Страх общения с людьми. Антропофобия — боязнь людей

Вы плохо общаетесь с окружающими? В чем причина вашего поведения? Вы отдаете себе отчет в том, что у вас есть проблемы с налаживанием контактов? Боязнь общения с людьми - это Назвать ее болезнью в полной мере нельзя. От фобии легко избавиться, если приложить немного усилий и много желания стать лучше.

Причины

У любого следствия есть своя причина, и это нужно понимать. Если вы столкнулись с психологической проблемой, то нужно подумать в чем заключается истинная проблема вашего состояния. Боязнь общения с людьми в душе человека может зародиться по различным причинам. Вот самые распространенные из них:

Неприязнь критики. Человек не хочет общаться с окружающими, так как считает, что они слишком сильно критикуют его деятельность. Причем неважно, объективно мнение людей или нет. Персона не может признать свою неправоту, и ей намного проще прятаться в уединении, чем выставлять напоказ результат своей деятельности.
Смущение. Скромность - это еще одна причина боязни общения. Человек не может заговорить с незнакомцами, так как внутри его сковывает страх. Гремучая смесь чувств из страха, боязни сделать что-то не так, боязни сказать что-то не то и страха быть осмеянным не дает личности возможности открыть рот.
Психическое напряжение. Человек, в жизни которого нет какой-то определенности, будет находиться во взвинченном состоянии. Вполне естественно, что такой персоне не будет хотеться с кем-либо общаться.
Боязнь быть осмеянным. Человек с низкой самооценкой боится разговаривать с окружающими по той причине, что он не хочет, чтобы над ним смеялись. Такой персоне с заниженной самооценкой уютнее жить в своем коконе и ни с кем не разговаривать.

Проблемы родом из детства

Практически все психологические проблемы человека закладываются в нем в юном возрасте. Персона может даже не осознавать, что родители калечат ее душу. Часто это происходит ненамеренно. Взрослые люди действуют так, как им кажется правильно. Они могут не задумываться, что своими действиями и словами они закладывают программу, с которой личности придется существовать всю жизнь. Например, безобидная фраза "не разговаривай с незнакомцами", которую произносят по 10 раз на дню, откладывается в сознании ребенка. Не удивительно, что, вырастая, человеку сложно знакомиться с людьми. Ведь личности каждый раз приходится преодолевать родительские запреты. Чем еще взрослые калечат жизнь детей? Они ругают малышей за то, что те слишком открыты, наивны и доброжелательны. Дети начинают замыкаться в себе, и родителей это вполне устраивает. Ребенок не болтается под ногами, он может найти себе занятие и с удовольствием проводит время в одиночестве. Подобный расклад вещей начинает пугать взрослых только тогда, когда ребенок становится подростком. Но в этом возрасте ситуацию уже исправить трудно.

Проявление

Как выглядит и ведет себя человек, страдающий фобией страха общения с людьми? Проявления этого душевного заболевания такие:

Молчаливость. Человек, который боится окружающих, будет молчать. Его будет сложно разговорить. В случае если он согласится отвечать на вопросы, ответы будут односложные. Персона не будет стремиться к построению доверительных отношений и молчание ни капли не будет смущать человека.
Пассивность. В компании веселых и активных людей персона, которая страдает социофобией, будет видна. Такой человек не будет проявлять никакой активности. Он будет стараться спрятаться за спинами ярких и открытых людей.
Дефекты речи. Персона, которая боится разговаривать с окружающими, в процессе разговора может запинаться, заикаться, проглатывать окончания или же пропускать буквы в словах. Подобные дефекты речи будут сильно резать слух.
Суетливость. Неуверенный в себе человек, который чувствует себя не в своей тарелке, будет постоянно что-то крутить в руках, оглядываться, ерзать на месте или же перекладывать ногу с ноги на ногу. Все признаки волнения будут отлично выражаться в его жестах.

Виды страха

Боязнь общения с незнакомыми людьми назвать нормальной невозможно. Если человек не испытывает уверенности в себе, то он может страдать различными видами страха. Какими они бывают?

Тревога. Это легкая форма страха, которая ощущается скорее подсознательно, чем сознательно. Персона понимает, что она попала в неприятную для себя ситуацию, но пока еще опасности не возникло и есть время придумать, как выбраться из сложившихся обстоятельств.
Испуг. Персона поняла, что попала в неприятную историю, и теперь все ее усилия направлены на то, чтобы каким-либо образом выйти из ситуации.
Паника. Человек теряет рассудок и совершает необдуманные поступки. Подобная реакция может быть ответом на чье-то действие или же на чьи-то слова.
Фобия. Стадия страха, который живет на подсознании. Фобии могут преследовать человека всю жизнь, если он не озаботится тем, чтобы решить свои психологические проблемы.

Можно ли преодолеть страх?

Как называется боязнь общения с людьми? Фобия носит название социофобии. Можно ли с ней бороться? Как и любое приобретенное психическое расстройство, его можно вылечить, если своевременно обнаружить проблему. Человек, который понял, что боится общаться с людьми, должен пойти к психотерапевту. Специалист поможет обнаружить причину страха и устранить неприятные последствия. Если же нет времени или желания общаться со специалистом, можно помочь себе самостоятельно. Но в этом случае нужно понимать, что человеку придется приложить больше усилий для достижения удовлетворительного результата. И чем взрослее человек, тем больше усилий ему придется прилагать. Менять себя непросто, ведь ломать и перекраивать свое сознание - адский труд.

Повышайте самооценку

Не знаете, как избавиться от боязни общения с людьми? Кто боится общаться с окружающими? Неуверенные в себе люди. Вы один из них? Тогда пора поработать над собой. Подумайте, в чем заключается ваша проблема и почему у вас не хватает уверенности в себе. Кто-то из окружающих принижает ваше достоинство? Тогда пришла пора распрощаться с этим недоброжелателем. Ваши родите в детстве внушили вам, что вы ничего не сможете добиться в жизни? Выпишите в тетрадь все ваши успехи и подумайте: если вы смогли добиться всего того, о чем написали, почему же вы не сможете осуществить остальные свои желания? В жизни нет ничего сложного и неосуществимого. Нужно только выбрать правильный вектор развития. Поднимайте самооценку. Она поможет вам понять, что вы интересный, умный и позитивный человек. Когда вы сможете осознать эти истины, то сможете понять, что окружающие вас люди будут счастливы, если вы станете их другом или знакомым. Людям с высокой самооценкой нечего боятся чужого мнения, поэтому они с легкостью заводят новые знакомства.

Нарабатывайте опыт

Ищите ответ на вопрос о том, как называется боязнь общения с людьми? Психотерапевты назвали ее социофобией. Люди, которые не могут и не хотят заводить новые знакомства, по жизни страдают оттого, что у них не получается общаться с окружающими. Как можно решить подобную проблему? Опыт общения поможет таким личностям избавиться от проблемы и фобии. Первое что нужно сделать - это больше общаться со своими знакомыми и друзьями. Нарабатывая навык общения, вам станет легче общаться с незнакомыми людьми. Когда вы сможете продолжительное время поддерживать диалог со своими близкими, начинайте выходить на новый уровень. Заводите короткие разговоры в общественном транспорте или в магазине.

Как преодолеть страх общения с людьми? Чем больше вы будете общаться, тем лучше. Помните о том, что опыт пассивного общения так же полезен, как опыт активного разговора. Если вы пока еще стесняетесь или же боитесь разговаривать, то слушайте тех, у кого это получается делать хорошо. Учитесь у этих людей, и тогда вскоре вы сможете избавиться от фобии.

Пройдите тренинг

Не понимаете, как мастера слова хорошо и складно общаются с окружающими? Чтобы побороть фобию (боязнь) общения с людьми, необязательно идти к психотерапевту. Вы можете посетить специализированные курсы, на которых вам помогут стать более раскрепощенным. Специалисты расскажут, как нужно себя вести, как следует себя преподносить и о чем и с кем следует разговаривать. На практических занятиях вам дадут возможность освоить теоретические знания. Не бойтесь менять себя. Самое страшное - это прийти на первое занятие. Уже после первого посещения вы заметите результат, и поэтому с удовольствием продолжите свое обучение.

Самосовершенствуйтесь

Боязнь общения с людьми возникает у тех персон, которым не о чем поговорить. Если вы себя считаете скучной личностью, то почему окружающие должны думать о вас иначе? Вам нужно заниматься своим самосовершенствованием. К умным людям тянутся, их уважают и поддерживают. С интересным человеком приятно поговорить, он может рассказать что-то необычное или нетривиальное. Вам нужно стать такой персоной. Понятно, что знать все и обо всем невозможно. Тем не менее постарайтесь постоянно расширять свой кругозор. Не пренебрегайте современными новостями. Их вы можете узнавать как из телевизора, так и из социальных сетей. Не ограничивайте себя, будьте разносторонней личностью,

Выходите из зоны комфорта

Как избавиться от страха общения с людьми? Чтобы получить результат, вам нужно начать делать то, чего вы раньше не делали. Вы сидите дома и хотите, чтобы по мановению волшебной палочки ваша жизнь изменилась? Придется приложить усилия для того, чтобы стать лучше. Чаще бывайте там, куда вы не ходите. Например, если вам интересно искусство, то посещайте выставки и знакомьтесь там с новыми людьми. Вы любите конструирование? Запишитесь в клуб по интересам и ходите туда. Возьмите за правило каждую неделю делать что-нибудь, что поможет вам выйти из зоны комфорта и стать ближе к вашей мечте.

Не накручивайте себя

Боязнь общения с людьми возникает у тех, кто слишком много думает о предстоящих событиях. Порой люди настолько накручивают себя, что их пронизывает страх, и они в нужный момент не могут открыть рот. Не нужно в преддверии людного мероприятия переживать. Просто поверьте в то, что все будет хорошо. Нет необходимости накручивать себя и представлять самые трагические последствия мероприятия. Лучше не допускать негативных мыслей, тогда вы пойдете на встречу с позитивным настроем. А в хорошем настроении вы сможете преодолеть застенчивость. Замечательно, если вы еще сможете найти мотивацию для того, чтобы дополнительно подбодрить себя.

Вопрос психологу:

Здравствуйте! Я очень боюсь общаться с людьми в живую, в интернете нормально, потому что можно в любой момент уйти. В безопасности чувствую себя только дома, за запертыми дверями. По телефону могу общаться только с родственниками, от других звонков впадаю в ступор и панику, забываю слова и плохо слышу. Сердце начинает колотиться.

В данный момент потеряла работу из-за конфликтов. Сижу дома и каждый момент необходимости покинуть дом по той или иной причине ввергает меня в панику. Преодолеваю себя, конечно, но стараюсь покидать дом только по необходимости. При общении с людьми становится плохо физически, это так мешает и так надоело, но сама я не справляюсь. Пока ходила на работу, каждое утро пила успокоительное, чтобы хоть как-то продержаться на плаву.

Ругаю себя: взрослая женщина, 38 лет, высшее образование, муж и двое детей, а веду себя как идиотка. Но я не могу ничего с этим страхом поделать. Преодолеваю, иду и общаюсь, но потом целый день восстанавливаюсь. Очень плохо даже от мысли, что надо куда-то идти и общаться. Понимаю, что так я работу не найду, но это сильнее меня. Раньше часто были приступы панической атаки, даже на улице. Сейчас редко, но иногда, когда иду по улице, хочется закрыть глаза и сесть, сжаться в комочек и ничего не видеть и не слышать. Немного помогает алкоголь, но это не дело, алкоголиком стать не хочу, да и от спиртного становится плохо. Поэтому стараюсь не пить. И в то же время мне удается как-то поддерживать видимость нормальной, мое окружение (их немного) никогда бы не сказали что я ненормальная.

Завтра надо идти в центр занятости и целый день я занята тем, что пытаюсь уговорить себя сделать это. Все это отнимает массу энергии. Очень плохо. Помогите мне справиться со всем этим! Очень хочу жить нормально. Слезы на глазах. Хочется покончить со всем разом, но ответственность перед семьей меня сдерживает. Становится с каждым днем все хуже и хуже. В психушку я не хочу. Помогите!

Я всю свою жизнь была интровертом. Одиночество меня не напрягает. Социофобия усилилась в последние пять лет.

На вопрос отвечает психолог Розвадовская Ирина Эдуардовна.

Здравствуйте, Елена!

Вы описываете симптомы панических атак.

Наиболее частые ощущения при панической атаке:

Субъективное ощущение сердцебиения или сжатия в области сердца. При этом пульс может оставаться в норме, но человек ощущает сильное сердцебиение. Может отмечаться повышение артериального давления.

Потливость, волны жара или холода.

Дрожь и тряска, озноб.

Ощущение ограничения дыхания или удушья, чувство перекрытия дыхания, боль или дискомфорт в груди.

Тошнота, рвота и/или боль и спазмы в желудке и кишечнике.

Чувство головокружения с угрозой потери устойчивости, с временным нарушением походки.

Чувство оторванности от самого себя, нереальности собственного тела, нереальности происходящего вокруг.

Страх сойти с ума, страх потери контроля, страх совершить неконтролируемый поступок или страх смерти.

Ощущение "кома в горле".

Ощущение слабости в руках или ногах.

Временное нарушение зрения или слуха.

Потеря сознания.

Судороги в руках или ногах.

Ощущение, что выгибается тело.

Для каждого, кто страдает паническими атаками, эти ощущения могут проявляться по-своему. Вовсе не обязательно появление всех описанных симптомов.

Причины панических атак могут быть разными:

1) низкий вес (часто панические атаки спутники анорексии)

2) неправильное питание, недостаток витаминов и микроэлементов в организме, регулярное недосыпание

3) сильные стрессовые ситуации (если паника накрывает, когда Вы общаетесь с людьми, то может быть первый стресс и панику Вы испытали именно при каком-то общении, вспомните свой первый приступ панической атаки)

3) черепно-мозговые травмы, сотрясения мозга

4) гормональные нарушения

Но вы должны понять, что паническая атака - это острый приступ интенсивного страха или дискомфорта, который имеет быстрое начало и достигает пика в течение 10 минут. Панические атаки имеют тенденцию к повторению, к изменению психологического самочувствия и поведения в период между приступами (человек начинает бояться, что приступ повторится). Паническая атака - это симптом стресса, а не физического недуга. То есть - это не психическое заболевание!!!

Но панические атаки могут быть сопутствующим симптомом других заболеваний - вегето-сосудистой дистонией, гармональными расстройствами и другими.

Поэтому медицинское обследование пройти необходимо, чтобы убедиться, что нет скрытых признаков болезней.

Но если со здоровьем все в порядке, то тогда дело только во внутреннем состоянии.

Люди, страдающие паническими атаками, стараются избегать тех ситуаций, в которых возникает приступ. Так Вы стараетесь меньше выходить из дома. Но стоит помнить, что страху ни в коем случае нельзя потакать, чего Вы боитесь т.к. он имеет тенденцию к разрастанию.

Еще одна из важнейших причин, по которой могут возникать панические атаки - это неумение выплескивать застоявшиеся эмоции. Когда человек очень сдержан и не позволяет себе показывать свои эмоции, это может привести к тяжелым последствиям, включая заболевание шизофренией. Поэтому нужно учиться выплескивать такие эмоции. Хорошо помогают занятия спортом, театральная студия, йога, аутотренинги.

Иногда паническая атака это такой способ привлечь к себе внимание (как не парадоксально это звучит). В качестве "прибыли" от панической атаки могут выступать: уменьшение внутрисемейного напряжения; повышенное внимание к собственной персоне; возможность не делать того, что не хочется, или, напротив, сделать то, что давно хотелось; возможность отдохнуть; возможность не общаться с людьми, с которыми не хочется иметь дела.

Вам полезно пройти в интернете тест на акцентуации характера по Леонгарду и сравнить результат с собой нынешней.

Что Вам можно сделать?

Я уже говорила, что панические атаки, это не болезнь. Можно попробовать справиться с ситуацией самой или обратиться к психотерапевту, решать Вам.

Если решите действовать сами, то:

Шаг первый: осознайте, что вы не больны и вашей жизни не угрожает опасность. Как только человек понимает всю "подноготную" возникновения таких приступов и осознает, что это не болезнь, а нормальная реакция испугавшегося организма, который приготовился то ли бежать, то ли бороться, ему сразу становится легче. После того, как вы это осознаете, приступы станут более редкими и менее продолжительными, а ваше отношение к ним изменится.

Шаг второй: перестаньте бояться. Нужно понять, что чем больше вы боитесь приступа, тем вероятнее то, что он наступит. Страх, привычка беспокоиться и концентрироваться на своем внутреннем состоянии - это путь к закреплению панических атак. Пресекайте такие мысли в самом начале. Тем более что теперь вы знаете: опасаться за свое здоровье вам незачем.

Шаг третий: разоблачение симптома. Ответы на эти вопросы обязательно запишите.

Вспомните, когда приступ паники случился впервые?

Какие события происходили незадолго до этого момента? В какой жизненной ситуации вы тогда находились? Это и будет тот "пусковой крючок", на который до сих пор жмет ваше подсознание.

В каких условиях атаки повторяются чаще всего?

Что изменилось с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (негативная сторона)?

Что вы приобрели с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (позитив, выгода)? Этот вопрос - один из самых трудных, но именно он - один из самых важных. Не прояснив для себя, чем панические атаки вам помогают, вы не сможете от них избавиться.

Шаг четвертый: "мы пойдем другим путем". Как только вы определили выгоды, которые несут для вас панические атаки, вы должны подумать, а есть ли средства для того, чтобы добиться этого другим путем? Состояние вашего здоровья способствует повышенному вниманию к вам со стороны партнера? Как можно привлечь внимание другим способом - может быть, проявив внимание к нему самому? В общем, нужно решить, как получить прибыль, не "заплатив" за это приступом паники.

Шаг пятый: действуйте! А дальше нужно начинать активные действия. Морально подготовьтесь к тому, что проблема, которая привела к приступам, обострится. Это необходимо, чтобы начать ее решать. Бесполезно бороться со следствием (приступами), не борясь с причиной (первоначальной проблемой). Старайтесь действовать по-новому, с целью получения "прибыли" другими, позитивными способами. Возможно, вам не раз придется обдумать эти способы. Будьте гибче: если способ не действует, "не стучите в закрытую дверь", отказывайтесь от него, ищите новый. Возможно, на это уйдет время, но это стоит того.

Чем меньше времени прошло с начала возникновения и закрепления панических атак, тем легче "вскрыть" проблему, которая стоит за ними. И тем легче справиться с самими атаками. Но даже если человек живет с этим годами и даже десятилетиями, ничего не потеряно! Просто не надейтесь на слишком быстрый результат, ведь то, что формировалось многие годы, нельзя изменить в короткие сроки. О том, что процесс идет в верном направлении, будет свидетельствовать уменьшение количества и интенсивности приступов паники. А если проблема будет решена, они исчезнут вовсе.

Но если Вы чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, что Вы не можете самостоятельно справиться с приступами панических атак, то обратитесь к специалисту - психотерапевту. Он назначит Вам комбинированное лечение из медикаментозных препаратов и психотерапии. Прогнозы лечения очень высокие.

Поэтому не отчаивайтесь, все поправимо! Ваша жизнь только в самом разгаре. Вам еще нужно выучит детей, погулять на их свадьбах, поняньчить внуков и т. д. Да мало ли дел у молодой, интересной женщины. Сколько еще книг не прочитано, фильмов не просмотрено, мест, где Вы еще не были, но хотите побывать...

Поэтому желаю Вам скорейшего выздоровления и благополучия.

4.5 Rating 4.50 (3 Votes)

Коммуникация - естественный элемент в существовании всякого человека. Посредством общения можно обменяться умением, навыками, утолить общественную надобность. Но в нынешнее время, когда расширяется круг связей, зачастую формируется боязнь коммуникации.

Страх общения с людьми

Страх контакта с людьми

Страх коммуникации называется социофобией. Эту патологию приписывают в полномочия специалистов в области психологии, помогающим людям, которые боятся разговаривать. Отличают следующие типы боязни:

коммуникации с людьми;
взаимосвязь с неизвестными людьми;
коммуникации с влиятельными людьми;
боязнь разговаривать по телефону.

Причины и симптомы боязни

Социофобию будет легче устранить, если изначально определить факторы, повлекшие эту боязнь. К существенным причинам относят такие:

критические замечания со стороны авторитетных старших (родителей, преподавателей, руководителей);
издевки ровесников: товарищей, одноклассников;
неуспешное начало беседы;
неудачная публичная речь.

Существенными симптомами этой фобии являются:

учащенный ритм сердца во время контакта с другой личностью;
озноб, обильное потоотделение, тонус мышц;
пересыхание слизистой рта, боль в области головы и чувство повышенной температуры тела;
болевые ощущения в животе, сбои в работе желудка и покраснение кожных покровов лица.

Социофобия очень препятствует работоспособности и обучению, отрицательно сказывается на частной жизни. Из-за этого необходимо как можно быстрее устранить ее.

Формирование фобии у взрослой персоны

Общение предусматривает присутствие хотя бы пары людей. Если личность сталкивается с коммуникацией по работе, то такой недуг в этом случае не грозит. Притупляются знания общения в определенных случаях.

У людей, которые долгое время не общались с другими людьми, а именно: женщины, занимающиеся домашним хозяйством, и девушки, находящиеся в декрете.
Люди, у которых боязнь взаимосвязана с высокой оценкой личного характера. У таких людей, чаще всего, нет друзей, они сторонятся всяческих контактов, дабы никто не порушил безупречный имидж. Если все же особа попадает в зону общения, но находится не в центре внимания и становится жертвой издевок и колкостей, то на долгое время уходит и закрывается в себе.
Люди с низкой самооценкой и большинством комплексов, которые страшатся быть недопонятыми. Комплексы приводят к скрытности, способствуют затворничеству и изолированию даже от близкого окружения. Таким людям кажется, что они обделены вниманием и заботой.
Женщины, которые занимаются воспитанием ребенка. Из-за того, что общение происходит только с ребенком, формируется комплекс ущербности, появляются мысли по поводу неприглядности и нереализованности себя, как личности. В результате могут пострадать семейные взаимоотношения.

Общение двух противоположностей

Общение с незнакомцами для персоны, не страдающей этим недугом, может быть шокирующим, а для того, кто испытывает боязнь общения с людьми - вовсе не реальным. Незнакомец таит в себе очень много неизвестностей и таинств, может быть непредвиденный в сложившихся ситуациях - это все страшит человека с фобией. Становится проблематичным не только общение, но и знакомство.

Коммуникации с противоположным полом таят множество специфик, а также влекут проблематичность у людей, которым присуща боязнь общения. Чаще всего, от этого страдают парни, так как инициатива первых шагов выпадает на их долю. Подразделяют две категории.

Молодые люди, которые не уверены в себе и в своей внешности настолько, что общение с девушками приводят их в ступор, переносят это, смущаясь и сдерживая эмоции.
Молодые люди, которые из-за боязни проявляют излишек хамства. В этом случае, парень по-хамски себя ведет по отношению к девушке или имеет большое количество девушек для поднятия своей крутости в глазах товарищей. Только под такой защитной личиной скрывается трусливый, нерешительный мальчик.

По наследству от мамы к дочери

Специалисты находят, что фобия негативно отражается на здоровье, привнося дискомфортные ощущения психологического и физического характера. Возникают подергивания, непроизвольные и надоедливые движения. Такие стадии недуга нуждаются в профессиональном подходе психолога. Также предрасположены к фобии женщины. Еще в детстве недуг может начать свое зарождение. В первую очередь, играет роль отношение матери к дочке и к себе. Если мама воспринимает себя привлекательной, соразмерно расценивает свои внешние данные, то дочке не угрожает формирование фобии. Но если мама не уверена в себе и из-за этого выливает негатив на ребенка, утверждая, что сын или дочь хуже всех, то это способствует формированию недуга с детства.

Страх влиятельных людей

На рабочем месте и в домашней атмосфере нужно отвечать на телефон. Бывают случаи боязни разговаривать и в этой категории, из-за неведения и неизвестной реакции собеседника. Человек самокритично относится к звучанию голоса и побаивается издевок в свой адрес по этому поводу.

Такая фобия не критична, но нуждается в преодолении страха общения с людьми.

Формирование фобии у ребенка

Такой недуг считается болезнью психологического характера, но у ребенка это может быть результатом неверного воспитания и развития. Часто формирование фобии берет начало в подростковом периоде, когда ребенок созревает, как юноша и девушка. Изменение во внешнем виде приводят к формированию большинства комплексов. Но первоначальные тревожные звоночки, которые могут привести к образованию недуга, могут быть обнаружены в учебном заведении. Если у ребенка в детском саду такую фобию незначительной формы принимают за норму, то в подростковом возрасте, когда ребенок в первый раз встречается с обществом незнакомцев, фобия неприемлема. В этом случае, ребенок сталкивается с определенными правилами поведения и вероятностью непринятия ребенка таким, какой он есть в соотношении с семьей и детским садом. Если ребенку не удалось адаптироваться в новой обстановке, то необходима помощь психолога. Существенными обстоятельствами для ребенка в учебный период есть:

коммуникация с незнакомцами;
беседы с преподавателями, доклады у доски;
самостоятельное выступление на публику.

А также стеснительный ребенок может чувствовать неудобство во время принятия пищи в окружении незнакомых, что проблематично, т. к. он может отказаться кушать. Бывает так, что ученик не хочет посещать школу из-за возникновения беспокойства, которое не контролируется.

Ребенок боится отвечать у доски

Симптомы формирования этой фобии:

не хочет посещать учебное заведение;
не идет на контакт с ровесниками;
не контактирует с преподавателями и специалистами;
отказывается от работы у доски;
испытывает страх, когда спит дома один.

Родители должны поговорить с ребенком в спокойной форме для предотвращения дальнейших приступов. Не стоит запугивать ребенка, т. к. он может отнести родителей в категорию угрожающих особ.

Способы преодоления

Для того чтобы побороть страх общения и неуверенность в себе, необходимо определенное время. Как правило, боязнь коммуникации с людьми преодолевается в течение полугода. В этот период специалист справляется с признаками, которые способствуют формированию недуга, помогает снять напряжение. В запущенной форме прописывают седативные препараты и терапию психологического характера. Страшиться принимать успокоительные средства не стоит, так как нынешние препараты не способствуют привыканию. Родителям нужно всячески помогать детям в преодолении фобии, проводя дома психологическую терапию в виде игр. Для взрослого человека рекомендовано такое:

понять и сделать выводы, что эта боязнь не показатель идеальной личности;
не ставить клеймо на людей;
постараться работать в коллективе, хоть и в небольшом;
выполнять обыденные дела, общаясь с товарищами, родными, коллегами;
стараться придерживаться своей точки зрения, пытаться ее отстаивать.

Первоначально, человек сам должен помочь себе. Иначе не помогут никакие терапии. Работа над самим собой может принести долгожданные плоды, но, главное, не переусердствовать, чтобы не повысить уровень беспокойства.

Большинство специалистов выработали определенную последовательность действий людям, пытающимся предотвратить страх говорить.

Постараться наладить зрительный контакт. Сначала можно попробовать установить контакт в социальных сетях. В дальнейшем больше ходить за покупками и стараться общаться с продавцами.
Овладеть телефоном. Таким образом легче начать общение, поэтому перед тем, как наладить личный контакт, можно попробовать пообщаться по телефону.
Переключиться к живому общению. В этом случае стоит принимать обращение и помощь продавцов в магазинах и самому обращаться к незнакомцам с просьбами.

Человек не может просуществовать в социуме, не зная методов продуктивного общения. Поэтому преодолеть страх общения с людьми необходимо для каждого человека.

Сегодня психологическая проблема, а именно, боязнь общения с людьми и неуверенность в себе встречается довольно часто среди людей разных возрастов и половых признаков. Многие из них задаются вопросом, как можно повысить свою самооценку, стать смелее, начать верить в себя и свои возможности? Психологи отмечают, что страх перед социумом у многих возникает из-за перегруженности и высоких требований к себе в силу конкуренции.

Кроме того подобные проблемы у многих возникают еще в период детства, когда психика ребенка настолько шаткая и неустойчивая, что из-за малейших неудач можно замкнуться в себе. Поэтому специалисты отмечают, что каждого ребенка нужно учить преодолению своих комплексов. Да и во взрослом возрасте такая проблема, как страх общения с людьми, вполне решаема, если правильно подобрать методики.

Психологи, прежде всего, отмечают, что страх перед общением может быть вполне нормальным явлением в разных обстоятельствах и сферах жизни. Но если это фобия, речь идет о навязчивой идее, а такая проблема уже нуждается в лечении определенным специалистом. Прежде чем пытаться преодолеть страх, нужно понять суть проблемы, ее причины и характерные проявления, а также источники и сопутствующие факторы.

Страх перед общением с людьми с научной точки зрения называется гомилофобией, когда человек испытывает страх не только перед общением с врагом или неприятным ему оппонентом, но и перед всеми людьми в целом. Зачастую страх настолько поглощает человека, что одна только мысль о приближении с другим человеком, приводит его в панический страх.

Зачастую такие люди большую часть времени проводят в одиночестве в своей квартире или доме, редко выходя наружу. Женщины или мужчины с подобной фобией не способны влиться в коллектив, им даже в тягость выйти в социум для покупки еды и нужных вещей. Многие из них все же ходят на работу или еще куда-то, но на таком расстоянии от других людей, чтобы не позволить никому посягать на их личное пространство.

Мнение эксперта

Виктор Бренц

Психолог и эксперт по саморазвитию

Гомилофобия - это фобия общения с людьми, которая в большинстве случаев формируется с детских лет на фоне психологических травм, испуга, сильной обиды или вовсе насилия. Не стоит путать этот термин с антропофобией, то есть боязнью людей в общем.

Причины развития

Чтобы определиться, как побороть страх общения с людьми, сначала нужно понять причины развития такой фобии. Гомилофобия сопровождается нежеланием человека общаться с незнакомыми людьми разного пола и возраста, даже с детьми. Основная причина - это боязнь неправильной формулировки мыслей, а на фоне этого страх быть обсмеянным оппонентом.

Психологи называют несколько самых распространенных причин гомилофобии:

необоснованная критика в адрес еще ребенка со стороны друзей, родителей, других родственников или одноклассников;
склонность к неудачным началам разговоров и высмеиванию таких конфузных ситуаций;
неудачное выступление на публике;
излишняя чувствительность к общественному мнению;
речевые нарушения, например, заикание или картавость;
получение нелицеприятных откликов и мнений со стороны окружающих людей;
детские психологические травмы;
детское насилие.

Все пережитые негативные эмоции могут настолько ранить детскую психику, что ребенок попросту замыкается в себе, решая для себя больше никому не доверять . Если не заметить такие изменения в поведении ребенка сразу, во взрослой жизни он будет дистанцироваться от всех людей, что приведет к постоянным переживаниям и стрессам.

Признаки фобии

Чтобы специалист определил, что делать в конкретном случае, важно своевременно попросить помощи. А для этого фобию стоит своевременно определить по характерным признакам и симптомам.

Умеете ли Вы справляться с боязнью людей?

Да Нет

Симптомы гомилофобии могут быть следующими:

ускорение биения сердца;
резко возникающая сухость во рту;
бормотание во время общения и несвязная речь;
нарушение мимики;
резкое покраснение кожи;
нетипичная реакция на оказание моральной поддержки.

Указанные симптомы являются поверхностными и общепринятыми, так как каждый человек индивидуален и может реагировать по-своему. У кого-то настолько сильная неуверенность перед общением, что все признаки возникают сразу, кому-то присущи только некоторые пункты из списка.

Важно! Чем дольше человек будет бездействовать, а не пытаться избавиться от фобии, тем сильнее он будет реагировать на раздражитель в будущем.

Как побороть страх общения с людьми?

О том, как преодолеть страх общения, может рассказать квалифицированный психолог. Большим шагом к решению проблемы будет определение ее причины и ее искоренение. Специалисты отмечают, что техники избавления от страха общения будут эффективными в любом возрасте пациента. Для этого практикуется несколько методик:

Постепенное планирование . Как преодолеть страх общения? На самом деле снизить градус страха и напряжения можно, если планировать общение заранее. Если много раз проигрывать в голове или визуализировать сценарий разговора, в итоге можно понять, что все не так страшно и сложно, как кажется на первый взгляд.
Не придавать значения . Страх и волнение перед общением с каким-либо человеком или в целом обычно обусловлен тем, что сам человек придает ему слишком важное значение. Стоит просто отпустить проблему на самотек, расслабиться, попробовать отнестись к делу проще, как тут же уйдет скованность и зажатость.
Научиться расслабляться . Страхи и стрессы являются следствием перенапряжения нервной системы, вследствие чего становится сложно что-то предпринимать. Поэтому важен релакс и полноценный отдых.
Осведомленность в деле . Если подготовиться перед предстоящим разговором, собрав нужную информацию, это существенно повысить уверенность в себе.
Аутотренинг . Если научиться этой методики, то есть сосредоточению на определенных желаниях, проговариванию своих целей и желаний, произношение их в утвердительной форме, спустя какое-то время человек станет более уверенным в себе.
Повторение . Человеку нужно просто делать те вещи и поступки, которые лучше всего у него получаются. Это могут быть подарки для близких ручной работы, творчество и многое другое.
Положительный настрой . В любой ситуации нужно искать свои плюсы и концентрироваться сугубо на них.

Также психологи отмечают, что никогда не нужно полагаться на мнение других людей, свое должно быть всегда в приоритете. Нужно уважать себя, свою жизнь, все время развиваться и учиться новому, чтобы открывать новые способности и таланты.

Как избавиться от андрофобии?

Также психологи отдельно рассматривают такие виды страхов, как страх общения с девушками или мужчинами. Андрофобия - это женская фобия, сопровождаемая страхом перед мужчинами. Основной залог успешной борьбы с проблемой - ее признание и полное осознание, так как многим женщинам характерно принятие андрофобии за феминизм. Что интересно, страх перед мужчинами может наблюдаться не только у женщин, но и у самих мужчин.

Чтобы вылечить фобию, важны два аспекта успешного лечения - определение объекта фобии, признание пациентом своего страха и откровенный разговор об этом. Курс лечения будет состоять из двух этапов - прием препаратов, будь то нейролептики, антидепрессанты или бета-блокаторы, а также курс терапии у психотерапевта. Чаще всего пациентку сталкивают «лицом к лицу» со страхом до тех пор, пока степень тревожности не спадет. Далее вырабатывается привычка, и формируются адекватные модели поведения.

Речевой страх у заикающихся: как преодолеть?

Нередко наблюдается такая проблема, как стойкий страх речевого общения у заикающихся людей, что в медицинской практике называется логофобией. Из-за такого недостатка речи, как заикание, со временем у человека формируется страз неудачного разговора, вследствие чего принимается решение вовсе молчать. Побороть проблему можно самостоятельно пи помощи нескольких способов:

во время разговора важно смотреть оппоненту прямо в глаза и не отводить взор;
в течение разговора важно делать глубокий вдох и выдох, причем говорить нужно начинать прямо на выдохе, делая ударение на первом слоге;
если не получается говорить на выходе, не нужно себя насиловать, торопиться в разговоре не обязательно;
если получилось высказать основную речь без запинок, можно спокойно говорить дальше.

Также можно посетить психотерапевта, чтобы он определил причины такой фобии. Если это психологические травмы из детства, замкнутость, низкая самооценка и другие нарушения, он поможет избавиться от них своими методиками.

Вывод

Фобии нередко остаются незамеченными вплоть до того момента, пока человек не запускает их до плачевного состояния. На самом же деле важно признавать проблемы по их характерным симптомам, посещать психолога или психотерапевта, чтобы получить квалифицированную помощь. Боязнь людей, общения с ними и близких контактов сегодня встречается довольно часто, а устранить их можно как у детей, так и у взрослых пациентов.

Природа наградила людей способностью общаться друг с другом и это считается одним из главных качеств человека. Процесс общения осуществляется человеком каждый день. Мы заводим новые знакомства, разговариваем с близкими людьми, друзьями, соседями, сослуживцами и так далее. Специалисты давно доказали, что коммуникабельность человека оказывает огромное влияние на его физическое здоровье, на его карьеру и на его взаимоотношения. Однако, у некоторых возникает антропофобия – боязнь людей.

Несмотря на то, что разговаривать мы умеем с малых лет, иногда человеку становится очень трудно выразить свои мысли либо его речь начинает звучать сбивчиво. Причины могут быть самые разные, но обычно это происходит при общении с противоположным полом, то есть при знакомстве либо при начинающихся отношениях. Любой нормальный человек, несомненно, любит общаться. Но наличие определенных комплексов вызывает у него внутреннюю боязнь, которая не позволяет ему выражаться свободно. Постепенно обычная неловкость может перерасти в невроз и антропофобию. В таком состоянии несчастный начинает испытывать панический страх перед людьми, общением. Мы рассмотрим главные причины возникновения страха перед людьми и предоставим рекомендации, как справится с этой фобией.

Симптомы антропофобии

Антропофобия может протекать в различных вариациях, отличающихся степенью тяжести и предметом страха. В любом случае ее характерными проявлениями являются замкнутость в себе и ведение уединенного образа жизни.

Симптомы антропофобии:

Боязнь перед всеми людьми. Человек испытывает целостное отвращение ко всем, он не хочет, чтобы на него смотрели, говорили с ним и прикасались к нему.
Страх перед незнакомцами. Пациент ограждается от общения только с незнакомыми людьми. В кругу родных он чувствует себя нормально.
Неприятие конкретных черт внешности или личности – боязнь рыжих, бородатых, нетрезвых, толстых и так далее. Причиной фобии может быть травма, нанесенная человеком с такими характеристиками. Еще один фактор – напоминание о прошлых недостатках. Например, нежелание видеть толстых людей после похудения.

При антропофобии контакт с объектом страха приводит к эпизодам панической атаки, которая сопровождается:

учащенным сердцебиением;
потливостью;
ощущением нехватки воздуха;
дрожью в конечностях;
оцепенением;
абдоминальными болями и другими симптомами.

Чувствуя приближение приступа, пациент может попытаться успокоить себя с помощью каких-то действий, например, подсчета домов или прохожих (компульсивное поведение).

Антропофобия опасна тем, что лишает человека возможности быть частью социума. У него возникают сложности с выполнением своих трудовых обязанностей, с созданием семьи и так далее. Со всеми трудностями он пытается справиться в одиночку и не может попросить о помощи даже при наличии реальных проблем со здоровьем. А если ему предлагают какие-либо услуги, то категорически от них отказывается. Антропофобу кажется, что при контакте с человеком он заразится опасной инфекцией, а в случае нахождения в толпе – будет раздавлен.

Причины возникновения боязни людей (антропофобии)

Для того чтобы искоренить в себе страх перед людьми, необходимо отыскать основную причину, по которой это чувство возникло. Если знать суть проблемы, то будет проще избавиться от страха. Ведь антропофобия не возникает просто так. Но многие люди просто-напросто не осознают причину появления этого страха.

Боязнь людей могла возникнуть в период, когда вы были ребенком. Подумайте и попытайтесь вспомнить, может у вас в детстве был какой-то неприятный разговор либо серьезная ссора, которая в итоге привела к возникновению страха. Будучи ребенком, вы, вероятнее всего, не особо обратили на это внимание, но ваше подсознание отреагировало иначе. Оно сохранило все травмирующие события внутри себя и теперь всячески огораживает вас. Ведь подсознание считает, что раз вы получили очень негативный опыт от общения с людьми, значит теперь их нужно избегать. Ведь подсознание все понимает буквально и всегда действует вам во благо. По его мнению – нет людей, значит, нет опасности.

В данном случае можно обратиться к хорошему психологу, который проведет с вами специальные тренинги. Цель психолога помочь вам вытащить из памяти травмирующую ситуацию и пересмотреть свое отношение к ней.

Боязнь людей может быть связана не только с детскими негативными воспоминаниями, причины могут быть и иного рода. Среди них:

незнание принципов правильного построения отношений;
неумение правильно контактировать с другим человеком;
неспособность понимать других людей;
очень большая непритязательность в общении с другими;
чувство стеснительности, робости;
слишком низкое мнение о себе;
стеснительность из-за внешних физических данных;
отсутствие способности слушать и понимать;
боязнь перед возможным осуждением другими людьми.

Для искоренения антропофобии и страха перед другими людьми, вам потребуется осознать, что это – сложная работа с самим собой, требующая усердия и терпения, но с достойной победой

Что нужно делать, чтобы перестать боятся людей

Любой психолог вам скажет, что беспокойство, поселившееся в вашей душе, развеять смогут только другие люди. Рассказав о своей боязни людей, вы получите не только поддержку, но, возможно, и совет. Повествуя о своих волнениях, вы одновременно избавляетесь от внутреннего дискомфорта и негатива. Не бойтесь выговориться, притом старайтесь выразить весь свой страх и в вашей душе поселится облегчение.

Будьте готовы к тому, что антропофобия не исчезнет в течение одного дня. Указать точные сроки невозможно, так как человек индивидуален, но результат прямо пропорционален вложенным вами усилиям. Каждодневные занятия не заставят себя долго ждать.

Постарайтесь свою боязнь отпустить от себя, не думайте о ней. Наслаждайтесь просто жизнью, чем меньше вы думаете о своем страхе, тем быстрее вы от него освободитесь.

Как самостоятельно избавиться от антропофобии

Бросьте вызов своему страху, то есть идите ему навстречу. У вас страх перед людьми, значит, старайтесь как можно больше общаться с людьми. Разговаривайте с продавщицей в магазине, на рынке, идите на контакт с людьми в иных местах, где это возможно. Будьте доброжелательны, позитивны и все у вас получится. Развивайте свою коммуникабельность изо дня в день, общайтесь с окружающими ровным, спокойным тоном, учитесь иметь свое мнение, свой взгляд на ту или иную ситуацию. Если вы будете только читать, что нужно делать, но при этом не будете действовать, то результат будет соответствующим. Чем больше практики общения, тем увереннее и спокойнее вы будете себя чувствовать при диалоге. Устройте борьбу с самим собой, обязательно поверьте в себя, не сдавайтесь, даже если нарветесь на грубость, ведь грубят только невоспитанные и некультурные люди. За каждое позитивное общение хвалите сами себя, радуйтесь за самого себя, также можете найти кого-то из близких людей, которые, также, будут вас поддерживать.

В том случае, если страх превалирует над вашим желанием перестать бояться людей, начните общение с телефонного разговора. Вероятнее всего, у вас имеются какие-либо вопросы, ответ на которые вы давно хотите получить, значит, вы можете позвонить человеку, который сможет вам дать необходимую информацию.

Для упрощения задачи, напишите на листке бумаги, те вопросы, которые вы собираетесь задать. В тот день, когда вы почувствуете, что нет внутренней дрожи, что ваш голос звучит абсолютно спокойно и беспристрастно, коленки не стучат и руки не дрожат, можете переходить к реальному разговору за пределами дома. Находясь в каком-либо месте, не стесняйтесь спросить то, что вас интересует, к примеру, как добраться до той или иной части города, попросите в магазине, чтобы вас проконсультировали потому либо иному товару и т.д.

В свободное время обязательно обогащайте свои знания и свой словарный запас, при помощи книг. Ежедневно расширяйте свой кругозор, узнавайте о последних новостях моды, бизнеса, о новостях, относящихся к различным странам и о тех событиях, которые вас интересны. И самое главное разговаривайте как можно больше, пока не почувствуете, что страх вас полностью покинул.

Как побороть боязнь людей, когда с нами не желают разговаривать

Порою бывает так, что влиться в новый коллектив очень сложно либо оказавшись в незнакомой компании, никак не получается с кем-либо начать общение, вы чувствуете, что вас избегают, с вами не желают разговаривать. Возникает такая ситуация из-за того, что вам, возможно, не хватает азарта, энергии, общих интересов с присутствующими, вероятно у вас отсутствует свое мнение.

Если вы не закомплексованный, а уверенный в себе человек, то будьте самим собой и обязательно сохраняйте внутреннюю гармонию. Ни в коем случае не утрируйте происходящее, однако, и не сидите на одном месте, берите инициативу в свои руки. Знакомьтесь, участвуйте в дискуссиях, можете чем-то помочь людям — смело предложите свою помощь.

Как перебороть боязнь в общении с мужчинами

Если вы девушка и между вами и мужчиной происходит диалог, то стоит помнить, что затянувшаяся пауза будет означать, что у вашего собеседника начинается потеря интереса к вам. Для избегания подобной неловкой ситуации, постарайтесь как можно больше расспросить мужчину о его интересах, увлечениях. Все это даст вам понять, какой человек перед вами и о чем с ним следует говорить, чем его заинтересовать.

Чтобы понравиться мужчине, необходимо быть веселой и позитивной, так как все время серьезная и угрюмая девушка вряд ли привлечет к себе внимание мужчин. Женская улыбка действует на мужчин как магнит, она заставляет их отвлекаться от своих проблем, улыбка подымает настроение и заряжает энергией. Девушка при общении с мужчиной не должна скрещивать руки на груди, потому что данное действие подсознательно воспринимается, как защитная реакция, скрытность, нежелание общаться, также не стоит придавать рукам неестественную форму, то есть не надо их заламывать. Старайтесь быть естественной, не пытайтесь выдать себя за кого-то другого и будьте внутренне спокойны, и уравновешенны.

С мужчиной желательно общаться на те темы, в которых он хорошо разбирается, проявляйте максимальный интерес, задавайте вопросы, а потом можете даже похвалить его. Мужчины очень любят, когда их хвалят. В случае, когда увлечения мужчины вам вообще незнакомы, то не бойтесь ему об этом сказать, так мужчина поймет, что вы не пытаетесь ему навязаться. В том случае, если мужчина захочет, чтобы вы рассказали как можно больше о себе, то помните, нескольких незначительных фактов из своей биографии будет достаточно. Разговаривая с мужчиной, старайтесь, чтобы он рассказывал больше о себе.

Первое знакомство не подразумевает под собой интимные подробности из вашей жизни и, ни в коем случае, никаких пошлых шуток. Также не обсуждайте других людей, особенно своих подруг или друзей, мужчины этого не любят. Беседа должна носить легкий и веселый характер, так вы сможете оставить о себе приятное впечатление.

Как перебороть боязнь в общении с женщинами

У каждого мужчины бывает такой момент, когда он понимает, что у него возник интерес к определенной девушке, и он желает с ней познакомиться. Чтобы начать разговор, для начала просто дружески и тепло улыбнитесь, это расположит девушку к общению с вами. Диалог с понравившейся девушкой стройте таким образом, чтобы она отвечала не односложно, а давала развернутые ответы. Не стесняйтесь задавать вопросы, так у вас сложится общее представление о девушке, и вы поймете, стоит ли вам продолжать с ней дальнейшее знакомство. Будьте также интересны для женщин, ведь когда вы сумеете заинтересовать девушку, то, вероятнее всего, она сможет вас и полюбить.

Искоренить в себе боязнь людей возможно только при вашем большом желании это сделать, при вашей вере в себя и при ежедневной работе над самим собой. Чтобы быстрее справится с антропофобией, следует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Статьи по теме