Главная Опухоли

Боязнь остаться одному в жизни. Боязнь одиночества как называется фобия

Аутофобия — именно так называется распространенное психическое расстройство, проявляющееся в патологическом страхе перед одиночеством. Можно сказать, что эта фобия в той или иной степени присутствует более чем у половины населения Земли, в том числе у детей. Боязнь остаться наедине с собой приносит немалый дискомфорт в жизнь современного человека.

Больной опасается стать никому не нужным, может испытывать иррациональный страх никогда не встретить вторую половину.

Сегодня аутофобию называют болезнью двадцать первого века, так как чаще всего ей страдают жители крупных мегаполисов, активно задействованные в социально-общественной структуре. Приспосабливаясь к такому существованию и подстраиваясь под общепринятые стандарты, человек перестает совершенствовать собственные личностные качества, а ведет себя согласно существующим стереотипам. Любое отклонение от «шаблона» и вызывает приступ страха.

Причины и факторы риска

По мнению психологов, аутофобия начинает зарождаться еще в младенческом возрасте при недостатке внимания со стороны родителей, тесного эмоционального и физического контакта с ними. Развитие фобии наиболее вероятно, если ребенок испытывал подобный дефицит внимание в возрасте до трех лет.

Однако даже при полном отсутствии психотравмирующих обстоятельств в детстве, боязнь одиночества может проявиться в зрелом возрасте. Как правило, развитие фобии происходит при стремительном ритме жизни в современном городе при постоянной занятости и отсутствии личного времени. Живя в постоянно спешке, человек начинает бояться оставаться наедине с самим собой. Так, к примеру, если человек по какой-то причине расстается с партнером, он сразу пытается найти ему замену. Это негативно сказывается на жизни аутофоба, а также на его взаимоотношениях с окружающими.

Психологи часто сравнивают аутофобов с айсбергом. В основе такого сравнения лежит тот факт, что под видимой частью скрывается другая, более опасная. Если рассматривать проблему поверхностно, причины аутофобии чаще всего скрывается в отсутствии близких понимающих людей рядом, проблемах во взаимоотношениях с окружающими. Однако существуют еще и навязанные современным обществом стереотипы, убивающие индивидуальность личности. Человек начинает считать себя неполноценным, если он одинок, хотя это не так. Кроме того, общество других людей требуется людям для тог, чтобы не оставаться наедине со своими мыслями, которые часто полны тревогами и страхами.

Однако страдать от подобной фобии могут не только те люди, которые не имеют так называемого независимого мышления. Абсолютно спонтанно страх остаться одному может возникнуть у любого человека, пережившего развод, смерть близкого, потерявших работу или привычный социальный статус.

Симптомы

Первые признаки аутофобии могут проявиться еще в самом раннем возрасте. Ребенок начинает идентифицировать себя как личность буквально с младенчества, а при отсутствии рядом матери боязнь одиночества нередко проявляется в плаче и истериках. Иногда патология приобретает соматический характер, проявляясь в нейродермитах и иных кожных заболеваниях. В школьном возрасте фобия приобретает еще более устойчивый характер. Испытывая острый страх остаться одним, именно такие дети чаще всего попадают под влияние так называемых «плохих компаний».

Взрослея, молодые люди начинают бояться никогда не создать семью, однако даже если все складывается удачно и больной вступает в брак, аутофобия продолжает проявляться в патологической ревности, иррациональной оценке отношений с детьми. Также появляются трудности в профессиональной деятельности.

Очень часто страх одиночества протекает неявно и не заметен для окружающих, так при легкой и средней степени тяжести заболевание не вызывает существенных изменений в поведении больного. Типичными признаками аутофобии считаются:

душевный дискомфорт, постоянное внутреннее волнение и скука;
стремление всегда оставаться в окружении близких людей и знакомых;
чувство тоски при необходимости выполнять некие действия в одиночестве. В тяжелых случаях больные могут даже отказываться по одиночке ходить в туалет или душ;
в случае временного одиночества, аутофоб испытывает тревогу и сильное волнение. Возможно возникновение навязчивых мыслей о том, что с кем-то из близких произойдет несчастье, что побуждает больного к телефонному звонку или личной встрече с объектом тревог;
невозможность сосредоточиться и увлечься теми видами деятельности, которые требуется выполнять самостоятельно;
при тяжелом течении фобии возможны депрессии с явно выраженными суицидальными наклонностями.

При остром начале аутофобии могут возникнуть панические атаки, при которых больной испытывает тревожность, сильный страх и желание спрятаться или убежать. Все это нередко сопровождается такими вегетативными проявлениями, как потливость, одышка, учащение сердцебиение, тремор конечностей. Очень важно не игнорировать боязнь одиночества, а сопротивляться ей. При тяжелом течении фобии рекомендуется сразу же обратиться к квалифицированному психологу.

Диагностика и лечение

Со стороны определить наличие аутофобии довольно непросто даже для специалиста. Однако с помощью специальных методик и опросников, а также подробной беседы с пациентом опытный психотерапевт с большой вероятностью обнаружит симптомы психического расстройства.

Основной метод лечения аутофобии называется психотерапией. Занятия могут проходить, как в групповой, так и в индивидуальной форме. Как правило, полностью избавиться от фобии удается за два-три года психотерапии. В ходе сеансов пациент учится осознавать, что даже окружение большого количества людей не означает отсутствие одиночества, а также учится вырабатывать осознание личностной идентификации.

В тяжелых случаях аутофобия лечится помощью медикаментов. Врач может назначить кратковременный прием антидепрессантов, успокоительных препаратов, психостимуляторов.

Можно попытаться побороть страх самостоятельно, осознав, что одиночество каждого человека заложено изначально, а иногда даже самый близкий друг не в состоянии понять и оказать необходимую поддержку. Боязнь одиночества будет ослабевать по мере осознания этого. Также специалисты рекомендуют заниматься спортом и творчеством, как можно больше путешествовать, насытить собственную жизнь положительными эмоциями и новыми впечатлениями.

Иррациональный страх одиночества, который психологи называют аутофобией, характеризуется множеством проявлений панических атак и тревожности. Страх возникает, когда человек остается «один на один» со своими мыслями. К тому же может развиться боязнь оставаться одной дома.

Аутофобия — страх оставаться одному в доме

Аутофобия – заболевание распространенное. Большинство людей даже не догадываются о наличии такой проблемы. Поэтому важно разобраться, как проявляется боязнь, и как ей противостоять.

Особенности аутофобии

Аутофобией называется психическое расстройство, при котором у больного развивается страх остаться одному со своими мыслями. Проявляется фобия в моменты одиночества, когда при определенных обстоятельствах человек остается один дома, на работе и т. д. Нередко больной испытывает чувство тревоги или паники даже при возникновении мысли о своем одиночестве.

Несмотря на яркие признаки, самостоятельно выявить аутофобию страдающему от нее человеку очень сложно. Подверженные этой боязни любым способом стараются постоянно «быть на связи» с родственниками, друзьями и коллегами. Встречаясь лично или же разговаривая по телефону, человек уходит от появления мыслей, вызывающих страх.

Такую фобию нельзя недооценивать. По мнению психологов, панические атаки могут стать настолько сильными, что у больного могут появиться даже мысли о суициде. Поэтому важно научиться бороться с фобией одному или при помощи специалистов.

Основные причины аутофобии

Страх оставаться одной дома появляется еще в раннем детстве. Наиболее распространенной причиной является пережитая травмирующая ситуация, когда родители закрывали ребенка одного в квартире или в комнате. К тому же находиться дома одному может быть тяжело и из-за простых воспитательных угроз матери или отца. Даже брошенная за неповиновение ребенка фраза «Я тебя сейчас закрою в комнате!» может стать причиной зарождения страха.

Специалисты утверждают, что выявить точную причину аутофобии у больного очень сложно. Детские переживания скрыты в подсознании, и выявить их порой невозможно. Зародиться страх в детстве или в юности может из-за таких факторов:

недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;
частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;
первые неудачи в любви;
постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Боязнь одиночества также может развиться и из-за личных качеств характера больного. Чаще подвергаются аутофобии люди с низкой самооценкой или с излишней доверчивостью. Причиной появления фобии может стать страх за здоровье и жизнь близких людей.

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Как выявить страх оставаться одному дома

Признаки аутофобии могут иметь различный характер. Нередко симптомы боязни настолько не выражены, что их сложно определить даже психотерапевту. По статистическим данным, аутофобия диагностируется чаще у женщин.

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Проявляться фобия может в виде физических симптомов: дрожь в теле, повышение температуры или учащение сердцебиения. Появление таких признаков не исключается, но они возникают реже, чем поведенческие и психологические симптомы. Аутофобию можно выявить по таким признакам, как:

Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.
Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.
Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

По таким факторам сложно выявить наличие аутофобии у человека. Совет психологов: нужно помочь себе, составив собственный «психологический портрет». Чаще всего, страдающие от аутофобии личности легко поддаются чужому влиянию и стремятся любыми методами привлечь внимание окружающих. Они безответственны и несамостоятельны, ревнивы и испытывают трудности в собственной реализации.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Терапия аутофобии может основываться как на приеме антидепрессантов и психостимулирующих препаратов, так и на психологическом воздействии. Медикаментозно убирают ярко выраженные признаки. Психологическое воздействие же помогает побороть сам страх. Специалисты советуют пациентам:

Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.
Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.
Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Заключение

Страх остаться одному в квартире зарождается чаще в раннем детстве. Его признаки имеют физический, поведенческий и психологический характер. Важно справиться с собственными страхами, т. к. его проявления могут привести к тому, что боязнь одиночества станет причиной мыслей о самоубийстве.

Боязнь одиночества может стать причиной серьезного психического расстройства , создающего угрозу жизни человека. Данный вид фобии относится к числу самых распространенных причин суицидов.

Kак называется боязнь одиночества? В практике психологов и психиатров фобическое состояние, сопровождающееся боязнью одиночества, обозначается термином «аутофобия» .

Развиваться расстройство психики может на фоне различных факторов , к числу которых относятся не только переживания, пережитые во взрослой жизни, но и в детстве.

Как называется боязнь прикосновений? Узнайте об этом из нашей статьи.

Аутофобия — что это такое?

Аутофобия представляет собой боязнь одиночества .

Иррациональный страх при таком психическом расстройстве может сопровождаться не только отклонениями, касающимися психоэмоционального состояния, но и определенным сочетанием вегетативных и соматических симптомов.

Негативные переживания постепенно усиливаются и могут стать навязчивыми мыслями , а также спровоцировать невротические отклонения различной степени тяжести.

фобия может проявиться независимо от пола и возраста человека;

в особой группе риска данного фобического состояния находятся женщины (представительницы прекрасного пола отличаются повышенной чувствительностью психики);

аутофобия относится к числу самых опасных фобий.

Причины одиночества. Как найти свою вторую половину? Психология :

Какими проявлениями характеризуется?

Боязнь одиночества может проявляться в разных формах.

Первыми сигналами развития фобии являются чрезмерная обеспокоенность, что любимый человек изменит, уйдет или охладеет в чувствах.

При возникновении таких мыслей возникает не только ощущение тревоги, но и симптомы панической атаки.

Постепенно расстройство психики будет прогрессировать , и превратиться в серьезное отклонение, устранить которое можно будет только с помощью психологов или психиатров.

Аутофобия может появляться в виде следующих состояний:

Попытки удержать рядом с собой человека, который ведет себя аморально из-за страха одиночества.

Чрезмерно заниженная самооценка (в принятии решений необходима помощь других людей).

Приступы панической атаки при отсутствии конкретного человека рядом.

Регулярные опасения отсутствия замужества и любовных отношений.

Как побороть страх перед мужчинами? Читайте об этом здесь.

Аутофобия может развиваться в легкой, умеренной и тяжелой форме . Отличаются стадии фобического состояния симптоматикой и степенью поражения психики человека.

В первом случае возникает постоянное ощущение скуки при нахождении в одиночестве. При умеренной стадии тревожные состояния становятся более выраженными.

Тяжелая форма включает в себя большинство пунктов из характерных симптомов фобии.

Аутофобия может сопровождаться следующими страхами:

боязнь не выйти замуж;

боязнь измены второй половины;

боязнь одиночества после развода или расставания;

боязнь спать в одиночестве;

боязнь смерти близких людей.

Откуда берется страх одиночества и как от него избавиться? Комментирует психолог :

Почему люди боятся одиночества?

В большинстве случаев причинами аутофобии являются детские страхи. Психотравмирующие ситуации , связанные с боязнью одиночества, пережитые ребенком, могут стать провоцирующим фактором, который приведет к развитию фобии во взрослом возрасте.

Обостряется страх остаться одному или одной при смерти близкого человека или расставании с любимыми людьми.

Возможными причинами аутофобии могут стать следующие факторы:

синдром дефицита внимания, спровоцированный равнодушным отношением родителей к ребенку;

нервное истощение и регулярное перенапряжение организма;

отсутствие семьи во взрослом возрасте (проблемы в личной жизни);

напряженные отношения с родителями (в детстве и юношестве);

психотравмирующие ситуации, пережитые в детстве и связанные с оставлением в одиночестве;

чрезмерная доверчивость (как отличительная черта характера);

отсутствие психологической поддержки со стороны друзей, родственников или родителей;

чрезмерные опасения по поводу расставания со второй половиной;

последствия обманов и предательства людей, к которым было чрезмерное доверие;

результат нарушения адаптации в обществе;

чрезмерная самокритичность (как черта характера).

У женщин аутофобия в большинстве случаев провоцируется заниженной самооценкой (критичное отношение к внешности, умственным способностям и пр.). У мужчин боязнь одиночества возникает на фоне страха, что за ними никто не будет ухаживать .

Последствием фобического состояния становится склонность к быстрому привязыванию к малознакомым людям.

Находясь наедине с самим собой, аутофобы испытывают значительный психологический дискомфорт .

Таким людям сложно сосредоточиться на рабочих моментах, творчестве или повседневных делах.

Мысли аутофоба связаны исключительно с негативными переживаниями , связанными с боязнью остаться в одиночестве. Человек начинает думать, что он никому не нужен, что он никогда не найдет вторую половину, а супруг или супруга обязательно от него уйдет.

На развитие аутофобии могут указывать следующие симптомы :

иррациональный страх, что с близкими людьми произойдет несчастье;
чрезмерное навязывание своего присутствия другим людям (многочисленные звонки, сообщения, желание быть рядом в любой ситуации);
наличие нестабильной самооценки (мнение о собственной персоне постоянно меняется);
тревога или панический страх при нахождении в одиночестве (в квартире, на работе и пр.);
постоянные попытки избежать задач, выполнение которых подразумевает самостоятельное выполнение;
необходимость постоянного подтверждения собственной значимости для человека;
наличие патологической зависимости от мнения других людей;
стремление постоянно находиться в обществе (количество людей не имеет значения).

Как побороть филофобию? Советы психологов вы найдете на нашем сайте.

Женское одиночество — причины и способы преодоления:

Какие сложности в жизни создает?

Аутофобия относится к числу опасных фобических состояний, которые могут в значительной степени снизить качество жизни человека и стать причиной суицидальных мыслей .

Аутофобы неразборчивы в партнерах и пытаются выйти замуж или жениться на малознакомых людей.

Браки в большинстве случаев являются несчастливыми и быстро распадаются.

Источником конфликтов становятся постоянные требования внимания к своей персоне, чрезмерная надоедливость и навязчивые мыли об изменах или предательстве второй половины.

Прогрессирование аутофобии может стать причиной следующих последствий :

злоупотребление вредными привычками;
трудности в самореализации;
развитие стойких невротических расстройств;
возникновение патологической ревности;
склонность к затяжным депрессивным состояниям;
сложности в семейных отношениях и создании семьи;
присоединение фобий других видов.

Курс лечения аутофобии зависит от индивидуальной клинической картины состояния здоровья человека. Базовая терапия основывается на использовании специальных психотерапевтических приемов и применении медикаментов для нормализации психоэмоционального фона аутофоба.

При наличии осложнений может понадобиться госпитализация (например, при суицидальных мыслях).

Дополнительные методики позволяют закрепить результат проведенной терапии и исключить рецидивы проявления фобии.

Терапия аутофобии включает в себя следующие методики:

Медикаментозная терапия (курс приема психостимулирующих препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов, снотворные средства и медикаменты с успокоительным эффектом).
Лечение в стационаре с проведением процедур, направленных на коррекцию психоэмоционального состояния аутофоба (расслабляющие процедуры, занятия с психологами и психотерапевтами).
Базовая психотерапевтическая помощь (индивидуальные или групповые занятия с психологами и психотерапевтами).
Арт-терапия (методика направлена на поэтапную проработку внутренних страхов человека).
Гипнотерапия (используется при возникновении затруднений с выявлением причин возникновения фобии).

Кто такой гомофоб? Ответ узнайте прямо сейчас.

Эффективность самостоятельных упражнений достигается только на начальных этапах развития фобии. Если возникают навязчивые состояния, панические атаки или суицидальные мысли , то без помощи психологов устранить проблему не получится.

Что делать, если:

Cтрашно находиться одному дома (необходимо уяснить, что нахождение дома одном является нормой, это не значит, что люди от вас отказались или не хотят с вами общаться, для отвлечения внимания можно заняться творчеством, посмотреть любимый фильм или почитать книгу).
Боюсь спать одна (боязнь спать в одиночестве может быть связана с дополнительными фобиями, например, страхом темноты или ночных кошмаров, при возникновении таких состояний необходимо проконсультироваться с врачом, в большинстве случаев коррекция проводится специальными препаратами).
Боюсь остаться одна и не выйти замуж (данное состояние относится к числу самых распространенных причин осложнений аутофобии, бороться с проблемой необходимо комплексным подходом, в первую очередь надо повысить собственную самооценку и заниматься аутотренингом, при отсутствии результата может потребоваться проведение психотерапевтических процедур).
Боюсь остаться одна после расставания, после развода (психологические травмы, причиненные разводами и расставаниями с любимыми людьми, сложнее всего поддаются самостоятельной коррекции, оптимальным вариантом является обращение к психологу, можно попробовать завести новые знакомства, посещать различные мероприятия и стараться меньше времени проводить в одиночестве).

Признаки аутофобии ни в коем случае нельзя игнорировать. Данный вид фобии опасен для жизни.

Отсутствие своевременной терапии может стать причиной развития стойких психических отклонений , которые могут спровоцировать необратимые неврозы.

О том, как спокойно относиться к своему одиночеству, вы можете узнать из видео:

Боязнь остаться одному: как избавиться

Аутофобия: что это такое

Причины возникновения

отсутствие поддержки в переходном возрасте;

общение с ровесниками из неблагополучных семей;

неудачная первая любовь с болезненным расставанием;

чрезмерная доверчивость, приведшая к злоупотреблению ею ненадежных людей;

постоянная занятость;

Боязнь одиночества – фобия, которую сложно распознать. Ее течение может быть незаметным, ведь подобное поведение характерно для подростков, людей с заниженной самооценкой, жителей крупных городов и просто чрезмерно эмоциональных личностей. По каким симптомам можно распознать болезнь одиночества:

человек постоянно нуждается в поддержке, пребывании рядом близких людей и получении наставлений от посторонних;

женщин преследуют панические атаки даже в самых обыденных ситуациях: недолгое расставание с родственником или любимым, неотвеченный телефонный звонок или отсутствие ответа на отправленное сообщение в соцсетях;

замкнутый и скромный индивидуум вдруг меняет поведение: жаждет общения, становится навязчивым и часто беспокоит по пустякам;

постоянное требование аутофоба от окружающих подтверждать, что его любят и никогда не бросят;

дамы становятся неразборчивы в связях – соглашаются на отношения с первым встречным мужчиной, который обратит на них хоть немного внимания.

Как избавиться от страха одиночества? Это сложно, но возможно. К каждому конкретному случаю требуется индивидуальный подход, поэтому, если своими силами побороть проблему не удается, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам в области психотерапии.

Как лечить аутофобию

В психологии страх одиночества давно изучен. Его корни уходят в младенчество, цветы расцветают в подростковом возрасте, а с уходом молодости, женщинам и мужчинам приходится собирать урожай ядовитых ягод. Члены общества, победившие аутофобию, могут гордиться обретенными друзьями, взаимопониманием в семье и счастливой жизнью. Люди, не захотевшие или не сумевшие узнать, как побороть страх одиночества, стали заложниками сложной ситуации – впали в психоэмоциональную зависимость от патологического расстройства.

«Как избавиться от страха остаться одной?» – это один из самых задаваемых вопросов на приеме у психолога. После личной беседы с пациентом, специалист даст грамотные рекомендации, позволяющие понять, как не бояться одиночества. Действуя согласно советам доктора и имея личное желание устранить проблему, от аутофобии можно избавиться достаточно быстро. Что же нужно делать аутофобам?

1. Примите одиночество

Следует понять, что проводить время наедине с собой – это вполне нормально. Свободный досуг можно наполнить интересными занятиями: сходить в кино или записаться на фитнес, навести порядок в доме, посмотреть любимый фильм или музыкальный концерт.

2. Займитесь саморазвитием

Аутофобия – заболевание, лечение которого заключается в изменении собственного мышления и отношения к окружающей действительности. Займитесь новым увлекательным делом, и времени на грустные мысли и скуку совершенно не останется. Вы обязательно найдете новых знакомых со схожими интересами и проблема одиночества отпадет сама собой.

3. Устраните причины одиночества

Измените образ жизни, впустите в повседневность больше общения с людьми и развлечений. Сходите в гости к родственникам, устройте праздник дома, пройдитесь с подружками по магазинам – проводите время с пользой для моральной разгрузки и отвлечения от серых будней.

4. Используйте гипноз

Фобия одиночества, как называется аутофобия простым языком, хорошо поддается лечению гипнотическим путем. С его помощью доктор может добраться до глубин подсознания и выяснить все причины патологического расстройства психики. Итогом гипноза станет полное устранение боязни остаться одной и появление уверенности в собственных силах.

5. Откройтесь общению

Не бойтесь заводить новые знакомства. Будьте доброжелательно настроены и открыты для общения с окружающими людьми. Сегодня познакомиться с интересными собеседниками можно на форумах в интернете, на групповых занятиях в художественных школах, на тренингах и курсах.

На поздней стадии фобии могут быть назначены медикаментозные препараты. Принимать стимуляторы, антидепрессанты и успокоительные следует только под контролем врача.

Как перестать бояться одиночества? Не стоит запускать болезнь, откладывая посещение психотерапевта. Чем раньше будет начато лечение аутофобии, тем быстрее пациенту удастся уйти из-под ее негативного влияния.

Как перестать бояться одиночества и проводить с пользой время, наедине с собой

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Боязнь остаться одному сегодня очень распространена как среди мужчин, так и среди женщин, подростков и взрослых. Иногда подобный страх принимает легкую форму и с ней легко справиться самостоятельно, но иногда случай может быть критичным, что опасно для жизни и требует вмешательство специалиста. Давайте разберемся в причинах, поймем как бороться с этим чувством и как понять, когда настало время обратиться за помощью.

Страх перед одиночеством сегодня встречается все у большего количества людей. Чаще у жителей больших городов. И не удивительно. Быстрый жизненный ритм, огромное количество людей, спешка, давка. По сути, мы никогда не остаемся наедине с собой. И это позволяет возникнуть чувству страха.

Хочу обратить ваше внимание на книгу Елены Яхонтовой « Прощай, одиночество! » В ней вы найдете не просто описание причин, которые мешают наслаждаться одиночеством и большое количество решений для борьбы с этим чувством.

Давайте попробуем понять, откуда у человека может возникнуть это чувство и к чему в итоге приведет. Мужчины гораздо реже испытывают страх перед одиночеством. Они по своей сути воины, охотники, добытчики. Поэтому свои силы бросают на построение карьеры, завоевание женщины и так далее. И в социуме не принято считать одинокого мужчину неудачником.

А вот среди женщин подобный страх встречается очень часто. И не удивительно. Ведь в обществе принято считать женщину успешной и счастливой, только если она замужем, родила двух, а то и трех детей. Чтобы умело бороться с этим стереотипом вам пригодиться работа Татьяны Трофименко « Книга от одиночества. Искусство быть одной » и моя статья «Как быть счастливой женщиной, если ты одна».

У подростков сегодня часто возникает страх остаться без телефона или компьютера. Откуда возникает подобное чувство? Гаджеты сегодня стали неотъемлемой частью жизни, там сосредоточено все внимание подростка, переписка, фотографии, комментарии. Поэтому остаться без любимого телефона даже на один час настоящая катастрофа.

Но если это всего лишь сила привычки, то вот страх остаться без друзей уже куда более серьезная проблема. Именно для подростков у меня есть замечательная статья на эту тему: «Меня никто не понимает». В ней я подробно описываю все преимущества одиночества и того, как умело подчинить его себе.

Что же такое этот страх одиночества? Неумение находиться с собой наедине. Когда человек не знает чем себя занять, у него нет увлечения, он привык находиться в окружении людей и чувствует себя не комфортно в собственном доме один.

Если вы испытываете похожие чувства, то решение очень простое и эффективное. Вам нужно учиться быть одному. Ведь в этом нет ничего страшного и плохого. Можно сказать, что даже наоборот. Это время вы можете наконец-то посвятить себе. Заняться любимым делом, почитать интересную книгу или посмотреть увлекательный фильм.

Кроме того, одиночество отлично показывает вам ваши приоритеты. То занятие, которым вы предпочитаете заниматься самостоятельно и является наиболее интересным для вас. Может пора сделать из этого не просто хобби?

Именно находясь наедине с собой, вы можете вести внутренний диалог о своих проблемах, искать решения и ответы. Я, например, когда остаюсь одна, люблю поговорить сама с собой вслух. Это помогает мне увидеть многие ситуации со стороны и найти совершенно неожиданное решение. Пользуйтесь преимуществами одиночества, а не акцентируйте внимание на страхе.

Добрый день, в последнее время я боюсь оставаться одна в дома, все чаще я не помню как, например включила свет или переставила вещь, я понимаю что сама дома но уверена еще не переставляла вещи или же не включала свет. Когда я одна дома у меня сразу же появляется страх и я начинаю говорить сама с собой.

Только без паники, ок?
Во-первых, бегом ко врачу! Надо сделать МРТ головного мозга, УЗИ и кардиограмму. Надо обязательно проконсультироваться.
Бывает, что подобная симптоматика — это вовсе никакое не неврозоподобное или психозоподобное поведение. Это может быть некая дисфункция работы сосудов головного мозга, тахикардия, дистония и т.д. Вплоть до проблем со зрением и слухом!
Короче, проверить здоровье — всегда нужная штука!
В Вашем нежном возрасте такое частенько случается.
Когда мы с Вами убедимся в том, что здоровы, мы будем работать с нашими страхами!
Во-вторых!
Страхи бывают рациональные, то есть обоснованные, и иррациональные, которые вроде бы ничем не обоснованы!
В Вашем случае, похоже, что это именно иррациональный страх.
Такие штучки-дрючки нашего подсознания идут у нас от наших очень далеких предков, от их незнания мира, неумения объяснить для себя многие, сейчас привычные, вещи (ночь, гром, старость и т.д.)
Есть теория, что все эти первобытные, глобальные страхи дремлют в нашей голове. Они просыпаются в те моменты, когда мы слабы, больны, в стрессе, в напряжении, когда устали или вдруг ситуативно чего-то испугались!
И тут главное вот что! Не надо бояться страхов! Пусть будут, ведь именно они — отражение нашего замечательного инстинкта самосохранения, нашей потребности в безопасности. Они нам нужны. Они — часть нашей природы.
Надо просто научиться себя правильно себя вести. Надо научиться работать со страхом!
Самое лучшее средство борьбы со страхом — его разоблачение! Его надо разоблачать каждый раз! Это можно делать по-разному:
— с кем-то обходить квартиру и убеждаться в том, что никого больше нет,
— включать везде свет и включать музыку;
— начинать громко говорить, комментируя свои действия;
— начать громко смеяться, даже если не смешно! То есть, имитировать смех, возбуждение, веселость.
Вы правильно делаете, что разговариваете вслух! Это расслабляет.
А расслабление очень важно! И Вам надо научиться дышать в тех случаях, когда страх захлестывает! Вот буквально сделать три глубокие вдоха-выдоха носом, но так, чтобы на вдохе надувался живот! Плечи не должны подниматься, грудь — тоже. Только живот! Три вдоха-выдоха, и меняйте позу (присядьте), снова вдохи-выдохи и снова меняйте позу. Это поможет.
Все остальное (взаимоотношения с друзьями и сверстниками, учебу, работу и т.д. Оставим для следующего письма!
Кстати! Хороший прием — если Вы будете разговаривать по телефону, пока обходите всю Вашу квартиру! То есть, чтобы Вы не ощущали себя беспомощной!
Есть еще масса способов, помогающих справляться с паникой.
Но сейчас главное — врач и дыхание!
Все будет хорошо. Спокойнее и смелее. Пишите.

Особенности боязни оставаться дома в одиночестве

Особенности аутофобии

Основные причины аутофобии

недостаток внимания к ребенку со стороны его родителей;

частые угрозы матери или отца «оставить» ребенка где-либо одного;

Как выявить страх оставаться одному дома

Неуверенность в собственных силах. Больной постоянно ищет помощи у окружающих. Достаточно их присутствия рядом с человеком.

Нелогичность в действиях. Больной может купить неудобное жилье ближе к собственным близким людям, жениться на нелюбимом человеке и т. д.

Как справиться с боязнью оставаться одному дома

Научиться правильно воспринимать свое одиночество. Делать ничего не нужно. Главное, понять, что находиться одному – это естественно и нормально.

Завести питомца, который сделает больного нужным кошке, собаке или другим животным. Делать ничего особенного не нужно. Помогите питомцу, а он поможет вам скрасить одиночество.

Заключение

Причины развития, симптомы и лечение аутофобии

Аутофобия - именно так называется распространенное психическое расстройство, проявляющееся в патологическом страхе перед одиночеством. Можно сказать, что эта фобия в той или иной степени присутствует более чем у половины населения Земли, в том числе у детей. Боязнь остаться наедине с собой приносит немалый дискомфорт в жизнь современного человека.

Причины и факторы риска

душевный дискомфорт, постоянное внутреннее волнение и скука;
стремление всегда оставаться в окружении близких людей и знакомых;
чувство тоски при необходимости выполнять некие действия в одиночестве. В тяжелых случаях больные могут даже отказываться по одиночке ходить в туалет или душ;
в случае временного одиночества, аутофоб испытывает тревогу и сильное волнение. Возможно возникновение навязчивых мыслей о том, что с кем-то из близких произойдет несчастье, что побуждает больного к телефонному звонку или личной встрече с объектом тревог;
невозможность сосредоточиться и увлечься теми видами деятельности, которые требуется выполнять самостоятельно;
при тяжелом течении фобии возможны депрессии с явно выраженными суицидальными наклонностями.

Диагностика и лечение

СТРАХ НАХОДИТЬСЯ ОДНОМУ (в т.числе дома)

Всем доброго времени суток. Решил написать и попросить совета, как избавиться от страха находиться одному дома или в любом другом месте. Может кто смог победить этот страшный СТРАХ. Прошу откликнуться и подсказать, так жить дальше просто не возможно.
Мне 32 года. Первая ПА случилась 2 года назад. Со всеми красками первого раза, конечно я тогда и не знал, что со мной. Долгие дни осмысливания, восстановления. Испуганные родственники. Куча врачей. Все наверное как у всех. Время идет, к своему состоянию организма и его «выпадам» вроде учусь привыкать и справляться, жить «по новому», но вот остался очень сильный страх. Я не могу долго оставаться один дома и тем более оному ночевать. Умом понимаю, что это какая то дурь, слабость, пытаюсь себе внушить, что ничего страшного не случится и. ,как только один — мысли начинают кружиться, пульс растет, дышать тяжело и т. д. Стараюсь отвлечься, заняться чем-то, но нет уже на ум ничего не идет кроме СТРАХА. Измучил окружающих и самого себя. Поделитесь советом, если кто смог преодолеть. За ранее спасибо.

блинннннн, как я вас понимаю, сама через это прошла!! был даже случай, когда мама уезжала к моей сестре в подмосковье на три часика, мне пришлось ее возвращать когда она еще не успела доехать до места. самое ужасное, что как только она оказалась на пороге, увидела что со мной уже все в порядке и я спокойна как удав. глупая ситуация.
одно знаю точно, это все от надоевшей обыденности или избытка свободного времени. ситуация с моими фобиями ЗНАЧИТЕЛЬНО исправилась, когда я преобрела щенка в период сильнейшей депрессии. он мне ТАК ПОМОГ!! я все свои силы, время и любовь посвящала только этому прекрасному созданию)) я уже не боюсь оставаться одна, у меня есть лучший друг который всегда рядом 🙂 затем, когда у меня случился гипертонический криз с наиужаснейшей ПА, когда я держалась на волоске от обморока и тратила все силы чтобы остаться в сознании, я решила пересмотреть свой образ жизни, начала питаться самой здоровой пищей, тщательно ее выбирая, исключая всю химию и гмо, никаких консервантов и прочей гадости я не ела, кофе, молоко, яйца, шоколад — с ними я тоже распрощалась примерно на пол года, пока полностью не восстановилась. должна сказать, теперь ПА посещает меня 1-3 раза в 2 месяца.

Compas а вы с врачём

Compas а вы с врачём консультировались?Если у вас высокий уровень тревоги то врач должен подобрать лекарства.И конечно же очень важно самовнушение,час в день посвятите себе,полежите и расслабьтесь внушая себе только хорошее,это очень помогает.Можно спокойную музыку включить во время тревожного состояния.К сожалению кроме вас в этой беде никто не поможет,сама прошла через это,из-за страха одной оставаться я беспокоила друзей,соседей-всех кого можно,лишь бы не остаться одной.Поэтому всё же очень важно правильно подобрать лечение и конечно ваш настрой.

Абсолютно то же самое (было).

Абсолютно то же самое (было). Вся моя история в разделе с курсами «уголок творчества, книга». Три года по нарастающей. Постепенно вышла, сейчас небольшая тревога и то в голове. Страх одиночества — это не самый страшный страх, поверьте. Но избавляться от него необходимо.

А мне очень помогают кошки.

А мне очень помогают кошки. Если в доме будет кошка, то смогу где угодно быть одна. Еще в детстве пришлось ночевать одной, страшно было. Просыпалась ночью и видела, что мой сиамский кот вальяжно дрыхнет рядом — значит все в порядке, можно и дальше спать спокойно. Ведь с кошкой и в течении дня можно разговаривать. Они так смотрят, будто все понимают. Главное, чтобы на них аллергии не было 🙂

У меня агорафобия и я не могу

У меня агорафобия и я не могу выходить одна на улицу далеко. Но самое неприятное стало то, что я стала еще и дома бояться находиться одной. То сын со мной сидел, то мама каждый день приходила. И как то пару раз незапланированно пришлось остаться. Паника была сильная. Мне это порядком надоело и я решила пресечь этот страх. Выписала для себя «+» и «-» . Плюсов было намного больше. Я для себя определила, что когда я одна никто меня не трогает, не дергает. Могу читать, вязать, смотреть ТВ, т.е. делать все что хочу. Могу поорать караоке, никому не мешая. Могу покушать что-нибудь вкусненькое. Могу поспать сколько хочу. И теперь наоборот с удовольствием остаюсь. С выходом на улицу пока справиться не могу, но уже есть огромное желание выходить, что и выполняю небольшими шажками.

Это же одно удовольствие-быть

Это же одно удовольствие-быть дома одному! Делаешь, что хочешь, никому не надо подать, убрать и т.д. Но наверное надо целый день быть занятым (на работе, учёбе), чтобы ощутить радость общения с самим собой.

Аутофобия - страх оставаться одному в доме

первые неудачи в любви;
постоянная занятость близких (они не находят времени для общения).

Аутофобия может развиться из-за одиночества в детстве

Но специалисты связывают такую статистику с тем, что мужчинам свойственно «прятать» от окружающих свои переживания. Вывод один: сильный пол сталкивается с такой фобией не реже, чем женщины.

Чувство тревоги из-за мелочей. Страх может появиться, когда больной вынужден находиться один дома, или из-за отдаленности близких людей, их недоступности (выключен телефон).
Попытки «удержать» любимого человека в моменты расставания.

Чувство тревоги у больного может вызвать отключенный телефон у близкого человека

Уделять больше времени себе и близким.

Помогите самому себе. Если справиться со страхом самостоятельно сложно, можно всегда обратиться к психологу. Аутофобию при правильном терапевтическом подходе можно вылечить за несколько сеансов.

Даже незначительная депрессия может привести к быстрой смерти Масштабное многолетнее исследование подтвердило, что у людей, в жизни которых был хотя бы один серьезный депрессивный эпизод, значительно выше риск ранней смертности. Причем этот риск выше для женщин. Депрессия является одним из наиболее распространенных […]
Как лечить Депрессию- упражнение в помощь. Затраты психофизических ресурсов и как лечить депрессию. Вспомогательное упражнение для восполнения энергетических затрат. Доброго времени друзья! Прежде всего я хочу сразу сказать, что это упражнение не направлено на полное избавлении от депрессии, а служит лишь помощью […]
Как понять, что у тебя депрессия, требующая похода к специалисту «Настоящая депрессия – это болезнь. Это не эпизод плохого настроения, не переутомление или каприз, который на завтра после удачного похода по магазинам улетучится». Почему люди боятся идти к специалистам со своими проблемами? А если и идут, то с какими? […]
Материал

Страх одиночества временами испытывают все. Особенно остро мы его ощущаем, когда у нас умирают родители, взрослеют и готовятся покинуть отчий дом дети, отдаляются друзья. Каждый хочет ощущать любовь и поддержку близких, знать, что он кому-то нужен. При мыслях, что этого можно лишиться, неизбежно возникает тревога, перерастающая при определенных обстоятельствах в настоящую фобию.

Существует несколько видов тревожно-фобических расстройств, центральным переживанием при которых становится страх одиночества.

Как называется страх одиночества, который возникает при мысли о разрыве отношений или длительном расставании с близкими? В психиатрии болезненный страх одиночества называют аутофобией. Навязчивый страх оказаться полностью одиноким в жизни - изолофобией.

Как называется фобия одиночества, при которой человек панически боится не только потери значимых социальных связей, но и остаться на определенное время наедине с самим собой? Такое тяжелое заболевание носит название монофобия.

Боязнь остаться одному испытывают также лица, страдающие Но только в определенных ситуациях. Например, в толпе незнакомых людей или во время одиноких поездок, когда помощь окружающих в случае ухудшения самочувствия будет получить затруднительно или невозможно.

Диагностика фобии

Как понять, переросла ли периодически посещающая каждого нормального человека боязнь одиночества в фобию, требующую лечения?

Одним из симптомов выступает необъяснимая тревога, возникающая в случае, когда приходится провести несколько выходных или даже один вечер без общения. Аутофоб старается избегать возникновения подобных ситуаций и спланировать время так, чтобы не находится долгое время без компании. Он может напроситься в пятый раз за неделю в гости к другу, досаждать звонками знакомым - лишь бы найти себе собеседника.

Ярким признаком выступают приступы паники, случающиеся в результате вполне обыденных ситуаций: расставании с родными на несколько дней, недоступности абонента или оставленного без ответа смс-сообщения.

Ощущение ненужности. Лица, страдающие изофобией, изводят своих друзей и любимых, требуя постоянных подтверждений их любви и вечной дружбы. Несмотря на все заверения родных в искренности своих чувств, сомнения невротика не проходят.

Аутофоб остается подозрительным. Ждет, что родные рано или поздно от него отвернуться, бросят, и старательно находит этому подтверждения - «холодно посмотрел», «равнодушно ответил», «отказалась встретиться со мной на прошлой неделе». В крайних случаях в попытке удержать вторую половинку аутофоб может прибегнуть к шантажу и угрожать физической расправой или суицидом на случай, если его попытаются бросить.

Страх нестерпимого одиночества подталкивает свободных мужчин и женщин к Аутофобы могут проявлять неразборчивость в сексуальных и романтических связях. Готовы встречаться с первым встречным человеком, который сочтет их привлекательными, а в случае расставания без раздумий бросаются в новые отношения. Не могут бросить партнера, даже если он ведет себя непорядочно. Прощают ему любые обиды, лишь бы не остаться в одиночестве.

Боязнь одиночества напрямую связана с химическими и поведенческими аддикциями. Аутофоб в попытках справиться с тревогой прибегает к алкоголю, еде, курению. Страх одиночества может скрываться за компьютерной и игровой зависимостью, трудоголизмом, привычкой сидеть часами в социальных сетях. Проблема усугубляется тем, что истинная причина зависимости вытесняется, и аутофоб и окружающие не понимают, что своим деструктивным поведением он просто пытается заполнить внутреннюю пустоту.

Почему люди боятся одиночества?

Страх одиночества, как правило, вызывается психологической травмой, полученной еще в раннем детском возрасте. Патологический страх остаться одному развивается вследствие следующих, травмирующих психику событий.

Недостаток физического контакта матери с младенцем. По сути, аутофоб, оставленный наедине с самим собой, испытывает те же эмоции страха и отчаянья, что и в младенчестве, когда мать надолго оставляла его одного.
Недостаток внимания со стороны родителей. Если мама и папа принимали мало участия в воспитании ребенка, часто оставляли его одного, то моменты во взрослом возрасте, когда человек остается предоставленным самому себе, воспринимаются очень болезненно.
Ребенка запирали одного в комнате в качестве наказания.
Малыш случайно отстал от родителей и потерялся на улице или в общественном месте, что вызвало сильный испуг и стресс.
С трудом пережитая смерть кого-то из близких или уход родителя из семьи могут спровоцировать развитие аутофобии.

Высока вероятность заболеть страхом одиночества у людей мнительных и неуверенных в своих силах. Таким личностям нужно ощущать рядом с собой сильное плечо, на которое можно опереться в случае возникновения проблем. Как правило, это люди, которых слишком опекали в детстве и не научили быть самостоятельными.

Страх одиночества у женщин: как бороться?

К отдельной категории можно отнести страх одиночества у женщин. Несмотря на эмансипацию, в общественном подсознании стойко царствует стереотип, что главное в жизни женщины - найти мужчину и завести с ним детей. Даже если девушка живет полноценной жизнью - общается с друзьями, путешествует, развивается, достигает успеха в профессиональной сфере - «доброжелатели» из числа окружающих продолжают напоминать: « А как же семья?», « Почему твой бойфренд на тебе не женится?», «Когда замуж?», «Родить первого ребенка нужно хотя бы до тридцати».

У женщины возникает чувство, что если она к определенному возрасту не обзавелась семьей - то неполноценна, ущербна. И если не найдет мужа в молодом возрасте, пока физически привлекательна, то в будущем это будет сделать еще сложнее. В сознании возникают картинки об одинокой старости, когда она никому не будет нужна. Страх возможного одиночества толкает женщину на поспешные и плохо обдуманные поступки, заставляет связывать свою судьбу с неподходящим партнером и горько сожалеть спустя годы.

Патологическая боязнь остаться одной свойственен только неуверенным женщинам, считающим себя недостойными любви. Откуда страх остаться одной берется у красивой, финансово обеспеченной женщины?

Конечно, невозможно обсуждать этот вопрос без анализа отношений в семье и болезненного опыта предыдущих любовных отношений. Папа - это первый мужчина в жизни женщины. Девочки, отец которых рано умер или ушел из семьи, носят в себе сильное чувство вины и стыда за то, что их бросили. Каждый новый разрыв отношений усиливает комплекс неполноценности, и женщина начинает бояться, что никогда не сможет обрести счастье в личной жизни. Такие серьезные эмоциональные проблемы за маской «боюсь одиночества» можно решить только

Лечение фобии одиночества

Аутофобия считается психологической проблемой и не предполагает медикаментозной терапии за исключением случаев, когда нахождение в одиночестве сопровождается паническими атаками. В таком случае для купирования приступов тревоги психиатр может назначить прием седативных препаратов и анксиолитиков. Независимо от тяжести состояния для избавления от фобии одиночества нужно пройти курс психотерапии.

Как побороть страх одиночества: психотерапия

На сеансах психотерапевт изучает историю жизни клиента, анализирует особенности взаимоотношений в семье, проверят наличие травмирующего опыта, вероятно повлиявшего на развитие страха.

С помощью психотерапевта аутофоб прорабатывает психологические травмы, строит новый взгляд на мир и свою личность, избавляется от негативного восприятия состояния одиночества.

Гипнотерапия

Один из современных и эффективных методов лечения тревожно-фобических расстройств - Как психологов, так и клиентов привлекает краткосрочность метода. Всего за 5–10 сеансов можно полностью избавиться от мучавшей годами проблемы. К тому же гипнотические внушения помогают в состояниях, когда нельзя принимать фармакологические препараты.

Подробнее о пользе гипноза в видео:

Записаться на индивидуальный прием к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину , имеющему многолетний опыт работы со страхами и фобиями.

Как преодолеть страх одиночества самостоятельно?

Быть одному и ощущать тяжесть одиночества - это разные вещи. Все дело в личном восприятии данного состояния.

Найдите преимущества одиночества

В наше время одиночество сильно обесценено, считается чем-то постыдным, нежелательным и воспринимается как клеймо социальной отверженности. Люди гоняются за внешним успехом, популярностью, измеряют уровень своих достижений по количеству приглашений на вечеринки и лайков в соцсетях.

Пересмотрите отношение к одиночеству. Моменты, когда удается побыть одному, можно начать ценить и даже полюбить. Время, которое вы проводите в одиночестве, можно использовать для работы над собой. Это отличный шанс глубже узнать свой внутренний мир, проанализировать свою жизнь, собраться с мыслями.

Станьте себе лучшим другом и собеседником. Заведите дневник и делитесь с ним своими сокровенными мыслями, переживаниями и страхами.

Чтобы часы одиночества не казались вам пыткой и ассоциировались с приятными эмоциями, стремитесь порадовать в это время своего внутреннего ребенка. Отложите скучные дела и рутинные домашние обязанности. Одиночество - это свобода! Вы можете делать что хотите и как хотите, не оправдываясь перед окружающими. Хочется петь, танцевать, ходить по дому в одном нижнем белье, играть до рассвета в компьютерные игрушки - никто вам не помеха.

Отыщите внутренние ресурсы

Ощущение ненужности и проходит, когда человек фокусируется не на своих переживаниях и потребностях, а начинает искренне интересоваться проблемами и надеждами других людей. Не относитесь к близким как к источнику каких-то ресурсов - будь то денежных или эмоциональных. Поставьте на первое место их нужды, помогайте по мере своих сил и возможностей осуществлять их мечты.

Запишитесь волонтером в интернат или дом престарелых - скрасьте чужое одиночество. Станьте источником радости, а не просто ее потребителем. Вскоре вы не только забудете о чувстве одиночества, но и с удивлением заметите, как много людей хотят почаще находиться с вами рядом.

Контролируйте тревогу

Если в ситуациях, когда вы подолгу остаетесь одни, вас начинают мучить приступы тревоги, попробуйте один из методов релаксации. Это может быть дыхательная гимнастика из йоги, аутогенная тренировка по Шульцу, мышечная релаксация по Джекобсону или самогипноз.

Проще всего расслабиться, слушая аудиозапись с начиткой мягких внушений гипнотерапевта:

Статьи по теме