Laimes hormons un citi. Oksitocīns - uzticības hormons

Atjauninājums: 2018. gada oktobris

Kad grūtniece staigā un mirdz no laimes, visi apzināti nopūšas: “Hormoni, ko vien gribi!” Vai zinājāt, ka šīs vielas “pārvalda” visas emocijas pat “nav grūtniecības” stāvoklī?

Un, lai justos mazliet (vai daudz) mierīgāk vai harmoniskāk, jums vienkārši jāzina, kā paaugstināt vēlamā hormona līmeni. Kas tas ir, laimes hormons? Kā to izcelt?

Faktiski ir vairākas šādas ķīmiskas vielas - pieci. Katrai no tām ir sava ietekme uz dažādām smadzeņu daļām, kā rezultātā rodas dažādas pozitīvas emocijas. Ne visas no tām var raksturot kā tīru un nesarežģītu laimi, taču asociācijas ar to rodas.

Lielākā daļa no šīm vielām savā būtībā nav hormoni, bet gan neirotransmiteri. No hormoniem tos atšķir tas, ka tos neražo endokrīnie dziedzeri, bet organisms tos pārvērš no dažādām aminoskābēm. To galvenā ietekme ir uz smadzenēm, kur tie palīdz pārraidīt impulsus no viena neirona uz otru.

Kopumā ir 5 neirotransmiteri, kurus sauc par prieka un laimes hormoniem:

• serotonīns;
• dopamīns;
• endorfīni;
• oksitocīns;
• citu hormonu grupa.

Serotonīns - baudas hormons

Šo vielu sauc par prieka hormonu un laimes hormonu. Savā struktūrā baudas un laimes hormons ir ļoti līdzīgs narkotikām LSD.

Tas veidojas no aminoskābes, kuras galvenais daudzums nāk no pārtikas – triptofāna. Ražo serotonīnu, laimes hormonu, zarnas, kā arī smadzenes – tās īpašos neironus. Šī neirotransmitera veidošanai ir nepieciešama dzelzs un viela pteridīns.

• Serotonīns ir arī dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis: ja tā ir pārāk maz, mazākā taustes stimulācija izraisa stipras sāpes.
• Šī viela izdalās alerģiju laikā – kopā ar histamīnu un prostaglandīniem.
• Serotonīns izdalās ķīmijterapijas laikā un izraisa vemšanu un caureju.
• Tas arī palīdz sievietei dzemdēt un piedalās ovulācijā. Ja paaugstināsiet serotonīna koncentrāciju dzimumakta laikā, vīrietis aizkavēs ejakulāciju.

Melatonīns veidojas no paša serotonīna čiekurveidīgajā dziedzerī – viela, kas, regulējot diennakts ritmu, liek mums pamosties, kad saules stari skar ādu. Un pašam neirotransmiteram ir nepieciešama ultravioletā gaisma, kā arī glikoze.

Smadzenēs ir vismaz 14 veidu receptori, kas mijiedarbojas ar serotonīnu. Galvenā to daļa atrodas smadzeņu stumbrā - struktūrā, kas ir pārejas posms no smadzenēm uz muguras smadzenēm.

Vairumā gadījumu šī iemesla dēļ smadzenēs rodas stāvoklis, ko var raksturot kā mierīgu prieku, harmonijas sajūtu un baudu. Bet daži receptori sazinās ar mediatoru, izmantojot “starpniekus”. Viens no tiem ir atbildīgs par stresu un trauksmi.

Serotonīna receptoriem ir molekulāra līdzība ar norepinefrīna receptoriem, kas ir viens no stresa hormoniem. Transporta molekulas, kas pārvadā katru no šiem neirotransmiteriem, arī ir līdzīgas. Tāpēc tie ir konkurenti, un jo vairāk tiek ražots norepinefrīna hormons, jo mazāka iespēja serotonīnam atrast brīvu receptoru.

Ar tās palīdzību veidojas endorfīni – citi neirotransmiteri, kurus aplūkosim nedaudz vēlāk.

Serotonīns ir saistīts arī ar dopamīnu: abas šīs vielas pārraida signālus no hipotalāma uz hipofīzi, abas uzlabo garastāvokli, bet vienlaikus var darboties tikai viens hormons.

Laimes hormona serotonīna veidošanos ietekmē:

• triptofāna saturs pārtikā;
• glikozes saturs pārtikā;
• ultravioletā apgaismojuma līmenis;
• izmaiņas elpošanas dziļumā un ritmā. Tāpēc, ja jūs uztrauc jautājums par to, kā palielināt laimes hormonu, iesaistieties elpošanas praksēs - jogas, daoisma, budisma, kas ietver dziļu elpošanu un relaksāciju;
• dzelzs līmenis organismā;
• medikamentu lietošana - antidepresanti no serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru grupas.

Pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu triptofāna:

Šie produkti ir stingri aizliegti, lietojot antidepresantus – gan serotonīna atpakaļsaistes inhibitorus, gan monoamīnoksidāzes inhibitorus. Tas var izraisīt nāvējoša stāvokļa, ko sauc par serotonīna sindromu, attīstību. To raksturo drudzis, halucinācijas, runas traucējumi, bezmiegs un galvassāpes.

Šo pārtikas produktu pārēšanās pati par sevi var izraisīt serotonīna sindromu, ja to patērē ļoti lielos daudzumos.

Dopamīns - atlīdzības hormons

Atšķirībā no serotonīna, dopamīnu sauc nevis par laimes hormonu, bet gan par atlīdzības hormonu: tas veidojas pēc kādiem patīkamiem notikumiem vai pozitīvas pieredzes.

Tas ir hormons, kas tiek ražots virsnieru dziedzeros un atsevišķos smadzeņu kodolos. Tas ir virsnieru hormonu adrenalīna un norepinefrīna priekštecis. Un prieks no tā atbrīvošanās cilvēkā nav mierīgs un kluss, kā tad, kad darbojas serotonīns, bet gan vētrains, ar vēlmi lēkt un kliegt.

Pēc tam pat atmiņa par atlīdzību aktivizē dopamīna ražošanu. Tādējādi šis hormons-neirotransmiters pastiprina pozitīvo pieredzi un stimulē cilvēku atkārtot viņam patīkamas darbības.

Dopamīns ir nepieciešams arī, lai cilvēks varētu pārslēgties no viena veida darbības uz citu. Ja dopamīna ir maz, tad domāšanas spējas palēninās, cilvēks vairākas reizes atkārto vienu un to pašu domu ar vieniem un tiem pašiem vārdiem. Tas ir īpaši pamanāms Parkinsona slimības gadījumā.

Dopamīns ir tik svarīgs labam garastāvoklim, ka cilvēki vēršas pie narkotikām, lai stimulētu tā izdalīšanos. Piemēram, amfetamīni paātrina hormona piegādi galamērķim. Psihostimulanti, alkohols un kokaīns neļauj izmantot dopamīnu, kā rezultātā palielinās tā koncentrācija.

Bet, ja jūs meklējat veidu, kā apmācīt savas smadzenes ražot vairāk šī hormona, jūs būsiet vīlušies: ja jūs pārmērīgi stimulēsiet tā ražošanu, šī sistēma drīz izsīks, un ne tikai tiks sintezēts mazāk dopamīna, bet arī samazināsies receptoru skaits. Turklāt atalgojuma hormona pārmērīga stimulēšana var izraisīt nopietnus smadzeņu bojājumus.

Dopamīns tiek sintezēts no aminoskābes tirozīna, kas, savukārt, nāk no aminoskābes fenilalanīna. Cilvēkiem, kuri cieš no fenilketonūrijas, “fenilalanīna-tirozīna” pārvēršanās ir traucēta, tāpēc dopamīna un tā “meitu” norepinefrīna un adrenalīna sintēzei nepieciešams “tīrs” tirozīns.

Garastāvokļa radīšanas ziņā dopamīns “konkurē” ar serotonīnu. Turklāt hormons nomāc prolaktīna, vairogdziedzera stimulējošā hormona, aldosterona un augšanas hormona veidošanos. Tas uzlabo asinsriti nierēs un zarnās, bet lielās devās rada pretējo.

Pārtika, kas bagāta ar tirozīnu:

• ķirbju sēklas;
• pākšaugi;
• diedzēti kvieši;
• gaļa;
• olas;
• piena produkti;
• jūras veltes;
• mandeles;
• sezama;
• avokado.

Lūdzu, ņemiet vērā: šos pārtikas produktus nevajadzētu ēst, ja Jums ir fenilketonūrija. Ar tiem nevajadzētu dzert melno tēju, kafiju vai alkoholu.

Endorfīni - pretsāpju līdzeklis

Tā sauc dabiskos neirotransmiterus, kas vienlaikus mazina sāpes, ietekmē visas endokrīnās sistēmas darbību, samazina zarnu motilitāti un uzlabo garastāvokli.

Smadzeņu neironiem jāražo endorfīns, laimes hormons. Viņi ņem beta-lipotropīnu, ko izdala hipofīze, un, izmantojot bioķīmiskas reakcijas, vispirms pārvērš to par vienu no prekursoriem un pēc tam par pašām polipeptīdu molekulām.

Savā ķīmiskajā struktūrā endorfīni ir ļoti līdzīgi morfīnam.

Un, ja laimīga cilvēka organismā nonāks naloksons – zāles, ko lieto opiātu zāļu iedarbības neitralizācijai, tad arī endorfīni tiks iznīcināti un pārstās darboties.

Endorfīni tiek ražoti, reaģējot uz stresu vai fizisko slodzi. Hormons adrenalīns izraisa to izdalīšanos: tādā veidā tas mēģina “sastindināt” muskuļus, kas strādā pie savu spēju robežas. Un, kad muskuļu sāpes nav tik akūti jūtamas, cilvēks pēc dabas labāk skrien un ātrāk aizbēg.

Turklāt endorfīni paši izraisa serotonīna ražošanu, bet adrenalīns – dopamīna un prolaktīna ražošanu, un šāds komplekss “kokteilis” rada laimes sajūtu vai eiforiju. Tieši šī patīkamā sajūta liek sportistam pastāvīgi turpināt treniņus, kamēr viņa ķermeņa endorfīnu ražošana nav izsmelta. Sistēmas darbības traucējumus izraisa apstākļi, kuru rezultātā cilvēkam rodas hroniskas sāpes.

Jūs varat palielināt endorfīnu ražošanu dabiski:

• klausoties mūziku, kas jums patīk;
• spēlējot sportu;
• modelēt situācijas, kas rada patīkamas sajūtas;
• nodarboties ar seksu.

Šīs metodes var darboties tikai tad, ja neironus, kas ražo endorfīnus, nenoplicina hroniskas sāpes. Ja cilvēkam nemitīgi sāp, nāksies ķerties pie pretsāpju līdzekļu ievadīšanas – cita veida endorfīnu līmeni paaugstināt nevar.

Oksitocīns - uzticības hormons

Tas ir hormons, kas tiek ražots hipotalāmā. Tā maksimālā koncentrācija tiek novērota sievietēm dzemdību un turpmākās zīdīšanas laikā. Atbrīvojoties, kad tiek stimulēti sprauslas, hormons veicina dzemdes kontrakcijas un mātes piena izdalīšanos.

• Sievietēm, kas nav grūtnieces, kā arī vīriešiem oksitocīna līmenis paaugstinās līdz ar seksuālo uzbudinājumu, bet sasniedz maksimumu pie orgasma.
• Hormonam ir nozīme arī attiecībām: tas vairo uzticību, mazina trauksmi un bailes, sniedz miera sajūtu blakus sev tīkamajam. Tāpēc oksitocīnu sauc arī par uzticības hormonu.

Pateicoties oksitocīnam, dzemdētāja izjūt trauksmi pret jaundzimušo: arī tāpēc ieteicams sākt zīdīšanu pēc iespējas agrāk. Hormons ietekmē mīlestības veidošanos un paaugstina uzticības līmeni sev tīkamā cilvēka vārdiem.

Lai palielinātu oksitocīna līmeni, jums ir nepieciešams:

• biežāk sazināties ar patīkamiem cilvēkiem,
• apskaujot savu mīļoto,
• glāstīt viens otru (apmēram 40 sitieni minūtē palielina oksitocīna līmeni abiem cilvēkiem),
• nodarboties ar seksu.

Pārtika neietekmē oksitocīnu.

Citi hormoni

Katrs savu emociju “kokteili” sauc par laimi: kādam tas ir uzvaras prieks, citam – tieši apskāvieni ar mīļāko. Daži cilvēki jūtas laimīgi, kad viņus apbrīno, savukārt citi jūtas laimīgi, kad dara kaut ko interesantu vienatnē. Tāpēc “laimes” veidošanā piedalās ne tikai aprakstītie četri hormoni, bet arī:

• prolaktīns;
• adrenalīns;
• feniletilamīns;
• norepinefrīns;
• gamma-aminosviestskābe;
• vazopresīns.

Sievietēm šeit tiek pievienots estradiols un luteinizējošie hormoni: to maksimumi rodas ovulācijas laikā - kad sieviete uzzied un ķer apbrīnas pilnus skatienus. Testosterons un tā atvasinājumi vīriešiem ir ļoti svarīgi: tie dod viņam spēka, vīrišķības, brutalitātes sajūtu.

Apkopojot teikto, varam teikt: dzīvojiet pilnvērtīgu dzīvi, mīliet un apskaujieties, palutiniet sevi ar labumiem un sportojiet, lasiet grāmatas un meditējiet – un laime neliks jums gaidīt! Nav jāskatās sliktas ziņas vai jādara darbs, kas jums ir nepatīkams: nekādi banāni vai šokolāde to nevar “neitralizēt”!

Laimes hormons un citas muļķības Jekaterina Vilmonta

(Vēl nav neviena vērtējuma)

Nosaukums: Laimes hormons un citas muļķības

Par Jekaterinas Vilmontes grāmatu “Laimes hormons un citas muļķības”.

No malas var šķist, ka grāmatas “Laimes hormons un citas muļķības” galvenajam varonim ir viss. Broņislavai ir prestižs darbs, dārga mašīna, spilgts izskats, turīgs līgavainis. Bet tad kādu dienu viņai tas viss kļuva garlaicīgi. Viss - zilas acis, oficiāli uzvalki, vienmēr ieslēgts mobilais telefons un savas kāzas, līdz kurām ir mazāk nekā mēnesis. Viss ir pietiekami, izņemot manu mīļoto meitu Polku.

Un tieši šajā brīdī varone no sava brāļa saņem intriģējošu un daudzsološu piedāvājumu: atteikties no visa, doties uz ārzemēm un kļūt par neparedzama piedzīvojuma dalībnieku.
Ko izvēlēties: labi iedibināta dzīve vai neticami piedzīvojumi? Broņislava riskē ar visu, lai beigās būtu laimīga.

Mūsu mājaslapā par grāmatām lifeinbooks.net varat bez maksas lejupielādēt Jekaterinas Vilmontes grāmatu “Laimes hormons un citas muļķības” epub, fb2, txt, rtf formātos. Grāmata sniegs jums daudz patīkamu mirkļu un patiesu lasīšanas prieku. Pilno versiju varat iegādāties no mūsu partnera. Tāpat šeit jūs atradīsiet jaunākās ziņas no literārās pasaules, uzzināsiet savu iecienītāko autoru biogrāfiju. Iesācējiem rakstniekiem ir atsevišķa sadaļa ar noderīgiem padomiem un trikiem, interesantiem rakstiem, pateicoties kuriem jūs pats varat izmēģināt spēkus literārajā amatniecībā.

Jekaterina VILMONT

LAIMAS UN CITU STULBUMU HORMONS

Kādā jaukā dienā pēkšņi sapratu, ka esmu nāvīgi nogurusi no sevis. Man ir apnicis tumši mati, stingra frizūra, zilas acis, man ir apnicis kurmis uz vaiga un bedrītes uz zoda, man ir apnicis katru rītu vilkt sevi uz darbu un redzēt visus tur, es man ir apnicis vienmēr turēt ieslēgtu mobilo tālruni, man ir apnicis ģērbties kā “biznesa sievietei”, un vispār man ir apnicis viss, izņemot Polku . Polka ir mana meita. Un es jau esmu noguris no gaidāmajām kāzām pēc diviem mēnešiem... Manas. Esmu noguris no dzīvokļa, noguris no mašīnas - man ir apnicis viss. Pavisam! Un ko ar to darīt? Nu principā var izremontēt dzīvokli, mainīt frizūru, nopirkt citas krāsas kontaktlēcas, jaunu mašīnu, atcelt velni no kāzām... Bet no sevis aizbēgt nevar... Vienkārši tērēsi savu naudu, laiku, enerģiju un zaudēsi labu darbu. Un līgavainis. Manā vecumā šādi uznācēji nemelo uz ceļa, jo īpaši tāpēc, ka pat Poļina piekrīt šim līgavainim, un tas jau pats par sevi ir cieņas vērts. Tātad, kas mums jādara? Pakāries?

Bet, neskatoties uz to, saliku matus parastajā bulciņā, uzvilku vienu no lietišķajiem kostīmiem un augstpapēžu kurpēm. Labi, ka nav vasara, kad ir karsts, kad jāvelk zeķubikses. Mūsu nodaļā nevar parādīties ar plikām kājām, un arī bikses nedrīkst. Kādu dienu nolēmu krāpties un zeķu bikšu vietā valkāju zeķes ar elastīgām lentēm. Zeķes bija brīnumaini labas, bet beidzās slikti. Svarīgo sarunu laikā, kad bijām tikai trīs - priekšnieks, ārzemju partneris un es kā tulks -, pēkšņi sajutu, ka nolādētā zeķe noslīd no kājas. Es uzreiz apmulsu un paklupu, par lielu pārsteigumu priekšniekam - ar mani tā parasti nenotiek... Es, protams, saņēmos, bet pēc sarunām mēs tomēr pusdienojām restorānā, un laiks pārģērbties - uz mana galda vienmēr guļ rezerves zeķubikses - tas nebija gaidīts. Mani izplūda auksti sviedri.

Vai tu jūties slikti, Broņislava? - priekšnieks jautāja ar tik acīmredzamu nepatiku, ka es gribēju teikt:

Atvainojiet, Vladimir Ņikitič, zeķubikses ir pazudušas.

Viņš nosarka no dusmām, bet es nebiju pārsteigts:

Kad tu pamāji ar roku ar cigareti...

Kas? - viņš jau kļuva violets.

Dzirksts trāpīja man kājā! Vai es varu iet pārģērbties?

Protams, un dzīvīgāk! - viņš iesmējās, acīmredzot viņam patika mana drosme.

Turot nolādētās zeķes caur svārkiem, es kliboju uz savu nodaļu.

Broočka, kas ar tevi notiek? - iesaucās mans kolēģis un draugs Vasja.

Neuzdrošinies mani saukt par Broočku! - Es nocirtu kā parasti, izrāvu zeķubikses, vispirms noraujot nolādētās zeķes, kas neticami pārsteidza Vasju un Svetlanu. Bet man nebija laika pieklājībai.

Es vairs nenēsāju zeķes. Man pietiek. Labāk tvaicē zeķbiksēs! Tomēr tas ir kauns, tas ir skaisti un seksīgi. Mani kolēģi apgalvo, ka viņiem tas nekad nav noticis. Lilka, piemēram, vienmēr valkā zeķes ar elastīgām lentēm, pat vissmagākajā salnā, neatkarīgi no tā. Bet man nepaveicās pirmajā reizē. par ko es runāju? Ak jā, esmu noguris no sevis. Šī pretīgā sajūta man sekoja visu dienu kā vadi krūšturā, lai gan es ilgu laiku neesmu valkājusi krūšturi ar vadiem. Tāpēc es tās nenēsāju, jo tās mani kaitina. Līdz vakaram tas kļuva tik spēcīgs, ka es nolēmu kaut ko mainīt. Vienkāršākais un vismazāk postošais veids, iespējams, būtu jaunas lūpu krāsas iegāde. Jau sen gribēju sev nopirkt koši sarkanu. Varbūt kļūs vieglāk? Bet tā nenotika.

Mammu, vai tu esi traka? - Polka mani satika.

Kādas krāsas? Tas ir kaut kā rāpojošs. Tas ir tā, it kā jūs tikko ēstu kristiešu mazuli.

Poļina, par ko tu runā?

Es tikai atbilstoši reaģēju uz šo asiņaino murgu! Krīze?

Kāda vēl krīze?

Pusmūža.

Es vēl neesmu pusmūža vecumā, es vēl esmu jauns — varbūt, protams, ne pirmais, bet tomēr.

Kad sākas pusmūžs?

Nu, man, iespējams, ir trīsdesmit seši gadi, bet man ir tikai trīsdesmit divi, bet es izskatos kā divdesmit septiņi.

Tas ir tad, kad manis nav blakus,” Poļina diezgan sarkastiski atzīmēja.

Visi tevi maldina par manu jaunāko māsu.

Vai tu paēdīsi vakariņas?

gribas. Kas ir vakariņās?

Tukšs jautājums. Protams, zupa.

Lai nesabojātu savu figūru, vakariņās parasti ēdam dārzeņu liesu zupu, kāds mācīja. Tas ir diezgan ēdams, remdē izsalkumu, un jūs varat to ēst, cik vēlaties. Tiesa, tēju dzert vairs nevar, bet skaistums prasa upurus. Tomēr šodien es to nepārdzīvošu.

Kādā jaukā dienā pēkšņi sapratu, ka esmu nāvīgi nogurusi no sevis. Man ir apnicis tumši mati, stingra frizūra, zilas acis, man ir apnicis kurmis uz vaiga un bedrītes uz zoda, man ir apnicis katru rītu vilkt sevi uz darbu un redzēt visus tur, es man ir apnicis vienmēr turēt ieslēgtu mobilo tālruni, man ir apnicis ģērbties kā “biznesa sievietei”, un vispār man ir apnicis viss, izņemot Polku . Polka ir mana meita. Un es jau esmu noguris no gaidāmajām kāzām pēc diviem mēnešiem... Manas. Esmu noguris no dzīvokļa, noguris no mašīnas - man ir apnicis viss. Pavisam! Un ko ar to darīt? Nu principā var izremontēt dzīvokli, mainīt frizūru, nopirkt citas krāsas kontaktlēcas, jaunu mašīnu, atcelt velni no kāzām... Bet no sevis aizbēgt nevar... Vienkārši tērēsi savu naudu, laiku, enerģiju un zaudēsi labu darbu. Un līgavainis. Manā vecumā šādi uznācēji nemelo uz ceļa, jo īpaši tāpēc, ka pat Poļina piekrīt šim līgavainim, un tas jau pats par sevi ir cieņas vērts. Tātad, kas mums jādara? Pakāries?

Bet, neskatoties uz to, saliku matus parastajā bulciņā, uzvilku vienu no lietišķajiem kostīmiem un augstpapēžu kurpēm. Labi, ka nav vasara, kad ir karsts, kad jāvelk zeķubikses. Mūsu nodaļā nevar parādīties ar plikām kājām, un arī bikses nedrīkst. Kādu dienu nolēmu krāpties un zeķu bikšu vietā valkāju zeķes ar elastīgām lentēm. Zeķes bija brīnumaini labas, bet beidzās slikti. Svarīgo sarunu laikā, kad bijām tikai trīs - priekšnieks, ārzemju partneris un es kā tulks -, pēkšņi sajutu, ka nolādētā zeķe noslīd no kājas. Es uzreiz apmulsu un paklupu, par lielu pārsteigumu priekšniekam - ar mani tā parasti nenotiek... Es, protams, saņēmos, bet pēc sarunām mēs tomēr pusdienojām restorānā, un laiks pārģērbties - uz mana galda vienmēr guļ rezerves zeķubikses - tas nebija gaidīts. Mani izplūda auksti sviedri.

Vai tu jūties slikti, Broņislava? - priekšnieks jautāja ar tik acīmredzamu nepatiku, ka es gribēju teikt:

Atvainojiet, Vladimir Ņikitič, zeķubikses ir pazudušas.

Viņš nosarka no dusmām, bet es nebiju pārsteigts:

Kad tu pamāji ar roku ar cigareti...

Kas? - viņš jau kļuva violets.

Dzirksts trāpīja man kājā! Vai es varu iet pārģērbties?

Protams, un dzīvīgāk! - viņš iesmējās, acīmredzot viņam patika mana drosme.

Turot nolādētās zeķes caur svārkiem, es kliboju uz savu nodaļu.

Broočka, kas ar tevi notiek? - iesaucās mans kolēģis un draugs Vasja.

Neuzdrošinies mani saukt par Broočku! - Es nocirtu kā parasti, izrāvu zeķubikses, vispirms noraujot nolādētās zeķes, kas neticami pārsteidza Vasju un Svetlanu. Bet man nebija laika pieklājībai.

Es vairs nenēsāju zeķes. Man pietiek. Labāk tvaicē zeķbiksēs! Tomēr tas ir kauns, tas ir skaisti un seksīgi. Mani kolēģi apgalvo, ka viņiem tas nekad nav noticis. Lilka, piemēram, vienmēr valkā zeķes ar elastīgām lentēm, pat vissmagākajā salnā, neatkarīgi no tā. Bet man nepaveicās pirmajā reizē. par ko es runāju? Ak jā, esmu noguris no sevis. Šī pretīgā sajūta man sekoja visu dienu kā vadi krūšturā, lai gan es ilgu laiku neesmu valkājusi krūšturi ar vadiem. Tāpēc es tās nenēsāju, jo tās mani kaitina. Līdz vakaram tas kļuva tik spēcīgs, ka es nolēmu kaut ko mainīt. Vienkāršākais un vismazāk postošais veids, iespējams, būtu jaunas lūpu krāsas iegāde. Jau sen gribēju sev nopirkt koši sarkanu. Varbūt kļūs vieglāk? Bet tā nenotika.

Mammu, vai tu esi traka? - Polka mani satika.

Kādas krāsas? Tas ir kaut kā rāpojošs. Tas ir tā, it kā jūs tikko ēstu kristiešu mazuli.

Poļina, par ko tu runā?

Es tikai atbilstoši reaģēju uz šo asiņaino murgu! Krīze?

Kāda vēl krīze?

Pusmūža.

Es vēl neesmu pusmūža vecumā, es vēl esmu jauns — varbūt, protams, ne pirmais, bet tomēr.

Kad sākas pusmūžs?

Nu, man, iespējams, ir trīsdesmit seši gadi, bet man ir tikai trīsdesmit divi, bet es izskatos kā divdesmit septiņi.

Tas ir tad, kad manis nav blakus,” Poļina diezgan sarkastiski atzīmēja.

Visi tevi maldina par manu jaunāko māsu.

Vai tu paēdīsi vakariņas?

gribas. Kas ir vakariņās?

Tukšs jautājums. Protams, zupa.

Lai nesabojātu savu figūru, vakariņās parasti ēdam dārzeņu liesu zupu, kāds mācīja. Tas ir diezgan ēdams, remdē izsalkumu, un jūs varat to ēst, cik vēlaties. Tiesa, tēju dzert vairs nevar, bet skaistums prasa upurus. Tomēr šodien es to nepārdzīvošu.

Nē, es nevaru. Sagatavojies, ejam uz krogu!

Nu, noteikti, tev ir krīze! Lai gan iet uz tavernu nepavisam nav noplucis. Zigzags jebkurā diētā ir apsveicams.

Par kabaku nosaucām nelielu mājīgu restorānu, kas atrodas kaimiņmājā. Kad mēs tur iegājām, es pēkšņi sapratu, ka šī iestāde mani garlaiko līdz nelabumam. Bet neviena cita tuvumā nebija, un man vairs nebija spēka nekur doties.

Poliete ar interesi pārlūkoja ēdienkarti, bet es nepūlējos to atvērt - es to jau zināju no galvas.

Kad mīļā meitene Žanna paņēma mūsu pasūtījumu, Polka, atspiedusi seju rokās, jautāja:

Mammu, kas ar tevi notiek, ja?

Redzi, man pēkšņi viss apnika. Līdz nelabumam.

Tu vēl neesi.

Es arī esmu noguris no Žeņa, bet sliktākais ir tas, ka esmu noguris no sevis, vai zināt?

Godīgi sakot, ne īsti.

"Jūsu laime," es smagi nopūtos.

Vai jūs jau nevēlaties precēties? - Polka bailīgi jautāja.

Jā, es nezinu... Bet es laikam negribu!

Nu, zini, mammu, reiz man ir kārtīgs puisis...

Jā, mēs viņu vēl daudz nepazīstam. Viss notika tik ātri...

Tas ir lieliski! Jūs apprecēsities, un pārsteigumi jūs gaidīs ik uz soļa - nebūs laika garlaicībai.

Oho, cik tu esi gudrs! Un es gribu pakārt sevi.

Mammu, neuzdrošinies! Man ir par agru kļūt par bāreni.

Tev ir tētis.

Fu! Kur esmu es un kur ir tētis? Un es viņam esmu vajadzīga trīssimt gadus... Mammu, paņem atvaļinājumu, aizbrauc uz Turciju, paelpo.

Ja vien jūs zinātu, cik es esmu noguris no Türkiye!

Oho! Viņai ir apnicis Türkiye! Mums tas ir jāiesaldē. Nu, brauc uz Ēģipti.

Negribas. Atbrīvojieties no manis pavisam, ēdiet savus salātus un nemudiniet mani!

Viņa šķita aizvainota, vai vismaz paraustīja plecus, nopūtās un ar garšu sāka ēst garneļu salātus. Bet viņa neizturēja ilgi:

Mammu, varbūt tu esi iemīlējusies, ja?

Ja!

Vai jūs nemaz neesat iemīlējies Žeņā?

Līdz šodienai domāju, ka esmu iemīlējusies, bet tagad... man viss ir apnicis!

Tajā brīdī man iezvanījās mobilais telefons. Nez kāpēc numurs neparādījās, bet es uzreiz atpazinu balsi. Zvanīja mana māsīca Venka. Kādu laiku neesam sazinājušies. Viņš ir populārs mākslinieks un vienmēr ir aizņemts.

Busechka, sveiks!

Ak, sveiks, pazudusī dvēsele!

Un nesakiet, ka nekam nav laika, vienkārši ir par vēlu. Kā tev iet? Kā klājas tavam pēcnācējam?

Viņa ir diezgan liela, viņa sēž viņai pretī. Mēs ar viņu vakariņojam krodziņā. Ja vēlies, uz priekšu!

Es nevaru tagad, bet rīt... Buska, mums ļoti vajag satikties!

Esmu slims un noguris no visa!

Prestižs darbs, savs pievilcīgais izskats, mīļotais līgavainis...

Liktenis viņai dod iespēju visu mainīt: iekļūt piedzīvojumā, mainīt tēlu, zaudēt galvu mīlestībā un, visbeidzot, justies laimīgai!

Jekaterina VILMONT

LAIMAS UN CITU STULBUMU HORMONS

* * *

Kādā jaukā dienā pēkšņi sapratu, ka esmu nāvīgi nogurusi no sevis. Man ir apnicis tumši mati, stingra frizūra, zilas acis, man ir apnicis kurmis uz vaiga un bedrītes uz zoda, man ir apnicis katru rītu vilkt sevi uz darbu un redzēt visus tur, es man ir apnicis vienmēr turēt ieslēgtu mobilo tālruni, man ir apnicis ģērbties kā “biznesa sievietei”, un vispār man ir apnicis viss, izņemot Polku . Polka ir mana meita. Un es jau esmu noguris no gaidāmajām kāzām pēc diviem mēnešiem... Manas. Esmu noguris no dzīvokļa, noguris no mašīnas - man ir apnicis viss. Pavisam! Un ko ar to darīt? Nu principā var izremontēt dzīvokli, mainīt frizūru, nopirkt citas krāsas kontaktlēcas, jaunu mašīnu, atcelt velni no kāzām... Bet no sevis aizbēgt nevar... Vienkārši tērēsi savu naudu, laiku, enerģiju un zaudēsi labu darbu. Un līgavainis. Manā vecumā šādi uznācēji nemelo uz ceļa, jo īpaši tāpēc, ka pat Poļina piekrīt šim līgavainim, un tas jau pats par sevi ir cieņas vērts. Tātad, kas mums jādara? Pakāries?

Bet, neskatoties uz to, saliku matus parastajā bulciņā, uzvilku vienu no lietišķajiem kostīmiem un augstpapēžu kurpēm. Labi, ka nav vasara, kad ir karsts, kad jāvelk zeķubikses. Mūsu nodaļā nevar parādīties ar plikām kājām, un arī bikses nedrīkst. Kādu dienu nolēmu krāpties un zeķu bikšu vietā valkāju zeķes ar elastīgām lentēm. Zeķes bija brīnumaini labas, bet beidzās slikti. Svarīgo sarunu laikā, kad bijām tikai trīs - priekšnieks, ārzemju partneris un es kā tulks -, pēkšņi sajutu, ka nolādētā zeķe noslīd no kājas. Es uzreiz apmulsu un paklupu, par lielu pārsteigumu priekšniekam - ar mani tā parasti nenotiek... Es, protams, saņēmos, bet pēc sarunām mēs tomēr pusdienojām restorānā, un laiks pārģērbties - uz mana galda vienmēr guļ rezerves zeķubikses - tas nebija gaidīts. Mani izplūda auksti sviedri.

Vai tu jūties slikti, Broņislava? - priekšnieks jautāja ar tik acīmredzamu nepatiku, ka es gribēju teikt:

Atvainojiet, Vladimir Ņikitič, zeķubikses ir pazudušas.

Viņš nosarka no dusmām, bet es nebiju pārsteigts:

Kad tu pamāji ar roku ar cigareti...

Kas? - viņš jau kļuva violets.

Dzirksts trāpīja man kājā! Vai es varu iet pārģērbties?

Protams, un dzīvīgāk! - viņš iesmējās, acīmredzot viņam patika mana drosme.

Turot nolādētās zeķes caur svārkiem, es kliboju uz savu nodaļu.

Broočka, kas ar tevi notiek? - iesaucās mans kolēģis un draugs Vasja.

Neuzdrošinies mani saukt par Broočku! - Es nocirtu kā parasti, izrāvu zeķubikses, vispirms noraujot nolādētās zeķes, kas neticami pārsteidza Vasju un Svetlanu. Bet man nebija laika pieklājībai.

Es vairs nenēsāju zeķes. Man pietiek. Labāk tvaicē zeķbiksēs! Tomēr tas ir kauns, tas ir skaisti un seksīgi. Mani kolēģi apgalvo, ka viņiem tas nekad nav noticis. Lilka, piemēram, vienmēr valkā zeķes ar elastīgām lentēm, pat vissmagākajā salnā, neatkarīgi no tā. Bet man nepaveicās pirmajā reizē. par ko es runāju? Ak jā, esmu noguris no sevis. Šī pretīgā sajūta man sekoja visu dienu kā vadi krūšturā, lai gan es ilgu laiku neesmu valkājusi krūšturi ar vadiem. Tāpēc es tās nenēsāju, jo tās mani kaitina. Līdz vakaram tas kļuva tik spēcīgs, ka es nolēmu kaut ko mainīt. Vienkāršākais un vismazāk postošais veids, iespējams, būtu jaunas lūpu krāsas iegāde. Jau sen gribēju sev nopirkt koši sarkanu. Varbūt kļūs vieglāk? Bet tā nenotika.

Mammu, vai tu esi traka? - Polka mani satika.

Kādas krāsas? Tas ir kaut kā rāpojošs. Tas ir tā, it kā jūs tikko ēstu kristiešu mazuli.

Poļina, par ko tu runā?

Es tikai atbilstoši reaģēju uz šo asiņaino murgu! Krīze?

Kāda vēl krīze?

Pusmūža.

Es vēl neesmu pusmūža vecumā, es vēl esmu jauns — varbūt, protams, ne pirmais, bet tomēr.

Kad sākas pusmūžs?

Nu, man, iespējams, ir trīsdesmit seši gadi, bet man ir tikai trīsdesmit divi, bet es izskatos kā divdesmit septiņi.

Tas ir tad, kad manis nav blakus,” Poļina diezgan sarkastiski atzīmēja.

Visi tevi maldina par manu jaunāko māsu.

Vai tu paēdīsi vakariņas?

gribas. Kas ir vakariņās?

Tukšs jautājums. Protams, zupa.

Lai nesabojātu savu figūru, vakariņās parasti ēdam dārzeņu liesu zupu, kāds mācīja. Tas ir diezgan ēdams, remdē izsalkumu, un jūs varat to ēst, cik vēlaties. Tiesa, tēju dzert vairs nevar, bet skaistums prasa upurus. Tomēr šodien es to nepārdzīvošu.