Как отпускать ситуацию и человека. Как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной спокойно и без страданий

Как отпустить ситуацию? Это вопрос, волнующий людей, испытавших трудную жизненную ситуацию и желающих поскорее отыскать ее решение.

Человек, стремящийся понять, как научиться отпускать ситуацию, должен вначале проанализировать свою проблему. Нужно сконцентрироваться над ней и разобрать ее на части, поразмыслить, что конкретно беспокоит: чувство вины, невысказанность, затаенные чувства (злость, гнев, обида).

Человек, пытающийся понять, как отпустить ситуацию, должен знать: неважно, какой давности эта ситуация, год, месяц или пару дней, если она не оставляет в покое, значит, она имеет смысл для человека. Человек, живущий прошлыми событиями, не сможет спокойно продолжить жить и строить будущее.

Чтобы отпустить ситуацию, следует хорошо подумать и затем решить, что возможно сделать сейчас с этой проблемой, что способно дать результат прямо сейчас. Главное, не бездействовать, поскольку так ситуация затянется, и отпустить её будет еще тяжелее.

Чтобы отпустить ситуацию, следует набраться смелости и сделать все необходимое, что поможет отпустить нагнетающие чувства, если раньше в нужный момент человек боялся, не хотел, не решился сказать или поступить так, как правильно. Отпустить проблему можно будет тогда, когда человек отважится сделать все необходимое для этого.

Иногда, чтобы отпустить проблемную ситуацию нужно от нее отвлечься. Следует подумать, почему из-за текущей ситуации личность не может переживать личное счастье, жить свободной жизнью, неужели жизнь настолько однообразна, что нечем заняться, кроме того, как упрекать себя.

Не стоит считать, что жить станет лучше, исключительно с достижением конкретной цели или если рядом окажется определенный человек. Мысль, что невозможно быть счастливым без этого не даст человеку личностно расти и развиваться дальше, тем больше, негативные мысли только застопорят человека. Нужно мыслить позитивно, верить, что образуется все к наилучшему, поскольку время проходит, и с ним сглаживаются все чувства, проходит гнев, обиды кажутся не столь серьезными.

Чтобы изменить жизнь, исправить ошибки, отпустить ситуацию следует пребывать в приподнятом хорошем настроении, ведь человек старается все поменять к лучшему, и значит к положительному результату. Оптимистичность не показатель легкомыслия человека, как думают некоторые, она позволяет быть ему твердым в намерениях, силах, и значит хорошо понимать свою основную цель и задание.

Многие неспособны отпустить ситуацию, они живут ею, питаются теми ощущениями, что испытывают, прокручивая каждый раз в голове определенные мгновения. Эти люди зависимы от внешних факторов, поэтому неспособны отпустить свою ситуацию и найти ее решение.

Конечно, проблемная ситуация может угнетать, поэтому следует разрешить самому себе стать счастливым. Для этого стоит искренне простить себе провалы и прошлые ошибки, отпустить их. Необходимо осознать, что ошибки или действия принесли опыт. Стоит отпустить прошлое и снова начать жить, опираясь на фундамент прошлых ошибок, впустить свет и заполнить им свою жизнь.
Как отпустить ситуацию - психология

Во время выяснения отношений люди становятся очень эмоциональными, сильные чувства охватывают с головой, и люди уже не выясняют, а доказывают каждый свою правоту, не слыша собеседника и часто выговаривая мысли, что появляются в голове, которым сами индивиды не дают отчета. Так рождаются проблемы, которые становятся более значительными, чем первоначальные.

Как научиться отпускать ситуацию и перестать думать все время о ситуации на определенное время, чтобы освежить мысли. Чем дольше думать и «передумывать» ситуацию, тем больше сложной и запутанной она станет казаться. Вспоминая различные детали конфликта, человек все больше будет становиться злым или грустным. Это усугубит ситуацию, и точно не поможет отпустить её и исправить.

Когда эмоции утихают, люди осознают, что произнесли много лишнего. Поэтому лучше изначально постараться предотвратить этот момент. Для этого необходим сильный самоконтроль и внимательность, чтобы почувствовать, когда ситуация начинает накаляться и остановиться вовремя.

Следом за тем, как немного абстрагировались от проблемной ситуации, которую хочется отпустить, надо взглянуть на неё по-новому. Хорошим способом будет проигрывание ситуации в уме, со стороны наблюдателя, чтобы хорошо проанализировать собственные слова и эмоции, и слова второй стороны.

Чтобы отпустить конфликтную ситуацию, требуется понять мотивы собеседника, которыми он руководствовался, когда вел себя враждебно. Возможно, у него тогда были личностные проблемы, которыми он тревожился, поэтому он был зол и вылил весь свой негатив на вас. Он даже мог быть уставшим, больным или тревожным, поэтому не стоит его злобные высказывания или действия сразу воспринимать на себя.

Как отпустить ситуацию и не думать о ней в таком случае? Следует вообразить себя, стоящим на месте собеседника. Можно допустить, что ему также тяжело и он переживает, поскольку сам не предполагал, что ситуация примет подобный исход.

В том, как отпустить ситуацию и начать жить дальше без обид, очень часто помогает прощение. Если трудно сразу переговорить с человеком, можно мысленно представить, как просите прощение. Необходимо представить его настолько ярко, будто он сейчас перед глазами. Не важно, кто первым начал ссору, и если человека тревожит случившаяся ситуация и он хочет её отпустить, значит нужно предпринять определенные шаги. Стоит у себя вызвать самые искренние чувства, от души извиниться, сказать, что также и он прощает и не держит зла и обиды.

Необходимо делать это до тех пор, пока не настигнет чувство легкости и свободы, оно должно принести с собой расслабленность и спокойствие. Когда получится достигнуть этого состояния, удастся отпустить ситуацию.

Этот способ хорошо помогает отпустить ситуацию, способствует возобновлению отношений после конфликта и освобождению от негативных чувств. После «пробного» заочного прощения следует осмелиться на встречу или поговорить по телефону, попробовать завязать разговор, попросить прощение уже «вживую». Стоит сделать это обязательно, чтобы окончательно отпустить ситуацию.

Как отпустить ситуацию - советы психолога:

Необходимо отказаться от ошибочных убеждений. Многие своими действиями сами портят личную жизнь. Не следует держаться за старые принципы и убеждения, которые мешают адекватно контактировать с людьми и бояться отпустить их.

Люди настолько дорожат принципами, что делают из-за них критические ошибки, расстаются с любимыми. Стоит признаться себе, что в этом никто больше не виноват. Если все указывают индивиду, что нельзя быть таким принципиальным в отношения, то нужно быть менее категоричным. Требуется признаться, что совершили ошибку и отпустить убеждения и категоричные принципы, быть проще, тогда и мир изменится.
Как отпустить ситуацию и человека из сердца и мыслей

Если человек довольно долго переживает через сложившуюся ситуацию, через уход человека – значит у него комплексы, он нерешителен, имеет слишком низкую самооценку, переживает чувство вины и обиды.

Чтобы отпустить ситуацию, надо избавиться от этих качеств и позволить себе счастливую жизнь.

Что значит отпустить ситуацию и отпустить человека? Нужно понять, что отпустить – это означает жить, без воспоминаний о человеке, поблагодарить за новый опыт, поставить точку, если ничего хорошего уже не «склеится». Надо учиться жить заново, полноценно. Необходимо проработать собственные чувства, а не просто смириться обреченно и жить дальше с мрачными мыслями.

Негативные переживания, которые накопились внутри, вследствие расставания, должны найти выход, поэтому первым делом, стоит их отпустить – выплакаться, сделать это раз, но очень основательно, настолько, чтобы почувствовалось опустошение внутри и больше не захотелось плакать при воспоминании о данных переживаниях.

Как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной? Требуется сознательно оценить, как протекали эти отношения, скинуть свои «розовые очки», взглянуть на эти отношения под другим углом. Конечно, каждая женщина желает, чтобы отношения с мужчиной были самыми идеальными, однако какие-то размолвки, ссоры и недоразумения все равно происходят. Поэтому стоит припомнить именно эти неприятные времена, не идеализировать «бывшего», как единственного и наилучшего.

Если женщину беспокоит вопрос, как отпустить ситуацию в отношениях с мужчиной, можно воспользоваться одним психотерапевтическим методом. Следует выразить все беспокоящие мысли и волнующие эмоции, написав письмо. Позволить себе свободный поток мыслей, необходимо высказать, что наболело. Эта методика способствует тому, что личность достает изнутри все скрытые чувства, которые не дают покоя, не позволяют испытывать радость. Таким способом она может отпустить все эмоции, причем, никто не обидится.

Обращаться необходимо к конкретной личности, написать, что хочется высказать, не обдумывая хорошо ли или дурно это, не скрывать, не утаивать. Вот только посылать его нежелательно, поскольку это ничего хорошего не принесет, здесь смысл метода в ином. После окончания написания письма, его нужно уничтожить, порвать, сжечь или выбросить, и отпустить с ним волнующие мысли.

Чтобы отпустить человека, стоит убрать все напоминающие предметы о нем (вещи, подарки), чтобы затем не плакать, вспоминая утраченные мгновения. Необходимо отбросить сожаления. Если ранее было нужно беспокоиться о партнере, меньше времени уделять своим потребностям, то сейчас можно стать более эгоцентричной, думать больше о себе, личных потребностях, которые ни имели возможности реализоваться когда-то. Найти новые основания для радости. Это поможет отпустить ситуацию, прогнать свои грустные и отрицательные мысли прочь.

Чтобы не ощущать одиночество, стоит заручиться поддержкой друзей, они найдут необходимые слова, стоит только прислушиваться немного к ним.

Забыть прошлое поможет понимание того, что, необходимо организовывать свое будущее, мечтать, даже без конкретного человека, оно однозначно будет.

Практически каждый индивид переживал чувство неразделенной любви. Чтобы легче отпустить человека из мыслей, нужно осознать, что раз он отбросил предложение любви, то следует иметь гордость и не стоит постоянно навязываться ему, и снова переживать отвержение, из-за которого еще больше расстраиваться каждый раз. Требуется развивать у себя самоуважение. Если человек узнал о чувствах, но не ответил на них сразу, то следует занять нейтральную позицию. Необходимо отпустить ожидания, чтобы они случайно не столкнулись с реальностью, которая обстоит совсем иначе, нежели человек себе представляет. Важно побыть немного философом, подумать, что для всего есть свое время, также поразмышлять, что невозможно, чтобы один человек принадлежал другому, если не испытывает к нему взаимных чувств.

Чтобы в отношениях отпустить ситуацию, совсем не стоит идеализировать избранника, ведь он, подобно всем людям, имеет недостатки, поэтому стоит их объективно оценить и сосредоточиться над ними. Со временем начнет казаться, что не столь он и хорош, каким казался вначале. Нужно прекратить с ним все контакты и связи, чем меньше что-то будет напоминать о нем, тем быстрее его получится отпустить.

Психика человека имеет свойство воссоздавать в памяти приятные воспоминания жизни, которые способны давать человеку хорошее состояние, освобождение от злобы и обиды, накопленного негатива за жизненные годы, что позволяет душевно отдыхать. Это состояние напоминает состояние медитации, которое погружает индивида в расслабленность, дает равновесие и безмятежность, то, что очень необходимо каждому, особенно когда человек имеет проблемы и намеревается отпустить их, оставив в душе покой.

Чтобы быть здоровым, сильным, более уравновешенным человеком, суметь отпустить ситуацию, нужно регулярно погружаться в такое расслабленное состояние. Отключать организм от всей обыденной суеты, проблем и конфликтов, отпустить все накопленное плохое и тревожащее, мысли о недостойном человеке.

Почти каждый индивид нередко забывает о себе, пока тревожится о других. Таким образом, им управляют ошибочные стереотипы, которые почти всегда расходятся с внутренними ритмами. Стоит больше беспокоиться о себе, личном здоровье и следить за тем, какой вклад окружающие вносят в вашу жизнь, затем, если они не несут искреннюю радость со счастьем, то лучше отпустить их из своего сердца.
Как отпустить ситуацию в отношениях

В жизни бывают различные ситуации в отношениях, которые необходимо забыть. Например, если партнер предал или изменил и не выходит простить этого человека, тогда следует его забыть и отпустить. Неужели он недостаточно сделал в отношениях, чтобы это стало его наказанием?

Чтобы было легче отпустить ситуацию в отношениях, следует учитывать имеющиеся факты, все, что ранее произошло и происходит. Например, вы распрощались с партнером, даже если без скандалов, и чуть позже начинаете думать, как без него плохо, но он сам не думает возвращаться, то вывод сам напрашивается – отпустить и жить дальше, не зацикливаясь на нем.

Однажды человек начинает вновь думать, вспоминать о нем, но если покинут такие мысли, тогда индивид увидит, что все же возможно без него жить. Следует дать себе ясную установку отпустить ситуацию, не вспоминать о своем бывшем. Зацикленность на прошлом может помешать в сотворении счастливой семьи, в построении новых планов. Чем раньше человек это поймет, тем быстрее он сможет создать новую жизнь.

Многие индивиды считают правильным, что после разрыва отношений стоит избавиться от чувств, но этим они еще больше затягивают себя вновь в эту любовь. Нужно на время разрешить себе эти чувства, но выделить для них время, не плакать постоянно, а заниматься как всегда, своими неотложными делами, но в назначенное время выплакаться, выругаться. Таким образом, человек учится самоконтролю.

Если он твердо знает, что разрешает себе вспоминать о человеке в установленное время, ему со временем это надоест. На протяжении дня он занимается делами, соответственно не может отрываться на посторонние мысли, а вечером, после всех дел дома ему захочется психологически отдохнуть, а не горевать. Поскольку бывшему лучше без вас рядом, тогда и вы станьте счастливым человеком без него.

Когда человек пытается разрешить проблему, пробует различные варианты, но у него не получается сделать это, тогда лучше всего отпустить ситуацию, т.е. пустить её на самотёк, пусть она разрешится сама собой. Зачастую бывает так, что пока индивид не суетится, у него чувства сглаживаются, и он забывает тревожащие его раньше мысли. Поэтому время считают лучшим доктором. Следует перестать контролировать ситуацию и наблюдать за актуальной ситуацией.

Добравшись до сути, оценив ситуацию, можно раскрыть отношения и заставить понять себя – у этих неудавшихся отношений будущего не было. Если случилось бы иначе, тогда бы они закончились по-другому, логично ведь. Так, значит, стоит с легкостью отпустить ситуацию.

Если самостоятельно не выходит отпустить ситуацию, тогда стоит заручиться поддержкой психолога, который поможет разрешить актуальные проблемы и трудности, научит, как справляться с ними.

Любящий индивид не только одного лишь себя, не будет сам никого ограничивать и подгонять его поведение под свои рамки убеждений. Поскольку никто ничего никому не должен, даже если вначале давал обещание любить вечно. Просто один человек придал значение этим обещаниям, а другой сказал их, но не собирался придерживаться. Не стоит цепляться за человека, и за то, что не сходится с течением вашей жизни, поскольку это чревато большими проблемами, лучше его отпустить. Надо научиться держать равновесие, поскольку все течёт и меняется.

Отпустить ситуацию не дает страх, от него также стоит избавиться. Необходимо принять правду и быть за неё благодарным. Отпустить с признательностью за полученный в отношениях опыт, который сопровождали слезы и смех, которые помогали внутренне расти. Чтобы забыть болезненное воспоминание, необходимо принять, что есть ныне, что было, осознать свои возможности. Нужно найти силы принять все жизненные изменения, поверить интуиции и оценить достижения. Любой опыт является бесценным, только поняв это можно продолжить свой уверенный успешный путь.

Когда появляются проблемы – это всегда проверка. Это своеобразное испытание на готовность к жизненным изменениям и риску. Если ситуация меняется, не стоит этого бояться, и делать шаги назад, следует идти исключительно вперед. Поскольку жизнь движется в направлении вперед, и нужно отпустить старое.

Задаваясь вопросом, как отпустить ситуацию в отношениях, надо себе сказать, что стоит перестать за них цепляться, а жить своим будущим. Когда человеку удастся забыть о прошлом, то в душе где раньше занимали место значимые отношения, образуется пустота, и чтобы не чувствовать её настолько сильно, необходимо заполнить её общением. Заводить новые знакомства, воссоединиться с бывшими друзьями и с родственниками, а, закрывшись от остальных, человек будет чувствовать себя несчастным.

Инструкция

Совет «отпустить ситуацию» можно услышать довольно часто. При этом говорят: «Расслабься, не , пусть все идет своим чередом». И доля в этом есть, но… Если проблема для человека актуальна, это его гложет, все напоминает о ней, и можно долго засыпать и просыпаться с одной только мыслью: , что предпринять. В этом случае энергия уходит больше на переживания и «бег по кругу», но взять себя в руки, остановиться и просто не думать человек не может. Так что же имеют в виду, когда говорят – «отпусти ситуацию»?

К сожалению, уровень эмпатии развит не у всех достаточно хорошо. Говоря «отпусти ситуацию», собеседник со стороны может и видеть избыточность ваших переживаний, но не суметь или даже не попытаться войти в ваше состояние, понять его причины, проникнуться вашей болью. По большому счету, ему все равно, и, может быть, собственные планы на ближайший ужин занимают его гораздо больше. Но вам?

Помимо того самого казуса, который вас настолько заботит, в вашей жизни наверняка есть много других дел, проблем и событий. Займитесь ими, думайте о них, не позволяйте себе раскисать в луже собственных страхов и неуверенности. Пусть это будут даже самые мелкие бытовые задачи – делайте их так, словно в данный момент не имеет значения ничто другое, с полной отдачей.

Но и отмахнуться от проблемы, конечно, просто так не выйдет: долгое время не находя разрешения, она может измотать вас, привести к нервному срыву или даже помешательству. Если вы считаете, что справиться с ситуацией самостоятельно вы не сможете, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Постыдного в этом ничего нет – наоборот, сейчас это считается даже модным.

Если же вы уверены, что сможете сами разобраться в себе и обуздать свои чувства, начните работу над собой в этом направлении. Опишите ситуацию так, как вы ее видите, а также свои эмоции и ощущения. Можете представить при этом, будто вы рассказываете все это близкому человеку, который вас понимает. Включите в себе внутреннего родителя, который принимает вас таким, какой вы есть, всецело вас поддерживает и хочет вам помочь. Расскажите ему в красках, что случилось, как если бы ребенок, поранивший палец, жаловался маме или папе.

Далее включите позитивное мышление и подойдите к решению проблемы творчески. Начните придумывать для себя возможные варианты разрешения ситуации, можно даже самые фантастичные. Так ваш мозг будет занят делом и не будет простаивать (а для него это ой как сложно), внимание будет уже не в негативе, а в позитивном русле. Кроме того, ваша фантазия может разыграться настолько, что это даже повеселит вас или хотя бы успокоит.

Сегодня она нам любезно предоставила статью « Научись отпускать людей».

Ирина из белорусского города Жлобин. В данный момент она находится в отпуске по уходу за маленьким сыном, собирается выходить на работу. По специальности она менеджмент, любит работать с документами или с компьютером. Увлекается психологией, английским языком, плаванием, придерживается здорового питания.

Вот что она говорит. Мой сайт у меня первый и ему скоро будет 2 года. Он посвящен в первую очередь самой обсуждаемой теме — отношениям между мужчиной и женщиной. Эта тема волнует, волновала и будет волновать всех тех, кто хочет построить пусть и не идеальные, но хотя бы близкие к идеалу отношения, создать счастливую семью и, самое главное, сохранить теплые чувства друг к другу до самой старости. Здесь можно найти полезные советы на все случаи жизни. Сегодня говорим о том, как научиться отпускать людей.

Бывают в жизни разные отношения и ситуации, которые нужно просто отпустить. Казалось бы, довольно простое слово, но на деле это оказывается очень сложно. И для чего нам нужно научиться отпускать людей или какую-то конкретную ситуацию? Рассмотрим несколько примеров.

1. Ваш избранник вам изменил и предал. Возьмем два конкретных случая. В одном из них вам изменили и можно так сказать бросили, вы не можете забыть и простить. В другом случае с вами хотят быть, просят прощение, но вы не можете переступить. А выход только один: если простить не получается и перепробовали все способы, тогда нужно отпустить, чтобы не мучить вас двоих.
2. Вы давно расстались, пускай даже без скандалов, просто решили для себя, что так будет лучше. Но, хоть вам и было плохо с любимым человеком, а без него оказалось почему-то не лучше, да и возвращаться он уже не собирается. Вывод напрашивается сам собой: отпустить и продолжать жить дальше.
3. В вашей жизни сложилась такая ситуация, когда вы оказались в тупике и просто не представляете, что вам делать дальше. В этом случае тоже нужно отпустить ее на некоторое время, просто о ней забыть, как только вы это сделаете, ответ найдется сам по себе и вы сможете безошибочно принять нужное решение.
   Именно эти моменты могут помешать создать счастливую семью и продолжать строить новые планы на будущее. Чем раньше вы это поймете, тем быстрее сможете открыть дверь в новую жизнь.

Известно, что отношения у всех бывают разные и, к сожалению, они могут принести не только счастье и радость, но и разочарования и даже боль. Отношения между мужчиной и женщиной могут быть яркими, красочными, полными жизни и эмоций, но могут стать неинтересными и скучными. В них может присутствовать ревность, страсть, обиды, злость, скандалы, ссоры, любовь и ненависть, жалость и сочувствие.

Случай из жизни

Мы встречались довольно долго с одним молодым человеком, целых пять лет. Некоторые за такой промежуток времени уже не только успевают пожениться, получить жилье, но и еще родить ребенка и даже не одного, а двух, а то и трех. А что же у нас? Ничего. Сплошные обещания, какие-то фантастические планы, которые уже, наверное, никогда не сбудутся.

За пять лет мы даже жить вместе толком не стали. Он прибежит на недельку, наобещает кучу всего и опять к родителям, на звонки отвечает нехотя, говорит, что он занят, зарабатывает кучу денег для нашего сказочного будущего, то в командировку на две недели уедет. В общем, постоянно какие-то причины, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Казалось бы, зачем мне такие отношения?

Но, самое интересное в том, что как только я собираюсь сказать, что все, надо нам расстаться, он сразу приезжает, привозит цветы, подарки, остается на неделю или даже больше, обещает, что еще чуть-чуть и мы поженимся и я опять ему верю. А потом все повторяется снова и снова. Мне кажется, что может на этот раз наконец-то все получится. Но, увы, он не женился, но и не отпускал, а я не могла отпустить его.

В один прекрасный момент он не вернулся из своей командировки, ни через неделю, ни через две. А когда наконец поднял трубку и сказал, что уехал в другой город и собирается жениться: «Прости, что так, нам видно не судьба быть вместе». В глазах у меня потемнело и больше я не слышала его слов, не помню, сколько я проплакала.

И вроде бы решила смириться, заставляла себя думать, что так лучше. Но время шло, а отпустить его так и не смогла. Я до сих пор одна и постоянно думаю о том, как бы мы жили вместе, когда поженились, какой бы он был мне муж и какие были бы у нас дети. И почему случилось так? Подруги говорят, что я должна его отпустить. Но как это сделать? Как забыть и начать новую жизнь?

Действительно, очень тяжело отпустить надежду на совместное будущее с человеком, которого любишь. И хоть в глубине души понимаешь, что раз очень долгое время человек ничего не предпринял, то уже ничего и не будет.

Пытаясь избавиться от чувств и воспоминаний, вы только еще больше затягиваете себя в сети любви. Попробуйте позволить им быть, просто нужно выбрать для них определенное время, а все свободное время заниматься своими делами, отвлекаться чем угодно. Когда мы что-либо планируем и на что-то рассчитываем, все происходит совсем по- другому, наш разум воспринимает это как препятствие и поэтому мы начинаем бороться и сопротивляться, пытаясь вернуть все так, как хотели бы мы.

Отсюда и всплывающие воспоминания, наш разум хватается за последние ниточки, в надежде что-то вернуть. А вдруг все-таки получится, может не все еще потеряно, ведь нам было так хорошо вместе. Когда мы не то чтобы позволяем, а заставляем себя думать об этом человеке, даже устанавливаем время, допустим с 20.00 до 21.00 мне нужно думать о нем. Через некоторое время начнет происходить обратная ситуация, ведь сами знаете, как воспринимается то, что нужно сделать и то, что нельзя. Сладок только запретный плод.

Не нужно заставлять себя забыть о человеке, как советуют подруги, что его больше не существует, он умер для тебя, его больше нет. Позвольте ему быть, ведь на самом деле он есть, но только не с вами. Потому как, внушая себе того, чего нет на самом деле, получается конфликт самим с собой, вы заставляете себя поверить в то, чего на самом деле нет. Отсюда и сопротивление, ваш разум отказывается поверить в ложь. Раз он счастлив без вас, станьте счастливой без него. Полюбите себя, ведь если вы сами не будете себя любить, то никто и другой не полюбит.

Третий совет. Как отпустить ситуацию в отношениях?

Если вы в тупике и ваши усилия ни к чему не приводят и что делать дальше мы не знаем. А делать то ничего и не надо. Отпустить ситуацию подразумевает под собой дать возможность проблемам разрешиться без нашего активного вмешательства. Поэтому тупику, в который вы попали нужно просто дать время самому найти выход.

Отвлекитесь чем-нибудь, съездите на шашлыки, сходите в театр, плывите по течению, а выход найдется сам по себе. Ведь в жизни не бывает случайностей, возможно какой-нибудь звонок перевернет вашу жизнь головы на ноги и все изменится так, что вы даже и не подозревали. Поменяйте контроль на наблюдение и вы увидите свет в конце тоннеля.

Самое главное, что нужно сделать, это понять саму причину, почему не получается отпустить. Научись отпускать людей. Представьте, как вы отпускаете из рук воздушный шарик в небо, это ведь так легко. Оценив всю ситуацию и добравшись до сути, можно заставить себя наконец раскрыть глаза и поверить в то, что у неудавшихся отношений совместного будущего нет. Решение и выход найдется в любой ситуации. У вас получится также легко отпустить и начать новую жизнь.

Возможно, в некоторых случаях самостоятельно не получится решить все проблемы и забыть, тогда следует обратиться к специалисту, который обязательно поможет и научит, как найти выход.

Говорят, что настоящая любовь пройдет любые испытания и даже больше — чтобы узнать, что любовь настоящая, ваши отношения должны пройти какую-то проверку. Но и не нужно забывать, что ваше счастье в ваших руках, только вы можете им управлять. Цените и уважайте, прислушивайтесь друг к другу, делайте шаги навстречу, радуйте и устраивайте небольшие сюрпризы друг другу, вносите что-то новое в ваши отношения, делайте их разнообразными. Возможно и у вас получится сохранить вашу любовь на долгие годы.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья Таисия Филиппова

Как часто бывает — чье-то грубое слово внезапно выбивает почву из-под ног. Всего лишь одно слово, или фраза, или действие, а у вас весь оставшийся день насмарку. И работа не работается, и дела не делаются. Вы постоянно отвлекаетесь и мысленно снова и снова проигрываете неприятную ситуацию, по деталям раскладываете, что было сказано или сделано. Представляете, как сказали бы другие слова, или сделали по-другому.

И ладно, если дела из-за этого останавливаются на несколько часов. Но когда отрицательный эпизод занимает все мысли уже не первый день, явно надо что-то делать!

Предлагаю способ, который поможет справиться с негативом, отпустить ситуацию и вернуться, наконец, к спокойной жизни.

Состоит этот чудо-способ из четырех последовательных действий.

Действие 1

Прежде всего, отвлекитесь!

Чем больше думаете о том, что случилось, тем глубже засасывает болото жалости к себе или злости к остальным. Ни то, ни другое не поможет исправить ситуацию, а лишь усугубит дело. Ведь как часто бывает, что мы возвращаемся к обидчику и, фигурально выражаясь, даем сдачи. И последствия становятся еще хуже, чем были до этого. И потом уже, на свежую голову, мы жалеем о сделанном и мечтаем повернуть время вспять, вот только это невозможно.

Поэтому, чтобы не жалеть о еще большем – отвлекитесь!

Найдите себе занятие, которое могло бы увлечь вас на какое-то время. Не имеет значения, будет это накопившаяся работа, или учеба, или домашние дела, или интересный фильм. Или же прогулка по улице — чтобы подышать свежим воздухом и прочистить мысли. Или же спасительный Интернет, как ничто и никто умеющий завладеть нашим вниманием. Или общение с кем-нибудь, кто не в курсе случившегося и кто может .

Самое главное здесь – перестать сосредотачиваться на негативе, забыть неприятный эпизод, отпустить его хотя бы на какое-то время.

Действие 2

А теперь, когда вы уже более-менее абстрагировались от ситуации, снова мысленно ее проиграйте. И чем больше подробностей вы воспроизведете, тем лучше. Но, вспоминая, не становитесь участником того неприятного эпизода, а как бы наблюдайте со стороны. Отмечайте эмоции, которые тогда возникли, слова, которые были сказаны, движения, которые были сделаны. И постарайтесь понять, что двигало вашим собеседником, когда он реагировал тем или иным образом. Быть может, своими словами вы задели его больное место? Или у него сейчас проблемы в семье/на работе/в личной жизни, а ситуация с вами просто стала спусковым крючком для негативных эмоций? Или может, были еще какие-то не менее важные причины его реакций. Ведь он такой же человек, как и вы, и ему тоже свойственно испытывать боль, усталость, тревогу.

Представьте себя на его месте. Быть может, ему сейчас не менее тяжело, чем вам, и он тоже хотел бы, чтобы этой неприятной ситуации не было.

Действие 3

Когда ваш негатив по отношению к оппоненту снизится, мысленно вспомните его (оппонента, а не негатив). Представьте его так ярко, словно он стоит перед вами.

Не имеет значения, кто был виноват в конфликте – вы или он. Просто мысленно попросите прощения за всю сложившуюся ситуацию, сообщите человеку, что и вы его прощаете, что совсем не в обиде, и что все хорошо.

Каким бы глупым поначалу это ни казалось, но подобная техника действительно помогает восстановить отношения после ссоры, а также избавиться от неприятных ощущений. Вам они знакомы: обида, боль, злость, раздражение. Все это исчезает, стоит вам искренне попросить прощения у обидчика и – обязательно! – простить его самому.

Если возникли трудности, и с первого раза простить не получается, позже попробуйте снова. И на следующий день, и еще. Пока не появится ощущения свободы и легкости.

Вот увидите, это воистину удивительное и комфортное состояние!

Действие 4

А теперь самое приятное.

Улыбнитесь. И не просто улыбнитесь, а прочувствуйте улыбку каждой клеточкой вашего тела. Почувствуйте, как свет и тепло от нее распространяется по всему организму, как вас становится приятно, легко и радостно. Почувствуйте, как все обиды и неприятности отходят на второй план, а вас наполняет безграничное ощущение любви, такое светлое и прекрасное, что вам уже не приходится усилием воли улыбаться – улыбка сама расцветает на губах.

Побудьте в этом состоянии несколько минут, наслаждаясь окутавшим вас теплым светом. Позабудьте обо всех проблемах хотя бы на этот отрезок времени и просто живите – здесь и сейчас.

Ну что, чувствуете себя лучше?

Встаньте, если вы сидели, походите, разминая мышцы. Потянитесь с удовольствием.

Если все вышеописанное было сделано с полной отдачей, можете быть уверенным – негативные эмоции, связанные с той ситуацией, вас уже не побеспокоят. Вы вновь сможете полностью сосредоточиться на своих делах, не отвлекаясь на ненужные воспоминания.

Как раз то, что и надо было.

Успехов вам!

Екатерина Лучинина специально для

В жизни всех людей происходят события, некоторые из которых потом годами вспоминаются и неприятно тревожат. Почему плохое легко запоминается, а о хорошем можно забыть? Здесь все списывается на свойства памяти, которая и держит ситуацию, которую человек желает отпустить.

Желание отпустить ситуацию возникает лишь тогда, когда то, что человеку вспоминается, ему неприятно, больно, обидно. Интернет-журнал сайт понимает, как нелегко становится человеку, который волей-неволей вспоминает о неприятном прошлом. Поскольку это может сказываться на его настроении, самочувствии и даже работоспособности, которая снижается, следует разобраться в способах отпускания неприятного события.

Как отпустить ситуацию?

Чтобы отпустить ситуацию, нужно понять причину, из-за которой она застряла в вашей голове. Память просто так не прокручивает в себе определенные воспоминания. Обратите внимание, что событие, которое вы желаете отпустить, вызывает у вас . Негативные яркие эмоции заставляют вас вспоминать о случившемся. Если бы этих эмоций не было, тогда и ситуация забылась сама собой.

Следует разобраться в причинах, из-за которых у вас возникают эмоции в отношении той ситуации, которую вы хотите забыть:

1. Почему вы обижаетесь?
2. Что вызывает у вас злость?
3. С чем вы не согласны?
4. Что вызывает у вас раздражение?

В ситуации есть некий элемент, который вызывает у человека сильные эмоциональные переживания. Этот элемент является важным, доминантным во всем событии. Невозможно забыть то, что имеет для человека значение. Таким образом, необходимо выявить данный элемент и лишить его значимости для себя самого:

1. То, что обидело, теперь не должно обижать.
2. То, что вызвало злость, теперь должно быть безразличным для вас.
3. То, с чем вы не соглашались, не должно теперь иметь значения.
4. То, что вас раздражало, теперь не касается вас.

Другими словами, обесценьте то, из-за чего у вас возникали неприятные сильные переживания. Тогда ситуация сама по себе станет прошлым, которому вы уже не будете уделять внимания.

Иными способами, как отпустить ситуацию психологи называют:

• Постановку цели. Пока вы лежите на кровати и горюете, в вашей жизни ничего не меняется. Ваша настоящая жизнь постепенно становится тем будущим, когда вы вспоминаете о прошлом. Если вы себя ничем не занимаете, не увлекаете, не интересуете, тогда наполняете свое время неприятными воспоминаниями.
• Получение новых эмоций и впечатлений. Когда говорят о том, что нужно отвлечься, люди неправильно это понимают. Заставить себя отвлечься не получится (вы наверняка и сами это пробовали и теперь знаете). Можно лишь побудить свой мозг отвлечься путем насыщения его новыми событиями. Ведите активный образ, знакомьтесь с новыми людьми, увлекайте себя чем-нибудь, достигайте нового, путешествуйте, бывайте в новых местах и т. д. Все это насытит ваш мозг новыми событиями, которые будут вызывать у вас новые эмоции. Они-то и перекроют те переживания, от которых вы желали избавиться. Вам не придется ничего отпускать, все само пройдет и останется в прошлом.

Только человек решает, на что потратить свое время. Если ничего не делать, то ничего и не случится. Человек будет все так же страдать, как делал до этого. Поэтому без прилагания усилий ничего не получится достичь.

Как отпустить ситуацию – психология

Ситуацию порой невозможно отпустить по той причине, что ее нужно разрешить. К примеру, вы поссорились с любимым человеком или вас уволили с работы. Вы не можете не думать о случившемся. Здесь следует просто решить проблему. Однако трудности встречаются на каждом шагу.

Пока проблема развивалась, люди скандалили или человек покидал прежнее место работы, он успел со всеми перессориться, наговорить много неприятных слов и услышать в свой адрес много нелицеприятных фраз. Значимыми стали слова и поступки, совершенные на эмоциях, которые возникли из-за возникшей проблемы. А сама проблема отошла на задний план.

Человек уже не может отпустить ситуацию, потому что вспоминает о том, как его оскорбили, обидели, не уважили. А сама проблема, с которой все началось, остается где-то на фоне. Психологи советуют дать себе пару дней на то, чтобы утихомирить свои эмоции, а потом перейти к решению проблемы, а не вспоминать о том, что случилось после ее возникновения.

Конечно, неприятно то, что произошло на почве возникшей проблемы. Однако если не решить саму проблему, то ситуацию будет трудно отпустить. Чем больше вы будете думать о случившемся, тем больше будете злиться, агрессивничать, негодовать. Ведь вы будете вспоминать о том, что люди наговорили вам и что вы сделали им в ответ. Вы не будете думать о проблеме, пока в вас бушуют эмоции. Вот почему сначала нужно успокоиться, расслабиться, а потом уже обдумывать не ситуацию конфликта, а проблему, на основе которой развился конфликт.

Здесь предлагается посмотреть на проблему со стороны. Она случилась не с вами, а с другим человеком. Если бы это так и было, что бы вы посоветовали другому человеку, с которым произошла такая проблема? Начните с решения проблемы, чтобы потом перейти к следующему:

1. Простить себя и своего оппонента за те слова и поступки, которые были совершены под действием эмоций. Каждый желал отстоять свою правоту и защитить себя, когда все силы были направлены не на решение проблемы.
2. Понять поведение и слова другого человека, став на его место. Если бы вы оказались на месте своего «врага», как бы вы себя повели? Чаще люди ведут себя одинаково. Таким образом, ваш оппонент поступил так же, как вы бы повели себя на его месте.
3. Обесценить свои принципы. Если вы желаете с кем-либо помириться, попросить прощения или решить ситуацию иными способами, придется отказаться от своей гордости, убеждений и принципов, что «другие люди вам должны». Это вам нужно решить проблему, а не другим людям. Значит, это вам нужно уступать, искать компромиссы, действовать и пр.

Как отпустить человека и ситуацию из мыслей и сердца?

Достаточно часто люди не могут забыть своих любимых, которые от них ушли, предали или покинули. Огорчает не только сам уход другого человека, но и то, как это было сделано. Нередко разрывы отношений происходят по причине измен, появления третьих лиц, влияния родственников, угасания чувств, обмана, предательства и пр. Другими словами, трудно становится отпустить человека и ситуацию из сердца и мыслей, если все это вызывает сильные переживания и эмоции.

Что значит отпустить другого человека? Значит принять факт его отсутствия в вашей жизни, перестать о нем думать, включать в свои планы, вспоминать о нем, учитывать его мнение, даже интересоваться тем, что он мог бы подумать в той или иной ситуации. К примеру, вы ранее с другим человеком приобретали продукты питания, советуясь, что купить. Теперь вам нужно осознать, что этого человека нет рядом, вы в одиночку покупаете продукты. Теперь ваше мнение становится главным при принятии решения, что приобрести. И неважно, что сказал бы по этому поводу другой человек.

Достаточно сложно отпускают людей женщины. Если из отношений уходит мужчина, то женщина еще долгое время может переживать по этому поводу. Здесь не будет эффективным совет «забудь и не думай». Обычно женщине нужно длительное время прилагать усилия, чтобы забыть любимого мужчину. Как это сделать?

1. Посмотреть на мужчину трезвым взглядом. Снимите «розовые очки» и поймите, что вы встречались с человеком, у которого есть недостатки. Он не такой идеальный, каким кажется. У него может быть даже больше недостатков, чем у вашего соседа или хорошего друга. Посмотрите трезво и реально на того мужчину, с которым вы встречались. Посмотрите на него холодным взглядом, будто вы его никогда не любили.
2. Оцените отношения, в которых вы находились с этим мужчиной. Наверняка они были неидеальными, иначе бы не распались. Вам всего лишь они казались крепкими, если недоумеваете, почему мужчина ушел. Если вы реально проанализируете, какие отношения у вас строились с мужчиной, то поймете, что они не могли существовать вечно.
3. Уберите все вещи, которые напоминают о прошлом. Если вы на что-то смотрите, что вызывает неприятные воспоминания, это следует убрать.
4. Прекратите кого-то винить, обвинять или обижаться. Если вы находитесь в обиде на мужчину, то держитесь за него. Перестаньте вообще что-либо испытывать к бывшему кавалеру, простите его за все, пусть живет так, как хочет.
5. Знакомьтесь с новыми людьми. Увлеките себя новой работой. Найдите новое увлечение. Все это поможет вам насытить себя новыми эмоциями и впечатлениями.
6. Уважайте себя. Если с вами не хотят быть, значит, это проблема другого человека. Ни за кем не бегайте и никого не уговаривайте. Если люди хотят быть с вами, тогда они сами пусть приходят и что-то вам предлагают.
7. Стройте будущее без бывшего мужчины. Мечтайте, планируйте, фантазируйте так, чтобы ваше будущее было счастливым и в нем не было вашего бывшего ухажера. Более того, верьте в то, что ваше будущее будет именно таким. Вы будете счастливы без бывшего, к чему начните прикладывать усилия.

Порой память начинает вызывать хорошие воспоминания. Как же вам было хорошо с бывшим мужчиной в такой-то день и при таких обстоятельствах. Вы с радостью вспоминаете о хорошем, а потом возвращаетесь в настоящее, где этого мужчины уже нет. Не делайте ошибку, начиная думать, будто этот мужчина был единственным, кто мог сделать вас счастливой. Приятные моменты у вас случались со всеми мужчинами, не только с этим. Это говорит о том, что все они старались. А когда переставали стараться, то и отношения портились.

Поблагодарите своих бывших за то приятное, что они для вас делали, и верьте в то, что ваше будущее будет наполнено не менее хорошими событиями, но уже с другими мужчинами.

Еще женщинам предлагается заняться преображением своей внешности. Приведите себя в форму, создайте новый имидж, займитесь сменой гардероба. Когда вы увидите в зеркале красивую женщину, то и думать о неблагодарном мужчине перестанете, поскольку поймете, что вы достойны лучшего.

Как отпустить ситуацию в отношениях?

Расстались вы или просто между вами произошло что-то неприятное, ситуация в отношениях может долго волновать и вызывать неприятные эмоции. Отпустить не получится, пока вы переживаете. Поэтому предложим следующие способы отпускания ситуации в прошлое:

1. Примите то, что случилось. Вам не изменить прошлого, как бы вам больно ни было. Смиритесь со случившимся и направьте силы на дальнейшее развитие событий.
2. Решите ситуацию. Здесь необходимо понять причины, из-за которых произошла неприятность, после чего либо их устранить, либо больше никогда не повторять ошибок.
3. Позвольте себе быть счастливыми. Что бы с вами ни произошло, теперь это осталось в прошлом. Наполните свое настоящее счастьем. Позвольте себе это и приложите для этого усилия.
4. Не цепляйтесь за человека. Если он хочет уйти, отпустите. Если он что-то делает, позвольте ему совершать ошибки. Просто не берите на себя ответственность за то, что совершается другими людьми. Вы отвечаете лишь за то, что делаете сами.
5. Отпустите ситуацию на самотек. Порой не все подвластно вашим силам. Если не можете решить ситуацию, тогда пусть развивается так, как считает нужной.

Отпускание ситуации бывает сложным периодом, поскольку люди заостряют свое внимание на чувствах, на поступках и словах окружающих, за которые цепляются и продолжают дальше обижаться. В итоге это заставляет тратить время на то, что давно уже прошло. Здесь нужно просто выговориться и осознать, что ситуация осталась в прошлом. Если не получается выговориться друзьям или родным, тогда можно обратиться к психологу.