Visu ārstu attieksme pret profesoru Bubnovski. Noderīga

Profesors Bubnovskis: galvenie 10 vingrinājumi - miljoniem krievu ir dzirdējuši par šo mugurkaula slimību ārstēšanas metodi. 30 savas medicīniskās prakses gados šis ārsts saviem pacientiem nav izrakstījis nevienu recepti vai izrakstījis nevienu tableti. Un tajā pašā laikā viņš nolika uz kājām tūkstošiem bezcerīgi slimu cilvēku, kuriem oficiālā medicīna varēja piedāvāt tikai medikamentozu vai ķirurģisku ārstēšanu. Kā dakterim Bubnovskim izdevās sasniegt tik pārsteidzošus rezultātus? Kādi ir Sergeja Mihailoviča padomi un 10 vingrinājumi un kāda ir daktera Bubnovska vingrošana locītavām?

Pats metodes autors, vēl dienējot armijā, iekļuva šausmīgā negadījumā: šoferis aizmiga pie stūres un ietriecās citā automašīnā, un ārstiem viņa pasažieri galu galā nācās burtiski pa gabalu salikt kopā. Topošais zinātniskais spīdeklis varēja palikt invalīds, ja pacients pats nebūtu parūpējies par savu veselību. Bubnovskis iestājās medicīnas skolā un, vēl studējot, sāka veidot savu veselības atjaunošanas sistēmu.

Vēlāk viņš to sauca par kineziterapiju. Burtiski tas nozīmē kustību terapiju. Pateicoties šai unikālajai tehnikai, no kruķiem atbrīvosies ne tikai pats Bubnovskis, bet arī tūkstošiem viņa sekotāju. Tas ļauj uzveikt slimības, kuras daudziem šķiet neārstējamas: artrozi un citas locītavu patoloģijas, osteohondrozi, skoliozi, mugurkaula trūci. Un, lai gan oficiālā medicīna uzstāj, ka pacientiem ar šīm kaitēm ir jārūpējas par sevi un jāizvairās no stresa uz muguru, unikālās terapijas autors ir pārliecināts par pretējo: slimības tiek izārstētas ar fiziskām aktivitātēm un kustībām.

Profesors Bubnovskis parasti labprāt atkārto pacientiem: kauli nevar sāpēt, bet sāpes mugurā un locītavās rodas no bojātiem muskuļiem un nerviem. Mugurkaula uzturu, kas sastāv no osteohondrālās bāzes, atkal nodrošina tie - dziļie muskuļi. Turklāt ne visi zina, ka mūsu ķermeņa galvenā balsta stāvoklis nopietni ir atkarīgs no apakšējo ekstremitāšu locītavām, kas pilda triecienu absorbējošās sistēmas lomu. Tāpēc ir svarīgi no rītiem veikt vingrinājumus ne tikai mugurkaulam, bet arī kāju locītavām. Vājināta un slikti trenēta pēda var izraisīt sāpes ne tikai mugurkaulā, bet arī galvassāpes. Galu galā uz pēdas ir punkti, kas ir savienoti ar smadzenēm.

Šeit ir profesora Sergeja Bubnovska izstrādātie pēdu vingrinājumi:

1. Pārvietojiet kāju pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. To darot, skatieties īkšķus.
2. Guļus uz muguras, rokas un kājas taisnas. Izstiepiet kājas īkšķi, tad salieciet to pret sevi – viss maksimāli. Uz priekšu un atpakaļ - atkārtojiet 10 reizes.
3. Pārmaiņus salieciet lielos kāju pirkstus un izklājiet tos pēc iespējas tālāk viens no otra. Sajaucot, jums jācenšas tos novietot uz gultas virsmas.
4. Saspiediet kāju pirkstus un pēc tam atveriet tos, cik vien iespējams.
5. Šis ir vingrojums locītavām, galvenokārt ceļiem: salieciet un iztaisnojiet kājas pēc kārtas ceļgalos, vienlaikus bīdot zoles gar gultu. Saliecot kāju, pieskarieties sēžamvietai ar papēdi.

Savās klīnikās visā Krievijā ārsts iesaka mugurkaula ārstēšanai izmantot īpašu MBT ierīci - Bubnovska daudzfunkcionālo simulatoru. Ārsts to izstrādāja pats. Vingrinājumi, izmantojot MBT, var mazināt sāpes, uzlabot locītavu stāvokli un strādāt ar dziļajiem muskuļiem. Mugurkaula trūces pakāpeniski samazinās.

Par Bubnovska vingrojumiem mugurkaulam.

Parasti vingrojumu komplekss (kurā ir ne tikai desmit galvenie, bet arī papildu) tiek izstrādāts individuāli katram pacientam. Mājās MBT var aizstāt ar paplašinātāju. Bet ir Sergeja Mihailoviča Bubnovska padomi un 10 vingrinājumi, kurus var veikt bez papildu aprīkojuma. Tieši viņi ieguva lielu slavu un palīdzēja atjaunot veselību tūkstošiem cilvēku visā valstī. Šeit ir šie 10 Bubnovska vingrinājumi:

1. Apsēdieties uz grīdas, iztaisnojiet kājas, atpūtiniet rokas uz grīdas. Pēc tam paceliet rokas un ejiet uz sēžamvietas. Pēc tam paceliet kājas no grīdas un turpiniet staigāt uz sēžamvietas.
2. Apsēdieties uz grīdas, novietojiet kājas saliektā stāvoklī un noliecieties uz rokām. Paceliet kāju 20 reizes, pēc tam dariet to pašu ar taisno kāju. Veiciet to pašu vingrinājumu otrajai kājai.
3. Salieciet kājas. Iztaisnojiet kreiso kāju, pagrieziet pirkstu uz sāniem un sāciet vilkt to pret sevi. Paceliet kreiso kāju no grīdas un sāciet veikt nelielus pacēlājus. Un tā 20 reizes katrā kājā.
4. Iztaisnojiet kājas sev priekšā. Pamīšus veiciet nelielus pacelšanu aptuveni 45° leņķī uz katru kāju. Un tā 5 reizes.
5. Salieciet kājas sev priekšā. Paceliet labo kāju taisni un pārvietojiet to uz sāniem. Tajā pašā laikā pārvietojiet kreiso kāju, kas saliekta ceļgalā, pa kreisi. Veiciet 8 atkārtojumus katram.
6. Salieciet kājas ceļos, noliecieties uz rokām. Pavelciet pirmos pret sevi, nolaidiet muguru pēc iespējas tuvāk grīdai. Salieciet rokas un vienlaikus iztaisnojiet paceltās kājas. Veiciet 15 atkārtojumus.
7. Apgulieties uz grīdas, salieciet ceļus. Novietojiet vienu roku zem pakauša, otru iztaisnojiet. Ar saliektu kāju ar pretējo roku sasniedziet galvu un ceļgalu. Iztaisnojiet kāju un ar taisnu kāju sasniedziet pretējo roku. Veiciet 15 reizes uz vienas kājas.
8. Apgulieties uz grīdas, novietojiet rokas zem pakauša, salieciet ceļus, pagrieziet tos pa labi. Veiciet muguras un galvas augšdaļas pacelšanu. Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes.
9. Apgulieties uz grīdas, paceliet rokas taisni virs galvas. Vienlaikus paceliet rokas un kājas un salieciet tās kopā. Atkārtojiet 20 reizes.

Sergeja Mihailoviča Bubnovska padomi un 10 vingrinājumi palīdz būtiski uzlabot mugurkaula stāvokli. Un daktera Bubnovska locītavu vingrošana ne tikai nodrošina artrozes un osteohondrozes profilaksi, bet arī veicina pacienta atveseļošanos.

1. Par locītavu stīvumu.

Paredzamie rezultāti

• sāpju sindroms samazinās;

Kontrindikācijas

• ar ankilozi;
• pret akūtu artrītu;

Veselību jums! Šajā video Dr. Bubnovskis stāsta par rīta vingrošanu locītavām, kuru regulāra īstenošana palīdzēs atbrīvoties no sāpēm:

Ārsts Sergejs Mihailovičs Bubnovskis pamatoti tiek uzskatīts par vienu no progresīvajiem mūsdienu ārstiem. Viņa kineziterapijas centram ir filiāles dažādās valstīs.

Locītavu ārstēšana saskaņā ar Bubnovski

Artrozes gadījumā Bubnovski sniedz dažādus padomus, kā novērst osteoartrītu un kā izārstēt locītavu slimību posttraumatisko sindromu. Vingrošanas unikalitāte ir staigāšana uz ceļiem. Cilvēkiem ar artrozes simptomiem vingrošana sākotnēji ir mokoša un ļoti sāpīga. Bubnovskis ieteica veikt vingrinājumus, izelpojot izsaukumu "Ha!" Kā saka ārsts: "Slimība ir jāizelpo." Izelpojot sāpes mazinās, un vingrinājums ir vieglāk izpildāms.

Ceļa locītavas artrozes ārstēšana pēc Bubnovska

Daži ārsti neapstiprina Bubnovska tehniku ​​un uzskata to par nežēlīgu pārbaudi pacientiem. Bet, izpētot pozitīvo statistiku, mēs varam teikt, ka sistēma darbojas un patiešām palīdz.

Pašlaik vēl nav atrasts viens veids, kā cīnīties ar ceļa locītavas artrozi. Eksperti pastāvīgi veic šo meklēšanu. Ir vērts pievērst uzmanību ārstēšanai pēc Bubnovska domām, jo ​​Sergejs Mihailovičs piecēlās uz kājām, pārvarot savu invaliditāti.

Ir jāsaprot tehnikas būtība un jāsaprot ieteikumi, ko sniedz cienīts kineziterapijas speciālists. Viņa vingrinājumi lieliski aizstāj medikamentus. Smagi slimi pacienti tika izglābti ar Bubnovska daudzfunkcionālā simulatora un viņa vingrinājumu kompleksa palīdzību. Virspusēji saprotot un pielietojot tehniku, jūs varat nodarīt sev kaitējumu! Dr. Bubnovska centri, plašais filiāļu tīkls, kā arī Sergeja Mihailoviča mājas lapa sniegs visus nepieciešamos padomus un ieteikumus.

Vingrinājumi locītavu ārstēšanai saskaņā ar Bubnovski

1. Sasmalcināto ledu nepieciešams ietīt audumā un aptīt ap ceļiem. Noliecieties uz krēsliem, uzmanīgi nometieties ceļos un staigājiet apkārt, cik vien iespējams. Sākumā tas ir ļoti sāpīgi, jums ir jāveic vismaz divi soļi un laika gaitā jāpalielina to skaits līdz 15 soļiem vienā pieejā.
2. Jums ir jānometas ceļos un jāapsēžas uz papēžiem, ar rokām turoties pie balstiem. Šis uzdevums var izraisīt stipras sāpes. Turiet 5-20 sekundes. Nolaižoties uz papēžiem, jums ir jāizrunā skaņa “HA!”, it kā jūs izelpotu slimību no locītavas. Sākumā tas būs grūti, novietojiet spilvenu zem ceļgaliem. Katru dienu palieliniet vingrinājuma ilgumu līdz piecām minūtēm.
3. Sēžam uz grīdas, izstiepjot kājas, paņemam lielos kāju pirkstus un velkam tos sev pretī. Ar šo vingrinājumu mēs stiepjam muskuļus un saites uz un zem ceļa. Uzlabojas locītavu audu asins piegāde un uzturs, ceļgalis kustēsies labāk.

Pēc šo trīs vingrinājumu apguves varat pāriet uz sarežģītākiem.

1. Jums ir nepieciešams piecelties, novietojiet kājas nedaudz platāk par pleciem un ar rokām satveriet balstu (varat satvert durvju rokturi). Pietupāmies tā, lai ceļgali būtu 90 grādu leņķī, turot muguru taisnu. Vispirms jums ir jāveic 20 pietupieni vienā pieejā, laika gaitā mēs to palielinām līdz simts pietupieniem dienā. Tad mēģināsim veikt vingrinājumu bez atbalsta.
2. Mēs guļam uz vēdera, ar rokām satveram kājas un velkam tās uz sēžamvietas. Šis vingrinājums palīdz izstiept augšstilba priekšējo daļu.
3. Mēs noliecamies ceļos, izstiepjam rokas sev priekšā un, izelpojot, vienmērīgi nolaižamies uz grīdas starp kājām.
4. Mēs guļam uz muguras, nedaudz izplešot kājas. Salieciet vienu kāju, vienlaikus nepaceļot papēdi no grīdas. Viegli virziet kāju uz sēžamvietu, palīdzot sev ar rokām. Mēs fiksējam 4-6 sekundes.

Vingrinājumu beigās kontrastduša. Veiciet kustības vienmērīgi, pēc slodzes ir aizliegts sildīt locītavas.

Man sāp ceļi, ko man darīt? Bubnovska vingrinājumi

Jebkuras locītavu slimības – iekaisīgas vai deģeneratīvas-distrofiskas – cilvēkam nepaliek nepamanītas. Tās izpaužas ar diviem galvenajiem simptomiem – sāpēm un kustību traucējumiem.

Locītava var uzbriest un iekaist, subhondrālais kauls var deformēties, saitēs var nogulsnēties pārkaļķojumi. Bet šīs izpausmes visbiežāk ir sekundāras un nerada personai tik daudz neērtības. Tieši stīvums un sāpes liek cilvēkiem meklēt veidus, kā atrisināt šo problēmu.

Locītavu ārstēšana

Mūsdienu locītavu ārstēšanas metodes ir dažādas. Tradicionālā medicīna iesaka izmantot dažādu augu novārījumus, tinktūras un kompreses. Fizioterapeiti izraksta magnētisko terapiju un ultraskaņas elektroforēzi. Alternatīvie dziednieki izmanto akupunktūru un apiterapiju.

Tradicionālā medicīna piedāvā visaptverošu ārstēšanu, tostarp:

• zāles;
• Fizioterapija;
• fizioterapija;
• ķirurģiska ārstēšana.

Galvenā loma ir zāļu lietošanai - nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem, hormoniem, hondroprotektoriem.

Vai šī pieeja ir pareiza? Alternatīvās ārstēšanas piekritēji norāda uz narkotiku ārstēšanas efektivitātes trūkumu un dažos gadījumos pilnīgu rezultātu trūkumu.

Alternatīva ārstēšana

Viens no alternatīvās ārstēšanas piekritējiem ir Sergejs Bubnovskis. Pretstatā tradicionālajai medicīnai viņš pārceļ uzsvaru uz locītavu ārstēšanas metožu izmantošanu.

Viņš pirmajā vietā izvirza fizikālo terapiju un fizioterapiju, atstājot medikamentiem tikai palīgfunkciju.

Taču Sergeja Bubnovska fizikālā terapija un fizioterapija atšķiras no tā, ko mums piedāvā mūsdienu klasiskā medicīna.

Ārsts Bubnovskis īpašu uzmanību pievērš ceļu locītavu slimībām.

Ceļu locītavu slimības

Ceļi ir neaizsargāta muskuļu un skeleta sistēmas daļa. Neskatoties uz to sarežģīto struktūru, slodzes bieži ir pārmērīgas.

Svars, kustības, traumas – ar to saskaras visi. Gados vecāki cilvēki un sportisti ir īpaši uzņēmīgi pret traumām. Pirmais - sliktas redzes, ar vecumu saistītās neveiklības un kaulu audu trausluma dēļ, otrais - nepietiekamas apmācības un slodžu ļaunprātīgas izmantošanas dēļ.

Ceļu locītavu slimības, pēc Dr. Bubnovska domām, var iedalīt divās grupās:

1. Artrīts ir slimība, kuras pamatā ir locītavu iekaisums. Artrītu var izraisīt infekcijas, autoimūni procesi, reakcijas uz citu slimību vai locītavu bojājumi.
2. Artroze ir locītavu bojājums nepietiekama uztura un pārmērīga stresa dēļ.

Pēctraumatiskas komplikācijas rodas arī viena no šiem patoloģiskajiem procesiem. Akūtas traumas izraisa locītavu iekaisumu, hroniskas traumas noved pie pakāpeniskas locītavas iznīcināšanas vai deģenerācijas. Vecumā vai predisponējošu faktoru gadījumā šie procesi notiek paralēli, pasliktinot situāciju.

Fizioterapija

Kas jādara cilvēkam ar sāpēm ceļgalos? Ārstēties viņš dodas pie ģimenes ārsta, reimatologa vai ortopēda. Ja izmaiņas locītavās nav pārāk izteiktas, galvenā ārstēšanas metode var būt fizikālā terapija. Tradicionālā fizikālā terapija izmanto siltumu sāpošajiem ceļiem. Vai tam ir jēga?

Ceļi ne vienmēr sāp tikai locītavu vai periartikulāro audu iekaisuma dēļ. Bieža šādu slimību pavadonis ir muskuļu sasprindzinājums, kas pastiprina sāpes. Karstuma iedarbība mazina muskuļu spazmas, un sāpju intensitāte ir ievērojami samazināta. Turklāt termiskais efekts darbojas kā traucējošs faktors un kalpo kā papildu pretsāpju līdzeklis.

Artrīta termiskās procedūras

Vai siltums izārstē locītavu iekaisumu? Jebkurš iekaisuma process pats par sevi izraisa siltuma veidošanos skartajā orgānā. Tas notiek palielinātas asinsrites dēļ, un slimības sākumā tam ir aizsargājošs raksturs. Paaugstināta asins plūsma nozīmē atbilstošu uzturu, detoksikāciju un noslogotu imūnsistēmu.

Bet tad sāk darboties patoloģiski mehānismi, un siltuma hiperprodukcija izraisa lokālu temperatūras paaugstināšanos un locītavas apsārtumu. Paaugstināta asins plūsma izraisa pietūkumu, kas palielina sāpes un pasliktina locītavu kustīgumu.

Siltuma fizikālā terapija var atvieglot artrīta simptomus, bet paildzināt atveseļošanos.

Pārmērīgs karstums locītavu iekaisuma laikā izraisa izteiktu procesa saasināšanos.

Termiskās procedūras artrozes ārstēšanai

Tā kā artrozes galvenais patoloģiskais process ir locītavas distrofija vai nepietiekams uzturs, to nav iespējams izārstēt ar karstumu. Nekāda ceļu karsēšana nevar palielināt asins plūsmu muskuļos tiktāl, lai atjaunotu to normālu uzturu. Tas jo īpaši attiecas uz situācijām, kad locītavu iznīcināšana ir aizgājusi pārāk tālu.

Bet termiskā fizioterapija var atvieglot ciešanas cilvēkam, kuram sāp ceļi. Tās darbības mehānisms būs līdzīgs artrīta mehānismam.

Pateicoties sāpju mazināšanai, klasiskās fizioterapijas metodes ir populāras pacientu un ārstu vidū. Bet to iedarbība parasti ir īslaicīga. Un cilvēks atkal saskaras ar jautājumu: "Ko darīt?"

Aukstā fizioterapija

Dr Bubnovskis piedāvā pretēju metodi iekaisušo locītavu ārstēšanai – aukstuma terapiju. Palielināta asins plūsma iekaisuma laikā nes ne tikai barības un aizsargšūnas, bet arī bojājošas vielas un stimulē sāpju receptorus.

Ārstējot sāpošu locītavu ar aukstumu, var samazināt iekaisuma procesa intensitāti un palēnināt to. Aukstums nenovērš slimības simptomus, bet sarauj patoloģiskās ķēdes, veicinot ātru atveseļošanos.

Aukstuma ietekmē asinsvadi sašaurinās, iekaisuma šķidruma izdalīšanās starpšūnu telpā apstājas, samazinās locītavas pietūkums. Tas rada divas pozitīvas sekas:

1. Kustību amplitūda ceļgalā tiek atjaunota.
2. Sāpes samazinās, jo pietūkušie audi vairs nesaspiež locītavu.

Aukstuma iedarbība medicīnā ir zināma jau sen, taču daudzi ārsti joprojām baidās ārstēt sāpošās locītavas ar aukstumu, lai nepasliktinātu situāciju. Un tas bieži notiek, kad cilvēki sāk pašārstēties. Aukstuma fizioterapija jāveic tikai speciālista uzraudzībā.

Fizioterapija

Fizikālā terapija tradicionālajā medicīnā pievērš mazāk uzmanības, nekā tā ir pelnījusi. Un ne vienmēr tiek noteikti precīzi vingrinājumi, kas norādīti ceļa locītavu slimībām. Dažkārt, veicot ārstniecisko vingrošanu, rodas nepatīkamas sajūtas, kas liek pacientiem atteikties no turpmākās vingrošanas.

Bet ir svarīgi saprast, ka vingrinājumu komplekts ir jāveic pastāvīgi. Parastā vingrošana pat ar nelielu slodzi dažkārt var dot lielāku labumu nekā dārgas zāles.

Skeleta-muskuļu sistēmas ārstēšanas metodi ar kustību sauc par kineziterapiju. Un tieši šo fizikālās terapijas iespēju dakteris Bubnovskis piedāvā ceļa locītavu artrozes un artrīta ārstēšanai.

Sergeja Bubnovska ārstnieciskā vingrošana

Pēc Sergeja Bubnovska metodes vingrojumi ceļa locītavu slimībām tiek veikti uz īpaša MTB vai MTB-1 simulatora. Bet jūs varat veikt ārstniecisko vingrošanu mājās.

Lai to izdarītu, jums jāiegādājas gumijas amortizators. Viens tā gals ir droši piestiprināts pie mēbeļu kājas vai pie sienas, bet otrs - cilpas veidā - ir uzlikts uz apakšstilba, tā apakšējā daļā. Lai izvairītos no nepatīkamām sajūtām, vingrošanu labāk veikt biezās zeķēs.

Spēka vingrinājumi

Spēka vingrinājumu mērķis ir smagi strādāt muskuļus. Tajā pašā laikā palielinās asinsrite, uzlabojas muskuļu un locītavu uzturs, atjaunojas drenāžas funkcija.

Spēka vingrinājumus pēc Dr. Bubnovska metodes attēlo šāds komplekss:

1. Sākuma stāvoklis: guļus uz vēdera. Gumijas amortizatoru velk aiz pēdas, līdz celis ir pilnībā saliekts.
2. Pozīcija - stāvus. Ja jums ir jāizmanto divas locītavas, vingrinājumi jāveic guļus uz vēdera. Uzdevums ir iztaisnot kāju ceļa locītavā ar gumijas amortizatoru, ko tur aiz rokas.
3. Pozīcija – stāvus, amortizators turēts ar roku. Uzdevums ir saliekt kāju ceļgalā ar gumijas amortizatora vilkmi. Ir svarīgi veikt vingrinājumu tā, lai papēdis pieskartos sēžamvietai. Veikts pārmaiņus katrai kājai.
4. Pozīcija – sēdus sānis pret balstu. Amortizators ir piestiprināts pie tā. Taisno kāju vispirms pievieno un pēc tam nolaupa uz sāniem, cik vien iespējams. Otro kāju var saliekt. Veicot šos vingrinājumus, var rasties sāpes ceļa iekšpusē. Kājas mainās.
5. Vingrinājums ir līdzīgs iepriekšējam, taču šajā situācijā kāja tiek maksimāli pārvietota uz sāniem, izstiepjot amortizatoru. Sāpes var būt jūtamas ceļa ārpusē.
6. Pozīcija - uz muguras, guļus stāvoklī. Ir nepieciešams veikt presi ar amortizatora vilkmi ar vienu vai divām kājām.

Dekompresijas vingrinājumi

Lai atjaunotu normālu locītavu darbību, nepietiek tikai ar spēka vingrinājumiem. Ir svarīgi stiprināt locītavas drenāžas funkciju un uzlabot asinsriti tās struktūrās. Vingrinājumus, kas rada apstākļus locītavu izkraušanai, sauc par dekompresiju.

Tie tiek veikti šādi:

1. Pozīcija – stāvot četrrāpus ar izstieptu gumijas amortizatoru. Mērķis ir pēc iespējas vairāk izvirzīt gurnu uz priekšu. Kustībai jābūt asai.
2. Pozīcija - guļus uz muguras. Amortizators ir piestiprināts pie balsta pēc iespējas augstāk, bet otrs gals pie apakšstilba. Uzdevums ir pieskarties papēža grīdai. Vingrinājums jāveic, nesaliecot kājas.
3. Pozīcija ir tāda pati kā otrajā vingrinājumā. Tomēr kāju tur ar rokām un saliek ceļgalā. Uzdevums ir pieskarties papēdim sēžamvietai.
4. Vingrinājums ir līdzīgs otrajam, tiek veikts tikai sānos.
5. Pozīcija – uz muguras pēc iespējas tālāk no atbalsta. Uzdevums ir saliekt kāju pie ceļa un nogādāt augšstilbu pie vēdera.
6. Pozīcija – uz sāniem. Amortizators ir fiksēts uz kājas, kas atrodas augstāk. Mērķis ir virzīt ceļgalu uz priekšu tā, lai tas pieskartos grīdai vēdera priekšā.

Veicot spēka un dekompresijas vingrinājumus, iespējamas sāpes muskuļos un kraukšķēšana locītavās. Tā nav kontrindikācija fizikālai terapijai, izmantojot Sergeja Bubnovska metodi.

Kineziterapija, tāpat kā jebkura cita ārstēšanas metode, nav locītavu slimību panaceja. Kustību terapija ar pareizu pieeju var būt ļoti efektīva, taču smagos artrozes gadījumos no endoprotezēšanas nevar izvairīties.

Locītavu slimību ārstēšanai jābūt racionālai un visaptverošai, katrā konkrētajā gadījumā izmantojot vispiemērotākās metodes.

Avots: medovet.com

Ceļa locītava

Neatkarīgi no tā, cik cilvēks ir vecs, neatkarīgi no tā, kādu darbu viņš dara, kāds sporta veids viņam patīk, nav absolūti nekādas garantijas, ka viņš paliks vesels līdz sirmam vecumam.

Tajā pašā laikā dažreiz cilvēku neuzmanība pret savu veselību ir pārsteidzoša. Cilvēks izturēs līdz pēdējam brīdim un tikai tad, kad vairs nevarēs piecelties no gultas, tikai tad vērsies pie ārsta. Un tas notiek visu laiku.

Ja jautāsiet parastam garāmgājējam, vai viņš kādreiz dzīvē ir izjutis ceļgalu sāpes, viņš, visticamāk, atbildēs pozitīvi. Bet vai viņš veica kādus pasākumus slimības likvidēšanai, atbilde ir negatīva.

Bet tāpēc, ka visiem ceļi sāp. Un šī ir viena no visizplatītākajām atbildēm.

Cilvēks piekrīt paciest sāpes, ja citi jūt šīs sāpes un arī cieš.

Bet tas ir principiāli nepareizs veids, kā uzdot jautājumu. Patiešām, vairumā gadījumu cilvēks tāpēc vada neaktīvu dzīvesveidu, un parādās sāpes. Ceļa locītava nepilda savas funkcijas. Un tā rezultātā cilvēks nevar staigāt.

Jā, ir gadījumi, kad problēmas ar ceļa locītavu radās pēc traumas, un šajā gadījumā ir ļoti svarīgi nekļūdīties taktikā un nepaļauties uz to, ka viss atveseļosies pats no sevis.

Ceļa locītava ir viena no svarīgākajām un lielākajām cilvēka ķermeņa locītavām, tieši pateicoties tai cilvēks var spert soli un pacelt kāju. Pateicoties ceļa locītavai, pareizāk sakot, muskuļiem un cīpslām, cilvēks var pagriezt kāju trīs plaknēs.

Tieši šī locītava pastāvīgi tiek pakļauta lielam fiziskam spriedzei, kā rezultātā tās darbībā bieži rodas problēmas. Nodilums, pārslodze, traumas – tas ir neliels saraksts, par ko pacienti sūdzas, ierodoties pie ārsta uz apskati.

Ir vērts atgādināt, ka ceļa locītavas slimības rodas cilvēka mobilitātes trūkuma dēļ ikdienas dzīvē. Pie neaktīva dzīvesveida ceļa locītavas asins apgāde ir ļoti maza, kas savukārt negatīvi ietekmē arī locītavas darbību.

Ja kapilāru tīkls nenodrošina skābekli un barības vielas ceļa locītavai, tad ātri rodas sāpes, kad kāju muskuļi kļūst vāji, asins plūsma un locītavas nepietiekams uzturs. Tālāk seko artrīts, artroze, kas izpaužas ar pastāvīgām sāpēm, kas var izvērsties par audu izmaiņām un invaliditāti. Tomēr neaizmirstiet, ka ceļa sāpes var būt gūžas slimības simptoms. Tāpēc, ārstējot ceļa locītavu, obligāti jāveic gūžas locītavu diagnostika.

Lai tas nenotiktu, ceļa locītavai jābūt labi barotai. Avaskulārā skrimšļa barošana tiek veikta caur kapilāru tīklu. Pārvietojoties zem ķermeņa svara, apakšējo ekstremitāšu locītavu skrimšļi tiek saspiesti kā sūklis, un no tā tiek izspiests neizmantotais audu šķidrums. Izkraujot, spiediens skrimšļos pazeminās, un skrimslis, tāpat kā sūklis, atbrīvojas no spiediena, izplešas un uzsūc svaigu, barības vielām bagātu audu šķidrumu. Tādējādi ar katru soli skrimslis tiek barots. Metabolisma procesu intensitāte locītavas dobumā ir atkarīga arī no asins piegādes periartikulārajiem (periartikulārajiem) audiem - muskuļiem un saitēm, kā arī no kapilārās asinsrites stāvokļa, kas ir atkarīgs no locītavas motoriskās aktivitātes. No šejienes kļūst skaidra frāzes nozīme: " Kustības locītavai ir dzīve" Protams, veselas locītavas gadījumā.

Bet, ja nav pilnas kustības, tad attīstās slimības un sāpes.

• Sāpes ceļa locītavā rodas: traumas dēļ (skrimšļa, cīpslu, periartikulāru bursu bojājumi)
• locītavu kustību traucējumu gadījumā
• iekaisumam
• artrīts
• artroze
• pārslodžu laikā
• osteoartrīts
• Osgood-Spatter
• Beikera cista
• muskuļu mazspēja
• infekcijas utt.

Ir daudz vairāk slimību, un katra no tām ir pelnījusi atsevišķu rakstu. Bet visas ceļa locītavas slimības var apvienot zem viena saukļa, tās visas radās cilvēka slinkuma vai nepareizas taktikas dēļ.

Pamatojoties uz to, ka cilvēka ķermenis ir sarežģīts mehānisms, kurā lielākā daļa procesu notiek stresa un fizisko aktivitāšu ietekmē, tad cilvēka ķermenis ir jāārstē ar kustību. Mūsdienu kineziterapija to dara.

Katra atsevišķa slimība vairumā gadījumu rodas nepietiekama locītavas uztura dēļ, un uzturs netiek atrasts vāju muskuļu dēļ. Un, lai atjaunotu uzturu, jums ir jāatgriež muskuļiem spēks, tad ceļa locītavas veselība atgriezīsies.

Dr.Bubnovska centrā ceļa locītavu ārstē, veicot vingrinājumus uz MTB simulatora dekompresijas režīmā (tas ir, bez berzes locītavā un aksiālās slodzes).

Ir 20 obligātie vingrinājumi, kas jāveic pareizi, lai atjaunotu ceļa locītavas funkcionēšanu, tie ir aprakstīti autores grāmatā “Sāp ceļi – ko darīt?”, bet katrs vingrinājums ir izvēlēts, to secība un slodzes svars. katram pacientam individuāli. MTB vingrinājumu analogs ir vingrinājumi ar gumijas amortizatoriem. Lielākā daļa vingrinājumu ceļa locītavas rehabilitācijai jāveic ar 15-20 atkārtojumiem vienā sērijā. Šie vingrinājumi pirmās divas līdz trīs nedēļas jāveic diezgan viegli, tas ir, bez pārmērīga spēka, stiepjot gumijas amortizatoru. Ar katru vingrinājumu ciklu (12) var palielināt amortizatoru skaitu, palielinoties kāju spēkam. Jums nevajadzētu piepūlēties. Spriedzes laikā ir nepieciešams izjust zināmu diskomfortu, tas ir, to pārvarēt. Taču nav jāsteidzas palielināt amortizatoru skaitu.

Vingrinājumus var iedalīt vairākās grupās:

Pirmā vingrinājumu grupa ir spēks;

Otrā vingrinājumu grupa ir dekompresijas vingrinājumi, tas ir, tos izpildot, locītavu virsmas neberzē viena gar otru.

Ir svarīgi atcerēties, ka pirms jebkura patstāvīga darba ir nepieciešama kvalificētu speciālistu palīdzība. Ja sāp ceļi vai ir ierobežotas to funkcijas, ja vēlaties novērst locītavu bojāšanos vai atjaunot tās pēc traumas, konsultējieties ar kinezioterapeitu, lai izvēlētos individuālu vingrojumu programmu pēc Prof. Medicīnas zinātņu doktors S.M. Bubnovskis. To izpildes pareizo tehniku ​​palīdzēs apgūt instruktors-metodists. Galvenais ir izvēlēties pareizo ceļu, kā atjaunot locītavu veselību, nevis tikai noslāpēt sāpes ar tableti! Mūsdienu kineziterapijas metodes tev noteikti palīdzēs! Galu galā ir daudz vieglāk regulāri veikt vingrinājumus nekā staigāt, izmantojot kruķus.

Avots: www.bubnovsky.org

Vingrošana pēc Bubnovska ceļa un gūžas locītavu artrozes gadījumā

Laba diena! Pirms lasīt receptes slimību ārstēšanai ar ārstniecības augiem, uzlējumiem, dažādām zālēm (ASD, peroksīds, soda utt.) Es jums pastāstīšu nedaudz par sevi. Mani sauc Konstantīns Fedorovičs Makarovs - esmu ārstniecības augu speciālists ar 40 gadu pieredzi. Izlasot rakstu, es iesaku jums rūpēties par savu ķermeni un veselību un nekavējoties nesākt tālāk aprakstītās ārstēšanas metodes, un tagad es jums pateikšu KĀPĒC. Ir ļoti daudz ārstniecības augu, drogu, zāļu tēju, kas ir pierādījušas savu efektivitāti un par tām ir daudz labu atsauksmju.

Bet monētai ir arī otra puse - tās ir kontrindikācijas lietošanai un pacienta blakusslimības. Piemēram, tikai daži cilvēki zina, ka hemloka tinktūru nevar lietot ķīmijterapijas laikā vai, lietojot citas zāles, slimība saasinās un jūs varat apjukt. Jo, lai nekaitētu sev, pirms dažādu ārstēšanas metožu izmantošanas labāk konsultēties ar speciālistu vai savu ārstu. Lai jums veselība un pareiza ārstēšana.

Mana lapa Odnoklassniki, pievienojiet mani kā draugu - ok.ru/profile/586721553215.

Ceļa un gūžas locītavas patoloģija ir diezgan izplatīta slimība gados vecākiem cilvēkiem un cilvēkiem darbspējīgā vecumā. Šī slimība bieži izraisa ierobežotu pacienta funkcionalitāti un aktivitāti, kā arī dažkārt var izraisīt invaliditāti. Un tā kā locītavai ir milzīga loma mugurkaula un visa ķermeņa svara uzturēšanā, fizikālā terapija (PT) mūsdienās ir kļuvusi par svarīgu sastāvdaļu visaptverošā locītavu atjaunošanā.

Speciālā artrozes vingrošana, ko papildina masāža, var novērst locītavu audu struktūras traucējumus un uzturēt pacienta motorisko aktivitāti, kas uztur apmierinošu dzīves kvalitāti.

Ārsts-speciālists rehabilitācijas terapijā un rehabilitācijā profesors Bubnovskis ir izstrādājis īpašu vingrojumu sistēmu osteoartikulārās sistēmas slimībām. Šī sistēma ir paredzēta lielu savienojošo ekstremitāšu un mazo starpskriemeļu locītavu atjaunošanai. Viena no populārākajām darba jomām ir speciāli fiziski vingrinājumi ceļa locītavas artrozei.

Galvenās indikācijas vingrošanas veikšanai pēc Bubnovska artrozes gadījumā

Gūžas un ceļa locītavu ārstēšana pēc šī profesora metodes tiek nozīmēta šādos gadījumos:

1. Lai atjaunotu locītavas pēc bojājumiem vai ievainojumiem.
2. Rehabilitācijai pēc iekaisuma faktoriem.
3. Locītavu slimībām sākuma stadijā (svarīgi, lai slimību nepaasinātu ar citām ārstēšanas metodēm vai medikamentiem).
4. Par locītavu stīvumu.

Kā ārstēt artrozi saskaņā ar Bubnovski

Lai ārstnieciskā vingrošana sniegtu lielu labumu, stingri jāievēro šādi noteikumi un ārsta Bubnovska ieteikumi artrozes gadījumā:

• Pirmās nodarbības ieteicams vadīt instruktora vadībā, kurš vienmēr varēs palīdzēt ar realizāciju un uzraudzīt kustību pareizību;
• apmācībai jāsākas ar vingrošanu, iesildīšanos vai masāžu, lai iesildītos un sagatavotu locītavas un muskuļus slodzei;
• Laika gaitā apmācības ilgums pakāpeniski jāpalielina. Sākumā vienam vingrinājumam pietiek ar 30-60 sekundēm, bet laika gaitā ir vērts palielināt ilgumu līdz vairākām minūtēm;
• Treniņu ieteicams beigt ar stiepšanos. Tas atvieglos nogurumu un nedaudz mazinās sāpes.

Šo ieteikumu ievērošana palīdzēs izvairīties no pārmērīga noguruma un stiprām sāpēm. Tāpat negaidiet milzīgu pozitīvu efektu vai reakciju jau pēc dažām sesijām. Sagaidāmo efektu var iegūt pēc noteikta laika un tikai tad, ja to ārstē ar Dr.Bubnovska metodi.

Vingrinājumu komplekts ceļa locītavas artrozes ārstēšanai

Šajā artrozes vingrojumu kompleksā, ko izstrādājis ārsts Bubnovskis, ārstnieciskā vingrošana tiek veikta guļus un sēdus stāvoklī. Tas samazina locītavu slodzi un samazina traumu iespējamību. Slodze, veicot vingrinājumus, ir jāpalielina pakāpeniski, koncentrējoties uz slimās locītavas stāvokli. Tāpat pie ceļa locītavas artrozes vingrošana mājās jāveic uzmanīgi, izvairoties no stiprām sāpēm.

Dosimies tieši pie vingrošanas:

1. Mēs apguļamies uz cietas virsmas ar muguru. Reizē salieciet abas kājas gūžas un ceļa locītavās. Tālāk pārmaiņus iztaisnojam un saliecam kājas. Veikt 20 reizes.
2. Esam vienā pozā – guļam uz muguras. Mēs izstiepjam kājas un pēc tam saliecam vienu ceļgalu un cenšamies pacelt pēdu. Mēs paliekam šajā pozīcijā vairākas sekundes un atgriežamies sākuma pozīcijā. Mēs darām to pašu ar otru kāju.
3. Mēs guļam uz muguras. Salieciet labo kāju pie ceļa. Un tad, izstiepjot labo kāju, salieciet kreiso. Tātad, pārmaiņus ar katru kāju.
4. Mēs nemainām savu nostāju. Mēs guļam uz muguras, saliecam ceļgalu, piespiežot to pie ķermeņa, un nofiksējam šajā pozīcijā dažas sekundes. Tad atpūšamies un atgriežamies sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar otru kāju.
5. Sākuma pozīcija paliek nemainīga. Šajā vingrinājumā jums jāpaceļ taisna kāja 30 cm no grīdas. Mēs cenšamies to noturēt 5-10 sekundes. Mēs mainām kāju un darām to pašu.
6. Guļot uz muguras, veiciet “velosipēda” vingrinājumu - tā ir alternatīva kāju rotācija. Šajā vingrinājumā jums ir jāsaglabā ritms. Ir vērts sākt pāriet no lēnas uz ātrāku.
7. Nākamajā nodarbībā jums jāapgāzas uz vēdera un jāsaliek vienas kājas ceļgals. Šajā gadījumā jums jācenšas sasniegt papēdi līdz sēžamvietai. Veiciet kustību lēni, bez pēkšņiem impulsiem. Veiciet pārmaiņus ar abām kājām.
8. Sēžam uz krēsla, paceļam vienu kāju un ar taisnu pēdu cenšamies noturēt kāju paralēli grīdai 5 sekundes. Ir svarīgi panākt apakšstilba un augšstilba muskuļu sasprindzinājumu. Veiciet pārmaiņus ar abām kājām.
9. Mēs noliekam sev priekšā krēslu un ar rokām satveram tā atzveltni. Paceliet kājas pārmaiņus dažādos virzienos.
10. Nākamajai nodarbībai mums jāatrod atbalsta punkts. Tam piemērota krēsla atzveltne, augsts galds vai cits augsts priekšmets. Mēs stāvam netālu no šī objekta un noliecam uz tā roku, nodrošinot ķermenim stabilu stāvokli. Veicam šūpošanās kustības ar kāju (uz priekšu un atpakaļ). Mēs pagriežamies pretējā virzienā un veicam šo vingrinājumu ar otru kāju.

Vingrinājumi gūžas locītavas artrozei pēc Bubnovska

Pēc profesora metodes šādu vingrošanu var veikt vienkārši, lai uzlabotu locītavu un saišu stāvokli. Tātad, pēc profesora Bubnovska domām, gūžas locītavas artrozes ārstēšana ietver vieglu, efektīvu vingrinājumu veikšanu katru dienu. Klases izskatās šādi:

1. Mēs sēžam uz grīdas vai citas cietas virsmas. Mēs paņemam rokas uz pēdas, kas ir noliekta uz sāniem un nav saliekta. Atkārtojam vingrinājumu otrai kājai. Ar pietiekamu fizisko sagatavotību jūs varat sasniegt abas kājas vienlaikus.
2. Mēs atkārtojam iepriekš minēto vingrinājumu, tikai stāvus stāvoklī. Tādējādi mēs koncentrējamies uz psoas muskuļiem.
3. Apguļamies uz vēdera un pārmaiņus paceļam taisnās kājas līdz 20-30 cm augstumam.Nofiksējam kāju uz dažām sekundēm.
4. Mēs apgriežamies uz muguras. Paceliet plecus un pāris sekundes paceliet galvu uz augšu. Mēs paliekam šajā pozīcijā dažas sekundes. Veikt, līdz muskuļi nogurst.
5. Guļus uz muguras, rokas gar vidukli. Vienlaikus paceliet abas kājas uz augšu.
6. Mēs apguļamies uz sāniem. Lēnām un vienmērīgi paceliet augšējo kāju, piestipriniet to un nolaidiet to. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju.
7. Vingrošanu pabeidzam guļus uz muguras ar saliektām kājām. Paceliet galvu un mēģiniet sasniegt ceļus.

Paredzamie rezultāti

Ja tiek ievēroti visi ieteikumi un procedūras ir pareizi sistemātiskas artrozes ārstēšanā pēc Bubnovska teiktā, tiek pamanītas šādas izmaiņas:

• uzlabojas locītavas motorās funkcijas;
• palielinās locītavu un skrimšļa audu uzturs;
• sāpju sindroms samazinās;
• kustību diapazons palielinās;
• samazinās slimības atkārtošanās iespēja.

Dr. Bubnovska vingrošanu aizliegts veikt:

• ar iekaisuma procesiem locītavās;
• ar ankilozi;
• pret akūtu artrītu;
• ar pūšanu vai citām smagām formām;
• artrozei paasinājuma laikā vai pēdējā stadijā.

Bubnovska vingrošana dod cerību tiem, kas cieš no sāpēm mugurkaulā un locītavās. Jaunā tehnika ļauj atjaunot labu veselību un atbrīvoties no sāpēm. Tehnikas pamatā ir kustība.

Doktors Bubnovskis veicina kustību dziedinošo spēku. Tikai kustība var pamodināt ķermeņa iekšējos spēkus un ļaut tam atbrīvoties no slimības. Viņš uzskata, ka atpūta un stresa trūkums, ko iesaka citi ārsti, tikai traucē atveseļoties.

Bubnovska vingrošana: vingrinājumu veikšana mājās

Kāpēc mums ir nepieciešama Bubnovska vingrošana?

Bubnovska ieteiktā ārstēšana var izārstēt ķermeni bez zālēm vai operācijas. Sergejs Mihailovičs aprakstīto tehniku ​​izstrādāja no savas pieredzes. Pēc negadījuma viņš bija lemts invaliditātei, ar to nesamierinājās un atveseļojās pats. Tagad ārsts savu veselības noslēpumu sniedz cilvēkiem.

Bubnovska ārstniecisko vingrošanu var izmantot gan mugurkaula un locītavu slimību ārstēšanai, gan profilaksei.

Muguras muskuļu stiprināšana un attīstība;

Sirds un asinsvadu darbības uzlabošana, asinsspiediena pazemināšana;

Noņem spriedzi mugurkaulā un locītavās;

Asinsrites izveidošana slimajos orgānos.

Kā pareizi sākt

Ja jums ir nepieciešami ārstnieciskie vingrinājumi, bet vēlaties tos veikt mājās, adaptīvā vingrošana ir laba vieta, kur sākt. Tas palīdzēs pierast pie jaunām slodzēm. No rītiem nevajadzētu izlēkt no gultas, lai sāktu veikt vingrinājumus. Dr Bubnovskis iesaka nesteidzīgi. Guļot gultā, veiciet vienkāršus vingrinājumus, lai palīdzētu ķermenim pamosties.

Vingrinājumu komplekts pēc miega

1. Pagriezieties uz muguras, izstiepiet rokas gar ķermeni un nedaudz izplatiet kājas. Alternatīvi velciet lielos pirkstus prom no sevis un pret sevi.

2. Tādā pašā stāvoklī atnesiet un izpletiniet kājas, mēģinot pieskarties gultai ar lielajiem pirkstiem.

3. Veiciet rotācijas kustības ar kājām pārmaiņus pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

4. Saspiediet kāju pirkstus tā, it kā jūs satvertu ābolu. Pēc tam atvelciet pirkstus un izklājiet tos pēc iespējas tālāk.

5. Velciet papēžus pret sēžamvietām, bīdot kājas gar gultu. Pēc tam izstiepiet kājas.

6. Nedaudz salieciet ceļus. Pārmaiņus katrā kājā stingri velciet pirkstus pret sevi, līdz jūsu iegurnis sāk pārvietoties.

7. Salieciet ceļus un nedaudz izpletiet kājas, novietojiet rokas pie sāniem, plaukstas uz leju. Pārmaiņus novietojiet ceļus uz iekšu, mēģinot pieskarties gultai ar augšstilba iekšējo daļu.

8. Tiem, kas cieš no aizcietējumiem, hemoroīdiem, kuriem ir taisnās zarnas plaisa vai iegurņa orgānu prolapss.Jāsaliek kājas un jāsaspiež pēdas kopā. Ieelpojot, paceliet sēžamvietas, saspiežot tās. Izelpojot, nolaidieties un atpūtieties.

9. Nolaidiet kājas, izstiepiet rokas. Salieciet vienu kāju, apskaujiet to ar rokām un mēģiniet piespiest ceļgalu pie krūtīm. Jūsu mugura būs pacelta, bet brīvajai kājai vajadzētu balstīties uz gultas. Labākais rezultāts ir, ja ar ceļgalu varat sasniegt zodu.

10. Vienkāršs un efektīvs vingrinājums vēdera muskuļu nostiprināšanai: salieciet kājas, piespiediet pēdas uz gultas un novietojiet rokas uz vēdera. Ieelpojot, uzpūtiet vēderu, bet izelpojot ievelciet to.

Šie vingrinājumi ir jāatkārto piecpadsmit vai divdesmit reizes. Tie ir pieejami pat nesagatavotai personai.

Ārstnieciskā vingrošana labi sader ar masāžu, speciālām ziedēm un krioprocedūrām. Dr Bubnovskis tam uzskata Šī ārstēšana dos vislielāko efektu.

Adaptīvā vingrošana

Kad esat pabeidzis vingrinājumus gultā, varat pāriet pie nopietnākiem. E Šos vingrinājumus ir arī viegli izpildīt, taču jāsāk ar tiem, kas nesagādā grūtības. Pakāpeniski jāpievieno sarežģītāki vingrinājumi. Nodarbībām jums būs nepieciešams paklājiņš.

Komplekss iesācējiem

1. Lai veiktu pirmo vingrinājumu, nometieties ceļos, ieelpojiet, paceliet rokas sev priekšā, uz augšu un nolaidiet tās uz sāniem. Izelpojot, nolaidieties uz papēžiem.

2. Sēžot uz papēžiem, novietojiet rokas uz vēdera. Dziļi ieelpojiet caur degunu, pēc tam cieši sakniebiet lūpas un izelpojiet, radot "pfft" skaņu.

3. Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus, novietojiet rokas uz augšu aiz galvas. Ieelpo. Izelpojot, pacelieties no grīdas un izstiepiet rokas līdz ceļiem. Ieelpojot, atpūtieties un ieņemiet sākuma pozīciju.

4. Joprojām guļot uz muguras, izpletiet rokas uz sāniem, salieciet ceļus un nedaudz atdalieties. Ieelpojiet un, izelpojot, paceliet sēžamvietu, vienlaikus kustinot ceļus.

5. Guļus salieciet pēdas, salieciet ceļus, paceliet apakšstilbus uz augšu. Salieciet rokas zem galvas. Ieelpojiet, izelpojot, izstiepiet elkoņus pret ceļiem, paceļot iegurni un plecus. Ieelpojot, novietojiet galvu uz grīdas, izstiepiet kājas un turiet tās piekārtas, neatlaižot kājas.

6. Pagriezieties uz labo pusi, neatskrūvējiet kājas. Novietojiet labo roku uz grīdas un izstiepiet to uz sāniem. Ieelpojiet un izelpojot izstiepiet kreiso elkoni pret ceļiem, paceliet ķermeni un noliecoties uz labās rokas. Ieelpojot, nolaidiet galvu un kājas, ja iespējams, nepieskaroties grīdai.

7. Atkārtojiet 5. vingrinājumu un pēc tam pagriezieties uz kreiso sānu un veiciet 6. vingrinājumu, guļot uz kreisā sāna.

8. Pacelieties četrrāpus, paceliet kājas no grīdas un salieciet tās kopā. Šūpo uz sāniem, pārvietojot iegurni uz vienu pusi un pēdas uz otru.

9. Joprojām četrrāpus un turot kājas uz leju, izstiepieties uz priekšu tā, it kā jūs gulētu uz vēdera. Nav nepieciešams pilnībā apgulties. Atgriezieties sākuma stāvoklī.

Ko tālāk

Jāatceras, ka ārstnieciskā vingrošana dos rezultātu, ja to veiksi regulāri. Aprakstītā vingrošana ietver tikai tos vingrinājumus, ar kuriem sākas ārstēšana. Tie ir vienkārši, un tos var izdarīt mājās. Sarežģītākus vingrinājumus vislabāk veikt ārsta uzraudzībā.

Bubnovska izstrādātie kompleksi satur vingrinājumus dažādām mugurkaula daļām, locītavām un muskuļu nostiprināšanai. Cilvēkiem, kas cieš no muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, ārsts iesaka ticēt uzvarai pār slimību. Vingrošana un kustība var radīt brīnumus.publicēts.

Ja jums ir kādi jautājumi, lūdzu, jautājiet

P.S. Un atcerieties, ka, mainot patēriņu, mēs mainām pasauli kopā! © econet

Ārsts Sergejs Mihailovičs Bubnovskis ir unikālas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju ārstēšanas metodes radītājs. Viņa tehnika ļauj atjaunot cilvēka spēju strādāt un mazināt sāpes.

Sergejs Bubnovskis savu metodi nosauca par kineziterapiju. Ar tās palīdzību bezcerīgie pacienti var piecelties uz kājām bez operācijas un bez medikamentiem.

Nelaimes gadījums

1955. gada pavasarī Surgutas pilsētā dzimis topošais medicīnas zinātņu doktors un profesors Sergejs Bubnovskis. Šī apbrīnojamā cilvēka biogrāfija ir ļoti interesanta tiem, kas šodien ir viņa pacienti. Viss sākās armijas gados. Automašīnas vadītājs, kurā brauca karavīri, aizmiga pie stūres. Šajā negadījumā cieta daudzi cilvēki, tostarp Sergejs Bubnovskis. Kopš tā brīža viņa biogrāfija radikāli mainījās. Negadījuma rezultāts bija klīniskas nāves stāvoklis. Pēc tam, kad ārsti jaunieti pameta un Sergejs Bubnovskis atjēdzās, viņš saprata, ka negadījumā nav cietusi tikai viņa kreisā kāja.

Medicīniskā izglītība

Daudzus gadus Sergejs Bubnovskis varēja pārvietoties tikai ar kruķu palīdzību. Viņš ieradās ar viņiem, lai kārtotu eksāmenus medicīnas institūtā. Kļuvis par studentu, jauneklis rūpīgi apguva teoriju, papildus lekcijām izmantojot arī dažādu specializēto literatūru. Iegūtās zināšanas Sergejs Bubnovskis praktizēja uz sevi. Tas viņam deva iespēju izvēlēties visefektīvākās atveseļošanās metodes.

Vēl būdams otrā kursa students, topošais profesors sāka palīdzēt cilvēkiem. Viņa metode bija tik efektīva, ka pie jaunā Bubnovska sāka veidoties rindas no tiem, kuri nolēma atgūt veselību bez zālēm vai operācijām. Turklāt daudziem pacientiem šāda palīdzība bija pēdējā cerība.

Nešķiroties no kruķiem, Sergejs Mihailovičs varēja absolvēt divas augstākās izglītības iestādes: 1978. gadā - MOPI nosaukts. Krupskaya, bet 1985. gadā - MMSI.

Medicīniskās prakses sākums

Bubnovska pirmā darba vieta bija Kaščenko. Tur viņa pacienti bija garīgi nestabili cilvēki. Pēc tam Sergejs Mihailovičs kļūst par psihoneiroloģiskās internātskolas galveno ārstu. Pēc tam Bubnovskis ieguva darbu kā mediķis Krievijas slēpošanas izlasē. Visas medicīniskās prakses gados iegūtās zināšanas palīdzēja ārstam izstrādāt tehniku, kas kļuva par kineziterapijas pamatu.

Alternatīvās atgūšanas princips

Pirms nodarbību sākuma Dr. Sergejs Bubnovskis cenšas savam pacientam iestāstīt, ka cilvēkam nesāp kauli. Blakus esošajos muskuļos rodas nepatīkamas un neērtas sajūtas. Tas sagatavo pacientu noteiktam darba veidam. Pacientam tiek mācīts, kā panākt, lai muskuļi normāli funkcionētu. Tādējādi Bubnovska metodes galvenais jēdziens ir fiziskās audzināšanas un veselības vingrinājumu apvienojums un medicīniskās konsultācijas palīdzība pacientam. Šīs divas sastāvdaļas apvienojas vienā sistēmā. Tās īstenošana ir efektīva metode, kas ļauj ārstēt kustību orgānus un novērst to patoloģijas.

Bubnovska izstrādātā sistēma ļauj cilvēkiem pašiem pārvaldīt savu veselību. Tajā viņiem palīdz fizikālā terapija, kurai viņi izmanto autora radītos simulatorus. Šis sporta aprīkojums mazina mugurkaula un locītavu stresu, vienlaikus stiprinot un veidojot muskuļu masu. Metode ir izstrādāta tik rūpīgi, ka tā ļauj ārstam katram pacientam noteikt viņa individuālās slodzes, ņemot vērā vecumu, veselības stāvokli un blakusslimības.

Alternatīvs veids, kā atbrīvoties no kaites, ievēro kineziterapijas pamatpostulātu, kas nosaka, ka sāpes tiek ārstētas ar pareizām atveseļojošā cilvēka kustībām. Un, lai pacienti saprastu un pareizi veiktu šo tehniku, Sergejs Bubnovskis rakstīja grāmatas. Tajās autore sniedz atbildes uz visiem lasītāju jautājumiem.

Labsajūtas centri

Unikālās sistēmas principi tiek īstenoti praksē. Lai saņemtu palīdzību, pacientam jāsazinās ar Sergeja Bubnovska centru, kas atrodas netālu no viņa dzīvesvietas. Krievijā ir daudz šādu iestāžu. Piemēram, 2013. gadā tādi bija 79.

Visi centri darbojas pēc vienas shēmas. Pirmkārt, pacientam pēc pieraksta ir jāpiesakās pie ārsta, kurš veiks pacienta fasciālo diagnostiku. Šī ir procedūra, lai novērtētu cilvēka locītavu stāvokli un viņa muskuļu motorisko funkciju. Pēc pārbaudes ārsts aizpilda slimības vēsturi un sastāda individuālu pacienta atveseļošanās diagrammu. Šis dokuments ir ļoti svarīgs. Ārstēšanas laikā atveseļošanās karte tiek pastāvīgi rediģēta. Tas ļauj izsekot personu.

Sergeja Bubnovska veidotajos centros grāmatas par jaunu alternatīvu tehniku, ko sarakstījis medicīnas profesors, var iegādāties ikviens.

Ko izmanto ārstēšanā?

Efektīva tehnika palīdz novērst mokošas sāpes un atjaunot darba spējas. Un tas kļūst iespējams, pateicoties katram pacientam individuāli izstrādātiem vingrinājumiem, kas tiek praktizēti Bubnovskim. Šis sporta aprīkojums palīdz cilvēkam ātrāk pārvietoties pa atveseļošanās ceļu. Rehabilitācijas ierīces nodrošina pretgravitācijas un dekompresijas efektu. Tas novērš aksiālo spiedienu uz locītavām un mugurkaulu.

Pacientiem tiek mācītas arī pareizas elpošanas tehnikas, kuru īstenošana ir priekšnoteikums vingrojumu veikšanai. Tātad, izpildot spēka elementus, izelpošana jāveic ar skaņu “ha”. Tas samazinās intraabdominālo spiedienu un palielinās asinsvadu caurlaidību.

Kineziterapija tiek veikta, izmantojot hidrotermo- un krioterapiju. Pirmais no šiem diviem terminiem nozīmē hidromasāžas izmantošanu un ūdens termisko ietekmi uz cilvēka ķermeni. Krioterapija ir aukstuma ārstēšana. Šo divu paņēmienu izmantošana uzlabo audu termoregulāciju un novērš sāpes skartajās vietās.

Veselību uzlabojoša vingrošana

Lai atbrīvotu ķermeni no kustību sistēmu patoloģijām, ir speciāli vingrinājumi, kuru autors ir Sergejs Bubnovskis. Vingrošana iesācējiem ietver visvienkāršāko no tiem. Iesācējiem vajadzētu saprast, ka ne viss izdosies uzreiz. Tomēr nav jākrīt izmisumā. Neatlaidība un vēlme sasniegt savu mērķi noteikti novedīs pie panākumiem.

Pirmais vingrinājums iesācējiem ir atspiešanās. Tas ļauj trenēt augšējo ekstremitāšu jostu. Šī vingrinājuma mērķis ir atjaunot asinsriti mugurkaula artērijās, novērst galvassāpes, veģetatīvās-asinsvadu distoniju, nogurumu un depresiju. Tajā pašā laikā palielinās plecu jostas muskuļu masa.

Lai sasniegtu vēlamo efektu, jums jāpievērš uzmanība veikto kustību kvalitātei un kvantitātei. Jums jāsāk vingrošana, guļot uz grīdas, novietojot rokas ar plaukstām uz leju krūšu līmenī. Kājas jāsaliek kopā un jāizstiepj. Kāpjot ir svarīgi neizliekt muguru un skatīties tikai uz priekšu. Tajā pašā laikā jūs izelpojat ar skaņu “ha”. Tālāk rokas ir saliektas un rumpis ir nolaists. Tas tiek darīts ieelpojot. Nesagatavoti cilvēki var sākt veikt šo vingrinājumu ar vieglu versiju, balstoties uz ceļiem. Preses skaitam jābūt no piecām līdz desmit.

Nākamais šī vingrinājuma posms ir attīrošās elpošanas veikšana. Lai to izdarītu, pacienti sēž uz ceļiem ar atbalstu uz papēžiem un trīs reizes paceļ rokas, ieelpojot, un nolaiž tās uz leju, izelpojot ar skaņu “ha”. Vienlaikus ar rokām jāpaceļas uz ceļiem un pēc tam jānolaižas uz papēžiem.

Sergeja Bubnovska vingrošanā ietilpst arī vingrinājums, kas attīsta vēdera muskuļus. Tas ļauj uzlabot žultspūšļa darbību un novērst tā patoloģiju iespējamību, kā arī aktivizēt zarnu motilitāti. Šis vingrinājums arī normalizē asinsriti krūšu kurvja un kakla mugurkaulā, pateicoties maksimālai starpskriemeļu muskuļu kontrakcijai un stiepšanai.

Kustības sākas, guļot uz muguras ar nedaudz saliektiem ceļiem. Rokas jāizstiepj gar galvu un jāpiespiež pie tās. Zods sākotnējā stāvoklī atrodas uz krūtīm. Ir vērts paturēt prātā, ka šādā veidā visa vingrinājuma laikā galva ir jānostiprina attiecībā pret mugurkaulu.

Izelpojot, pacientam jāpaceļ plecu lāpstiņas no grīdas. Jums arī jāpaceļ rokas kā rumpja pagarinājums. Visas kustības jāveic ar maksimālo amplitūdu. Skaņa “ha” tiek izrunāta visaugstākajā spriedzes punktā. Šajā gadījumā jums ir jāpieliek vēders.

Šos Sergeja Bubnovska vingrinājumus veic vai nu 20-30 sekundes, vai 5-10 atkārtojumu apjomā. Priekšnosacījums tiem ir tukšs vēders. Un, ja pirms nodarbību sākuma izdzersiet glāzi tējas vai ūdens, jūs varat izskalot zarnas. Par šo procesu liecinās kuņģis vēders.

Vēl vienu Bubnovska vingrinājumu iesācējiem izstrādāja autors, lai stiprinātu muguru. Tam vajadzētu sākt no guļus stāvokļa uz vēdera, nedaudz izstieptām un saliektām rokām gar ķermeni. Tajā pašā laikā jūsu plaukstām jābalstās uz grīdas muguras lejasdaļas līmenī, un galvai jāskatās uz priekšu. Izelpojot, izrunājiet skaņu "ha" un veiciet divdesmit šūpoles, vispirms ar vienu taisnu kāju un pēc tam ar otru. Tad viņi abi tiek audzināti vienlaikus. Reižu skaitu šajā gadījumā ierobežos pacienta iespējas.

Šādas vingrošanas ilgums nedrīkst būt mazāks par 20 minūtēm. Pēc nodarbībām Bubnovskis iesaka ūdens procedūras. Tā varētu būt kontrastduša vai auksta duša, sauna, peldbaseins vai rīvēšanās ar mitru dvieli.

Kādām patoloģijām tiek izmantota alternatīva tehnika?

Kādi ir galvenie mugurkaula slimību cēloņi? Tie ietver:
- iedzimtas slimības;
- sistēmiskas slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts un osteomielīts, tuberkuloze un audzēji;
- distrofiskas deģeneratīvas slimības (mugurkaula trūce un osteohondroze, spondilolistēze un osteoartrīts, kā arī mugurkaula kanālu stenoze).

Pirmos divus cēloņus nevar novērst bez daudzpusējas medicīniskās palīdzības. Trešajā gadījumā pacienta veselība ir pilnībā atkarīga no viņa paša. Sergejs Bubnovskis par to ir pārliecināts. Osteohondrozi, trūci un citas deģeneratīvas slimības, viņaprāt, izraisa mazkustīgs dzīvesveids. Šajā sakarā Bubnovska tehnika dažreiz kļūst vienkārši neaizvietojama.

Simulatoru izmantošanas efektivitāte

Bubnovska tehnika ir ļoti efektīva. Un pierādījums tam ir pats autors. Ārsts, kurš staigā ar implantētu gūžas locītavu, pārbauda uz sevi katru no izveidotajiem simulatoriem un pēc tam piedāvā tos cilvēkiem. Šis rehabilitācijas sporta aprīkojums spēj:
- novērst muskuļu spazmas izraisītas muguras sāpes;
- atjaunot mugurkaula lokanību un tā locītavu kustīgumu;
- apturēt skoliozes un trūces, osteohondrozes, artrozes un daudzu citu patoloģiju izplatīšanos;
- atjaunot ķermeni pēc operācijas, lai noņemtu diska trūci.

Sākotnējā ārstēšanas posmā tiek veikta adaptīvā vingrošana. Tas ir paredzēts pacientu rehabilitācijai un sāpju mazināšanai. Nākamajā posmā Sergejs Bubnovskis iesaka ārstēt locītavas. Tajā pašā laikā viņiem atgriežas mobilitāte, un mugurkauls iegūst spēju izturēt ievērojamas slodzes.

Iesācējiem nevajadzētu aptvert visu kursu uzreiz. Cilvēkam visas dienas garumā jāveic vingrinājumi tādā apjomā, kāds viņam ir pieejams. Slodzi var palielināt tikai pakāpeniski.

Ir vērts paturēt prātā, ka visi Bubnovska vingrinājumi ir droši. Tajā pašā laikā tie atjauno tādas muskuļu audu īpašības kā elastība, kontraktilitāte un Turklāt šīs vingrošanas rezultātā notiek locītavu skrimšļa un starpskriemeļu disku pašregulācija. Un tas notiek bez ķirurga iejaukšanās.

Kontrindikācijas

Bubnovska tehnika palīdz daudziem. Taču Sergeja Mihailoviča izstrādātie vingrinājumi ietver dažādus spēka elementus. Šajā sakarā Bubnovska metodi nevajadzētu izmantot:
- agrīnā pēcoperācijas periodā;
- cīpslu un saišu plīsumiem;
- onkoloģijas atklāšanas gadījumā;
- cilvēki pirmsinsulta vai pirmsinfarkta stāvoklī.

“Man bija 22 gadi, kad iekļuvu briesmīgā negadījumā., - atgādina Sergejs Mihailovičs. - Automašīnas vadītājs aizmiga pie stūres, un automašīna lielā ātrumā nolidoja ceļa malā. Viņš cieta klīnisko nāvi, un, kad viņš ieradās, izrādījās, ka tikai viņa kreisā kāja palika neskarta. Atlikušie kauli bija lauzti, trīs skriemeļi salocīti kā akordeonam.

Ārsti puisi salaidīja. Prognoze bija neapmierinoša – mūža invaliditāte. Sergejs nepieņēma prognozi un sāka izmēģināt visu, ko piedāvāja oficiālā medicīna. Bez rezultātiem.

“Tad es sapratu, ka man būs jāglābj sevi. Es nolēmu kļūt par ārstu – nevis aicinājuma, bet nepieciešamības dēļ. Es iestājos medicīnas skolā, apsēdos pie savām mācību grāmatām... un sapratu, ka medicīna nepalīdz izveseļoties, bet gan pielāgoties tavai slimībai. Šis variants man nederēja."

Students Bubnovskis sāka pētīt dziedināšanas metodes bez narkotikām, pārbaudot tās uz sevi. Tas, kas palīdzēja, veidoja pamatu metodei, ko tagad sauc par kineziterapiju (kustību terapiju). Ar viņa palīdzību Sergejs Bubnovskis nostājās uz kājām. Un tagad viņš palīdz citiem piecelties.

Kauli nesāp

Daktere Bubnovskis uzskata, ka mūsdienās 90% cilvēku cieš no fiziskās neaktivitātes, kineziterapija ir nepieciešama visiem – gan bērniem, gan pieaugušajiem.

Pacienti pie mums vēršas galvenokārt ar sūdzībām par muguras un locītavu sāpēm. Bet sāpes rodas nevis kaulos, kā pacienti domā, bet gan muskuļos, saitēs, cīpslās,” skaidro profesore. – Uzturs kaulos nonāk caur muskuļiem, un vielmaiņa notiek tikai tajos muskuļos, kas strādā. Ja muskuļi ir izslēgti, kaulos notiek deģeneratīvas izmaiņas. Ir vispāratzīts, ka tā ir ar vecumu saistīta parādība. Bet tā nav taisnība! Tiklīdz muskuļi sāk strādāt, problēmas pazūd. Tāpēc osteohondrozi, trūces, disku izvirzījumus, locītavu un muguras sāpes ārstē nevis ar atpūtu (kā parasti iesaka), bet ar kustībām.

Cita lieta, ka ne katra kustība ir noderīga. Nepareiza vingrošana un fiziskā audzināšana var nodarīt kaitējumu (īpaši pēc 40 gadiem, kad sakrājas vesela slimību slodze). Lai noteiktu, kuri muskuļi ir jāaktivizē, lai problēmzonā nogādātu “uzturu”, aprēķinātu optimālo slodzi un treniņu režīmu, nepieciešams kinezioterapeits.

Sergejs Bubnovskis piecēlās kājās. Un tagad viņš palīdz citiem piecelties. Foto: RIA Novosti / Ruslans Krivoboks

Atrisiniet trūci

"AiF": Vai tā ir taisnība, ka trūces rodas smagas celšanas dēļ?

Sergejs Bubnovskis: Trūce ir hroniska slimība, kas rodas mugurkaula deģeneratīvo procesu dēļ. Ja muskuļi šajā zonā nedarbojas, disks (kas ir 80% ūdens un tam nav savu trauku), nesaņemot uzturu, izžūst. Ķirurgi to nogriež (tādējādi nolemjot cilvēku ciešanām mūža garumā), un ar īpašu vingrinājumu sistēmu mēs tuvojamies problemātiskajiem muskuļiem, iesaistām tos, un trūce izzūd. Šodien iet pie ārstiem ir bīstami – viņi vai nu saindēs ar tabletēm, vai kaut ko nogriezīs. Es vienmēr saku: “Ja asinis nelīst, kauli nelīp ārā, ķirurgs nav vajadzīgs. Jūs pats varat tikt galā."

– Šodien reti kurš pacients aiziet no neirologa bez osteohondrozes diagnozes.

Osteohondroze nav slimība, bet gan sods par nepareizu dzīvesveidu. Mazkustīgiem cilvēkiem osteohondroze parādās jau 20 gadu vecumā. Bet ar vingrošanas palīdzību jūs varat atbrīvoties no tā.

– Kāpēc muguras un locītavu slimības mūsdienās ir tik izplatītas?

Cilvēci iznīcina tas, ka cilvēki ir silti un atpūšas, bet veselība prasa aukstumu un kustību. Vienmēr brīdinu pacientus, ka atveseļošanās prasa pacietību, darbu un paklausību. Tie, kas būs tam gatavi, atveseļosies.

Bez sāpēm nav pestīšanas

- Ko darīt, ja ir krampji un tuvumā nav ārsta?

Lielākā kļūda šajā stāvoklī ir izmantot pretsāpju injekcijas, kas tikai iznīcina sāpju impulsus, bet neatrisina problēmu. Šādos gadījumos es saku: "Slīd uz grīdas un rāpo!" Katra kustība jāpavada ar diafragmas izelpu (“ha-ah!”) - tas mazina iekšējo spriedzi orgānos un atslābina muskuļus. Cilvēkam kustoties, darbojas viņa asinsrite, pateicoties kam uzlabojas muskuļu un kaulu uzturs, izzūd pietūkums un akūtas sāpes.

Visgrūtākais ir pārvarēt sāpes. Bet jūs nevarat atgūties bez sāpēm. Es vienmēr saku pacientiem: "Esiet pacietīgs ar nelielām sāpēm, bet nepanesiet lielas sāpes."

Ko darīt, lai nesaslimtu?

Pastaiga

10 tūkstoši soļu ir 2 stundu iešana ar ātrumu 6 km/h. Tādas pastaigas var atļauties tikai pensionāri.

Pārējiem veselības uzturēšanai pietiek ar 15-20 minūšu pastaigu dienā - tikai ar pilnu treniņu (pulss 140-145 sitieni minūtē, ādas apsārtums, svīšana).

Fiziskā aktivitāte

Veselības un ilgmūžības triāde

1. Pietupieni- noslogot pēdas, ceļgalus, gurnus (ķermeņa “pirmais stāvs”). Pietupienu laikā asinis no kājām atgriežas sirdī un galvā. Ieelpojot vajag tupēt, izelpojot pacelties.

Veiciet 10 pietupienus 10 reizes dienā, pakāpeniski palielinot amplitūdu. Ja tas ir grūti, varat turēties pie durvju ailes vai sienas stieņiem.

Svarīgi: pietupieni nav indicēti artrozes (bojātu locītavu) gadījumā.

2. Vēdera vingrinājumi- slodze iekšējiem orgāniem, kas atrodas vēdera dobumā - un - ķermeņa "otrajā stāvā". Guļot uz muguras, paceliet un nolaidiet kājas (ideālā gadījumā mest tās virs galvas).

Pateicoties šim vingrinājumam, tiek izstiepts mugurkauls, masēti iekšējie orgāni, nostiprināta vēdera siena. Tā ir stagnācijas novēršana zarnās un iekšējo orgānu prolapss. Veikt 20-50 reizes dienā.

3. Atspiešanās(slodze sirdij, krūtīm, galvai - ķermeņa “trešais stāvs”). Atspiešanos var veikt tikai jauni un veseli cilvēki. Jo vairāk cilvēku slimo, jo “augstāk” jāsāk veikt atspiešanās (no sienas vai galda).

Lai gan atspiešanās tiek uzskatīta par vīriešu vingrinājumu, tie ir stingri ieteicami sievietēm – tā ir labākā mastopātijas profilakse.

Veiciet 5-10 atkārtojumus 10 reizes visas dienas garumā.

Facebook

Twitter

Saskarsmē ar

Klasesbiedriem

Google+