家乳癌

背中の筋肉が痛む理由とその治療法。

赤ちゃんの最初の動きは筋肉の関節感覚のおかげで起こり、その助けを借りて、子供は出生のずっと前に空間内の自分の位置を決定します。生後 1 年間、筋肉関節の感覚は子どもの発達に強力な刺激を与えます。赤ちゃんが意識的な動き（頭を上げたり、おもちゃに手を伸ばしたり、寝返りをしたり、座ったり、立ち上がったりするなど）をすることを学ぶのは彼のおかげです。そして、新生児の筋肉骨格の主な特徴は緊張です。

音色が変わります

まず第一に、筋緊張とは何か、何が正常とみなされているのかを理解する必要があります。睡眠中であっても、私たちの筋肉は完全には弛緩せず、緊張したままです。リラックスして休息した状態にあるこの最小限の緊張は、筋緊張と呼ばれます。子供が若ければ若いほど、トーンは高くなります。これは、最初は周囲の空間が子宮に限定されており、子供は目的のある行動を行う必要がないという事実によるものです。胎児の位置（手足とあごが体にしっかりと押し付けられた状態）では、胎児の筋肉は強い緊張下にあり、そうでなければ子供は子宮に収まりません。生後（生後6～8か月）、筋肉の緊張は徐々に弱まっていきます。理想的には、2 歳の赤ちゃんの筋緊張は大人とほぼ同じである必要があります。しかし、現代の赤ちゃんのほとんどは声の調子に問題を抱えています。劣悪な生態、妊娠中の合併症、ストレス、その他多くの好ましくない要因は、新生児の緊張の違反を引き起こします。一般的な筋緊張障害がいくつかあります。

緊張の増加（高張性）。
子どもは緊張して緊張しているようです。眠っているときでさえ、赤ちゃんはリラックスしません。足は膝で曲げてお腹まで引き上げ、腕は胸の上で交差させ、拳を握ります（多くの場合、「イチジク」の形をしています）。緊張亢進では、後頭筋の強い緊張により、子供は出生時から頭をしっかりと保持します（ただし、これは良くありません）。
緊張の低下（低張性）。
緊張が低下すると、子供は通常無気力になり、足や腕をほとんど動かさず、長時間頭を上げておくことができません。場合によっては、子供の脚や腕が膝関節や肘関節で 180 度以上伸びることがあります。赤ちゃんをうつぶせに置くと、腕を胸の下で曲げずに横に広げます。その子はぐったりして鷲を広げているように見えます。
筋緊張の非対称性。
非対称では、体の半分のトーンがもう一方の半分よりも高くなります。この場合、子供の頭と骨盤は緊張した筋肉の方を向き、胴体は弧を描くように曲がります。子供をうつぶせに置くと、子供は常に片側に倒れます（声のトーンが高くなる方向）。さらに、臀部と太もものひだの不均一な分布によって、非対称性を簡単に検出できます。
不均一な緊張（ジストニア）。
ジストニアは、高張性と低張性の兆候を組み合わせたものです。この場合、子供の筋肉はリラックスしすぎ、他の筋肉は緊張しすぎています。

筋緊張の診断

通常、出生直後、医師は視覚診断検査に基づいて、新生児の声調や運動活動の障害を特定します。さらに、すべての乳児はいわゆる「残存」（ポソトニック）反射を持っており、これを使用して筋緊張の乱れを判断することもできます。原則として、あなた自身が子供の調子を自分の口調で確認することができます。ここでは、新生児の筋緊張と姿勢反射の発達の異常を判断するのに役立つ基本的なテストをいくつか紹介します。

ヒップが広がった状態。
子供を仰向けに寝かせ、慎重に足を伸ばし、さまざまな方向に動かしてみます。ただし、力を入れず、お子様が怪我をしないように注意してください。通常は適度な抵抗を感じるはずです。新生児の脚が抵抗なく完全に伸び、さまざまな方向に簡単に広げられる場合、これは緊張が低下している証拠です。抵抗が強すぎて子供が足を組む場合、これは緊張亢進の兆候です。
手で座る。
硬くて平らな面（おむつ交換台など）に子どもを仰向けに置き、手首をつかんで、座らせるようにゆっくりと手前に引き寄せます。通常、肘を伸ばすのに適度な抵抗を感じるはずです。子供の腕が抵抗なく真っ直ぐになり、座った姿勢で腹部が前方に強く突き出され、背中が丸くなり、頭が後ろに傾いているか下に下がっている場合、これらは緊張の低下の兆候です。子供の腕を胸から離して伸ばすことができない場合は、逆に緊張亢進を示しています。
ステップ反射とサポート反射。
赤ちゃんを脇の下に垂直に抱き、おむつ替え台の上に置き、少し前に傾けて一歩踏み出します。通常、子供は足の指をまっすぐにして完全な足で立つ必要があります。そして、前かがみになるとき、子供は歩く真似をし、足を組みません。この反射は徐々に弱まり、1.5か月までにはほとんど消えます。この反射が生後 1.5 か月以上の子供で持続する場合、これは緊張亢進の証拠です。また、緊張の増加は、つま先が曲がったり、歩くときに足を交差したり、前足だけに頼ったりすることによって示されます。新生児が立つ代わりにしゃがんだり、強く曲がった足で踏み出したり、まったく歩くことを拒否したりする場合、これらは緊張の低下の兆候です。
対称反射。
赤ちゃんを仰向けに寝かせ、後頭部の下に手を置き、赤ちゃんの頭を胸の方へゆっくりと傾けます。彼は腕を曲げて足をまっすぐにすべきです。
非対称反射。
赤ちゃんを仰向けに寝かせ、力を入れずにゆっくりと頭を左肩の方に向けます。子供は、腕を前に伸ばし、左足を伸ばし、右足を曲げる、いわゆるフェンシングのポーズをとります。次に、子供の顔を右側に向けます。このポーズを反対方向にのみ繰り返します。右腕を前に伸ばし、右脚を伸ばし、左脚を曲げます。
強直性反射。
赤ちゃんを硬い表面の上に仰向けに置きます。この位置では、新生児の伸筋の緊張が増し、手足をまっすぐにしようとして、開いたように見えます。次に、子供をうつ伏せに寝かせると、子供は「閉じて」、曲がった腕と脚を下に引っ張ります（うつ伏せになると屈筋の緊張が高まります）。
通常、対称、非対称、強直反射は中程度に発現し、2〜2.5か月までに徐々に消失します。新生児にこれらの反射がないか、発現が弱すぎる場合、これは緊張の低下を示し、3 か月までにこれらの反射が持続する場合、これは緊張亢進の兆候です。
モロとバビンスキーの反射神経。
お子様を注意深く観察してください。過度に興奮すると、腕を横に投げ出し（モロー反射）、足の裏が刺激されると（くすぐったい）、反射的につま先を伸ばし始めます。通常、モロ反射とバビンスキー反射は生後 4 か月の終わりまでに消失するはずです。

筋肉の緊張とそれに伴う反射が赤ちゃんの年齢に応じた変化を起こさない場合、これは非常に危険な信号です。ことわざの「もしかしたら」に頼って、筋緊張の問題が自然に治ると期待すべきではありません。緊張の違反や反射神経の発達は、多くの場合、運動発達の遅れにつながります。そして、標準からの大きな逸脱により、発作から脳性麻痺に至るまでの神経系疾患の形成の可能性について話しています。幸いなことに、医師が出生時（または最初の3か月以内）に緊張障害と診断した場合、マッサージの助けを借りて重篤な病気の発症の脅威を防ぐことができます。なぜなら、生後1年は神経系に大きな再生能力があるからです。

癒しのマッサージ

マッサージは生後2ヶ月頃から始めるのがベストです。しかし、まず最初に、小児科医、整形外科医、神経内科医の3人の専門家に子供を見せて、診断を下し、推奨事項を与える必要があります。子供が薬物治療を必要とする場合、通常はマッサージに「調整」されます。正しくタイムリーなマッサージは、多くの整形外科疾患（足の向きが間違っているなど）を矯正し、筋肉の緊張を正常化し、「残留」反射を除去するのに役立ちます。標準からの重大な逸脱の場合は、マッサージは専門家によって実行される必要があります。ただし、自宅でトーンをわずかに調整することはできます。

日中、授乳後少なくとも1時間以内にマッサージすることをお勧めします。まず部屋を換気し、温度が22度を下回らないようにし、子供が暑かったり寒かったりしないようにしてください。手を温水で洗い、（暖かくなるように）拭いて乾かしてください。お子様の全身をマッサージオイルやクリームで覆うのではなく、少量のクリームを手に塗るだけにしてください。マッサージには、特別なオイルまたは通常のベビークリームを使用できます。マッサージをするときは、お子様に優しく声をかけ、反応を見ながら行ってください。疲労の最初の兆候（泣く、泣き言を言う、不満そうに顔をしかめる）が現れたら、運動を中止する必要があります。

マッサージ中、すべての動きは、手足から始まり、手から肩、足から鼠径部まで、末梢から中心に向かって行われます。最初のレッスンでは、各演習は 1 回だけ繰り返されます。最初は、マッサージ施設全体にかかる時間は 5 分もかかりません。繰り返しの回数と時間を15〜20分まで徐々に増やしてください。

子供の過剰な活動に現れる緊張亢進と残存反射、いわゆる 優しいマッサージ- リラックスして落ち着かせます。マッサージを開始するには、閉じた数本の指の背中と手のひらの表面で腕、脚、背中を撫でます。平らなストローク (指の表面を使用) と掴むストローク (手全体を使用) を交互に行うことができます。なでた後、円を描くように皮膚をこすります。赤ちゃんをお腹の上に置き、手のひらを赤ちゃんの背中に沿って置きます。赤ちゃんの背中から手を離さず、手で砂をふるいにかけるかのように、赤ちゃんの皮膚を上下左右に線状にゆっくりと動かします。次に、子供を仰向けに置き、前腕を持って手を取り、軽く振ります。このようにして、両腕と脚を数回マッサージします。これで、ロッキングに進むことができます。赤ちゃんの腕の筋肉（手首のすぐ上）をつかみ、優しく素早く腕を左右に揺すり動かします。動きは速くリズミカルである必要がありますが、突然ではありません。足でも同じようにして、ふくらはぎの筋肉をつかんで子供をつかみます。マッサージは、最初と同じ方法で、滑らかなストロークで終了する必要があります。

逆に、トーンを下げて実行されます。 刺激的なマッサージ、子供を活性化します。刺激的なマッサージには、「刻む」動作が多数含まれます。手のひらの端で従来のようになでた後、赤ちゃんの脚、腕、背中に沿って軽く歩きます。次に、赤ちゃんをうつぶせに置き、指の関節を背中、お尻、足、腕の上で転がします。次に、赤ちゃんを仰向けにし、指の関節をお腹、腕、足の上で転がします。

マッサージに加えて、筋肉の緊張を正常化するのに役立ちます 理学療法たとえば、大きなインフレータブルボールを使ったエクササイズなどです。子供をお腹の上にボールの上に置き、足を（カエルのように）曲げてボールの表面に押し付けます。たとえば、お父さんが赤ちゃんの足をこの位置で持ち、あなたが赤ちゃんの腕をつかんで、自分の方に引き寄せます。その後、赤ちゃんを開始位置に戻します。次に、赤ちゃんのすねをつかみ、赤ちゃんの顔がボールの上部に来るか、足が床に触れるまで、赤ちゃんのすねをあなたの方に引っ張ります。赤ちゃんをスムーズに元の位置に戻します。次に、手のひらが床に届くように、子供を前方に（親から離れる方向に）傾けます（赤ちゃんの額が床に当たらないように注意してください）。この練習を前後に数回繰り返します。

トーンが非対称の場合は、トーンが低い側で力を入れてリラックスできるマッサージを行う必要があります。さらに、インフレータブルボールを使った次の練習も効果的です。子供をインフレータブルボールの曲がる側に乗せます。子供の体の軸に沿ってスムーズにボールを振ります。このエクササイズを毎日 10 ～ 15 回繰り返します。

たとえ子供の筋緊張が正常であっても、それは拒否する理由にはなりません 予防マッサージ。予防マッサージには、リラックスする動きと活性化する動きの両方が含まれます。撫でる（マッサージの始めと終わり）、揉む、揉むなど、強めの圧力でマッサージします。円運動（時計回り）でお腹をマッサージし、疝痛や便秘を防ぎます。親指を使って赤ちゃんの足の裏をなで、軽くたたいてください。次に、手のひら全体、できれば両手で、赤ちゃんの胸の中央から脇に向かって、肋間に沿って撫でます。 3か月以降は、マッサージと体操を組み合わせると効果的です。予防マッサージの主な目的は、子供が歩く準備を整えることです。健康な子供は、生後2か月から1年まで、少なくとも4回のマッサージコース（各15〜20回）を受ける必要があります。子供が歩き始めると、マッサージの強度は年に2回に減ります。春と秋の免疫力の低下を改善するために、マッサージコースを受講することをお勧めします。

ナタリア・アレシナ
コンサルタント: 小児神経科医のインナ・ヴィクトロヴナ・クニャゼワ。

2008/12/21 10:50:45、エレナ

質問があります。私の赤ちゃんは生後 3 か月半ですが、仰向けに寝るとよく頭を後ろに倒します。これは何でしょうか?

2008/12/20 22:06:34、キリル

ありがとう、この記事は良いです。Lesya の意見に同意します。神経科医の診察を受ける前に、赤ちゃんを正常な状態に戻してください。私たちはぐっすり眠っていました-眠っている女性の服を脱がし、医師が彼女を診察しました-赤ちゃんは子猫のように柔らかく、反射神経が弱く、腕を伸ばして眠っていました...その結果-「拡散性低張性」という診断は否定しませんが、、トーンはまだ下がっていますが、医師が怖かったので、誰にも会わないほうがいいです、それから私は怖くなり、赤ちゃんはよく食べませんでした。2回目の診察では、すべてが落ち着きました-低張性はありますが、そうではありません強い。私たちはマッサージをし（1回あたり250×20回、子供には料金はかかりません）、脳循環を改善するためにカベントン（ビンポセチン）を食べます。すべては回復可能です、お母さん、心配しないでください。

08/10/2005 14:57:26、ジュリア

2005/02/09 17:37:17、YuriK

私の子供が生後2か月で初めて先生のところに行ったとき、この記事がとても役に立ちました。神経科医による診察があったが、この時までに私は小児科医と外科医による以前の検査ですでにかなり疲れていて、まだ授乳の時間だった。したがって、私たちが彼と一緒に診察室に入ったとき、彼が神経の束を圧迫されていたのも不思議ではありません。すべてのことにうんざりして不機嫌な叫び声を上げているそのような子供を適切に診察できる医師はいないし、ましてや神経科医もいない。その結果、この症状のある子供は皮膚の知覚過敏、手足の筋肉の緊張亢進と診断され、薬が処方されました。これらの病気に関する情報を入手し、それを私の赤ちゃんの日常の行動と比較したところ、私は神経科医の診断に同意できませんでした。緊張を確立するために使用される反射（神経科医によって使用されますが、私たちはあなたの記事でそれを見つけて私たち自身で使用しました）でさえ、そのような診断を確認しませんでした。特に医師が処方した薬は重篤な病気の治療に使用されるため、私たちは処方された治療は行いませんでしたが、子供が生後3か月になるまで待って、経験豊富な神経内科医の診察を受けに行きました。主なことは、子供が準備ができていたことでした。彼は十分に食事をし、音を楽しんでいたのです。予想通り、医師は発達異常を発見しませんでした。したがって、神経科医に行くときは、子供の状態が誤った診断を引き起こさないように、子供にとって適切な時間を見つける必要があります。

2004/06/18 23:19:15、レシャ

こんにちは。とても役立つ記事です。ありがとうございます。我が家のナステンカは今日で生後4ヶ月になりました。私たちは非対称の色調を持っており、現在マッサージで修正しています。 3か月の地元の神経病理学者。キャビントンを処方されましたが、それを服用する必要がありますか、それはどのような種類の薬ですか、それとも子供に別の専門家に相談した方が良いでしょうか？

09.19.2003 18:36:43、ジュリア

若い親が神経科医を訪ね、低血圧などの診断を受けることは珍しいことではありません。筋ジストニア症候群 - それは聞こえるほど怖いものですか、それとも何も心配する必要はありませんか? この問題に精通しているということは、不必要で根拠のない心配を取り除くことを意味します。筋肉の緊張低下がどこから来るのか、赤ちゃんの体にどのような影響を与えるのか、またこの症候群を治療する効果的な方法についても説明します。

乳児の筋肉の緊張低下は多くの母親を悩ませています

低張性の定義

必要な筋緊張の欠如が低張性です。筋肉は著しく衰弱しており、医師は刺激を与えても反応を示さなくなる。神経科医は赤ちゃんの足を曲げると、それに応じてまっすぐにしたいという欲求が見られるはずです。彼らは通常の状態に戻ります。低張性ではこれが起こらないか、この反応が大幅に遅くなります。子供は必要な筋肉の収縮を独立して行うことができません - これが衰弱の理由です。

低張性の診断

親愛なる読者の皆様！
この記事では、問題を解決するための一般的な方法について説明しますが、それぞれのケースは異なります。 特定の問題を解決する方法を知りたい場合は、質問してください。速くて無料です!
専門家は、いくつかの操作を実行するとすぐに、子供のこの症候群の存在を簡単に診断できます。医療行為の主な任務は、新生児の生得的な反射機能の異常の有無を特定することです。
ステップ反射。赤ちゃんは足全体がテーブルに触れるように硬い表面の上に育てられます。サポートを感じた子供は、生来の反射神経を示し、小さな一歩を踏み出す必要があります。筋緊張が低下すると、子供は足を伸ばすことができなくなり、一歩を踏み出したり、座ろうとしたりすることができなくなります。この生得的な反射は生後 2 か月までの子供に特徴的ですが、その後は消えていきます。反射をチェックするには、指定された期間の前に検査を実行する必要があります。
横たわった状態から座る。小さな子は、硬くて平らな面に仰向けの姿勢で横たわっています。大人が赤ちゃんの両手を取り、座る位置まで持ち上げます。新生児は自分で手を使って体を引き上げ、筋肉に負担をかけます。逆に、大人にとっては、子供が反対方向に引っ張っているように見えるでしょう。筋肉が弱っている場合、子供は単に腕にぶら下がり、おなかを前に突き出します。首の筋肉はかろうじて頭を支えており、背中は著しく丸くなっています。

低張性の診断は医師が行うことも、独立して行うこともできます。
自己診断
自分で結論を出すことは可能ですか？小児科医のコマロフスキー氏は、そのためには日中赤ちゃんを注意深く監視する必要があると考えています。
筋力低下は、示唆的ではありますが、低血圧の唯一の兆候ではありません。この症候群は体の全身状態に影響を与えます。この特徴を持つ子供は落ち着いていて、興奮状態になることが困難です。彼らは無気力で覚醒期間中は遅く、よく眠ります。
睡眠中、腕と脚は完全にリラックスしてまっすぐになります。すべての新生児に特徴的な、手を握りこぶしにする特徴は、この症候群では見られません。手のひらは完全に開いています。足を180度に開くという、他の子どもにとっては珍しく不快な姿勢も、緊張が解けた赤ちゃんにとっては絶対に快適なものです。筋肉活動が正常な赤ちゃんは、睡眠中に脚と腕をわずかに曲げ、手を部分的に握りしめたままにします。
小児におけるこの症候群のもう 1 つの兆候は、赤ちゃんがよく食べないことであり、母親は医師の診察の際によくこのことについて不平を言います。幼児は乳房をゆっくりと吸い、自発性がなく、または完全に母乳育児を拒否します。
必要な筋肉の緊張が欠如していると、赤ちゃんは頭を支えることができません。この特徴により、ハイハイの学習が難しくなり、物を拾う、寝返りを打つ、正座するなどの他のプロセスも複雑になります（以下を読むことをお勧めします）。

何らかの症状に気づいた場合は、急いで結論を導き出し、自分で子供を診断する必要はありません。小児科医は疑いを払拭するのに役立ちますので、彼に相談する必要があります。この問題が提起されるのが早ければ早いほど、治療がより簡単かつ迅速になり、または考えられる病状が除外されます。

お子様を自分で診断する前に、小児科医に相談してください
原因
乳児の低血圧は、それほど一般的ではありませんが、はるかに一般的です。筋力低下にはさまざまな原因があります。体内の血液循環が悪くなり、中枢神経系に異常が生じます。症候群の出現に影響を与える主な要因を以下に挙げます。
出産時の問題：窒息、低酸素症、出産時の傷害。
緊急納品。
妊娠中、母親はさまざまな病気に苦しみ、困難な妊娠もありました。
母親の悪い癖。
新生児の栄養は適切に管理されていませんでした。
子供は早産または低出生体重で生まれました。
ウイルスや感染症の結果、全身の疲労を特徴とします。
発達上の欠陥と病状。
遺伝的に決定される病気。
ビタミンDの過剰摂取。

低血圧の危険性
低血圧の影響は何ですか? 筋肉活動の低下は、頭を保持したりおもちゃを保持したりする能力の習得の遅れにつながります（以下を読むことをお勧めします）。十分な筋力が不足すると、歩き方や座り方を習得するプロセスが遅れます。赤ちゃんは直立姿勢を維持できないため、内臓は強い緊張を経験します。筋力がないということは動かないということなので、骨の成長が遅くなり、筋肉の発達に必要な負荷がかからなくなります。このような赤ちゃんの身体的発達は、平均的な統計データよりも遅れています。上記のすべてが脊柱側弯症やその他の骨格変形の発生に寄与します。子供は異常な歩行を発症する可能性があります。

低血圧の危険な結果を防ぐためには、適時に病気の治療を行う必要があります。
タイムリーな治療により、より重篤な疾患の発症を防ぐことができます。この症候群により、子供の体全体の形成が遅くなります。姿勢が悪くなり、背骨が曲がってしまいます。幼少期に低血圧に苦しんだ子供は、成人すると非常に可塑的で柔軟になります。病気が進行すると、筋骨格系が完全に弛緩してしまいます。最も危険な結果の 1 つは、完全な筋ジストロフィーになる可能性があります。
通常、低血圧に対して最初に処方されるのは、特別な運動とマッサージです。まずは、この分野の専門家に相談するのが適切でしょう。ある程度の知識とスキルを習得すれば、母親は自宅ですべての手順を独立して実行できるようになります。
良い体操は水中での運動です。水泳は体の筋肉の大部分を使用するため、この症候群の治療に最適です。水処理と硬化を組み合わせます。これは水温を徐々に下げることで起こります。
すべての筋肉群のマッサージは重要であり、この病気と戦うためのほぼ主要な方法です。セッション中、赤ちゃんの体には大きな負荷がかかります。マッサージの練習は、体のすべての部分を順番に軽く撫でたりこすったりすることから始める必要があります。ストロークは、手順の開始時に筋肉を温めるために必要であり、最後にセッション後の活動を軽減するために必要です。マッサージセラピストの主な仕事は、赤ちゃんの体のあらゆる部分をこねることです。

水の手順は、低血圧の子供にとって優れた体操です
マッサージ中、子供は優れた身体活動を受けます。皮膚と総体重の最適な比率のおかげで、個々の臓器の働きを刺激することができます。マッサージ動作は腕と脚を強化することを目的としており、一般に、子供の中枢神経系全体が大幅に発達します（以下も参照）。セッション中は、可能な限りすべての利用可能な場所を最大限に活用するために、赤ちゃんの位置を定期的に変更することが重要です。赤ちゃんの姿勢：仰向けまたはうつ伏せ。すべての動きは端から中心に向かって実行する必要があります。プロシージャの最小数は 10 です。必要に応じて、この数を増やすことができます。セッション中の赤ちゃんの全体的な気分を考慮することが重要です。子供がマッサージにあまり耐えられず、不満やイライラを表明しているのを見て、演習を別の時間に再スケジュールしてみることをお勧めします。
体操に関しては、母親は自宅で次のような運動を行うことができ、非常に効果的で人気があります。
腕を横に持ってきて広げます。
ボクシングの模倣。
「自転車」運動を行う。
上半身を起こして赤ちゃんを腕で抱きます。

神経内科医は、治療の過程に体操やマッサージだけでなく、薬の服用や特別な理学療法を受けることも含めることがあります。この場合、衰弱した子供は一時的に予防接種が免除されます。筋肉の強化は、マッサージ、体操、その他の所定の手順によって刺激されます。ほんの数か月、熱心に定期的に取り組むだけで、素晴らしい結果が得られます。赤ちゃんはより活発で元気になります。お母さんは脳の活動が改善されていることに気づくでしょう。腕や足の動きがより活発になります。新しいスキルの習得がより速く、より簡単になります。
この時期の子供にとって、愛する人のサポート、世話、そして計り知れない愛は非常に重要です。これは回復への道におけるもう一つの重要な要素となるでしょう。

低血圧が発生した場合、新生児には毎日のマッサージが必要です
防止
予防策はありますか? もちろん、それらの数はそれほど多くありませんが。妊娠中の母親は、赤ちゃんが生まれる前であっても、完全な健康診断を受け、必要に応じて一連の治療を受けなければなりません。妊娠中は、定期的に婦人科医を訪問し、タイムリーに超音波検査を受ける必要があります。お母さんの健康状態だけでなく、お母さんのお腹の中の赤ちゃんの順調な発育にも注意することが大切です。
何かがおかしいことに気づいて、子供が低血圧症であると考えても、パニックに陥る必要はありません。タイムリーに赤ちゃんの治療を開始すれば、問題の悪化を避け、できるだけ早く解決できることを常に覚えておく必要があります。
マッサージ手順や体操の正しさに疑問がある場合は、いくつかのビデオ資料を見ることをお勧めします。子どもに最大限の利益をもたらすために、新しい活動を学ぶのに役立ちます。

脊椎は全身の健康の 80% に影響を与えます。サポートコラムに障害があると、人の生活の質は著しく低下します。 40年も経つと、ほとんどの人が背中にさまざまな不快な感覚を経験し、これは脊椎に問題があることを示しています。

筋骨格系の病状を防ぐために、脊椎の筋肉を強化することをお勧めします。健康な背中を維持するには、特別な一連の運動を行う必要があります。正しく行う方法と筋肉に適した運動は専門家によって決定される必要があります。必要な知識を習得した後は、自宅で授業を受けることができます。

なぜ背中の筋肉を強化するのですか？

筋肉組織は脊椎部分に付着しています。背骨を垂直に保ち、曲げ、回転、ひねりなどの動作を可能にします。強力な筋肉コルセットは、組織の代謝プロセスを活性化するのに役立ちます。

筋肉が強化されないと、椎間板は徐々に進行し始めます。発展し、その後に出現します。脊椎の筋肉を強化するエクササイズのおかげで、脊椎はストレスの増大に対する耐性が高まります。

脊髄は脊柱に位置し、その神経終末は筋肉や内臓と相互接続されています。背中の筋肉が弱いと、脊椎の一部の部分で椎間板の圧迫が発生します。それらの弾性は失われ、脊柱の靱帯要素の潤滑不良、軟骨組織の磨耗、および椎骨の周囲の骨成長の成長につながります。

腰の筋肉が弱ると、先天性または後天性疾患の進行が促進されます (、)。筋肉を強化しないと、筋肉はさらに衰えて機能を失います。自宅で定期的に運動することで、発生を防ぎ、怪我を防ぎ、血液循環を正常化し、体全体の状態を改善します。

演習の一般原則

以下のような症状がある場合は、運動療法を行うことができません。

激痛;
脊柱損傷。
慢性疾患の急性期。
出血;
腎臓や心血管系の病気には注意してください。

治療的エクササイズの原則:

ゆっくりと授業を始める必要があります。徐々に負荷の強度を上げてください。
突然の動きや急な動きをしないでください。これにより、筋肉の緊張や断裂が発生する可能性があります。
指示に従って厳密に演習を実行してください。この過程では弱い筋肉を特に使うことが重要であり、緊張がある場合はリラックスする必要があります。
最適なクラス数は週に3〜4回です。各エクササイズのアプローチの数を徐々に増やしてください。
呼吸に注意してください。各エクササイズを息を吸いながら実行し、吐きながら終了する必要があります。
計画的に運動を行う習慣を身につける必要があります。
エクササイズ中に感情をコントロールします。痛み、脱力感、または吐き気が現れた場合は、エクササイズを中止する必要があります。
クラス用の服は、軽くて伸縮性のある天然素材のものを選んでください。体の動きを妨げるものであってはなりません。

重要！理学療法の演習を開始する前に、その主な原則を研究し、禁忌がないことを確認する必要があります。不適切な体操を行うと、症状が悪化して痛みを引き起こす可能性があります。

筋肉を強化する効果的な運動

体操はジムの専門家の監督の下で行うのが良いでしょう。しかし、誰もがその機会と時間を持っているわけではありません。したがって、一連の演習を自宅で実行できます。腰痛がある場合、単独での運動は害を及ぼすだけです。この場合、専門家の助けなしにはできません。

運動療法は菱形筋と広背筋を強化することを目的としています。脊椎に最大限のサポートを提供します。残りの筋肉は腰痛の予防に重要な役割を果たしません。

準備し始める

筋肉への血流を増やし、酸素を飽和させるために、各セッションはウォームアップから始める必要があります。これにより、筋線維の伸びや断裂を防ぎ、筋線維の弾力性を高めることができます。ウォームアップの時間は約 5 分です。

各エクササイズには 30 秒が割り当てられます (5 回を 2 セット)。

まっすぐに立ち、筋肉をリラックスさせます。深呼吸して吐き出します。
頭を前後左右にゆっくりと傾けます。
肩を前後に回したり、下げたり、上げたりします。
腕をさまざまな方向に動かして、弾力のあるスイングを実行します。
胴体を180度回転させながら腕を振ります。
前かがみになり、指先が床に触れるはずです。
息を吸いながら腕を上げ、息を吐きながら腕を下げます。

支柱を伸ばす

神経根の圧迫を防ぎ、筋肉を弛緩させるには、このような一連の運動が必要です。さらに、ウォームアップ後のストレッチは、負荷に備えて筋肉組織を準備するための基礎となります。

体操：

うつ伏せに寝ます。両手に寄りかかって、できるだけ背中を伸ばします（両手は胸の高さになるはずです）。
壁から1メートル離れて、壁に向かって立ちます。手を上げて見てください。次に、腕を真っすぐに伸ばし、できるだけ壁に寄りかかり、足をまっすぐに伸ばします。脊椎の緊張が感じられるはずです。胸とあごを壁に近づけます。
椅子に座り、手を膝の下に置きます。首の筋肉の緊張を感じるために頭を前に傾けます。肩甲骨が天井に向かって伸びます。
家に壁掛けバーがある場合は、1〜2分間ぶら下げることができます。
仰向けに寝て、腕を上げます。同時に、腕と足を反対方向に伸ばします。数秒間押し続けます。それからリラックスしてください。
柔らかい敷物の上に座り、膝を曲げて体に押し付け、腕を組みます。あごを膝に押し付けます。背中を尾骨から後頭部に向かって滑らかに回転させます。

側弯症の運動療法

このページでは、胸椎の左側側弯症を矯正する方法についてお読みください。

筋力トレーニング

筋力トレーニングを実行するためのルール:

四つん這いで立ち、左膝を反対側の肘に引き寄せ、背骨を丸めて息を吐きます。腕と脚を伸ばし、かがんで息を吸います。もう一方の脚と腕でも同じことを行います。緊張した背中の筋肉はバランスを維持する必要があります。
うつ伏せになり、足をまっすぐに伸ばして閉じます。右手を後頭部に置き、左手を横に伸ばします。上半身を上げて、頭の後ろから上に向かって伸ばします。足は床に押し付ける必要があります。反対側でもこれを繰り返します。
硬いソファに骨盤と脚がぶら下がるように横になります。ソファの側面を手でつかみ、まっすぐな脚を床と平行になるようにゆっくりと上げます。これを数秒間保持して足を下げます。

ダンベル付き

ダンベルを使った体操のルール:

お腹を下にして横になります。ダンベルを手に持ち、前にまっすぐに伸ばします。次に、手を床から少し離して後ろに動かします。足は床から少し離れています。
ダンベルを持った腕を下げてまっすぐに立ちます。肩を徐々に上下に引き上げます。このエクササイズには背中と首の筋肉のみを使用する必要があります。
胴体を床と平行に曲げます。ダンベルを持つ手は肘を少し曲げます。腕を引き上げて横に広げます。この運動は胸部の筋肉を強化するのに特に効果的です。

特別な運動器具を使わなくても、自宅で背筋を鍛えることができます。重要なことは、授業が定期的に行われ、要件に従って行われることです。治療用体操は、筋肉のコルセットを強化し、椎骨構造の血液循環を改善し、病理学的プロセスの進行を防ぐのに役立ちます。

ビデオ - 自宅で筋肉のコルセットを強化するための一連のエクササイズ:

私たちのほとんどは、良い体型を目指して、まずお腹を引き締め、足や太ももを細くする方法を考えるのですが、背中の筋肉を忘れがちです。コルセットの筋肉が弱いと、間違った姿勢になるだけでなく、疲労が増したり、腰痛を引き起こしたりすることがあります。

なぜ背中の筋肉が弱くなるのでしょうか？

背中の筋肉の緊張が弱まる主な理由は次のとおりです。

受動的なライフスタイル。
間違った姿勢。
筋肉の不均衡。
弱いプレス。

座りっぱなしのライフスタイルでは、背中の筋肉は必要な身体活動を受けられず、その結果、完全に収縮する自然な能力が失われます。筋力が低下すると、脊椎を正常な位置で支えることができなくなります。

間違った姿勢とは、背骨の自然な輪郭が歪んだ背中の位置です。それが習慣になると、筋肉は非生理的位置に慣れ、それが標準になります。これにより、椎間板が圧縮され、弾性が失われます。

ほとんどの人は右腕と左腕の両方を同じようにうまく使えないため、筋肉の不均衡は自然なプロセスで発生します。その結果、椎間板に不均一な圧力が発生し、椎間板が急速に摩耗し始めます。

弱いプレスでは体重を完全に支えることができません。その結果、この負荷は脊椎、またはその腰部に伝わり、脊椎が曲がります。

背中の筋肉が弱くなる理由が何であれ、その結果、慢性的な痛み、姿勢の曲がり、猫背が生じます。しかし、必要に応じて、定期的な運動、マッサージ、水泳によって脊椎の筋肉のコルセットを強化することができます。

背中の筋肉のマッサージ

身体活動をしていないときでも、背中の筋肉は繰り返し使われています。たとえば、コンピューターに向かって長時間座ったり、車を運転したりすると、筋肉が働きます。しかし同時に、静的な張力がかかると硬くなり、弾力性が失われます。

マッサージは筋肉の弾力性を回復する（リラックスする）のに役立ちます。

マッサージの利点:

筋肉が伸ばされ、これにより筋肉組織の緊張と圧力の上昇が軽減されます。
生地の伸縮性が向上します。激しい身体トレーニングによって筋肉組織が「重く」なる場合もあります。しかし、マッサージは自然な弾力を取り戻します。
ストレスが減ります。そしてストレスは筋肉だけではありません。マッサージ後のリラクゼーションは体の組織だけでなく、人間の神経系にも及びます。

背中の筋肉マッサージの種類:

クラシックマッサージ：筋肉を揉みほぐし、温めることでマッサージ効果が得られます。
指圧: 特定のツボを押すと筋肉の緊張が緩和され、リラックス効果が得られます。
マッサージ器具を使って：振動とローラーのソフトなローリングで筋肉のリラックスとストレッチを組み合わせたマッサージ機器です。

背中の筋肉を鍛える体操

最初の演習

四つん這いになります。手と膝は肩幅に開きます。腹筋に力を入れ、背筋を伸ばします。右脚を後ろに伸ばし、左腕を前に伸ばします。脚、背中、腕が数秒間一直線になるようにします。元の位置に戻ります。左脚と右腕についても繰り返します。合計12回。

このエクササイズでは、背中だけでなく腹筋や脚の筋肉も鍛えられます。

2回目の練習。

仰向けに寝て膝を曲げ、足を肩幅に開きます。手を床に置きます。ゆっくりと腰を上げます。膝、腰、肩が一直線になるように 2 ～ 3 秒間保ちます。元の位置に戻ります。合計12回。

このエクササイズは、背中と腹部の筋肉を強化するのに役立ちます。

3 番目の演習

右側を下にして横になり、前腕に寄りかかって体を起こします。肘は肩の下にある必要があります。脚、背中、首を一列に40秒間固定します。元の位置に戻ります。たったの6回。左側も同様です。

このエクササイズは腰の筋肉を鍛え、持久力も養います。

この体操複合体を定期的に実行すると、背中の筋肉の失われた緊張を回復することができ、その結果、背中の筋肉は再び負荷を受け始め、それによって脊椎の靱帯と関節を保護します。

水泳は背中の筋肉に最も効果的です

水泳 (どのような水泳スタイルを使用するかはまったく関係ありません) は非常に用途が広く、背中の筋肉と背骨に非常に効果的な効果をもたらします。

水は筋肉をリラックスさせます。
水の中では背骨がリラックスして伸びます。
水泳では、体のほぼすべての筋肉が使用されます。
水中での非常に強い張力であっても、動きを行った後は筋肉が完全に弛緩するため、常に柔らかくなります。

私たちの多くは、気づかないうちに一日中筋肉を緊張させています。私たちは、主に仕事中に不健康なために筋力が低下していますが、これはさらなる疲労や身体的ストレスを引き起こすため、有害です。腰痛は毎日の楽しみを制限し、ライフスタイルに影響を与えます。痛みを伴うこともありますが、いずれにせよ時間の経過とともに消えていきます。

自然な筋肉が歪んだ姿勢では、時間の経過とともに筋肉に変化が生じ、その変化は永久的なものになります。自然な曲線が歪むと、椎間板が圧縮され、その結果、薄くなり、弾力性が失われます。筋肉はペアで働くため変化します。一方の筋肉グループが収縮すると、反対側のもう一方の筋肉グループが弛緩します。

たとえば、長時間前かがみになっていると、胸筋が収縮してその状態に留まり、背中上部の筋肉が弛緩します。時間が経つにつれて、胸の筋肉が強くなり、背中上部の筋肉が弱くなり、その結果、構造が破壊されます。背中が丸くなり、圧力が不均一になり、慢性的な腰痛が発生します。

筋肉の不均衡

右手と左手を同じようにうまく使える能力 (両手利き) はまれであり、両手を同じように使えることはほとんどありません。その結果、体の片側の筋肉がもう一方の側よりも発達します。熱心なテニスやスカッシュの選手など、体のより発達した側面によって追加の力が発生するため、後ろから見ると文字の形の線ができるほどフォーメーションが乱される場合があります。「S」または「C」が表示されます。

これは極端な例ですが、当事者のちょっとした成長の違いが調子に影響します。まっすぐに見えるかもしれませんが、椎間板にかかる圧力は不均一になります。時間の経過とともに、より発達した側の椎間板は徐々に平らになり、摩耗し、小さな関節面が互いに閉じます。

腹筋の筋力低下

強力な腹筋はコルセットの役割を果たし、腹部臓器を体に近づけます。通常の状態では、このコルセットは体重の一部を受け止め、腰の負担を軽減します。しかし、座りっぱなしのライフスタイル、過剰な体重、または妊娠の結果として腹筋が弱まると、腹筋への負荷が増加します。その結果、と呼ばれるこの部分が過度に前屈し、最終的には慢性的な腰痛につながる可能性があります。

適切にサポートするには、腹筋と背筋が柔軟であるだけでなく、強さも必要です。弱い筋肉は、背中が耐えなければならない負荷やストレスに耐えることができません。つまり、筋肉ほど血液が供給されていない関節や靭帯がそれらのために働かなければなりません。

時間が経つにつれて、関節や靱帯はますます磨耗し、組織の損傷や慢性的な腰痛につながります。筋肉の強化を目的とした運動は、ストレスや負荷を吸収する筋肉の能力を高め、靭帯や関節が傷つきやすくすることで痛みを和らげます。

準備運動

これらのエクササイズを始める前にウォームアップすることが非常に重要です。これは、掃除やガーデニングなどの重い家事を始める前に行うことにも役立ちます。エクササイズが完了したら、ウォーミングアップを繰り返します。

ウォーミングアップにより、筋肉、腱、靱帯への血液と酸素の流れが増加し、これにより柔軟性と弾力性が増し、機能が向上し、変形しにくくなります。さらに、神経インパルスの筋肉への伝達速度も増加します。したがって、十分なウォーミングアップ自体が背中の問題の予防にとって非常に重要であり、次のページで説明する柔軟性と背中を強化するエクササイズを開始する前にそれを行うことは、さらなる組織損傷のリスクを最小限に抑えるために不可欠です。

慢性的な痛みが治まってから、家の周りや庭で激しい仕事をする前に、発作の再発を防ぐために準備運動を行ってください。

足を肩幅に広げてまっすぐに立ちます。以下の演習をそれぞれ 5 回繰り返して完了してください。

1. 2 回深呼吸し、完全に吐き出します。

2.肩を上下に上げ、円を描くように前後に動かします。

3. 頭を左右に動かし、次に上下に動かします。

4. 腕を上下に振り、徐々に円を増やします。

5. 肘を胸の前で曲げます。

6. 肩の高さで腕を横に振ります。

7. フラフープをしているかのように腰を回転させます。

8. 前かがみになり、手を足から膝まで滑らせるか、可能であればさらに下げます。次に、少し曲げながらまっすぐにします。

9. 腕を振りながら、膝を徐々に高く引き上げながら、その場で歩きます。その後、その場で1分間ジョギングします。

10. ウォームアップの最後に、深呼吸を 2 回行い、完全に吐き出します。

徐々に背中を強くする方法

カーペットまたはマットの上に横になり（脚を高くするためにテーブルが必要です）、以下のエクササイズを各5回行います。朝晩の日課の一部にし、痛みが治まった後も継続することで、問題の再発を防ぐことができます。

バックベンド

1. うつ伏せになり、枕を下に置き、腕を体の横に置きます。頭を床から上げ、しばらく保持してから下げます。

2.肩の力を抜いて足を15cmほど上げます。

3. 力が入ってきたら、頭と足を同時に上げてみます。ただし、ほんの数センチだけです。

バックベンド

1.仰向けに寝て、手のひらを膝に向かって伸ばし、背中を曲げます。

2. この練習を繰り返して、今度は右肘を右肘に伸ばしてみます。もう一方の手でもう一方の脚も同様に繰り返します。

3. 力が入ってきたら、反対側の肘に向かって持ち上げてみてください。もう一方の腕ともう一方の脚でも同じ運動を繰り返します。

脚上げ

1. テーブルの上にうつ伏せになり、腰が端に来るようにして、手でテーブルの天板をつかみます。

2. 脚をテーブルトップの高さまで上げます。背中が曲がらないように注意してください。 3 数えるまで足を保持し、ゆっくりと慎重に下ろします。

背中の筋肉を強化するための運動は効果をもたらします正確に言えば、それらは矯正運動とも呼ばれます。背中のエクササイズは、座りっぱなしの仕事をしている女性にとって非常に重要です。これらのエクササイズは同時に可動性を高め、背中の筋肉を強化し、椎間板の変性変化の発生も防ぎます。

背中のトレーニング中弱った背中の筋肉を強化し、硬くなった背中の筋肉をリラックスさせるために、できるだけ負荷を与えるようにしてください。

背中に最も効果的なトレーニングは、重い負荷を伴うトレーニングです。体の回転と腕の位置をまっすぐにして肩甲骨を寄せる複雑な動作と、前方、後方、側面へのまっすぐな曲げで、筋肉が筋肉に付着します。訓練を受けています。

背中の筋肉を定期的かつ段階的に強化すると、改善に役立ちます。運動習慣に背中の筋肉を強化するエクササイズを組み込むときは、それが主に見た目を改善するものであることを忘れないでください。

1. 足を組んで座り、腕を曲げて手のひらを肩に置きます。腕を上げ、腕を前後に振り、前腕を床に付けて深く前に曲がります。

2.ひざまずき、右手を上に上げ、左手を横に動かします。後ろ向きの円運動をします。手を変えます。

3. 両足を広げて座り、胸の前で腕を曲げ、腕を後ろに振り、腕を元の位置に戻し、手のひらを上に向け、後ろに振り、前に深くかがみ、手を床につけます。

4. 立ち、つま先で体を引き上げ、腕を上げ、お腹を引っ込め、徐々に前かがみになり（つまり、最初に首を曲げ、次に胸を曲げ、最後に）、手で足首を掴み、胴体を引っ張ります。腰に向かって動かし、まっすぐにして最初の位置に戻ります。

5.足を肩幅に開いて立ち、腕を曲げて手のひらを肩に置きます。胴体を右に向け、右手を高く戻し、手のひらを上に上げ、右手を後ろに振り、開始位置に戻ります。反対方向にも同じことを行います。

6.両足を揃えて立ち、腕を曲げて手のひらを肩に置きます。たわませながら前に曲がり、腕を前に伸ばし、腕を振り、前に深く曲がり、リラックスした腕を下げ、徐々に真っすぐに伸ばし、腕を曲げ、手のひらを肩に置きます。

7. 立って足を開き、腕を体に沿って伸ばし、しゃがみ、前に深くかがみ、腕を後ろに振り、しゃがみ、たわませながら前かがみになり、腕を前に伸ばします。

8. 立ち、足を開き、腕を体に沿って前に深く曲げ、腕を自由に下げ、腕を傾けて振り、できるだけ後ろの床に触れ、深く曲げ、腕を前に伸ばし、それらに触れますできるだけ前の床に向かって。

9. 膝をつき、腕を伸ばした状態で前かがみになり、床に置きます（腕と胴体が同じ線上にあります）、腕を広げて、傾けた位置でスイングし、腕を後ろに押して、傾けた位置でスイングします。

10. 膝をつき、腕を伸ばして前かがみになり、床に置きます（腕と胴体が同じ線上にあります）。傾斜したスイングで腕を左に動かし（脚は常に同じ場所にあります）、傾斜したスイングで腕を後ろに動かします。反対方向にも同じことを行います。

11. 伸ばした腕に重点を置いてひざまずき、骨盤を上げ、脚をまっすぐに伸ばし（脚と腕を所定の位置に置き、体重を後ろに移動し、床から持ち上げないでください）、前かがみになり、再びひざまずきます。

12. うつ伏せになり、腕を前に伸ばし、手のひらを床に置き、胴体を後ろに曲げ、腕を曲げて頭の後ろに置き、開始位置まで腕を前に伸ばします。

13. うつ伏せになり、腕を前で曲げて額の前で結び、前腕を内側に向けます。足を床から上げ、足を上下に交互に振り（つま先を伸ばし）、足を床に下ろします。

14. 仰向けに寝て、膝を曲げ、腕を体に沿って伸ばし、骨盤を床の上に上げ（胴体と腰を同じ線上に）、骨盤を下げます。

15. 両足を揃えて座り、左足を曲げて両手でお腹に押し付け、手のひらを上に向けて腕を後ろに動かし、両腕を後ろに振り（スイング中は脚は曲げたままです）、前に深くかがみ、息を吐きます。右足のつま先を手と足で触ってください。左側も同じようにします。

背中の筋肉を強化するためのエクササイズ

背中の筋肉を強化するエクササイズは、正しさに大きな影響を与えます。このような運動を矯正運動といいます。背中のエクササイズは、座りっぱなしの仕事をしている女性にとって非常に重要です。これらの運動のおかげで、可動性が向上し、背中の筋肉が強化され、椎間板の変性変化の形成を防ぐことができます。背中のエクササイズをするときは、負荷を監視する必要があります。弱った背中の筋肉を強化し、硬くなった筋肉をリラックスさせるために、負荷を最大にする必要があります。

重い負荷がかかり、複雑な背中に最も効果的なエクササイズ。たとえば、体の曲げと体の回転を交互に行い、肩甲骨を寄せるように腕を伸ばす必要があります。また、前方、後方、側面へのまっすぐな曲げを行うと、体に付いている筋肉がよく鍛えられます。

継続的かつ段階的な運動を行うことで背中の筋肉が強化されます。運動習慣に「矯正」エクササイズを追加すると、主に見た目の改善に役立ちます。