あなたの人生を完全に良い方向に変えるにはどうすればよいでしょうか？老化を遅らせるためにライフスタイルを変える方法感情的な重荷に対処しましょう。

一夜にして人生を変えることはできませんが、人生を永遠に変える考えを変えることはできます。

自分の人生を根本的に変えて、豊かで、面白く、幸せにしたい方法。私たちは誰しも、人生で少なくとも一度はこのことについて考えたことがあるでしょう。そして結果は何でしょうか？成功か失望か？喜びか悲しみか？成功に努力を集中し、繁栄と平和の道を歩むにはどうすればよいでしょうか?

新しい生活を始めて、今すぐ自分を変えるにはどうすればよいですか？これを理解して、成功した結果に向けて自分の行動と思考を導き、思考の間違いを見つけて、私たちの周りの世界を変えてみようではありませんか。準備ができて？それでは始めましょう!

ライフスタイルをきっぱりと変えるにはどうすればよいでしょうか？

多くの心理学者は、私たちの中にある思考だけが現実を生み出すと主張しています。今日私たちの周りにあるものはすべて想像の産物です。私たちの意識は「明日の計画」を立て、善行と悪行をプログラムします。

あなたは何も変えることができないと考え、自分の周りにいる悪い人々、無神経な上司、従わない子供などについて不平を言います。しかし、このようにして、あなたは事前に失敗する運命にあり、恐怖を克服したくなく、恐怖を自分の思考から追い出し、異なる目で世界を見て、より自信と勇気を持ちたくないのです。

怠惰は無力感を生み出し、既存の生き方に目をつぶらせ、意識をネガティブに調整し、悪い冗談を言います。何が欠けている？常識的なアドバイス、それとも賢明なアドバイス?

はい、話すことは別のことですが、その質問に自信を持って答えるために、どのような実践的な方法を適用できるか、つまり、人生をより良い方向に根本的に変えて目標を達成する方法は何か、とあなたは言います。それでは、科学的情報源からの賢明なアドバイスをお届けします。

あなたの人生を変えることができるトップ5のライフハック!

有名な心理学者であるルイーズ・ヘイは、実践的かつ理論的な指導の中で、「力は私たちの中にある。したがって、私たちの考え方を変える必要がある。そうすれば、環境は私たちの内面の現実に適応するだろう！」と述べています。これらの賢明な言葉はすべてを変えることができ、あなたの意図がすべてを変えます。
2つ目のルールは、実現したいことには強い動機が必要であるということです。潜在意識との連携に関する多くのビデオソースは、ユニバーサルキッチンがあらゆる注文を受け入れることができるという情報を提供しています。必要なのは、注文を正しく作成し、すべてを変えることができる強力なメッセージを与えることだけです。
3番目のルールはポジティブ思考です。世界を違った見方で見て、何が間違っているのか、何が問題なのかという質問に答え、悪の根源を見つけ、ネガティブな考えを根絶するためにあらゆる努力を払うことが重要です。あなたはこう言います：お金がない、車がない、家がない、あなたはすでに失敗するように自分自身をプログラムしています、宇宙は「ノー」という言葉だけを聞きます。
4番目のルールは、すべてを偶然に任せるのではなく、自分の人生を計画することを学ぶ必要があるということです。あなただけが自分の立場の主人であり、一瞬たりとも権力の手綱を手放してはなりません。
幸せを感じ、すべてがうまくいっているとき、望んでいたものを達成したとき、ポジティブな印象をたくさん受けたときのイメージを思い浮かべてください。現実を調整するプロセスを開始するために、これらの考えをしっかりと頭の中に定着させてください。

注意：最初の一歩を踏み出し、諦めずに最後まで進み、起こり得る障害を克服し、これらすべてが待望の新しい幸せな人生につながるという考えに触発されることが重要です！

あなたのアイデアと行動があなたの考え方を根本的に変え、あなたに幸せな個人的、家族的、職業的生活をもたらし、そして数日、数ヶ月のうちに、将来に対する自信と恐れ知らずにつながりましょう。

自分の人生をより良い方向に変えるための自分自身の強さを見つけるにはどうすればよいでしょうか？

なぜ私たちはいつも最後の瞬間まで耐え、未知への思い切った一歩を踏み出さないのか、なぜ事前に自分たちを敗者だと考え、考え方を変えないのですか、しかし、すべてが異なる可能性があります...またはあなたなしで。

おそらく、あなたは自分自身をより良くなるように強制し、人生に対する態度を変え、潜在意識に目を向け、自分自身の恐怖を克服する必要があるかもしれません。私たちは何を恐れているのでしょうか？何昼夜ですべてを元に戻し、辛い記憶を捨て、過去に生きるのをやめることができるでしょうか？

周りを見回し、何があなたを奈落の底に引きずり込んでいるのか、何が恐怖を克服させないのかを判断する必要があります。もしあなたの周りにそのような人たちがいるなら、あなたを愛し感謝し、あなたのあらゆる努力をサポートし、あなたの欠点について不平を言わない人たちに変える時が来ました。

重要！幸せになるためには、自分が持っているものに感謝し始める必要があります。はい、あなたはモナコに大邸宅を所有していませんが、借家をさまよいながら何十万人もの人々が夢見る家やアパートをお持ちです。

あなたは今を生き、少し立ち止まって、今何があなたを成功させ、豊かにさせてくれるか（人、状況、知識、物質的な側面、霊的な父からの賢明な指示）を理解する必要があります。

毎日の小さな喜び（一杯の爽快なコーヒー、愛する人の手の感触、子猫の喉を鳴らす音）に気づいたら、すぐに普通の生活がどれほど美しくなり、意識が変わり、怠惰が消え、欲望が消えていくのを感じるでしょう。自分自身と他人の両方のために、さらに何かをするようです。

心理学者が自信を持って次のことを言うのは当然のことです。ポジティブな指示と瞑想は思考を明るく並外れたものにし、その結果、行動が大胆で決断力のあるものになります。

1 年は 365 日あります。この期間を数週間、数か月、数十年、半年単位で計画し、小さな全体的な目標を設定し、自分の人生に全責任を負い、胸を張って前進してください。

一つの人生の物語！

「彼女は生きていましたが、明日何が起こるかわかりませんでした。彼女の夫は彼女の行動や思考さえも完全にコントロールしていました。彼は自分が愛するものから彼を守り、仕事を辞めるよう強要し、子供を産む機会も与えなかった。なぜなら、彼が言ったように、「子供は私の計画に含まれていない」からだ。しかし、彼女はすべてに耐え、不幸な人生に泣くことはもうありませんでした。

そして、ある晴れた日、彼女はお腹の赤ちゃんがこう言った夢を見ました。女性は朝まで泣き叫び、夫と別れる決意を固めた。

もちろん、信者たちはこの行為を承認せず、怒り、叫び、拳を振りましたが、思考はすでに再プログラムされ、新しい根本的な計画を実行するために開始されていました。

ナデジダ（私たちのヒロイン）は去りました。最初は大変でした。夫は彼女に無一文を残し、元夫が彼女とのコミュニケーションを禁じたので、友人たちは全員背を向けました。女性は立ち上がる力を見つけ、さまざまな仕事をし、市場で取引し、小さな部屋を与えられた玄関の床を掃除し、かろうじて生計を立てました。

強さ、積極性、そして欲望が、彼女を取り巻くすべての悪を打ち負かすのに役立ちました。時間が経つにつれて、ナディアは自分の専門分野で良い仕事を見つけ、まともな生活環境を備えた居心地の良いアパートを借りました。そしてしばらくして、彼女は今日まで満足している唯一の人に会い、待望の子供たち、息子と娘を育てました。」

人生は美しく、そこにどれほどの悪が存在しても、あなたはこの地球に存在する機会を与えてくれた高次の力に感謝し、その贈り物を楽しみ、何が起こっても諦めないようにしなければなりません。あなたを傷つけた人たちを許し、自分自身を心から愛し、経験者の賢明な指示に耳を傾け、自分自身や他人の間違いから学びましょう。結論を下すとき、間違いは避けられない成功への踏み台になります。

短期間で人生を変えるにはどうすればいいですか？

どのようなビジネスも計画から始める必要があります。これは、重要かつ基本的なことを忘れないようにするための特別なステップバイステップの指示です。メモ帳とペンを持って、自分の考えをすべて紙に書き留めるのが最善です。

計画を立てやすくするために、次の表を使用します。

目標	何があなたを妨げているのでしょうか？	何が役立つでしょうか？	それはなんのためですか？
スポーツをしたり、朝のジョギングをしたりしたいです。	早く起きる必要があります。	特別な文学。	健康を改善します。
	食事を変えて、正しく健康的なものにしましょう。	トレーニングビデオ。	骨軟骨症とそれに伴う症状を取り除きます。
	悪い習慣を取り除く必要があります。	トレーナーや栄養士からのアドバイス。	数キロ体重を減らしてください。
	朝のシリーズなどは見れなくなります。	家族や友人からのサポート。	ロールモデルになろう！

このようなプログラムが機能するのは、自分が引き下げられ、望むものを達成する機会が与えられていないことが実際にわかるからです。人生に変化が起こったとき、機嫌が悪くなったり憂鬱になったりする余地はありません。重要なのは、そこで立ち止まらず、瞑想を使って生活の質を向上させることです。

ポジティブな肯定はあなたの世界をひっくり返す可能性があります。瞑想の技術を習得するには、意識的に正しい道を歩み、悪いものをすべて捨て、自分自身と自分の人生をコントロールする必要があります。わかりやすくするために、あらゆる方向から生活を改善する方法についてのエレナゴルバチョワのウェビナーの一部をご覧ください。

重要: ドキュメンタリー映画「ザ・シークレット」は、人生を根本的に変える決意をした後に生じる多くの疑問に答えてくれます。この映画があなたの支えとなり、初めての応援になります！

意識を変えるにはどうすればいいでしょうか？

思考をポジティブな波に調整し、ライフスタイルを改善するために意識を操作することは可能でしょうか? どこから始めれば？まず、自分の世界観における思考のイメージを変え、人の認知領域に影響を与える可能性のある一連の有用な瞑想を実行する必要があります。

うまくいかない人生のシナリオを再プログラムするには心理学者の助けが必要かもしれませんが、あなた自身で人生を改善できるのであれば、そうしてください。悪い考えを排除するための 5 つの合法的な方法:

鮮やかな視覚化 – 現実に望まれるものを表現します。
正しい瞑想とは、助詞「いいえ」を使わずに現在形で話すことです（たとえば、私は健康になりたいのですが、そうではありません - 病気になりたくないです！）。
トランス状態に入る方法を学びましょう。これにはヨガのレッスンが役立ちます。
受け取った贈り物に対して宇宙に感謝します。
最初は何もうまくいかなかったとしても、諦めないでください。ネガティブな考えを捨てて、現実に対するポジティブなイメージを作り出す必要があります。

思考を再プログラムするとき、二次的な要因に気を取られる必要はありませんが、さまざまな状況、ネガティブな思考を持つ人、間違った瞑想などが、あなたの本質の核心を傷つける可能性があります。

12 歳未満のすべての人は、世界についての一連の標準的な考え方を受け取り、自分自身の生き方を創造し、何が悪いことで何が良いかを認識します。場合によっては、これらは誤った信念であり、あなたの世界観と何の共通点もありません。だからこそ、立ち止まって、違う目（自分）で世界を見る必要があるのです。

私たちの意識を変えるのに難しいことは何もありません。怠惰と優柔不断が私たちがより良い未来への責任ある一歩を踏み出すことを妨げているだけです。毎日瞑想して自分にこう言い聞かせてください。「私の人生は美しく完璧で、私の考えは純粋でオープンです。宇宙は私を気にかけてくれて、あらゆるトラブルから私を守ってくれます！」

専門分野における問題 - それらを解消し、あなたの生活を改善するにはどうすればよいですか？

前の職場で具体的に何が合わなかったのか、給与、上司、同僚、部下の態度、活動の様子など、自分自身で質問に答えてください。今、私はルールを変えて、私の人生を明るく、経済的に安定させ、面白く、幸せなものにしていると自分に言い聞かせてください。

給与について上司に相談してください。ボーナスや昇進の可能性はありますか? なくてはならない従業員になるために最大限の効果を発揮できるように努力すれば、上司は間違いなくあなたの給料を上げることに疑いを持たないでしょう。
同僚があなたにとって不快な場合は、そのために時間と感情を無駄にするのをやめ、無視し、あなたの努力が尊重され評価される、より賢明で適切なチームを探してください。
活動分野が合わないのでしょうか？それで、ここで何をしているのですか！最も裕福な人々は、仕事ではなく、成功、名声、物質的な富をもたらす望む趣味を追求することによって富を築きました。

目に見える問題はないが、それが自分で発明したものである場合、それはあなたがまだ何かを奪われていることを意味します。自由時間を有意義に過ごし、もっと読んだり、開発したり、精神的な世界を発見したり、慈善活動に参加したり、同じようなものを見つけたりするようにしてください。あなたの人生だけでなく、あなたの周りの世界も完全に変えてください！

すでに人生を完全に良い方向に変えることができた人たちによるトップ 10 のライフハック!

もっと頻繁に快適ゾーンから出る必要がある– 恐ろしい、矛盾した、異常な行動を毎日実行します。反対のことをしてみましょう - 議論するなど - 黙っている、遅く起きる、明日は早く起きる、通勤ルートを変える、明るい化粧をするなど。
脳に一つのタスクを与えるそして、些細なことでエネルギーを散逸させず、重要なことを 1 つだけ実行し、一度に複数のことに執着しないようにしてください。
5年後に何が起こるかを自問してください、今何も変更しない場合はどうなりますか? この答えに満足していますか?
些細なこともすべて書き留めてください、優先タスクを記憶し、設定されたコースから逸脱しないようにします。最終結果を視覚化し、想像し、人生をより良いものに変えるのに役立つ瞑想を正しく使用してください。
リスクを取る何も恐れず、失敗から学び、そこで立ち止まらずに前進してください。
好きなことをしてください、他の人ではありません！小さな喜びを楽しみ、全能の神の配慮と助けに感謝してください。
不要なもの、プロジェクト、考えを取り除くそれは意識を遅くし、人生について不平を言うのをやめ、それによって人生をさらに悪化させます。
他の人に尋ねる悲惨な結果を避けるために、誰が何を考えているかを推測する代わりに。お願いするのにお金はかかりません！
時間を計画しましょうそして他人のものを取らないでください！
自分自身と自分の人生を愛してください、暖かさと快適さを作り出し、あなたの好きなビジネスで自分自身を実現しようと努めてください、そしてそうすれば成功は保証されます！

あなたの周りのすべてが悪く、喜びがないときに何をすべきか理解できましたか？それとも、あなたは何年もこの状態を経験していて、あなた自身が自分が何を望んでいるのか分かっていないのでしょうか？たとえあなたのアイデアがあなたの家族、仕事、私生活を劇的に変えることができなかったとしても、動揺する必要はありません。自己認識のプロセスはすでに始まっており、後戻りはできません。

正しい瞑想はあなたの考え方を変え、思考の質を向上させ、内なる束縛と恐怖を克服し、怠惰と消極性を取り除き、独立心、無限性、そして素晴らしい未来への信仰を与えることができます。

結論！

本当にやりたければ何でもできることがわかりました。あなたの内なる力はあなたの考え方を変え、怠惰や否定的な態度を取り除くことができます。誰にもあなたを惑わされないように、親切に、礼儀正しく、目的を持って行動してください。

あなたに喜びを、そしてあなたの最も内側の欲望をすべて満たしてください！

人生の特定の分野だけに集中し、他の分野を無視します。
たとえば、自分自身を見つけて自己実現することに興味がある場合、身体の発達については考えないかもしれません。彼が自分の体型や私生活に興味があるとしても、彼のキャリアや経済状況などについては覚えていない可能性があります。

しかし、実際にやってみるとわかるように、このアプローチは間違いです。
人生のあらゆる分野で結果を達成するためには、個人的な戦略全体と、あなたにとって重要ではないように見えるが、実際には重要な役割を果たしている特定の領域の両方を忘れてはなりません。これが特定の問題を解決し、人生全般を変える唯一の方法です。

どこから始めればよいかわからない場合は、外見を改善することから始めてください。

有名な形成外科医と精神科医は次のように述べています。

❝人の顔を変えると、ほとんどの場合、その人の未来も変わります。自分の外見についての考えを変えることによって、ほとんどの場合、その人自身、つまりその人の個々の資質、行動、そして時には才能や能力さえも変えることになります❞

この言葉は、整形手術による根本的な自分の作り直しだけでなく、外見のあらゆる前向きな変化にも当てはまります。 5キロ体重を減らしたり、新しい髪型をしたりすると、自分自身が違って認識され始め、より自信があり、魅力的に感じられます。

自分の習慣を分析する

次のポイントは習慣です。私たちの習慣は私たちの性格の基礎です。多くの人が子供の頃からよく知っているアリストテレスの有名な格言を思い出してください。

❝考えを蒔けば、行動を刈り取ることができます。行動の種を蒔けば、習慣を刈り取ることができます。習慣の種を蒔いて人格を刈り取る。性格を蒔き、運命を刈り取る❞。

習慣とは、私たちの生活をコントロールする行動のパターンです。私たちは本当に彼らに倣って、すべてを彼らに決めさせるつもりでしょうか？

方法: あなたの習慣のそれぞれと、それがあなたの人生に与える影響を注意深く分析します。あなたの生活を妨げるものを取り除き、新しい健康的な習慣に置き換えてください。

本当に自分自身に取り組むことを決めた人のために、私は成功日記を提供します - 成功を達成し自分自身に取り組むためのアプリケーションを備えた古典的な日記です

4. 条件反射
科学者パブロフが犬を拷問したのは無駄ではありませんでした。条件反射が基礎の基礎です。このキーを使用すると、必要な習慣を作成できます。

方法: 強化されたアクションを繰り返すことで、新しいスキルと習慣が身に付きます。新しいスキルが統合されると、そのスキルはなくなり、すべてが自動的に実行され、新しい成果のために脳が解放されます。
成功したら自分にご褒美を与えたり、自分を変える計画から逸脱した場合は何かを自分から剥奪したりします。あなたの新しい特質があなたにとって必要であり、望ましいものになるようにしてください。

5. 根絶
プラスに変えられないものは、ひたすら撲滅する。

自分のネガティブな性質を特定する方法と、自分を外側から見る方法については、記事をお読みください。そこでは、人間の否定的な特徴の表をダウンロードできます。

6. 二重生活
このテクニックは、新しいキャラクターの特性を開発したり、自分自身のより重要な変化を開発したりするのに適しています。

方法：なりたい自分を想像してください。新しい役を頭の中で何度もリハーサルしてください。より説得力を持たせるためには、自分のキャラクターになりきって、自分の新しい特質を強調できるものを購入しましょう。第二の人生のためにのみ着用してください。
周囲が新しい自分をすぐに受け入れてくれる可能性は低いので、自分を知らない人とコミュニケーションをとりましょう。それらを使って自分の新しい特質を練習してください。彼らはあなたのイメージをどれくらい信じますか？何かがうまくいかない場合は、いつでも場所や環境を変えてやり直すことができます。

7. 想像力を働かせる

この実験では、人が毎日ターゲットの前で一定の時間を過ごし、ターゲットにダーツを投げている自分を想像すると、実際に毎日ターゲットにダーツを投げた場合と同じ程度まで成績が向上することが証明されました。

心のイメージを利用することで、他の方法では達成できない新しい人間関係や性格特性を「練習」することができます。私たちの神経系は、想像力が鮮明に描いたものと現実を区別することができません。私たちが特定の方法で何かをしていると想像するとき、それは実際にそれを行うのとほぼ同じです。精神的な練習は完璧を達成するのに役立ちます。

方法：毎日朝と寝る前に、なりたいと思っている自分を心の中で想像してください。どのように話し、どのように動き、何を着ているか、状況にどのように反応するか。これを何度も繰り返してください。この心のイメージはあなたの行動に強い影響を与えます。そして、あなたが自分を内側からどう見るかによって、他の人があなたをどう見るかが大きく決まることを覚えておいてください。

8. ショック
自分を変えたいと思っていても、まだ始めるための十分な動機が見つからない場合は、失敗を動機にしましょう。

方法: あからさまにあなたを軽蔑する人々と付き合いましょう。他人の嘲笑を自分の利益のために利用しましょう。あなたがより良く、より美しく、より賢くなれることを彼らに証明してください。この方法は一度も失敗したことがありません。

9. エイリアン
私たちは愛する人に対して豚のように振る舞うことがよくあります。私たちは失礼で、彼らを無視し、まったく敬意を払っていません。一方、見知らぬ人との場合、特に上司の場合はまったく異なります。自分の行動を変えたいなら、この方法を試してみてください。

方法: 父親または母親の代わりに、あなたが好印象を与えたい、まったく知らない人を想像してください。あなたの給料がかかっている上司のように彼らを扱いましょう。まるで初めて見るかのように、淡々とそれらを眺めてみてください。

10. チューニングしてください

方法：環境を変えて、こうなりたいと思う人々とコミュニケーションをとる。彼らの習慣や考え方を取り入れてください。成功を達成するためのあらゆる本では、成功者とのコミュニケーションが必須となっていますが、それはどのように機能するのでしょうか?

他の人とのコミュニケーション中、私たちは相手の波長、つまり対話者の精神性や世界観に同調します。これがなければコミュニケーションは不可能です。この調整の結果、私たちは一時的に自分の考え、考え方、行動の固定観念を他の人のそれに合わせて変更します。そして、これが頻繁に起こるほど、つまり、コミュニケーションの頻度が増えるほど、他の人の世界像が私たちのものになるまで、私たちはより多くのことを採用することになります。

11.「未来」の冷水シャワー
大人になって将来のことを考えると、多くの習慣や性格特性を取り除く時期が来たことに突然気づきます。もうすぐ家族と新しい生活を築かなければならないと思うと、身の引き締まる思いです。お金を無駄にしたり、不要になったり、友達と一晩中飲んだりすることはもうしたくありません。

方法: 将来と自分が望む人生について考えてみると、どのように変えるべきか、どの習慣をなくすべきかが自分でわかります。

しかし、私はあなたに警告したいのです - あまり多くを引き受けないでください。生まれ持った気質は変えるのが難しいです。

もちろん、内向的な人（自己中心的な人）は変化して、その反対の外向的な人になる可能性があります。しかし、彼はすぐにこの「役割」に飽きてしまい、人前に立つと不幸になり、密かに自分自身と自分の考えと一人になりたいと思うでしょう。空虚感が生まれるでしょう。内向的な人はエネルギーを自分自身の中に引き出し、他者とのコミュニケーションにのみエネルギーを費やすため、エネルギーの損失から生じます。そのような生活を長期間送るのは困難であり、疲れ果てることが明らかです。

成功日記に勝利と敗北を必ず記録してください。真剣な結果を得ることに重点を置いている場合は、これを始める価値があります。

それとも変える必要がないのでしょうか？

ありのままの自分が受け入れられ、幸せになれるサークルを見つけてください。誰もが独自の価値観を持っており、あなたの夢が変化して、より人気が出たり、成功したりすることである可能性は十分にあります。望むような喜びはもたらされません。

または、あなたのエネルギーを創造性に昇華します。この理解できないフロイトの用語はどのように私たちに役立つのでしょうか？私たちは精神の保護メカニズムを利用して、自分自身、人生、そして他者を創造性へと向け直すことができるという事実。

偉大な画家、科学者、技術者であるレオナルド・ダ・ヴィンチはまさにそれを行いました。彼が着手したものは何であれ、それを完璧に仕上げました。しかし、彼がセックスに興味がなかったことは確実に知られています。同様の昇華は多くのクリエイティブな人々にも見られます。彼らは幸せなときは創造することができません。

あなたのエネルギーと欲望を創造性と新しい趣味に昇華（方向転換）します。あなたはメガネをかけており、体型も悪いため、異性との付き合いが苦手ですか? 解決策は 2 つあります。自分自身に取り組んで変化する方法です。1 つは、徹底的なトレーニングとピックアップコースです。または、人生の情熱を見つけて創造してください。あなたの才能がとても恋しいです！

自分を変えると同時に、周りの空間も変えることを忘れないでください。散らかったアパートを片付けてワードローブを変える、それを簡単かつ迅速に行う方法 - エリン・ドーランドのやる気を起こさせる本「Simplify Your Life」（）。

あなたの日常生活はむしろ混沌のようなものです。平均して一晩に 3 時間眠りますが、まったく眠れないこともあります。真夜中をかなり過ぎてから就寝し、遅くまで起きます。その結果、いつも遅刻してしまい、何もする時間がなくなります。そして、ダイエットをして健康的な食事を始めようとするすべての試みは、夜の間食で終わります。もちろん、生活習慣を変えるだけで十分です！

21 日間で次のような多くの習慣を身につけてみてください。
1. 遅くとも午前 12 時までには寝ます。
2. 早起きします。
3. 少なくとも 1 日に 1 回は本を読みます。
4. 瞑想する。
5. 遅刻しないでください。
6. 食事療法などを行う。

おそらく、それは決して簡単ではありませんが、試してみる価値はあります。あなたの生活はより組織化され、劇的に変化することさえあるでしょう。早起きして遅刻をやめ、すべてのタスクを時間通りに完了できるようになります。

非常に粘り強く規律ある人だけが人生を変えることができると思ったら、それは間違いです。特定の習慣を身につけることは、それほど難しいことではありません。あなたが確実に遵守し、目標を達成するのに役立つ基本原則を強調してください。

生活を整え、必要な習慣を身につけるための6つの簡単な方法を紹介します。

1. 習慣を身に付けようというこれまでの試みが失敗した理由を調べます。

結果の分析に時間を浪費するのではなく、問題の原因を見つけてください。毎朝5時半に起きるために必死に自分と格闘するのは、すでに結果だ。朝5時半に起きられない理由を理解することです。

たとえば、朝早く起きることができず、これを変えようと努力しますが、毎日失敗します。これが何ヶ月も続くと、最終的には成功していないとの結論に達することになります。状況を分析して、なぜ早起きできないのかを理解してください。なぜこれが起こるのか自問して、次のように答えてください。

なぜ早起きできないのですか？
疲れているから。

なぜ私は疲れているのですか？
あまり眠れなかったので。

なぜ私はあまり眠れなかったのですか？
寝るのが遅かったから。

なぜ私は寝るのが遅くなったのでしょうか？
やることが多すぎたから。

なぜ私にはこんなにやるべきことがたくさんあったのでしょうか？
終わらせることができなかったからです。

なぜ終わらせられなかったのでしょうか？
なぜなら、その日は自分ができる以上のことをするつもりだからです。

原因を見つけると、次のことに気づくかもしれません。
1. 私たちの習慣はすべて相互に関連しています（睡眠時間、起床時間、タイムリーな実行）。
2. すべてのタスクを完了するのに必要な時間を過小評価します (したがって、タスクをどれだけ早く完了できるかを過大評価します)。多くのことを 1 日で終わらせようと計画することがよくありますが、実際にはそれは不可能です。

早く起きるには:
1. 早起きに影響を与える習慣を変える必要があります。
2. 計画をより現実的にしてください。 1 日に多くのタスクを設定して完了しないのではなく、現実的な To Do リストを作成して時間内に完了してください。

問題の本当の原因がわかれば、問題自体をすぐに解決できます。

2. 習慣をグループ化する

私たちの習慣は相互につながっています。習慣の中には、相互に関連性が高いものもあれば、それほど関連性のないものもあります。たとえば、早寝と早起きは、早寝と本を読むことよりも相関性が高いことは明らかです。習慣を身につけたい場合は、それに関連し、それに大きな影響を与える可能性のある他の習慣を見つけてください。それらはお互いを強化し、習慣を身につけるのを容易にします。

たとえば、朝早く起きる、午前 12 時前に寝る、遅刻しない、瞑想する、健康的な食べ物を食べるなどの習慣は、相互に関連している可能性があります。

— 早起きするということは、すべての業務を行う時間が増えることを意味し、それに応じて早く寝ることになります。そうすることで、次の日早く起きることができるようになります。
— 遅刻しない習慣は、計画された日課を守るのに役立ちます。つまり、時間通りに寝て起きられるということです。
– 瞑想は頭の中の混乱を取り除き、必要な睡眠時間を減らします。私たちは通常6〜10時間睡眠しますが、夜に瞑想すると睡眠時間が5〜6時間に短縮されることがあります。
— ダイエットに切り替えると精神的な覚醒が高まり、以前ほど睡眠を必要としなくなりました。これは、早起きの習慣を身につけるためだけに厳しいダイエットをする必要があるという意味ではありません。簡単に言うと、他の習慣を変えることで、夜に簡単に眠りにつき、朝早く起きることができるようになります。

3. 一日の計画を立てます (時間をかけて)

スケジュールは、順調に進んでいるのか、軌道から外れているのかを知るのに役立ちます。まず最初に、新しいライフスタイルの初日を計画して、次の日も同様のスケジュールを守ることができるようにする必要があります。

事前にその日にしなければならないことのリストを作成する必要があります。たとえば、Gcal を使用できます。

それらを、主要なプロジェクト、中程度の重要性のタスク、および小規模なタスクのカテゴリに分類します。
毎日のスケジュールに追加してください。主要なプロジェクトを完了するには、より多くの時間を割り当てる必要があります。たとえば、次の原則を使用して、カテゴリ 1、2、3 のタスクをそれぞれ完了するために時間の 60、30、10% を割り当てることができます。
このタスクまたはそのタスクを完了するのにどれくらい時間がかかるかを知る必要があります。ほとんどの場合、私たちは必要以上に短い時間をタスクの完了に割り当てます。自分の能力を現実的に評価してみてください。また、タスク間で短い休憩 (5 ～ 10 分) を置くことも価値があります。これは、あるタスクから別のタスクに切り替えるために必要です。

5. タスクの正確な開始時刻と終了時刻を指定します。たとえば、9.00～10.30 - プロジェクト A、12.30～13.30 - 昼食、18.30～19.30 - 道路です。

スケジュールに従って完了できる量を超えるタスクがある場合は、重要度の低いタスクを別の日に移動できます。
すべてが計画され、新しい一日が始まるとき、やるべきことはスケジュールを守ることだけです。タスクを時間通りに完了するには時間を追跡する必要があります。特定のタスクの完了に割り当てられた時間が終了する 5 分前に、リストにある次のタスクにゆっくりと進むことができます。

正確なスケジュールを立てることの利点は、予定よりも時間がかかっていることがわかるため、より効率的に作業できることです。就寝時間/起床時間など、いかなる状況でも違反できない時間枠があるため、タスクを完了するために割り当てられる時間を固定する必要があります。これは、より効率的に作業できることを意味します。

一見、これは非常に難しいように思えるかもしれませんが、実際にはそうではありません。毎日のスケジュールの作成には 10 分もかかりません。また、スケジュール自体を作成するための時間をスケジュールに割り当てる必要もあります (たとえば、23:00 ～ 23:10)。テンプレートを一度作成し、それを使用して他の日のスケジュールを作成するだけで十分です。たとえば、起床/朝食/旅行/仕事/昼食/睡眠などの項目は常にスケジュールに含まれます。

仕事を完了する正確な時間をスケジュールせず、今日中に終わらせる必要があると自分に言い聞かせるだけでは、仕事を完了できない可能性があります。したがって、ほとんどの習慣は人の中に長く残るものではありません。突然、別のことが現れて、気づかないうちにそれらで忙しくなり、予定を放棄してしまうことがあります。その結果、すべてが同じになり、習慣が身につくことはありません。

4. 予定より早めに行動しましょう。

予定より早く物事を終わらせることはモチベーションの要因になります。午前 5 時に起きると、世界 (そして昔のスケジュールに従って生活していた昔の自分) よりも先を行くことができ、より速く仕事をし、先を行き続けようというモチベーションが生まれます。予定より早く仕事を終え、予定時間より前に新しいタスクを開始すると、さらに勢いがつきます。物事を予定より早く終わらせているとわかれば、習慣を含め、計画したすべての活動を完了する意欲が自然に湧くでしょう。

タスクの完了に必要以上に時間がかかる場合は、次のいずれかを選択する必要があります。

急いですべてを時間内にやりましょう。

重要でないタスクを延期したり、
次のタスクを完了するために割り当てられた時間を活用し、現在のタスクを続行してください。これは、その日の残りの時間をより速く作業する必要があることも意味します。
この意思決定プロセスは重要です。そうしないと、一日の残りの時間を追いつくために費やすことになり、計画したタスクや習慣に影響を与えることになります。その後、これは習慣を維持したいという欲求にも影響します。すべてを予定より早く実行すると、モチベーションを維持しやすくなります。

5. コントロールを保つ

プロセスをコントロールすると、一貫性があり、献身的に取り組むことができます。部屋に紙やボードを吊るし、その上に日数（たとえば、新しい習慣を身につけるには 21 日）と習慣ごとに分けた大きな表を描きます。その中に、自分が培ってきた習慣を続けた日とそうでなかった日を何らかの形でマークします。次のような特別な Web サービスを使用してプロセスを追跡することもできます。

HabitForge - 21 日以内に習慣形成のプロセスを制御するのに役立ちます。 1 日逃すと、カウントダウンが再び始まります。

Rootein - Habit Forge とは異なり、これは継続的な追跡機能であり、欠席日が多すぎる場合は警告します。モバイル版も使用できます。

Joe's Goals - ルーテインに似ています。生産性の高い日に同じタスクを複数回チェックするオプションを設定できます。

6. 周りの人を巻き込む

方法はいくつかあります。同じ習慣を身につけたい友達に伝えて一緒に取り組む積極的な参加、または自分の計画について他の人に伝え、あなたの努力を道徳的にサポートしてくれる受動的参加です。

たとえば、特定の習慣を身につけたいという願望をブログで共有し、自分を変えるためのプログラムを詳しく説明すれば、多くのフォロワーが見つかる可能性が高くなります。プログラムの実現可能性、その利点を詳細に説明し、身に付けようとしている習慣をリストアップし、望むことをどのように達成したいかを説明します。

あなたの親戚や友人も、あなたが目標を達成するのを手伝ってくれるかもしれません。たとえば、健康的な食事をしたいと思うと、冷蔵庫に果物や野菜を詰め込みたくなりますし、カフェでは野菜を使った料理を注文しようとします。

覚えておくべき主なことは、この瞬間、あなたは一人ではない、あなたの周りにはいつもあなたを励まし、サポートしてくれる人々がいるということです。

ついに

タスクを正常に完了すると、必要な習慣が自動的に遵守され始め、それがあなたの生活の不可欠な部分になることに気づかないでしょう。提案された方法は単純すぎるように思えるかもしれませんが、過小評価しないでください。自分で試してみて、機能することを確認してください。

新しい生活の困難。こんにちは。 48歳で人生を根本から変えたいと思った。私は退屈だがやりがいのある仕事を辞め、面白い生活を求めて大都市に引っ越しました。穏やかなライフスタイルが必要なものもあれば、障害を引き起こす可能性のあるものもあります。

まず、ワードローブを作ります。必要なもの：ズボン（ジーンズ）、スカート（サンドレス）、ブラウス2枚（濃い色と薄い色）、カーディガン（ジャンパー、セーター、スウェットシャツ）、ジャケット（コート）、アンクルブーツ（すぐにサーマルインソールを注文してください）他のほとんどの人たちと同じように、私もアンクルブーツを履くということを理解していませんでした。

（親愛なる女性の皆さん、私たちの常識で、40歳の女性に雇用とライフスタイルの変化について実践的なアドバイスをすることができますか？）ライフスタイルを変えようとしている主婦のためのヒント。

私と夫は56歳、結婚30年目、29歳の娘と22歳の息子の2人の子供がいます。原則として、あらゆる種類のことが起こりましたが、私たちは長年にわたってうまく暮らしてきましたが、一般的に、結婚生活は良好であると言えます。そして問題が起こった。 6月に夫が浮気していて私を愛しておらず、離婚したいと思っていることが分かりました。 4月に彼は仕事を通じて女の子と出会い、恋に落ち、彼女と一緒にいたいと思っているとのこと。

ワードローブ: 5000 / 10年。調査。あなたのこと、あなたの女の子のこと。の女性の生活に関する問題についての議論そして、大惨事を見越して、少女は10年分のワードローブを購入することに決めました。したがって、この女性のライフスタイルに関する情報はありません。もし彼女が田舎のどこかに住むつもりなら…

秋冬のワードローブを更新したい場合、論理的にはそのようになります。「ビジネスシーズンの開始前」と書くので、通常は1月に秋冬のセールが必要になります。そして今は夏のセール中です。私は年に 2 回、ワードローブを更新します。ちょうどこの時期にです。

女の子の皆さん、シャント水頭症の子供のケアの特徴を教えてください。このような子どもたちは児童養護施設に通えるのでしょうか？専門機関は必要ですか？

モスクワ環状道路の向こう側にも生命はある！そこでの10～15年の生活が惜しまれることになるのではないかと感じています。それらをどう評価するか? とんでもない。私はロシアの村には行きません、そしてゲストの結婚は私にはまったく合いません。

私は自分の生き方が好きではありません、自分の生き方が間違っているという理解のレベルで好きではありません。自分のライフスタイルが気に入らない場合、それが変化する動機になるでしょうか? そして、もし「変える動機がなければ、終わりです...」

新しい自分: 食事、ライフスタイル、ワードローブを変える方法。服装: ワードローブを作成したり、新しいものを購入したりするためのルール。この質問に対して、生活をシンプルにするためのベストセラー本の著者であるドミニク・ロロは、新しいワードローブを作り始めることを提案します。

あなたのライフスタイルは大きく変わりましたか？このアパートに満足していますか? そして残りの300万は生活するには十分です。親が送るものは何も残りません。つまり、彼らにとって住宅ローンは、これまでとは異なり、「異常」なものとなるでしょう。

女の子たち、私はそのような「ワードローブ」を受け入れる心理的な準備ができているかどうかさえわかりません。私にとって、これは非常に幅広いものです。どういうわけか私の家族は、ワードローブは少なくとも起こり得るすべての気象状況とライフスタイルに関連するすべてのニーズをカバーする必要があると教えてくれました。

ライフスタイルを変えてください... 深刻な質問です。あなたのこと、あなたの女の子のこと。家族、仕事、人間関係における女性の生活に関する問題についての議論そして突然、これはかなり世界的なライフスタイルの変化を通じてのみ可能であり、家族全体のためにのみ可能であることに気づきました...私自身はそうではありませんでした...

普段使いならスニーカーやモカシン、秋冬ならブーツなど。これらすべてにスカートを追加できます。ライフスタイルを考えると、スタイルをよりフェミニンなものに変更して、これに基づいて基本的なワードローブを作成したい...スーツの場合、ワードローブの基礎は何になります...

自分の職業を根本的に変えたい。トレーニング。仕事と教育。法律の絶え間ない変更。税務署は、まるで私が生まれる前から借金があるかのようにあなたを見ています。

はい、私のライフスタイルを考慮すると、はい、私たちが現在住んでいる国の習慣を考慮すると（いいえ、短く、オープンです）。古いジーンズを履いて子供と一緒に庭を歩くことはできますが、私たちは買い物に行き、レストランに行き、映画館に行きます...そして私はどういうわけか夫が怖いです。

生命線。 …セクションを選ぶのは難しいですね。 1歳から3歳までの子ども 1歳から3歳までの子どもの育て方：硬さと発達、栄養と病気、日常生活誕生から1歳までの子ども。しかし、私は絶対に確かに知っています（私自身観察しました）、ライフスタイルを変えると、次の境界線は...

新しい自分: 食事、ライフスタイル、ワードローブを変える方法。妊婦のための基本的なワードローブ: スタイリストからのとっておきのヒントパート 1. 妊娠は、すべての女性にとって人生の中で最も素晴らしい瞬間の 1 つです。変えるのではなく、適切な栄養状態に戻します。もちろん、皆さんも...

新しい自分: 食事、ライフスタイル、ワードローブを変える方法。私が食生活をローフードダイエットに変えた方法。サルフェートフリーのシャンプーとアロマオイルラップのレシピ。新しいフィギュアとワードローブ。留学先に会社はありましたか？私は2番目に高いです...

こんにちは、親愛なる友人たち！「アーニャ、あなたは自己啓発に取り組んでいて、常に何かを続けています...人生を変えるにはどこから始めればよいですか?」とよく尋ねられます。もちろん、私は対話者の個々の資質に基づいて、この質問に異なる答えをすることがよくあります。多くのアプローチがあります。この記事では、主要な 16 点のリストを示します。どの時点から始めるかは、本質的にはそれほど重要ではありません。

行動する意思が重要です！考えず、計画せず、行動しましょう。

簡単な背景

温室のバラが折れずに野生で育つ可能性はありますか？おそらく、繊細な植物は良いとげを獲得し、最小限の水と熱の条件で生き残ることを学ばなければなりません、そうでなければ死に直面します。さて、花が、他のすべてに加えて、花びらの「間違った」色、香りが十分に素晴らしくない、または茎が細すぎることで自分自身を叱り始めたら、それからは何も良いことはありません。

このアナロジーの要点は理解できましたか？内なる核（または自信）のない人はバラと同じで、実生活では鋭い歯を生やして自分の生存のために戦わなければなりません。リスクを恐れず、自分の人生と目標に責任を負う準備ができている本当の自分を見せる最強の人だけが勝つことができます。

コンプレックスや内面の優柔不断が恐怖を生み出し、人を傷つきやすくします。だからこそ、自信を育む必要があるのです。そして以下では、それを正しく行う方法と、どこから人生を変え始めるかについて説明します。

自信を持つ方法、または人生を変えるにはどこから始めればよいか: 16 の役立つヒント

1. 不安の外面的な現れに取り組む

画像を変更する

鏡に映った自分の姿を注意深く見て、ずっと変えたいと思っていたのにあえて変えられなかったことについて考えてみてはいかがでしょうか。あなたは自分の髪型や服装に満足していますか？正しく選択された画像は、その人物の利点を強調するだけでなく、自己認識に驚異的な効果をもたらします。

自分のスタイルを自分で変えようとしないでください。これはあまり効果的ではありません! スタイリストやセンスの良い友人に助けを求めてください。

美しく話すことを学ぶ

自信がある人と悪名高き負け組の違いは何でしょうか? 話し方。

難しい？パブリックスピーキングコースに登録してください。

姿勢をまっすぐに保つ

人は前かがみになると、非言語レベルで周囲に自分に不利な信号を送ります。

背筋を伸ばしてください。これがあなたの健康と気分にどれだけ影響を与えるか驚くでしょう。

2. 行動習慣を変える

アクティビティモードをオンにする

4つの壁の内側に座ってアイスクリームバケツを食べながら自尊心を低くするよりも、自分自身を磨くほうが良いのではないでしょうか?

スポーツ、旅行、新しいスキルの習得、創造的な献身は、人生を意味で満たす素晴らしい誇りを与えてくれます。

新しい知り合いを作る

社会的サークルが広がれば広がるほど、私たちはより多くの影響力と力を持ち、自分のアイデアや能力に対するタイムリーなサポートを得ることができます。

連絡を取り、前向きな会話を構築し、人々に会うときに心を開くことを恐れないことを学ぶことが重要です。

新しい知り合いを作る方法については、私たちの記事でいくつかのヒントを見つけることができます。

私たちは自己教育に取り組んでいます

自分の内面を強化するための良い戦略は、継続的な成長です。強さは筋肉だけでなく、書籍、科学雑誌、高度なトレーニングコースから収集できる知識の実践的な応用にも含まれます。

人前で話すスキルを習得する

自信をつけるための良いトレーニングは、会議、講演、プレゼンテーションなど、大勢の人の前で話すことです。

恐れずに最初に発言し、明確な質問をしたり、チームの代表として行動したりしてください。

弱者を助ける

自尊心を高める素晴らしい方法は、優しさと相互扶助です。弱っている人たちに手を差し伸べることを恐れないでください。

心の寛大さは本当の強さです！困っている人を助けることで、私たちはこの人生で何か価値があると感じます。つまり、私たちは無駄に生きているわけではありません。

3. 目標設定の基本をマスターする

私たちは目標と人生の原則を定義します

原則を持たない人は利用しやすいですが、結局のところ、自分自身をどのような基準で評価すればよいのかわかりません。あなたがこの世界に来た理由を決めますか？あなたは何のために生きていますか、あなたの隣にはどんな人に会いたいですか？

ソリューションに焦点を当てる

周囲の状況がどれほど悪いか、問題が山積しているかについて愚痴をこぼすよりも、問題を解決することに再びエネルギーを注ぐほうがよいでしょう。「人生が悪い」「怠けている」ではなく、「人生をどうやって面白くするか」「戦うエネルギーをどこから得るか」。

夢に現実的にアプローチします

達成不可能な理想を自分に設定し、すぐにあきらめて、戦う意欲をすべて失ってしまう可能性があります。あるいは、本当の目標を描き、その計画をゆっくりと実行し、そのたびに新たな勝利を祝福することもできます。 2 番目のオプションは、自尊心にプラスの効果をもたらします。

自分を褒めることを学ぶ

自分の長所が外部から認められるのを待つべきではありません。最大の批判者は自分自身です。怠惰や失敗に対して自分を叱ることだけでなく、自分の成果に対して自分を褒めることも学ぶ時が来ました。レストランへの旅行や休暇で次の勝利を祝いましょう。それは当然のことです。

4. 適切な社内ムードを設定する

自分自身を再発見する

内面のコンプレックスを克服し、弱点を強化するには、自分自身を知る必要があります。自分の考えや感情を日記に書き始めましょう。一日の間に自分に起こるすべてを分析し、遠い過去にある恐怖の根源を探してください。これは、自分の行動をより良い方向に変え、より自信を持ち、人生の出来事を新たに見つめる方法を理解するのに役立ちます。

個性を伸ばす

制限された信念、固定観念に基づいた考え方、社会の固定観念に従って生きること、これらすべては低い自尊心を強化するだけです。群れに従うのはやめて、本当の自分を発見し、大多数の意見を気にせずに自分の頭で考えて行動することを学びましょう。みんなを喜ばせようとするのは意味がありません、あなたはユニークなのです。