家肺がん

ブブノフスキー教授に対するすべての医師の態度。役に立つ

ブブノフスキー教授：主要な10の演習 - 何百万人ものロシア人がこの脊椎疾患の治療法について聞いたことがある。この医師は 30 年間の診療の中で、一度も処方箋を書いたことがなく、患者に錠剤も処方していません。そして同時に、公的医療では薬物療法か外科的治療しか提供できなかった何千人もの絶望的な病人を立ち直らせた。ブブノフスキー博士はどのようにしてこのような驚くべき成果を達成することができたのでしょうか? セルゲイ・ミハイロヴィッチのヒントと10のエクササイズ、そしてブブノフスキー博士の関節のための体操とは何ですか？

この方法の著者自身も、まだ兵役中に、ひどい事故に巻き込まれた。運転手は居眠り運転をして別の車に衝突し、最終的に医師たちは同乗者を文字通り少しずつつなぎ合わせなければならなかった。もし患者が自分で健康管理をしていなければ、未来の科学界の著名人は障害を負ったままになっていたかもしれない。ブブノフスキーは医学部に入学し、在学中に独自の健康回復システムを作り始めた。

後に彼はそれを運動療法と呼ぶようになりました。文字通り、これは運動療法を意味します。このユニークなテクニックのおかげで、ブブノフスキー自身だけでなく、何千人もの彼の支持者も松葉杖を取り除くでしょう。これにより、関節症やその他の関節病理、骨軟骨症、側弯症、脊椎ヘルニアなど、多くの人が不治の病と思われる病気を克服することができます。そして、公的医学は、これらの病気の患者は自分自身の世話をし、腰へのストレスを避ける必要があると主張していますが、このユニークな治療法の著者はその逆であると確信しています。つまり、病気は身体活動や運動によって治癒するのです。

ブブノフスキー教授は、いつも患者に「骨が痛むことはないが、背中や関節の痛みは筋肉や神経の損傷から生じる」と繰り返すのが好きだ。骨軟骨の基部で構成される脊椎の栄養は、再び骨軟骨の深部筋肉によって提供されます。さらに、私たちの体の大黒柱の状態が、衝撃吸収システムの役割を果たす下肢の関節に大きく依存していることを誰もが知っているわけではありません。したがって、背骨だけでなく足の関節も午前中に運動することが重要です。足が弱くなり、トレーニングが不十分だと、背骨の痛みだけでなく、頭痛も引き起こす可能性があります。結局のところ、足には脳とつながっているツボがあります。

セルゲイ・ブブノフスキー教授が開発した足のエクササイズは次のとおりです。

足を時計回りと反時計回りに動かします。これを行うときは親指に注意してください。
仰向けになり、腕と脚をまっすぐにします。足の親指を伸ばしてから、自分の方に曲げます。すべてを最大限に行います。前進と後進 - 10 回繰り返します。
足の親指を交互に近づけたり、できるだけ広げたりします。混ぜるときは、ベッドの表面に置くようにしてください。
足の指を絞って、できるだけ開きます。
これは関節、主に膝のトレーニングです。足の裏をベッドに沿って滑らせながら、膝のところで脚を順番に曲げたり伸ばしたりします。足を曲げるときはかかとをお尻につけます。

ロシア全土の診療所で、医師は脊椎の治療に特別なMBT装置、ブブノフスキー多機能シミュレーターを使用することを提案している。医師が自ら開発した。 MBT を使用したエクササイズは、痛みを和らげ、関節の状態を改善し、深部の筋肉を鍛えることができます。脊椎ヘルニアは徐々に減少しています。

ブブノフスキーの脊椎エクササイズについて。

通常、一連の演習（10 の主要な演習だけでなく、追加の演習も含まれます）が患者ごとに個別に開発されます。自宅では、MBT をエキスパンダーに置き換えることができます。しかし、セルゲイ・ミハイロヴィチ・ブブノフスキーからは、追加の器具なしで実行できるヒントと10のエクササイズがあります。大きな名声を得て、全国の何千人もの人々の健康を回復するのに貢献したのは彼らでした。ブブノフスキーの 10 の演習は次のとおりです。

床に座り、足を伸ばし、手を床に置きます。それから腕を上げてお尻をついて歩きます。次に、足を床から持ち上げ、お尻で歩き続けます。

床に座り、足を曲げた状態にして手に寄りかかります。脚を20回上げ、まっすぐな脚でも同じことを行います。 2番目の脚でも同じ練習を行います。

足を曲げてください。左脚をまっすぐに伸ばし、つま先を横に向けて手前に引っ張り始めます。左足を床から持ち上げて、小さなリフトを始めます。以下同様に片脚あたり 20 回行います。

足を前に伸ばします。両脚を交互に約 45 度の小さなリフトを実行します。などを5回繰り返します。

足を前に曲げます。右足をまっすぐに上げて横に動かします。同時に、膝を曲げた左脚を左に動かします。それぞれ8回繰り返します。

足を膝で曲げ、手に寄りかかります。最初のものを手前に引き、背中をできるだけ床に近づけます。腕を曲げると同時に、上げた脚をまっすぐに伸ばします。 15回繰り返します。

床に横になり、膝を曲げます。片手を後頭部の下に置き、もう一方の手をまっすぐに伸ばします。脚を曲げた状態で、反対側の手で頭と膝に向かって手を伸ばします。脚をまっすぐに伸ばし、まっすぐな脚を反対側の手に向かって伸ばします。片足で15回行います。

床に横になり、手を後頭部の下に置き、膝を曲げて右に回転します。背中上部と頭のリフトを行います。この運動を15回繰り返します。

床に横になり、腕を頭の上にまっすぐ上げます。腕と脚を同時に上げて、それらを合わせます。 20回繰り返します。

セルゲイ・ミハイロヴィッチ・ブブノフスキーによるヒントと 10 のエクササイズは、脊椎の状態を大幅に改善するのに役立ちます。そして、ブブノフスキー博士の関節体操は、関節症や骨軟骨症の予防を確実にするだけでなく、患者の回復にも貢献します。

関節の硬さのために。

予測される結果

痛み症候群が減少します。

禁忌

強直症を伴う。
急性関節炎の場合。

健康をあなたに！このビデオでは、ブブノフスキー博士が朝の関節のエクササイズについて話しています。これを定期的に実施することで痛みを取り除くことができます。

セルゲイ・ミハイロヴィチ・ブブノフスキー医師は、当然のことながら現代の進歩的な医師の一人と考えられています。彼の運動療法センターはさまざまな国に支店を持っています。

ブブノフスキーによる関節の治療

関節症に関しては、ブブノフスキー夫妻は変形性関節症の予防法や関節疾患の外傷後症候群の治療法についてさまざまなアドバイスを行っている。体操の特徴は膝をついて歩くことです。関節症の症状がある人にとって、運動は最初は耐え難いものであり、非常に痛みを伴います。ブブノフスキーは、「ハッ！」という感嘆の声を吐きながらエクササイズをすることを提案しました。医師はこう言います。「病気は吐き出さなければなりません。」息を吐くと痛みが和らぎ、運動がしやすくなります。

ブブノフスキーによる膝関節症の治療

一部の医師はブブノフスキーの技術を認めておらず、患者にとって残酷な検査であると考えています。しかし、ポジティブな統計を研究した結果、このシステムは機能しており、本当に役立つと言えます。

現時点では、膝関節の関節症と闘う唯一の方法はまだ見つかっていません。専門家は常にこの調査を行っています。ブブノフスキーによれば、セルゲイ・ミハイロヴィッチは障害を克服して立ち上がったので、治療に注意を払う価値があります。

技術の本質を理解し、運動療法の名誉ある専門家による推奨事項を理解する必要があります。彼のエクササイズは薬の優れた代替品です。重篤な患者は、ブブノフスキーの多機能シミュレーターと一連の演習の助けを借りて救われました。このテクニックを表面的に理解して適用すると、自分自身を傷つける可能性があります。ブブノフスキー博士のセンター、幅広い支部ネットワーク、セルゲイ・ミハイロヴィチのウェブサイトは、必要なアドバイスや推奨事項をすべて提供します。

ブブノフスキーによる関節治療のための演習

砕いた氷を布に包んで膝に巻き付ける必要があります。椅子にもたれかかり、慎重にひざまずいて、できるだけ歩き回ってください。最初は非常に苦痛で、少なくとも 2 つのステップを踏む必要がありますが、時間の経過とともに 1 つのアプローチで数を 15 ステップまで増やします。
ひざまずいてかかとに座り、手でサポートをつかむ必要があります。この作業は激しい痛みを引き起こす可能性があります。 5〜20秒間押し続けます。かかとから体を下げるときは、関節から病気を吐き出すかのように、「HA!」という音を発音する必要があります。最初は難しいと思いますが、膝の下にクッションを置きます。毎日のエクササイズの時間を最大 5 分まで増やしてください。
私たちは床に座り、足を伸ばし、足の親指を持って手前に引っ張ります。このエクササイズでは、膝の上と下の筋肉と靭帯を伸ばします。関節組織への血液供給と栄養が改善され、膝の動きが良くなります。

これら 3 つの演習をマスターしたら、より複雑な演習に進むことができます。

立ち上がって、足を肩より少し広めに置き、手で支えをつかむ必要があります（ドアのハンドルをつかむこともできます）。膝が90度になるようにしゃがみ、背中をまっすぐに保ちます。最初は 1 回のアプローチで 20 回のスクワットを実行する必要がありますが、時間の経過とともに 1 日あたり 100 回のスクワットに到達します。それでは、サポートなしで運動をしてみましょう。
私たちはうつ伏せになり、手で足をつかみ、お尻に引き寄せます。このエクササイズは太ももの前部を伸ばすのに役立ちます。
ひざまずいて腕を前に伸ばし、息を吐きながら足の間の床にスムーズに体を下ろします。
仰向けになり、足を少し広げます。かかとを床から上げないようにしながら、片足を曲げます。手で支えながら、足をお尻に向かってゆっくりと動かします。 4〜6秒間見つめます。

エクササイズの最後にはコントラストシャワー。動きをスムーズに実行します;運動後は関節を温めることは禁止されています。

膝が痛いのですがどうすればいいですか？ブブノフスキーの演習

炎症性または変性性ジストロフィー性の関節の病気は、人によって気づかれないことはありません。それらは、痛みと運動障害という2つの主な症状によって現れます。

関節が腫れて炎症を起こし、軟骨下骨が変形し、靱帯に石灰化が沈着することがあります。しかし、これらの症状はほとんどの場合二次的なものであり、人にそれほど不便を引き起こすことはありません。こりや痛みがあると、人々はこの問題を解決する方法を模索します。

関節の治療

関節を治療する現代の方法は多様です。伝統医学では、さまざまな植物からの煎じ薬、チンキ剤、湿布薬を使用することが推奨されています。理学療法士は磁気療法と超音波電気泳動を処方します。代替治療者は鍼治療とアピセラピーを使用します。

伝統医学は次のような包括的な治療を提供します。

薬;
理学療法;
理学療法;
外科的治療。

主な役割は、非ステロイド性抗炎症薬、ホルモン、軟骨保護薬などの薬物の使用によって演じられます。

このアプローチは正しいでしょうか? 代替治療の支持者は、薬物治療では効果がなかったり、場合によってはまったく効果がなかったりすることを指摘しています。

代替治療

代替治療の支持者の一人はセルゲイ・ブブノフスキーです。伝統医学とは対照的に、彼は関節治療法の使用に重点を移しています。

彼は理学療法と理学療法を第一に考えており、薬物療法は補助的な役割だけを残しています。

しかし、セルゲイ・ブブノフスキーの理学療法と理学療法は、現代の古典医学が私たちに提供するものとは異なります。

ブブノフスキー博士は膝関節の疾患に特別な注意を払っています。

膝関節の病気

膝は筋骨格系の中でも脆弱な部分です。複雑な構造にもかかわらず、負荷が過大になることがよくあります。

体重、動き、怪我 - 誰もがこれに直面します。高齢者やスポーツ選手は特に怪我をしやすいです。 1つ目は視力の低下、加齢に伴う不器用さ、骨組織の脆弱性によるもので、2つ目は不十分なトレーニングと負荷の乱用によるものです。

ブブノフスキー博士によると、膝関節の病気は 2 つのグループに分類できます。

関節炎は関節の炎症に基づく病気です。関節炎は、感染症、自己免疫プロセス、別の病気に対する反応、または関節損傷によって引き起こされる可能性があります。
関節症は、栄養不足や過度のストレスによって関節が破壊されることです。

外傷後合併症も、これらの病理学的プロセスのいずれかの形で発生します。急性の損傷は関節の炎症を引き起こし、慢性の損傷は関節の徐々に破壊または変性を引き起こします。高齢の場合、または素因がある場合、これらのプロセスが並行して発生し、状況が悪化します。

理学療法

膝が痛い人はどうすればいいのでしょうか？彼は治療のために一般開業医、リウマチ専門医、または整形外科医に通っています。関節の変化があまり顕著でない場合は、理学療法が主な治療法となる場合があります。伝統的な理学療法では、膝の痛みを温めます。これには意味がありますか?

膝は必ずしも関節や関節周囲組織の炎症だけが原因で痛むわけではありません。このような病気には筋肉の緊張が頻繁に伴い、痛みが悪化します。熱にさらされると筋肉のけいれんが緩和され、痛みの強さが著しく軽減されます。さらに、熱効果は気を散らす要因として作用し、追加の鎮痛剤として機能します。

関節炎の温熱治療

関節の炎症は熱で治りますか？炎症プロセス自体は、影響を受けた臓器に熱の生成を引き起こします。これは血流の増加によって起こり、病気の初期には保護的な性質があります。血流の増加は、適切な栄養、解毒、免疫システムの活性化を意味します。

しかし、その後、病理学的メカニズムが作用し、熱の過剰産生により、関節の局所的な温度上昇と発赤が引き起こされます。血流の増加により腫れが生じ、痛みが増し、関節の可動性が損なわれます。

温熱理学療法は関節炎の症状を緩和しますが、回復を延長します。

関節の炎症中の過度の熱は、プロセスの顕著な悪化につながります。

関節症に対する温熱処置

関節症の主な病理学的過程は関節のジストロフィーまたは栄養失調であるため、熱で治すことは不可能です。膝をいくら温めても、筋肉の血流を正常な栄養状態に戻すほど増加させることはできません。これは、関節破壊が行き過ぎた状況に特に当てはまります。

しかし、温熱理学療法は、膝が痛い人の苦しみを軽減することができます。その作用機序は関節炎の機序と似ています。

痛みの軽減のおかげで、古典的な理学療法法は患者と医師の間で人気があります。しかし、その効果は通常短期間です。そしてその人は再び「何をすべきか？」という質問に直面します。

冷えの理学療法

ブブノフスキー博士は、炎症を起こした関節を治療する逆の方法である冷却療法を提案しています。炎症の真っ只中に血流が増加すると、栄養や保護細胞だけでなく、有害な物質も運ばれ、痛みの受容体が刺激されます。

関節の痛みを冷やして治療すると、炎症過程の強さを軽減し、進行を遅らせることができます。風邪は病気の症状を取り除くものではありませんが、病理学的連鎖を断ち切り、急速な回復を促進します。

寒さにさらされると血管が狭くなり、細胞間隙への炎症性流体の放出が止まり、関節の腫れが減少します。これにより、次の 2 つのプラスの効果がもたらされます。

膝の可動域が回復します。
腫れた組織が関節を圧迫しなくなるため、痛みが軽減します。

医学における寒冷曝露は長い間知られていましたが、多くの医師は、状況を悪化させないように、関節の痛みを寒さで治療することを依然として恐れています。そして、これは人々が自己治療を始めたときによく起こります。寒冷理学療法は専門家の監督の下でのみ実行する必要があります。

理学療法

伝統医学における理学療法は、必要以上に注目されていません。そして、膝関節の病気に適応される正確な運動が常に処方されるわけではありません。治療的な運動を行うときに、不快な感覚が生じ、患者がそれ以上の運動を断念せざるを得なくなることがあります。

ただし、一連の演習を継続的に実行する必要があることを理解することが重要です。日常的な体操は、たとえ負荷が小さくても、高価な薬よりも効果がある場合があります。

運動によって筋骨格系を治療する方法は運動療法と呼ばれます。そして、ブブノフスキー博士が関節症と膝関節の関節炎の治療のために提供しているのは、この理学療法のオプションです。

セルゲイ・ブブノフスキーによる治療体操

セルゲイ・ブブノフスキーの方法によれば、膝関節疾患の練習は特別なMTBまたはMTB-1シミュレーターで実行されます。しかし、自宅で治療的な運動を行うことはできます。

これを行うには、ゴム製ショックアブソーバーを購入する必要があります。その一端は家具の脚または壁にしっかりと取り付けられ、もう一端はループの形ですねの下部に置かれます。不快な感覚を避けるために、厚い靴下で体操をすることをお勧めします。

筋力トレーニング

筋力トレーニングの目的は、筋肉を激しく鍛えることです。同時に、それらの血液循環が増加し、筋肉や関節の栄養が改善され、排水機能が回復します。

ブブノフスキー博士の方法による筋力トレーニングは、次の複合体で表されます。

開始姿勢：うつ伏せになります。ゴム製ショックアブソーバーは、膝が完全に曲がるまで足で引っ張られます。
ポジション – 立っています。 2 つの関節を使用する必要がある場合は、うつ伏せになってエクササイズを行う必要があります。作業は、ゴム製のショックアブソーバーを手で保持して、膝関節の脚を真っすぐに伸ばすことです。
位置 – 立って、ショックアブソーバーを手で保持します。ゴム製ショックアブソーバーの牽引力で脚の膝を曲げる作業です。かかとがお尻につくくらいで行うことが大切です。各脚ごとに交互に実行します。
姿勢 – サポートに対して横向きに座ります。ショックアブソーバーはそれに固定されています。まっすぐな脚を最初に内転させ、次にできるだけ横に外転させます。 2番目の脚は曲げることができます。これらの運動を行うと、膝の内側に痛みを感じることがあります。足が交互になります。
演習は前の演習と似ていますが、この状況では脚をできるだけ横に動かし、ショックアブソーバーを伸ばします。膝の外側に痛みを感じることもあります。
姿勢 – 仰向け、横になります。 1本または2本の脚でショックアブソーバーを牽引してプレスを実行する必要があります。

減圧訓練

正常な関節機能を回復するには、筋力トレーニングだけを行うだけでは十分ではありません。関節の排液機能を強化し、その構造内の血液循環を改善することが重要です。関節の負荷を軽減するための条件を作り出す運動は減圧と呼ばれます。

それらは次のように実行されます。

姿勢 – ゴム製ショックアブソーバーを伸ばして四つん這いで立ちます。目標は、股関節をできるだけ前に出すことです。動きはシャープでなければなりません。
姿勢 – 仰向けに寝ます。ショックアブソーバーはサポートのできるだけ高い位置に取り付けられ、もう一方の端はすねに取り付けられます。かかとを床につける作業です。この運動は足を曲げずに行う必要があります。
位置は2回目の練習と同じです。ただし、脚は手で押さえて膝を曲げます。課題は、かかとをお尻に接触させることです。
この演習は2番目と似ていますが、側面のみで実行されます。
位置 – サポートからできるだけ離れた仰向けになります。タスクは、膝のところで脚を曲げ、太ももをお腹に近づけることです。
ポジション – サイド。ショックアブソーバーは高い方の脚に固定されています。目標は、膝を前に出してお腹の前の床に触れるようにすることです。

筋力トレーニングや減圧トレーニングを行うと、筋肉に痛みが生じたり、関節がカクカクすることがあります。これは、セルゲイ・ブブノフスキーの方法を使用した理学療法に対する禁忌ではありません。

運動療法は、他の治療法と同様、関節疾患の万能薬ではありません。運動療法は、適切なアプローチにより非常に効果的ですが、重度の関節症の場合には内部人工装具の使用を避けることはできません。

関節疾患の治療は、それぞれの特定のケースに最適な方法を使用して、合理的かつ包括的に行う必要があります。

出典: medovet.com

膝関節

人が何歳であっても、どんな仕事をしていても、どんなスポーツを楽しんでも、老後まで健康でいられるという保証はまったくありません。

同時に、人々の健康に対する不注意は驚くべきものもあります。人は最後の瞬間まで耐え、ベッドから起き上がれなくなった場合にのみ医師に相談します。そして、これは常に起こります。

一般の通行人にこれまでの人生で膝の痛みを感じたことがあるか尋ねると、おそらく肯定的に答えるでしょう。しかし、彼が病気を排除するために何らかの措置を講じたかどうか、答えは否定的です。

でも、みんな膝が痛いから。そして、これは最も一般的な答えの 1 つです。

他の人がこの痛みを感じて苦しんでいる場合、人は痛みに耐えることに同意します。

しかし、これは根本的に間違った質問の仕方です。実際、ほとんどの場合、このために人は非活動的なライフスタイルを送り、痛みが現れます。膝関節がその機能を果たせなくなります。そしてその結果、人は歩くことができなくなります。

はい、怪我の後に膝関節に問題が発生した場合があります。この場合、戦術を間違えず、すべてが自然に回復するという事実に依存しないことが非常に重要です。

膝関節は人体で最も重要かつ最大の関節の 1 つであり、人が一歩を踏み出したり、足を上げることができるのはこの膝関節のおかげです。人が脚を 3 つの面で回転できるのは、膝関節、あるいはむしろ筋肉と腱のおかげです。

この関節は常に大きな物理的ストレスにさらされており、その結果、その機能に問題が発生することがよくあります。摩耗、過負荷、怪我 - これは、患者が検査のために医師に来たときに苦情を言うものの小さなリストです。

膝関節の病気は、日常生活における可動性の欠如が原因で発生することを思い出してください。非活動的なライフスタイルでは、膝関節への血液供給が非常に少なくなり、関節の機能にも悪影響を及ぼします。

毛細血管網が膝関節に酸素と栄養を供給しない場合、脚の筋肉が弱くなり、血流が弱まり、関節の栄養が低下すると、すぐに痛みが発生します。次に、関節炎である関節症が起こります。これは継続的な痛みによって現れ、組織の変化や障害に発展する可能性があります。ただし、膝の痛みは股関節の病気の症状である可能性があることを忘れないでください。そのため、膝関節を治療する際には股関節の診断が不可欠です。

これを防ぐには、膝関節に十分な栄養を与える必要があります。無血管軟骨の栄養は毛細血管網を通じて行われます。体の重みで動くと、下肢の関節軟骨がスポンジのように圧縮され、未使用の組織液がそこから絞り出されます。荷重が解除されると、軟骨内の圧力が低下し、軟骨は圧力から解放されたスポンジのように膨張し、新鮮で栄養豊富な組織液を吸収します。したがって、歩くたびに軟骨に栄養が与えられます。関節腔内の代謝プロセスの強度は、筋肉や靱帯などの関節周囲（関節周囲）組織への血液供給と、関節の運動活動に依存する毛細管血流の状態にも依存します。ここから、このフレーズの意味が明らかになります。 関節の動きが命」もちろん、関節が健康な場合です。

しかし、完全に動かないと、病気や痛みが生じます。

膝関節の痛みの発生：損傷（軟骨、腱、関節周囲滑液包の損傷）が原因です
関節可動性障害の場合
炎症のために
関節炎
関節症
過負荷時
変形性関節症
オスグッド・スパッター
ベーカー嚢胞
筋不全
感染症など

さらに多くの病気があり、それぞれについて別の記事を書く価値があります。しかし、膝関節のすべての病気は 1 つのスローガンの下にまとめられる可能性があり、それらはすべて人間の怠惰または誤った戦術によって発生しました。

人体は複雑なメカニズムであり、ほとんどのプロセスがストレスや身体活動の影響下で発生するという事実に基づいて、人体は動きで治療される必要があります。現代の運動療法はまさにそれを行います。

それぞれの病気は関節の栄養不足で起こることがほとんどで、筋肉が弱って栄養が行き届かないこともあります。そして、栄養を回復するには、筋肉に力を戻す必要があり、そうすれば膝関節の健康が戻ります。

ブブノフスキー博士センターでは、MTB シミュレーターで減圧モード (つまり、関節に摩擦や軸方向の負荷がかからない状態) で実行されるエクササイズを通じて膝関節の治療が行われます。

膝関節の機能を回復させるために正しく実行しなければならない20の必須運動があり、著者の著書「膝が痛くなったらどうすればいいですか?」に記載されていますが、各運動、その順序、負担の重さは選択されています。患者ごとに個別に。 MTB エクササイズの類似物は、ゴム製ショックアブソーバーを使用したエクササイズです。膝のリハビリテーションのためのほとんどのエクササイズは、1 回のシリーズで 15 ～ 20 回繰り返して実行する必要があります。これらの練習は、最初の 2 ～ 3 週間は、ゴム製ショックアブソーバーを伸ばすときに過度の力を加えずに、かなり簡単に実行する必要があります。エクササイズの各サイクル (12) で、脚の筋力の増加に応じてショックアブソーバーの数を増やすことができます。一つの努力を踏みにじるべきではありません。緊張中に何らかの不快感を感じる、つまりそれを克服する必要があります。しかし、急いでショックアブソーバーの数を増やす必要はありません。

演習はいくつかのグループに分類できます。

最初のグループのエクササイズは筋力です。

2 番目のグループの運動は減圧運動です。つまり、これらの運動が実行されるとき、関節表面は互いにこすれません。

独立した作業を行う前に、資格のある専門家の助けが必要であることを覚えておくことが重要です。膝が痛む場合、または膝の機能が制限されている場合、関節の破壊を予防したい場合、または怪我後に回復したい場合は、運動療法士に相談して、教授の方法に従って個別の運動プログラムを選択してください。医学博士 S.M.ブブノフスキー。インストラクター兼方法論者が、それらを実行するための正しいテクニックを習得するのをお手伝いします。重要なことは、単に錠剤で痛みを紛らわすのではなく、関節の健康を回復するための正しい道を選択することです。最新の運動療法法は間違いなく役に立ちます。結局のところ、松葉杖を使って歩くよりも、定期的に運動をする方がはるかに簡単です。

出典: www.bubnovsky.org

ブブノフスキーによる膝関節と股関節の関節症に対する体操

良い一日！自宅で薬用植物、点滴、さまざまな薬（ASD、過酸化物、ソーダなど）を使って病気を治療するためのレシピを読む前に、私自身について少しお話します。私の名前はコンスタンチン・フェドロヴィッチ・マカロフです。私は40年の経験を持つ薬草学者です。この記事を読んだときは、自分の体と健康に気をつけて、すぐに以下に説明する治療法を開始しないことをお勧めします。次に、その理由を説明します。効果が実証され、良い口コミが寄せられている薬用植物、薬、ハーブティーがたくさんあります。

しかし、コインには裏もあります。これらは、患者の使用および付随疾患に対する禁忌です。たとえば、化学療法中にヘムロックチンキを使用できないことや、他の薬を使用すると病気の悪化が起こり混乱する可能性があることを知っている人はほとんどいません。なぜなら、自分自身を傷つけないように、さまざまな治療法を使用する前に専門家または医師に相談することをお勧めします。健康を維持し、適切な治療を受けてください。

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膝と股関節の病状は、高齢者や労働年齢の人々の間でかなり一般的な病気です。この病気は多くの場合、患者の機能や活動の制限を引き起こし、場合によっては障害を引き起こす可能性があります。また、関節は脊椎と全体重の維持に大きな役割を果たしているため、今日では理学療法 (PT) が関節の包括的な修復において重要な役割を果たしています。

マッサージを加えた関節症のための特別な体操は、関節組織の構造の乱れを防ぎ、患者の運動活動を維持し、満足のいく生活の質を維持します。

リハビリテーション療法とリハビリテーションの医師であり専門家であるブブノフスキー教授は、骨関節系の疾患のための特別な運動システムを開発しました。このシステムは、接続している大きな手足と小さな椎間関節を若返らせることを目的としています。最も人気のある分野の 1 つは、膝関節の関節症のための特別な体操です。

ブブノフスキーによる関節症に対する体操の主な適応

この教授の方法による股関節と膝関節の治療は、次の場合に処方されます。

損傷や損傷後の関節の修復に。
炎症要因後のリハビリテーションに。
初期段階の関節疾患の場合（他の治療法や薬剤で疾患を悪化させないことが重要です）。
関節の硬さのために。

ブブノフスキーによる関節症の治療法

治療的運動が大きな利益をもたらすためには、次の規則と関節症に対するブブノフスキー博士からのアドバイスに厳密に従う必要があります。

最初のクラスはインストラクターの指導の下で行うことをお勧めします。インストラクターは常に動作の実行を支援し、動きの正確さを監視することができます。
トレーニングは、関節や筋肉をウォームアップして運動に備えて準備するための運動、ウォームアップまたはマッサージから始める必要があります。
トレーニングの期間は、時間の経過とともに徐々に長くする必要があります。最初は、1 回のエクササイズには 30 ～ 60 秒で十分ですが、時間が経つにつれて、継続時間を数分に増やす価値があります。
トレーニングの最後にストレッチをすることをお勧めします。これにより疲労が軽減され、痛みがわずかに軽減されます。

これらの推奨事項に従うと、過度の疲労や激しい痛みを避けることができます。また、わずか数回のセッションで大きなプラスの効果や反応を期待しないでください。期待される効果は、ブブノフスキー博士の方法を使用して治療された場合にのみ、一定の時間が経過した後に得られます。

膝関節の関節症を治療するための一連の演習

ブブノフスキー博士によって開発されたこの関節症のための一連のエクササイズでは、治療用エクササイズは横たわった状態と座った状態で行われます。これにより、関節へのストレスが最小限に抑えられ、怪我の可能性が減ります。運動を行うときの負荷は、病気の関節の状態に焦点を当てて徐々に増やす必要があります。また、膝関節症の場合、自宅での運動は重度の痛みを避けて慎重に行う必要があります。

早速体操の話に移りましょう。

私たちは硬い表面に仰向けになって横になります。両脚を股関節と膝関節で同時に曲げます。次に、足を交互に伸ばしたり曲げたりします。 20回実行します。
私たちは同じ姿勢、つまり仰向けに寝ています。足を伸ばしてから、片方の膝を曲げて足を持ち上げようとします。この位置に数秒間留まり、開始位置に戻ります。もう一方の脚でも同じことを行います。
私たちは仰向けに寝ています。右脚の膝を曲げます。そして、右足を伸ばすときに左足を曲げます。したがって、各脚で交互に行います。
私たちの立場は変わりません。仰向けになり、膝を曲げて体に押し付け、その位置で数秒間固定します。その後、リラックスして開始位置に戻ります。もう一方の脚でも同じことを行います。
開始位置は変わりません。この練習では、まっすぐな脚を床から 30 cm 上げる必要があります。 5〜10秒間それを保持しようとします。脚を交換して同じことを行います。
仰向けになって「自転車」運動を行います。これは両脚を交互に回転させる運動です。この練習ではリズムを維持する必要があります。低速から高速に移行し始める価値があります。
次のレッスンでは、うつ伏せになって片足の膝を曲げる必要があります。この場合、かかとをお尻まで伸ばすように努める必要があります。突然の衝動を起こさず、ゆっくりと動作を実行してください。両足を交互に動かします。
椅子に座り、片足を上げ、足をまっすぐにして床と平行に5秒間保ちます。下腿と太ももの筋肉を緊張させることが重要です。両足を交互に動かします。
私たちは目の前に椅子を置き、その背もたれを手でつかみます。足を交互に異なる方向に上げます。
次のレッスンでは、支点を見つける必要があります。椅子の背もたれ、ハイテーブル、その他の背の高いものの使用に適しています。私たちはこの物体の近くに立って手をそれに寄りかかり、体を安定した位置に保ちます。脚を使ってスイング動作（前後）を行います。反対方向に向きを変えて、もう一方の足でこの演習を実行します。

ブブノフスキーによる股関節の関節症のためのエクササイズ

教授の方法によれば、このような体操は単に関節や靭帯の状態を改善するために行うことができるという。したがって、ブブノフスキー教授によると、股関節症の治療には、軽くて効果的な運動を毎日行うことが含まれます。クラスは次のようになります。

私たちは床やその他の硬い表面に座ります。横に傾いて曲がっていない足に手を置きます。もう一方の脚でも同じ運動を繰り返します。十分な身体トレーニングを積めば、両足を同時に伸ばすことができるようになります。
上記の練習を立った姿勢でのみ繰り返します。したがって、大腰筋に焦点を当てます。
うつ伏せになり、まっすぐな脚を交互に20〜30cmの高さまで上げ、数秒間脚を固定します。
私たちは仰向けになります。肩を上げて数秒間頭を上げます。この位置に数秒間留まります。筋肉が疲れるまで行います。
仰向けに寝て、腕を腰に沿って置きます。両足を同時に上げます。
私たちは横向きに寝ます。上脚をゆっくりとスムーズに上げて固定し、下げます。もう一方の脚でも同じことを繰り返します。
足を曲げて仰向けになって体操を終えます。頭を上げて膝に届くようにしてください。

予測される結果

ブブノフスキーによれば、関節症の治療においてすべてのアドバイスに従い、手順が正しく体系化されている場合、次のような変化が見られます。

関節の運動機能が向上します。
関節および軟骨組織の栄養が増加します。
痛み症候群が減少します。
動きの範囲が広がります。
病気の再発の可能性が減少します。

ブブノフスキー博士の体操を行うことは禁止されています。

関節の炎症過程を伴う。
強直症を伴う。
急性関節炎の場合。
化膿またはその他の重篤な形態を伴う。
増悪期または最終段階の関節症に。

ブブノフスキーの体操は、脊椎や関節の痛みに苦しむ人々に希望を与えます。新しい技術により、健康を回復し、痛みを取り除くことができます。テクニックの基本は動きです。

ブブノフスキー博士は、動きによる治癒力を促進します。動くことだけが体の内部の力を目覚めさせ、病気を取り除くことができます。彼は、他の医師が勧める休息やストレスの解消は回復を妨げるだけだと信じています。

ブブノフスキー体操：自宅でエクササイズをする

なぜブブノフスキー体操が必要なのでしょうか？

ブブノフスキーが推奨する治療法は、薬や手術をせずに体を治すことができます。セルゲイ・ミハイロヴィッチは、自身の経験から説明されたテクニックを開発しました。事故後、彼は障害を負う運命にあったが、それを受け入れず、自力で回復した。今、医師は健康の秘密を人々に伝えています。

ブブノフスキーの治療法は、脊椎や関節の病気の治療と予防の両方に使用できます。

背中の筋肉の強化と発達。

心臓と血管の機能を改善し、血圧を下げます。

背骨と関節の緊張を和らげます。

病気の臓器の血液循環を確立します。

正しく始める方法

治療のための運動が必要だが、自宅でやりたい場合は、アダプティブ体操から始めるのが良いでしょう。新しい負荷に慣れるのに役立ちます。朝ベッドから飛び起きて運動を始めるべきではありません。ブブノフスキー博士は、時間をかけることを勧めています。 ベッドに横たわって、体を目覚めさせる簡単なエクササイズをしてください。

睡眠後の一連のエクササイズ

1. 仰向けになり、腕を体に沿って伸ばし、脚をわずかに開きます。交互に、足の親指を自分から遠ざけたり、自分の方に引き寄せたりします。

2. 同じ姿勢で足を広げて、足の親指でベッドに触れるようにしてください。

3. 足を時計回りと反時計回りに交互に回転運動させます。

4. リンゴをつかむように足の指を握ります。次に、指を緩めて、できるだけ遠くに広げます。

5. ベッドに沿って足を滑らせながら、かかとをお尻のほうに引き寄せます。次に足を伸ばします。

6. 膝を軽く曲げます。交互に、各脚で、骨盤が動き始めるまでつま先をしっかりと手前に引きます。

7. 膝を曲げて足を少し広げ、腕を体の横に置き、手のひらを下に置きます。膝を交互に内側に置き、太ももの内側でベッドに触れるようにします。

8. 便秘、痔、直腸裂傷、骨盤臓器脱などでお悩みの方は、足を曲げて両足を合わせます。息を吸いながらお尻を持ち上げ、締めます。息を吐きながら、姿勢を下げてリラックスします。

9. 足を下げ、腕を伸ばします。片足を曲げて腕で抱きしめて、膝を胸に押し付けてみてください。背中は上がりますが、自由な脚はベッドの上に置く必要があります。膝が顎に届くようになれば最良の結果が得られます。

10. 腹筋を強化するための簡単で効果的なエクササイズです。脚を曲げ、足をベッドに平らに押し付け、手をお腹の上に置きます。息を吸いながらお腹を膨らませ、息を吐きながらお腹をへこませます。

これらの演習を 15 ～ 20 回繰り返す必要があります。準備ができていない人でもアクセスできます。

治療用の体操は、マッサージ、特別な軟膏、凍結療法とよく合います。。ブブノフスキー博士は次のように信じています。 この治療法が最大の効果をもたらします。

適応体操

ベッドでのエクササイズが完了したら、より本格的なエクササイズに進むことができます。 E これらのエクササイズも簡単に実行できますが、困難を引き起こさないものから始める必要があります。。徐々に、より難しい演習を追加する必要があります。授業にはマットが必要です。

初心者向けの複雑な内容

1. 最初のエクササイズを実行するには、ひざまずき、息を吸い、腕を前に上げ、横に下げます。息を吐きながら、かかとの上に体を下ろします。

2. かかとをついて座り、手をお腹の上に置きます。鼻から大きく息を吸い、唇をしっかりすぼめて「プフ」と息を吐きます。

3. 仰向けに寝て膝を曲げ、両手を頭の後ろに置きます。息を吸います。息を吐きながら床から体を持ち上げ、手を膝まで伸ばします。息を吸いながらリラックスして開始姿勢をとります。

4. 仰向けのまま、腕を横に広げ、膝を曲げて少し開きます。息を吸い、吐きながらお尻を持ち上げながら膝を動かします。

5. 横になって足を組み、膝を曲げ、すねを持ち上げます。頭の下で手を組みます。息を吸い、吐きながら肘を膝に向かって伸ばし、骨盤と肩を持ち上げます。息を吸いながら、頭を床に置き、足を伸ばして足を放さずにぶら下げたままにします。

6. 右側を向き、足の交差を解かないようにしてください。右手を床に置き、横に伸ばします。息を吸い、吐きながら左肘を膝に向かって伸ばし、体を持ち上げて右手にもたれかかります。息を吸いながら、頭と足を下げ、可能であれば床に触れないようにしてください。

7. エクササイズ 5 を繰り返し、次に左側を向き、左側を下にして横たわった状態でエクササイズ 6 を行います。

8. 四つん這いになり、両足を床から持ち上げて揃えます。骨盤を片側に、足を反対側に動かし、体を横に動かします。

9. 四つん這いで足を下ろしたまま、うつ伏せになるように前に伸ばします。完全に横になる必要はありません。開始位置に戻ります。

次は何ですか

治療的な運動は定期的に行うことで結果が得られることを覚えておく必要があります。説明されている体操には、治療が始まる体操のみが含まれます。それらは簡単で、自宅でも行うことができます。より複雑な運動は医師の監督の下で行うのが最善です。

ブブノフスキーが開発した複合体には、脊椎のさまざまな部分、関節、筋肉の強化のためのエクササイズが含まれています。医師は、筋骨格系の病気に苦しむ人々に、病気の勝利を信じるようにアドバイスします。体操と動きは驚くべき効果をもたらします。

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追伸そして、あなたの消費を変えるだけで、私たちは一緒に世界を変えていることを忘れないでください。 ©エコネット

セルゲイ・ミハイロヴィチ・ブブノフスキー医師は、筋骨格系で生じる病状を治療する独自の方法の創始者です。彼の技術により、人の仕事能力を回復し、痛みを和らげることができます。

セルゲイ・ブブノフスキーは彼の方法を運動療法と呼びました。その助けがあれば、絶望的な患者も手術や投薬なしで立ち直ることができます。

事故

1955年の春、スルグト市で、将来の医師兼医学教授セルゲイ・ブブノフスキーが生まれました。この素晴らしい男の伝記は、今日彼の患者である人々にとって非常に興味深いものです。すべては軍隊時代に始まりました。兵士たちが乗っていた車の運転手はハンドルを握りながら居眠りをしてしまった。この事故ではセルゲイ・ブブノフスキーを含む多くの人が負傷した。その瞬間から、彼の伝記は根本的に変わりました。事故の結果は臨床的死亡の状態でした。医師たちが青年のもとを去った後、セルゲイ・ブブノフスキーは意識を取り戻し、事故で左足だけが損傷を受けていないことに気づいた。

医学教育

セルゲイ・ブブノフスキーは長年、松葉杖の助けを借りてしか動けなかった。彼は医療機関の試験を受けるために彼らと一緒に来ました。学生になったこの若者は、講義に加えてさまざまな専門文献を使用して理論を注意深く研究しました。セルゲイ・ブブノフスキーは得た知識を自分自身で実践しました。これにより、彼は回復のための最も効果的な方法を選択する機会を得ました。

将来教授となる彼は、まだ 2 年生ながら人々を助け始めました。彼の方法は非常に効果的だったので、薬や手術をせずに健康を取り戻そうと決めた人々から、若いブブノフスキーを求めて行列ができ始めました。さらに、多くの患者にとって、そのような助けは最後の希望でした。

セルゲイ・ミハイロヴィチは松葉杖を手放すことなく、2つの高等教育機関を卒業することができた。1978年にMOPIにちなんで名付けられた。クルプスカヤ、そして1985年にMMSI。

医療行為の開始

ブブノフスキーの最初の仕事はカシチェンコでした。そこで彼の患者は精神的に不安定な人たちでした。次に、セルゲイ・ミハイロヴィチが精神神経科寄宿学校の主治医に就任する。その後、ブブノフスキーはロシア代表スキーチームの衛生兵として就職した。長年の医療行為で得た知識はすべて、医師が運動療法の基礎となる技術を開発するのに役立ちました。

代替回収の原則

授業が始まる前に、セルゲイ・ブブノフスキー医師は患者に、人の骨は痛くないことを伝えようとします。不快で不快な感覚が隣接する筋肉に発生します。これにより、患者は特定の作業方法に慣れることができます。患者は筋肉を正常に機能させる方法を教えられます。したがって、ブブノフスキー法の主な概念は、体育と健康運動、および患者への医療相談支援の組み合わせにあります。これら 2 つのコンポーネントが 1 つのシステムに統合されます。その実装は、運動器官を治療し、その病状を予防することを可能にする効果的な方法です。

ブブノフスキーが開発したシステムにより、人々は自分の健康を管理できるようになります。この点では、著者が作成したシミュレーターを使用する理学療法が役立ちます。これらのスポーツ用品は、筋肉量を強化して構築しながら、脊椎や関節へのストレスを軽減します。この方法は非常に慎重に開発されているため、医師は年齢、健康状態、併発疾患を考慮して、各患者の個別の負荷を決定できます。

病気を取り除く別の方法は、回復中の人の正しい動きによって痛みを治療するという運動療法の基本的な仮定に準拠しています。そして、患者がこの技術を理解し、正しく実行できるようにするために、セルゲイ・ブブノフスキーは本を書きました。その中で、著者は読者のすべての質問に答えています。

ウェルネスセンター

ユニークなシステムの原則は実際に実装されています。援助を受けるには、患者は居住地の近くにあるセルゲイ・ブブノフスキー・センターに連絡する必要があります。ロシアにはそのような機関がたくさんあります。たとえば、2013 年には 79 件ありました。

すべてのセンターは同じスキームに従って運営されています。まず、患者は予約制で医師の診察を受ける必要があり、医師は患者の筋膜診断を行います。これは、人の関節の状態と筋肉の運動機能を評価する手順です。検査後、医師は病歴を記入し、個々の患者の回復チャートを作成します。この文書は非常に重要です。治療の過程で、回復マップは常に編集されます。これにより、人物を追跡できるようになります。

セルゲイ・ブブノフスキーが設立したセンターでは、医学教授が書いた新しい代替技術に関する本を誰でも購入できる。

治療には何が使われますか？

効果的なテクニックは、耐え難い痛みを取り除き、仕事への能力を回復するのに役立ちます。そしてこれは、患者ごとに個別に開発され、ブブノフスキーで実践される演習のおかげで可能になります。これらのスポーツ用品は、回復の道をより早く進むのに役立ちます。リハビリテーション装置は、反重力と減圧効果を提供します。これにより、関節や脊椎にかかる軸方向の圧力が軽減されます。

患者には適切な呼吸法も指導され、その実践が運動を行うための前提条件となります。そのため、パワー要素を行うときは、「ハ」という音で息を吐きます。これにより腹腔内圧が軽減され、血管の開通性が高まります。

運動療法は、水温療法と凍結療法を使用して行われます。これら 2 つの用語のうちの最初の用語は、ハイドロマッサージの使用と人体に対する水の熱効果を意味します。凍結療法とは寒冷療法のことです。これら 2 つの技術を使用すると、組織の温度調節が改善され、患部の痛みが解消されます。

健康体操

運動システムの病状を体から取り除くために、特別な演習があり、その著者はセルゲイ・ブブノフスキーです。初心者向けの体操には、最も簡単なものが含まれます。初心者は、すべてがすぐにうまくいくわけではないことを理解する必要があります。しかし、絶望する必要はありません。忍耐力と目標を達成したいという願望が必ずあなたを成功に導きます。

初心者向けの最初のトレーニングは腕立て伏せです。上肢のベルトを鍛えることができます。このエクササイズの目的は、椎骨動脈の血液循環を回復し、頭痛、栄養血管ジストニア、疲労、うつ病を解消することです。同時に肩甲帯の筋肉量も増加します。

望ましい効果を達成するには、実行される動きの質と量に注意を払う必要があります。床に横たわって、胸の高さで手のひらを下にして手を置き、体操を始める必要があります。脚は閉じて伸ばす必要があります。登るときは、背中を反らせず、前だけを見ることが重要です。同時に「ハッ」と息を吐きます。次に、腕を曲げて胴体を下げます。これは吸入中に行われます。準備ができていない人は、膝の上で休んで、軽量バージョンでこのエクササイズを開始できます。プレス回数は5回から10回程度となります。

この練習の次の段階は、浄化の呼吸を行うことです。これを行うには、患者はかかとで支えながら膝の上に座り、息を吸いながら腕を3回上げ、「ハッ」という音を吐きながら腕を下げます。手と同時に膝をつき、かかとの上に体を下ろします。

セルゲイ・ブブノフスキーの体操には、腹筋を鍛える運動も含まれています。これにより、胆嚢の機能を改善し、その病状の可能性を排除し、腸の運動性を活性化することができます。このエクササイズは、椎間筋の最大限の収縮と伸張により、胸椎と頸椎の血液循環も正常化します。

この動きは、膝を軽く曲げて仰向けになることから始まります。腕は頭に沿って伸ばし、頭に押し付ける必要があります。あごは元の位置で胸の上にあります。このようにして、エクササイズ全体を通じて頭が脊椎に対して固定されている必要があることに留意する必要があります。

息を吐き出すとき、患者は肩甲骨を床から持ち上げる必要があります。胴体の延長として腕を上げることも必要です。すべての動作は最大振幅で実行する必要があります。「ハ」という音は、緊張が最も高まったときに発音されます。この場合、お腹をへこませる必要があります。

セルゲイ・ブブノフスキーによるこれらのエクササイズは、20〜30秒間、または5〜10回繰り返して行われます。彼らにとっての前提条件は空腹です。また、授業を始める前に一杯のお茶か水を飲むと、腸を洗い流すことができます。このプロセスは、お腹がゴロゴロ鳴ることによって示されます。

初心者向けのもう1つのブブノフスキーエクササイズは、背中を強化するために著者によって開発されました。うつ伏せになり、腕を体に沿って少し伸ばして曲げた状態から始めます。同時に、手のひらは腰の高さの床に置き、頭は前を向く必要があります。息を吐きながら「ハ」という音を発音し、最初は片方の脚をまっすぐに伸ばし、次にもう一方の脚をまっすぐに振りながら20回スイングします。その後、両方が同時に立ち上がります。この場合の回数は患者の能力によって制限されます。

このような体操の時間は20分以上であってはなりません。授業の後、ブブノフスキーは水の手順を推奨します。これには、コントラスト、冷水シャワー、サウナ、プール、または濡れたタオルでこすることが考えられます。

どのような病態に対して代替技術が使用されますか?

脊椎疾患の主な原因は何ですか? これらには次のものが含まれます。
- 先天性疾患;
- 関節リウマチ、骨髄炎、結核、腫瘍などの全身疾患。
- ジストロフィー性変性疾患（脊椎ヘルニアおよび骨軟骨症、脊椎すべり症および変形性関節症、ならびに脊柱管狭窄症）。

最初の 2 つの原因は、多角的な治療がなければ取り除くことができません。 3 番目のケースでは、患者の健康は完全に自分自身にかかっています。セルゲイ・ブブノフスキーはこれを確信している。彼の意見では、骨軟骨症、ヘルニア、その他の変性疾患は座りがちなライフスタイルによって引き起こされます。この点で、ブブノフスキーのテクニックは時にはかけがえのないものになります。

シミュレータ利用の効率化

ブブノフスキーのテクニックは非常に効果的です。そしてこれを証明しているのは著者自身です。人工股関節を装着して歩行する医師が、作成したシミュレーターを一つ一つ自分でテストし、人々に提供しています。これらのリハビリテーションスポーツ器具には次のような機能があります。
- 筋肉のけいれんによって引き起こされる背中の痛みを解消します。
- 脊椎の柔軟性と関節の可動性を回復します。
- 側弯症、ヘルニア、骨軟骨症、関節症、その他多くの病状の蔓延を阻止します。
- 椎間板ヘルニアを除去する手術後に体を修復します。

治療の初期段階では、適応体操が行われます。患者をリハビリし、痛みを取り除くように設計されています。次の段階では、セルゲイ・ブブノフスキーは関節の治療を提案しています。同時に、可動性が戻り、脊椎は大きな負荷に耐える能力を獲得します。

初心者はコース全体を一度にカバーしないでください。人は、一日を通して可能な範囲で運動を行う必要があります。負荷は徐々にしか増加できません。

すべてのブブノフスキー演習は安全であることを覚えておく価値があります。同時に、筋肉組織の弾力性、収縮性などの特性が回復され、さらに、この体操を実行する結果として、関節軟骨と椎間板の自己調節が起こります。そしてこれは外科医の介入なしで起こります。

禁忌

ブブノフスキーのテクニックは多くの人を助けています。しかし、セルゲイ・ミハイロヴィッチが開発したエクササイズには、さまざまな筋力要素が含まれています。この点に関して、Bubnovsky メソッドは使用すべきではありません。
- 術後初期;
- 腱および靱帯の断裂の場合;
- 腫瘍が検出された場合;
- 脳卒中前または梗塞前の状態にある人。

「私は22歳の時にひどい事故に遭いました。、 - 思い出します セルゲイ・ミハイロヴィチ。 - 車の運転手が居眠り運転をしたため、車は高速で路肩に飛び去った。彼は臨床的に死亡し、気が付いた時には左足だけが無傷だったことが判明した。残りの骨は折れていて、3つの椎骨がアコーディオンのように折り畳まれていました。」

医師たちはその男をつなぎ合わせた。予後は残念なもので、生涯にわたる障害でした。セルゲイは予後を受け入れず、公式の医学が提供するすべてのものを自分で試し始めました。無駄に。

「その後、私は自分自身を救わなければならないことに気づきました。私は医師になることを決心しました。天職によるものではなく、必要に迫られてです。私は医学部に入学し、教科書に座り、薬は病気を治すのではなく、病気に適応するのに役立つことに気づきました。この選択肢は私には合いませんでした。」

学生のブブノフスキーは、薬物を使わない治癒方法を研究し始め、自分自身でそれを試しました。現在運動療法（運動療法）と呼ばれている方法の基礎を形成するのに役立ったもの。彼の助けにより、セルゲイ・ブブノフスキーは立ち直った。そして今、彼は他の人が起き上がるのを手伝います。

骨は痛くない

ブブノフスキー博士は、現在、90% の人々が運動不足に悩まされており、子供も大人も含め、誰もが運動療法を必要としていると考えています。

患者様は主に腰痛や関節痛を訴えて来院されます。しかし、患者が考えているように、痛みは骨で発生しているのではなく、筋肉、靱帯、腱で発生しているのです」と教授は説明する。 - 骨への栄養は筋肉を介して供給され、代謝は機能する筋肉でのみ発生します。筋肉の機能がオフになると、骨に変性変化が発生します。これは加齢に伴う現象であると一般に考えられています。しかし、それは真実ではありません！筋肉が働き始めるとすぐに問題は消えます。したがって、骨軟骨症、ヘルニア、椎間板突出、関節痛、背中の痛みは（通常推奨されているように）休息ではなく、運動によって治療されます。

もう一つのことは、すべての動きが役に立つわけではないということです。不適切な体操や体育は害を引き起こす可能性があります（特に40歳を過ぎると、さまざまな病気が蓄積します）。問題のある領域に「栄養」を届けるためにどの筋肉を活性化する必要があるかを判断し、最適な負荷とトレーニング計画を計算するには、運動療法士が必要です。

セルゲイ・ブブノフスキーは立ち上がった。そして今、彼は他の人が起き上がるのを手伝います。写真：RIA Novosti / ルスラン・クリボボク

ヘルニアを解決する

「AiF」：力仕事でヘルニアになるって本当ですか？

セルゲイ・ブブノフスキー:ヘルニアは、脊椎の変性プロセスによって発生する慢性疾患です。この領域の筋肉が機能しない場合、椎間板（80％が水分であり、独自の血管を持たない）は栄養を受けられずに乾燥します。外科医はそれを切除し（その結果、人は生涯苦しみ続ける運命にあります）、特別なエクササイズのシステムを通じて問題のある筋肉にアプローチし、それらを働かせ、ヘルニアは解決します。今日医者に行くのは危険です - 薬で毒を盛られるか、何かを切り取るかのどちらかです。私はいつもこう言います。「血が噴出していなければ、骨が突き出ていなければ、外科医は必要ありません。自分で対処できますよ。」

- 現在、骨軟骨症の診断を受けずに神経科医を離れる患者は稀です。

骨軟骨症は病気ではなく、間違ったライフスタイルに対する罰です。座りがちな人では、骨軟骨症は早ければ20歳で発症します。しかし、体操を使えばそれを取り除くことができます。

- なぜ今日、背中や関節の病気がこれほど多く見られるのでしょうか?

人類を破壊しているのは、人々が暖かくて休んでいる一方で、健康には寒さと動きを必要とすることです。私はいつも患者さんに、回復には忍耐、努力、従順が必要であると警告しています。この準備ができている人は回復します。

痛みがなければ救いはない

- けいれんを起こしても近くに医師がいない場合はどうすればよいですか?

最大の間違いは、この状態で鎮痛注射を使用することです。これは痛みの衝動を破壊するだけで、問題の解決にはなりません。そういうときは、「床に滑って這ってください！」と言います。各動作には必ず横隔膜の呼気（「ハッ！」）が伴います。これにより、臓器の内部の緊張が緩和され、筋肉がリラックスします。人が動くと血流が働き、筋肉や骨の栄養が改善され、腫れや急性の痛みが消えます。

最も難しいのは、痛みを克服することです。しかし、痛みを感じずに回復することはできません。私はいつも患者さんに「小さな痛みは我慢して、大きな痛みは我慢しないでください」と伝えています。