Какой душ надо принимать перед сном. В какое время суток полезнее мыться

Мыться, безусловно, надо. Но не обязательно дважды в день. Принимать освежающий душ несколько раз в день можно только в жаркую погоду и то без моющих средств. То есть ополоснуться водой (желательно не жесткой) и промокнуть тело полотенцем. Моющие средства, особенно мыло, сушат кожу, нарушают ее баланс и смывают натуральный кожный жир, который организм вырабатывает для защиты от заболеваний. Это естественный антибактериальный слой часто смывать не рекомендуется, особенно тереть мылом и мочалкой. Максимум с применением моющих средств нужно полностью трижды в неделю.

По утрам или вечерам?

По поводу утра или вечера есть две теории. Одни исследователи считают, что мыться нужно утром, потому что во-первых, это бодрит и настраивает организм на активную работу, во-вторых, ночью, когда человек спит, его поры открыты, шлаки и токсины активно выводятся как раз самое время для того, чтобы смыть всю «ночную грязь».

Группа антагонистов утреннего мытья утверждает, что грязь после ночи ни в какое не идет с грязью, которая, особенно в городе и при активном образе жизни, накапливается на коже за день. Здесь и экология, и физические нагрузки или занятия в тренажерном зале, например. Мыться нужно однозначно вечером, чтобы отойти ко сну с не закупоренными порами и дать возможность организму вывести за ночь немного шлаков и токсинов. Но как быть с зарядом бодрости, который дает утренний душ? Вечером расслабляющую ванну.

Кстати в ванне тоже не стоит каждый день намыливаться мочалкой и тереть себя «до блеска». А если уж вы решили намылиться, мочалка должна быть мягкой, гель для душа с кремом. Смывать любое моющее средство необходимо тщательно, чтобы на коже оно не оставалось. После любых водных процедур желательно использовать крем для тела.

Если вы - противник ванны, принять душ, но теплый. Под ним желательно постоять 5-10 минут, чтобы вода свободно стекала по позвоночнику. А мыть ежедневно достаточно только зоны, в которых активно работают потовые железы, а также интимные участки тела. А с утра лучше всего принимать контрастный душ. Польза контрастного душа для всех систем организма, кожи, сосудов, в качестве профилактики болезней, давно доказана. Мыло, гель, пенку в контрастном душе использовать не нужно. Драгоценная жировая пленка на коже остается неповрежденной и продолжает защищать организм от бактерий.

Если вы, наоборот, терпеть не можете душ и обожаете нежиться в ванне, утренняя ванна должна быть прохладной. Теплая вечерняя ванна призвана успокоить, снять усталость и напряжение. Прохладная ванна взбодрит, разбудит организм и наполнит энергией.

26.02.2019

Нельзя, конечно, упускать из виду свои привычки и ежедневную рутину, но то, когда нам принимать душ, зависит также и от эффекта, который мы хотим получить.

Большинство людей по всему миру принимает душ каждый день. Это хорошая привычка, особенно если вы живете в жарком климате или регулярно занимаетесь спортом.

Но мы моемся в душе не только для того, чтобы очистить тело.

Есть и другие причины: например, мы хотим расслабиться, освежиться, или даже вылечить различные заболевания.

Только вот вода и гели для душа могут повредить нашу кожу, разрушив ее естественный защитный барьер.

Зачем нужен душ?

Утром душ помогает взбодриться перед рабочим днем, вечером — расслабиться перед сном.

Время, в которое лучше всего его принимать, зависит от нашего образа жизни, рабочего расписания, особенностей работы организма и состояния кожи.

1. Для гигиены

Сложно что-то добавить: водные процедуры всегда дают ощущение чистоты и свежести.

2. Для удовольствия

Многие люди любят принимать душ, просто чтобы расслабить мышцы и насладиться несколькими минутами покоя.

Никто не учитывает состояние кожи!

Это самый важный аспект, который, к сожалению, редко кто учитывает.

У нашей кожи есть защитный барьер из бактерий. Если вы будете мыться несколько раз в день и злоупотреблять мылом и , он разрушится.

Врачи обычно советуют принимать душ не чаще 1 раза в день, так вы позволите коже сохранить ее защитный барьер нетронутым.

В противном случае впоследствии кожа может страдать от таких неприятных заболеваний, как дерматит и аллергия.

Утренний душ или все же вечерний?

На эту тему ведутся постоянные споры, и существует множество полярных мнений, поэтому вам нужно будет сделать выбор в зависимости от вашего образа жизни и индивидуальных потребностей.

Вот несколько аргументов в пользу утреннего и вечернего душа:

Утром, если…

• Рано встаете
• Чувствуете себя уставшими после пробуждения
• ночью
• Предстоит не очень напряженный рабочий день
• Вечерний душ мешает вам заснуть
• У вас жирная кожа

Вечером, если…

Проводите водные процедуры прямо перед сном, если все выше перечисленное не про вас или:

• Вам не хватает времени по утрам
• Вы используете косметику
• Постоянно
• Работа изматывает
• У вас сухая кожа
• Интенсивные тренировки (например, вы бегаете или занимаетесь в тренажерном зале).
• Вы сильно потеете в течение дня
• Ездите на велосипеде
• Хотите расслабиться перед сном

Какую температуру воды лучше выбрать для душа?

Важно не только то, когда мы принимаем душ, но и как мы это делаем : в частности, какую воду мы для этого используем.

Впадать в крайности не рекомендуется. Полезнее всего для нашей кожи теплая вода, около 38 градусов. То есть, лучше холодная, чем горячая, так как последняя может привести к и сделать ее более уязвимой для воздействия внешних факторов.

Библиография

Hand, M., Shove, E., & Southerton, D. (2005). Explaining showering: A discussion of the material, conventional, and temporal dimensions of practice. In Sociological Research Online . https://doi.org/10.5153/sro.1100

Sandercock, G. R. H., Ogunleye, A., & Voss, C. (2016). Associations between showering behaviours following physical education, physical activity and fitness in English schoolchildren. European Journal of Sport Science . https://doi.org/10.1080/17461391.2014.987321

Stewart, R. A., Willis, R. M., Panuwatwanich, K., & Sahin, O. (2013). Showering behavioural response to alarming visual display monitors: Longitudinal mixed method study. Behaviour and Information Technology . https://doi.org/10.1080/0144929X.2011.577195

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать. Итак…

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа . За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.

Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.

Если вам тяжело вставать по утрам . Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кож а, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вам просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.

Если вы тренируетесь вечером. Тогда ложиться спать потным после фитнеса уж точно никто не будет!

Как видим, вечерний душ становится почти обязательным, если вы не сидите целый день дома. Но утренний душ тоже очень полезен. Так что если вам не жалко воды и нет проблем с кожей, то купайтесь себе на здоровье и утром, и вечером.

Многие люди принимают душ просто тогда, когда считают нужным, другие предпочитают делать это перед сном, а другие, наоборот, после пробуждения.

Есть ли разница между утренним и вечерним душем?

Оказывается, разница есть, причём, значительная. Она отражается на вашей коже, здоровье и жизненном ритме. Если вы ещё не знаете как именно, то мы вам расскажем, и вы сможете выбрать оптимальный вариант времени приёма душа для себя!

Кожа

Если ваша кожа сухая, то лучше принимать душ вечером, потому как процедуры утром сделают вашу кожу ещё суше в течение дня, что весьма нежелательно. Ночью же подобного процесса не возникнет, так что об этом можно не волноваться.

Если же вы обладатель жирной кожи, то вам лучше принимать утренний душ, так как он способствует подсушиванию кожи, благодаря чему днём она не блестит. Этот пункт особенно актуален для женщин!

Есть ли у вас проблемы со сном?

Если вы страдаете от бессонницы, то вам не стоит принимать душ перед тем, как отправляться в постель. Дело в том, что тёплая вода способствует тому, что температура повышается, человек ощущает бодрость. Это как раз то, что нужно для тех, кто тяжело просыпается, поэтому утром лучше идти в душ именно таким людям.

Чувствуете ли вы себя чистым в течение дня?

Некоторые хотят, чтобы при отходе ко сну их тело было чистым, смывают с себя всю грязь, которая накопилась за день. Таким людям стоит мыться вечером. Ну а если вы любите чувствовать себя свежим в течение дня, то вам гораздо больше подходит именно утренний душ.

Теперь вы знаете разницу и можете решить сами для себя, когда именно вам будет лучше принимать душ!