Как забыть отношения. Как забыть плохое воспоминание

Для многих людей проблема развития памяти и навыков запоминания и усвоения текстов является более актуальной, чем умение забыть прошлое и избавиться от ненужной информации.

Сегодня можно встретить большое множество рекламных объявлений в газетах, по телевизору и в Интернете, заголовки и анонсы которых пестрят обещаниями улучшить и восстановить память. Любой человек сегодня может самостоятельно и без труда найти массу полезной информации о том, как развить память . Но ведь для эффективной работы нашей памяти необходимо не только умение надежно запоминать, хранить и при надобности воспроизводить нужную информацию. Важно так же умение ее забывать.

В мнемонике (методы и способы, облегчающие запоминание) существуют специальные приемы, предназначенные для преднамеренного забывания. И действительно, почему, если есть непроизвольное и произвольное запоминание, забывание может быть лишь только непроизвольным?

Так вот совокупность методов и приемов умения забыть называется летатехникой. Происхождение этого слова берет свое начало в греческой мифологии. Лета - река забвения находящаяся в подземном царстве Аида. Души прибывшие в царство мертвых, отведав воду из этой реки, получали забвение и уже не помнили о своем земном существовании. Отсюда и пошло выражение - кануть в Лету, означающее бесследное исчезновение и забвение.

В чем же польза летатехники и ее законов забывания? В каких случаях они необходимы?

В первую очередь, отвечая на эти вопросы, следует сказать, что забывание не является определенно негативным качеством человеческой памяти, так как функционирование мнемонических процессов без процессов забывания будет неполноценным. Уместным будет вспомнить слова выдающегося советского психолога Александра Романовича Лурия - «Многие работают над тем как найти пути для того, чтобы лучше запомнить? Но никто даже не думает над вопросом: как лучше забыть ?»

В этой статье мы рассмотрим наиболее действенные способы, которые помогают человеку забыть прошлое, оказывающее на его психику травмирующее воздействие, и узнаем, как забыть информацию потерявшей свою актуальность.

Методы забывания могут быть использованы, по крайней мере, в двух случаях:

• Для того чтобы подавить неприятные воспоминания, особенно ставшие навязчиво повторяющимися.
• С целью стирания из памяти ненужной информация, которая просто захламляет наш мозг.

Метод забывания №1 - Подавление

Этот летатехнический прием имеет психотерапевтическую направленность, с его помощью можно забыть травмирующие психику воспоминания.

Часто память о неприятных событиях не дает людям покоя, и они начинают бояться, что эти травмирующие психику воспоминания вновь начнут «всплывать» и чем больше они этого боятся, тем эти страхи становятся навязчивее . Для снятия обсессии (непроизвольно навязчивые мысли) можно использовать упражнение, называемое «горящее письмо »:

• Воспоминания, которые заставляют вас страдать и испытывать неприятные ощущения, подробно опишите и перенесите их на лист бумаги. Потом возьмите этот лист скомкайте и поместите его в какую-нибудь огнеупорную посуду, подожгите. Смотря как горит бумага, думайте о том, как сгорают ваши переживания, как они рассыпаются и превращаются в пепел. Все негативные воспоминания сгорели! Пепел выбросите в окно и развейте по ветру!

Смысл упражнения «горящее письмо» заключается в том, что оно помогает не просто забыть информацию, а стать хозяином своих воспоминаний. Человек, испытывающий неприятные ощущения от прошлых событий, таким образом, может забыть их. Конечно, этот процесс забывания может быть неприятным, но часто он дает нужный эффект: человек не включает защитные механизмы, не подавляет воспоминания, а наоборот, описывая эти события избавляется от воспоминаний связанных с ними.

Еще с древних времен огонь играл роль первого для человеческой психотерапевта: смотря на пламя человек, по сути, проходил сеанс психотерапии, очищаясь от тяжких мыслей и сбрасывая с плеч тяжесть первобытных стрессов. И если у человека хорошее воображение, и он способен ярко представить, что в огне сгорает не просто бумага, но и травмирующие его психику воспоминания, то он даже при желании не сможет их воспроизвести.

«Телевизор » - еще одно упражнение, часто применяемое психологами и психотерапевтами в своей практике для избавления пациента от тяготящих его воспоминаний:

• Постарайтесь максимально ярко перенести свои отрицательные переживания на экран большого телевизора. Вспомните все до мельчайших деталей. Затем возьмите пульт, и мысленно отключив звук, просмотрите «немое кино». Дальше, подобным образом, лишите визуализацию четкости, контрастности, и, наконец, яркости. В конце концов, изображение тускнеет и полностью исчезает. Главное – не стоит торопиться! Для придания процессу забывания большего эффекта можно мысленно вытащить шнур из розетки или выкинуть телевизор в окошко. Если негативные воспоминания не столь трагичны (скажем, просто неприятны), то с помощью этого упражнения можно перевести их в жанр комедии. Представьте, эти события записанными на видеокамеру. Мысленно пустите запись в обратную сторону, прокрутите ее на большой скорости, используйте замедленный режим, наложите на картинку забавную музыку, введите в «фильм» комедийного актера и т.д. Если вы научитесь режиссировать свои воспоминаний, то вам будет проще ими управлять. К тому же там, где есть юмор, неврозу нет места.

Может эти упражнения и не помогут полностью избавиться от воспоминаний, но они научат вас их не бояться. А это очень важно, ведь устраняя страх перед негативными воспоминаниями, мы устраняем причину их непроизвольного появления.

Метод забывания №2 - Удаление

Другая техника забывания предназначена для удаления из памяти ненужной информации, утратившей свою актуальность и захламляющей «архив» памяти. Например, можно высвобождать мнемонические матрицы от уже примененного информационного материала для того, чтобы заполнить их новым содержанием.

Самый простой метод забывания называется «летатехническая тряпка ».

• Например, мы заполнили матрицу памяти рядом образов, созданных на основе слов. Затем мы, сфокусировав внимание на первой ячейке матрицы, берем мокрую тряпку и стираем находящийся в ней образ (образную группу). Первая ячейка остается, мы продолжаем четко ее видеть, но теперь она пуста, место свободно и теперь на нем можно размещать новые ассоциативные композиции. Далее мы последовательно, ячейка за ячейкой проходим по всей матрице и подобным методом стираем все оставшиеся образы.

Следует отметить, что данный метод не совсем удобен, в случае если мнемонические матрицы имеют большие размеры. Ведь потребуется очень много времени и сил для последовательного стирания информации с каждой отдельно взятой ячейки. В подобных случаях уместно применять законы забывания Соломона Вениаминовича Шерешевского российскио-советского журналиста и профессионального мнемониста, который выступая с интеллектуальными номерами перед огромной аудиторией, был вынужден не только запоминать большие последовательности цифр, слов, бессвязных слогов и т. п., но и стирать все это из памяти перед следующим представлением.

• «Переживая, чтобы отдельные сеансы межу собой не перепутались, я мысленно стираю доску и как бы накрываю ее пленкой, которая совершенно беспросветна и непроницаема. Когда сеанс заканчивается, я мысленно снимаю ее… Я всееще разговариваю с публикой, а в это время руками как бы сминаю эту пленку, слыша как она хрустит. » - делился секретами Шерешевский. Так он, удалял информацию сразу со всего поля мнемонической матрицы, а не с каждого отдельной ее ячейки. В случае же если такой метод не помогал эффективно забыть информацию, Соломон Вениаминович прибегал на первый взгляд к парадоксальным способам забывания: «Для того чтобы запомнить, люди записывают… Мне это показалось смешным, и я решил сделать по-своему: раз они записывают, следовательно, им нет необходимости помнить. Значит, если я запишу, я буду знать, что мне нет надобности это помнить… И я начал применять этот закон забывания в маленьких вещах: в каких-либо поручениях, в фамилиях, в телефонах ».

Стремясь запомнить важную информацию, большинство людей, как правило, записывают ее. А чем чаще мы записываем, то что хотим запомнить, тем меньше пользуемся своей памятью. Это прямой путь к атрофии памяти, ведь не получая достаточной нагрузки она все меньше и меньше работает. В итоге, люди приходят к печальному выводу, что у них плохая память , хотя сам же часто и виноваты в этом.

Постарайтесь не использовать блокноты и записные книжки, доверяйте своей памяти, нагружайте ее так, чтобы она могла полноценно работать (упражнения для развитие памяти ), и тогда она вас перестанет подводить. Отмечайте что-либо на бумаге только в случае если вам это надо забыть!

Процесс освоения навыков забывания (также как и запоминания) протекает в непротиворечии законам диалектики Гегеля. В определенный момент опыт произвольного забывания приводит к качественному скачку, позволяющему забывать ненужную информацию только за счет силы воли без применения специальных методов забывания.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

У любого человека есть прошлое, и часто оно доставляет ему боль или неприятные воспоминания. Хочется их быстрее забыть. Часто кажется, что это сделать невозможно. Ну как забыть прошлое, если оно постоянно напоминает о себе и не желает уходить из сегодняшней жизни? Если человек живет вчерашним днем, то "дверь" в будущее для него будет закрыта. Но методы есть, и даже несколько.

Вещи и воспоминания

Например, можно избавиться от тех вещей, которые постоянно напоминают о том, что вы желаете забыть. Или от тех, которые с этим прошлым связаны. Можно их раздать, подарить, да просто выкинуть. Главное, чтобы они не попадались вам на глаза и не вызывали воспоминаний. С вещами проще, но есть города, места, которые напоминают о чем-то. В таком случае следует избегать посещения тех мест, а то и вовсе переехать в другой город. Даже если это временно, пока прошлое не окажется за спиной. Тогда при возвращении это уже не будет иметь значения. То же можно сказать и о людях. Если нужно забыть человека - надо избегать встреч и общения.

Время

Можно подождать, пока время вылечит. Любые эмоции постепенно меняются на другие, здесь постоянства нет. Нужно просто выждать время, и потом прошлое тревожить уже не будет. Это не так просто, потребуется терпение. Будет трудно, но нужно постараться на что-то отвлечься, пока время будет лечить. На работу, друзей, какие-то увлечения. Главное, пока оно лечит - не уходить в себя.

Переосмысление

Более сложный вариант - это переосмысление. Любая негативная ситуация всегда приносит положительные последствия. Мир гармоничен, поэтому, забирая что-то, он дает в ответ больше или лучше. Лишились работы - значит найдете лучше, а то и вовсе можно начать работать на себя, заработать намного больше. К тому же появится возможность путешествовать по миру, в конце концов, выспаться и отдохнуть. Чтобы понять, что приобретено взамен потерянного, нужно взять ручку и листок бумаги, а затем подробно описать все положительные стороны вашего нынешнего положения.

Смена обстановки

Смена обстановки - еще один действенный способ. Поменяйте все, что хотите забыть, измените. Можно просто уехать в отпуск, пожить в палатке на берегу, поселиться на даче, а если хотите забыть человека - начните новые отношения. Смена обстановки - это не обязательно побег. Тем более что не у всех есть такая возможность. Но можно сделать ремонт, изменить интерьер.

Цели

Еще один способ, как забыть прошлое - занять себя чем-нибудь. Нужно поставить для себя цель. И даже если она будет трудной - тем лучше. Например, организовать свой успешный бизнес, пусть и небольшой. Или создать семью. На это потребуется много сил и времени, а потому будет просто некогда думать о прошлом.

Дианетика

Можно воспользоваться и еще одним способом. Это дианетика. Суть этого метода в том, что необходимо найти свободное время, устроиться удобно, расслабиться, и мысленно постоянно прокручивать то, что вас мучает. И так по несколько раз. Хоть по десять. При этом необходимо вспоминать и переживать именно то, что нужно забыть. И забудется. Просто потому, что уже надоест думать об одном и том же.

Как простить прошлое

Как забыть и простить прошлое, если оно постоянно вспоминается, и обида словно съедает изнутри. Возможно, это были человек или ситуация, которые причинили боль, но в любом случае в первую очередь нужно найти время и тщательно восстановить события. Поразмышлять, что вызвало конфликт. Обсудить ситуацию, если это невозможно - поговорить с психологом. Попытаться посмотреть на ситуацию под другим углом, как бы «влезть в шкуру» с другой стороны. Постараться понять мотивы, если это был человек. Вполне возможно, что к этому причастны вы сами, может, ненароком кого-то обидев, и вызвали тот негатив.

Можно просто выплеснуть свою обиду, но только не на людей и работу. Например, прекрасно подойдут занятия спортом. Или можно бескорыстно помочь тому, кто оказался в беде. И помнить, что, прощая кого-то, вы в первую очередь помогаете самому себе, так как освобождаете свою дальнейшую жизнь от негативной привязки к прошлому.

Как забыть любовь

Очень часто бывает, что человек не знает, как забыть прошлую любовь, ну не получается. Понятно, что одним моментом она и не забывается, иначе это и не любовь была.

Прошлые отношения

Часто возникает вопрос: "Как забыть прошлые отношения?" В первую очередь нельзя оставаться наедине со своими чувствами. Но и попытки постоянно обвинять другую половинку в разрыве тоже к хорошему не приведут, так как при этом вызываются негативные чувства. Лучше всего просто поразмышлять над ошибками, допущенными в отношениях. И принять разрыв, впредь не допуская подобного.

Как забыть прошлую бывшую любовь? Что делать?

Нельзя подавлять в себе чувства, это не вариант. Можно их признавать и переживать, но не сопротивляться. Последнее только усилит душевную боль и будет сопровождаться постоянными воспоминаниями. После разрыва часто появляется злость и гнев. Если их оставить в себе, не дать им выйти наружу, то есть большая вероятность того, что отношения не забудутся еще долгое время. Поэтому нужно найти способ, как их выплеснуть, но не на окружающих.

Новые отношения и взгляды

Идеальный вариант, как забыть прошлое - это начать другие отношения. Чувства постоянно обновляются, свежие будут накладываться на прежние. При этом новые отношения - это иные, уже приятные переживания, они также будут обновляться, и постепенно прежние отношения забудутся. Главное, не оглядываться назад и не стараться стремиться вернуть то, что уже прошло, так как разбитый бокал не склеишь, а если и склеишь, то без изъянов он уже точно не будет.

Бывает, чточасто возникает вопрос о том, как забыть прошлую жизнь. У каждого, кто к этому стремится, есть свои причины. Но всегда нужно помнить, что жить надо настоящим, жизнь идет, и постоянно меняются события, люди, ценности, появляются новые желания и потребности. Хорошо, когда есть что вспоминать, у каждого своя история. Только вот злоупотреблять этим не стоит. Из прошлой жизни стоит сделать только работу над ошибками. И оглядываться только для того, чтобы не совершать их снова. Новое нельзя строить на старом фундаменте.

Найти с собой компромисс

Прошлое забыть невозможно, можно лишь отпустить его. Сложность часто заключается в том, что человек ничего не хочет менять. У некоторых появляется страх выйти в новую жизнь. Изначально необходимо решить, что именно не хватает для счастья. Если нужны положительные эмоции - их можно создать самостоятельно для самого себя. Купить любимую книгу, посмотреть новый фильм, съездить, наконец, в долгожданное турне, переехать, поменять работу, просто придумать себе маленький, но приятный праздник.

Как забыть прошлое? Есть замечательное правило: «здесь и сейчас». Расшифровывается оно просто. Здесь - это именно то место, где нужно жить. Сейчас - то время, в котором надо это делать. Нужно сконцентрироваться на том, что происходит сейчас, так как это на данный момент намного важнее. Прошлое - оно не вернется, да и изменить там уже ничего нельзя. А вот будущее можно начать выкладывать уже сейчас, по кирпичику. Зато и прошлое отвлекать не будет, так как именно сейчас работы для возведения нового как раз много.

Что может дать прошлое

Нужно помнить, что каждая минута жизни - это дополнительная возможность сделать что-то полезное. И если ее не использовать, возможно, когда-то именно ее и не хватит. Жить нужно сегодняшним днем. Что может дать прошлое? Ничего, в него можно только заглянуть. Как в сумку, из которой можно что-то взять. Например, хороший урок.

Вспоминая о прошлом, человек крадет у себя не только будущее, но даже настоящее. И не замечает, что в жизни есть столько всего нового и неизведанного, прекрасного. Век наш вообще короткий, каждый прошедший день уже не вернуть. Он откладывается в прошлое, которое как копилка, просто собирает воспоминания. Поэтому лучше наполнить эту копилку приятными воспоминаниями, чем заталкивать в нее унылость и слезы.

Бывает, влюбленные девушки часто задаются вопросом о том, как забыть прошлое парня. Прежде всего нужно научиться уважать и свое минувшее, и то, что было до встречи с вами у другого человека. Если это прошлое - значит, оно уже прошло, его нет. А вот тот человек, который рядом, и есть настоящее. И, возможно, будущее. За прошлое не нужно цепляться, его нет, на нем нужно учиться, а жить лучше сегодняшним днем.

Сразу отметим, что специально что-нибудь забыть очень сложно. Чем больше усилий человек будет прилагать, чтобы что-то забыть, тем навязчивее будут воспоминания. Если вы озабочены вопросом, как забыть прошлое, вы должны понимать: прошлое будет всплывать в памяти в самый неподходящий момент, оно будет являться в сновидениях, самые неожиданные предметы и ситуации будут вызывать нежелательные ассоциации.

Как забыть прошлое и начать жить

Есть такая притча: шли два буддистских монаха. Им на пути встретилась река, через которую можно было перейти вброд. Женщина попросила помочь ей переправиться на другой берег. Один из монахов взял ее на спину и перешел реку.

Другой начал возмущаться: «Ты монах, ты не имел права прикасаться к женщине». «Я перенес ее и отпустил, - ответил первый, - а ты до сих пор несешь ее».

Иногда прошлое сильно осложняет нашу жизнь, оно «накатывает», заставляет снова и снова переживать неприятные моменты. Мы «несем» это прошлое и не можем освободиться.

Чтобы забыть отношения и отпустить прошлое, прежде всего, необходимо понять, что прошлое уже прошло, что в прошлом уже ничего не исправить. Можно проанализировать прошлое, сделать для себя те или иные выводы, принять решение, как поступать на будущее в аналогичной ситуации, но в самом прошлом уже ничего не изменить.

Зато можно изменить настоящее и будущее. Энергию, которая тратится на бесполезные переживания на тему: «если бы все вернуть, я бы поступил…» следует направить на настоящее и будущее. Можно постараться уменьшить вред, нанесенный некрасивым поступком в прошлом. Поищите возможность наладить отношения с учетом прошлого. Подумайте, как не допустить аналогичной ситуации в будущем.

Подумайте, чему научила вас пережитая ситуация, проанализируйте свое поведение и поведение людей, с которыми вы были в тот момент связаны.

Попробуйте нарисовать свое прошлое или описать его как бы со стороны, посмотрите на него глазами постороннего.

Человек – хозяин своих мыслей

1. Не разрешайте себе многократно повторять одни и те же мысли, не «накручивайте» себя, стараясь насильно забыть прошлое. Можете записать неприятные мысли и уничтожить эту бумагу.
2. Мысленно поблагодарите всех участников неприятного прошлого, пожелайте им удачи в будущем.
3. Создайте у себя в голове «шкаф», в котором будут храниться эти неприятные воспоминания. Постарайтесь «закрыть» этот шкаф и больше не открывать.

И помните, только если вы будете направлены в настоящее и будущее, вы сможете забыть и простить прошлое

Каждый человек когда-нибудь встречался с душевной болью. Кого-то обманули, предали, обокрали близкие люди. У кого-то просто не сложились отношения с возлюбленным. Кто-то совершил некрасивый поступок или не сделал чего-то вовремя и теперь у него постоянно болит душа от чувства вины. Эта душевная боль мешает жить счастливо, осложняет взаимоотношения с другими людьми, постоянно гложет человека. Как забыть прошлое, то, что причиняет боль и снова зажить полной жизнью?

Прислушайтесь к себе. Какая боль у вас? Это боль утраты от того, что вам с кем-то было хорошо, вас любили, а теперь этих чувств вам не хватает? Или это обида на другого человека, усомнившегося в ваших достоинствах и хороших качествах? А может это чувство вины?

Задайте себе вопрос, который может показаться странным: хотите ли вы испытывать эту боль? Не спешите с ответом. Например, вас бросил возлюбленный, вам от этого больно. Вы жалуетесь на него всем знакомым. И получаете удовольствие от того, что все вас жалеют. Да еще при этом можно почувствовать свое превосходство, размышляя на темы: «все мужики…, все бабы…». Если вы избавитесь от боли, вас перестанут и жалеть, то есть вы будете стремиться сохранить боль.

Как не вспоминать прошлое и забыть

Отнеситесь к ситуации, в которой была причинена боль, как к жизненному уроку, подумайте, какие выводы можно вынести из этой ситуации. Приняв решение, постарайтесь запрещать себе мысленно возвращаться в прошлое.

Если у вас боль от утраты, подумайте, чем можно ее компенсировать. Если обида – сделайте что-то, чтобы быть довольным собой, повысьте свою значимость в своих глазах и глазах своих друзей. Чтобы забыть прошлое, не вините себя в прошедшем, это не имеет смысла.

Запретите себе ненавидеть причинившего боль. Перестаньте желать ему зла и мечтать о мести. Ваша боль в прошлом, от того, что вы отомстите в настоящем, прошлое уже не изменится. «Отпустите» причинившего боль, пусть он уйдет из ваших мыслей.

Займитесь творчеством, найдите себе новое хобби, поищите себе новых друзей, навалите на себя заботы – пусть ваши мысли будут заняты не переживаниями, а выполнением всех этих дел и думать о прошлом будет некогда.

Время - лучший врач, оно поможет вам забыть прошлое. Дайте душевной ране время «затянуться», отложите мысли о прошлом в «дальний ящик». Жизнь продолжается, вы еще будете счастливы, верьте в это.

Как забыть прошлые отношения

Как снова открыть свое сердце навстречу любви? Можно ли быстро избавиться от депрессии, возникшей после того, как вас бросил дорогой человек? Мы готовы дать вам несколько советов, которые окажутся эффективными в борьбе с данной проблемой.

Для того чтобы забыть отношения, сначала нужно простить человека, даже если он очень вас обидел прежде, чем уйти. Именно это позволит просто отпустить ситуацию и забыть о проблеме. Пока вы помните все то плохое, что сделал партер, в вашем сердце не будет места для нового человека, и вы можете пропустить свою любовь. Настройте себя на то, что прощение - это отличное средство от тоски и депрессии. В первую очередь, вы делаете это для себя.

Как забыть прошлое? Закрутите новый роман, и пусть он будет по-настоящему ярким. Совсем необязательно искать кого-либо для длительного общения - достаточно будет небольшой интрижки. Но тут мы оговоримся, что для многих женщин такой вариант окажется неприемлемым.

Десять раз подумайте, прежде чем использовать новый роман для борьбы со старой любовью - у вас может появиться ощущение полной опустошенности, если на мужчину вы возложите больше надежд, чем нужно. Наоборот, если вы не ждете, что новый партнер отчаянно полюбит вас, а вам нужно просто развеяться, то можете смело искать приключений. Если воспитание не позволяет это сделать, даже небольшой безобидный флирт поднимет не только настроение, но и самооценку - попробуйте!

Чтобы забыть отношения переключите свое внимание на какую-либо другую деятельность. Например, всегда можно записаться в фитнес клуб, на курсы иностранных языков, начать ходить в театры, музеи, кинотеатры. Отлично помогает справиться с любой депрессией волонтерство. Помогая другим людям, вы невольно будете осознавать, что дела сердечные - это не самое важное в жизни. Именно это позволит вам впоследствии быстро прийти в себя после разрыва.

И, конечно же, забыть прошлое помогает... время! Не нужно думать, что через пару дней вам полегчает, и вы снова будете радоваться жизни, как прежде. Но, с другой стороны, верьте, что депрессия - это не навсегда. По сути, это нормальное состояние, которое случается с каждым и обязательно проходит. Пусть через месяц или даже через год - в любом случае вы еще сможете не только получить возможность избавиться от старых воспоминаний, но и обязательно встретите настоящую любовь!

Каждый человек испытывал в своей жизни периоды, о которых не хотелось бы вспоминать. Многие, несмотря на трудности, справляются с этим и продолжают жить дальше, только иногда вспоминая о прошедших неприятностях. Другие постоянно думают об этом, тем самым лишая себя возможности радоваться настоящим и будущим событиям. Им хочется вернуться назад и исправить что-то, чтобы их жизнь сложилась иначе.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Не имеет значения, что именно угнетает человека: расставание с мужчиной, смерть любимого парня, чувство вины, упущенные возможности или предательство женщины. Необходимо постараться навсегда стереть из памяти прошлое, чтобы начать жить настоящим. Думы о прошедших негативных событиях не способны улучшить жизнь человека, они лишают его счастья.

Почему прошлое не отпускает

Многих мучает вопрос: почему некоторые даже после тяжелых испытаний и потрясений легко восстанавливаются и способны начать новую жизнь, а остальные впадают в депрессию на долгие годы после неудачного одномесячного романа. Человек как будто застревает в обидах и недосказанности, постоянно ощущая негатив, непозволяющий забыть болезненную ситуацию, и все время проводит в тоске.

Возможные причины:

• Саможаление. Иногда это происходит, потому что человеку нравится жалеть себя и он не хочет меняться, ведь ему удобно сидеть в своей раковине и лелеять свои неприятности, закрывшись от своего окружения. Это похоже на мазохизм.
• Боязнь поражения. Из-за полученного негатива человек думает, что если что-то у него не получилось раньше, то и никогда не получится. Или, если его кто-то когда-то обидел, он снова поступит так же. Психологи сравнивают это с вождением автомобиля: если пассажир не может смотреть вперед, ему очень хочется наблюдать за зеркалом заднего вида, в котором есть только дорога, которую уже проехали. Это и есть прошлое.

Вместо того чтобы лишь иногда оглядываться назад, человек совсем не смотрит в будущее. Лучше всегда смотреть вперед, а назад оглядываться лишь для того, чтобы чувствовать обратную связь со своими настоящими действиями.

Многим людям очень сложно отпустить прошлое самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Но, прежде чем пойти к психологу, можно попытаться это сделать самому. Здесь все зависит от возраста, личности и характера, от того, в какой атмосфере проходило детство человека. Исцеление от застарелых ран - процедура трудная и длительная, но какой бы груз ни висел за плечами, каждый человек имеет силы для этого. Наиболее действенные советы психологов:

Выбросить негатив прошлого и отпустить обиды намного легче, чем кажется. Главное - начать прямо сейчас, и уже через короткое время человек втягивается в новую и счастливую жизнь.

Жизнь полна событий, и не всегда они радостные: некоторые из них хочется попросту стереть из памяти. Однако нередко человек мысленно проигрывает негативную ситуацию в голове, возвращаясь к ней снова и снова. Впрочем, от этой привычки можно избавиться, и в этом помогут советы, описанные ниже.

Как забыть неприятное событие?

Размышляя над тем, как забыть что-то навсегда, следует прибегнуть к следующему методу. От вас потребуется пережить негативное событие заново, без изменений сюжета. Важно, чтобы вы почувствовали эмоционально случившееся в прошлом. Вспомните все мелочи, которые сможете.

Затем представьте себе, что все это произошло не с вами, а с кем-то другим. Какой совет дали бы вы этому человеку? Наверняка вы увидели бы ситуацию под другим углом. Войдите в положение людей, участвовавших в ней. Какие эмоции вы ощущаете теперь? Скорее всего, вам будет не так обидно от всего случившегося. После этого представьте, как картинка тускнеет, а потом исчезает из вашего поля зрения. Можно даже мысленно утопить ее в серной кислоте. Ее больше нет, она исчезла, умерла, а значит, вы можете все отпустить. Поймите, что прошлое мертво и никогда не вернется. Как только вы это уясните для себя, боль пройдет.

Как можно забыть что-то страшное?

Стереть из памяти страшное событие можно, переключив свой мозг совершенно на другое. Это может быть работа, новое хобби, знакомства. Также не стоит оставаться в одиночестве, иначе мысли о произошедшем будут просто преследовать вас. Лучше какое-то время побыть в кругу друзей, родственников. Конечно, время от времени у вас в памяти будут всплывать воспоминания о негативном событии, но оно с каждым днем будет все меньше ранить вас.

Некоторых людей беспокоят кошмары, в которых они возвращаются в ту ужасную реальность и переживают ее снова. В этом случае необходимо думать перед сном только о хорошем. К примеру, поблагодарите Высшие силы за то, что позитивного произошло за прошедший день. Это может быть:

• встреча со старым другом;
• улыбка или первые слова вашего ребенка;
• приятное воспоминание - милый котенок или щенок, красивая бабочка.

Также перед сном можно посмотреть комедию, концерт любимого исполнителя, прослушать новый альбом. Важно, чтобы вы отвлеклись от того, что гнетет вас. В итоге спать вы пойдете в приподнятом настроении, а значит, вам будут сниться только приятные сновидения.

Как забыть что-то плохое в своей жизни?

Плохие события нередко случаются в жизни человека, и чаще всего он винит в них родственника, друга, знакомого. В итоге появляется ненависть, а ведь она не дает жить спокойно. Очень важно в этом случае простить человека, причинившего вам зло, и отпустить его. В этом вам поможет медитация. Сядьте в удобное кресло или ложитесь на кровать, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Как только вы полностью расслабитесь, можно приступать к медитации. Представьте себе место, где вам будет максимально комфортно, и позовите туда своего обидчика. Посмотрите в его глаза, вглядитесь в его черты лица, рассмотрите его одежду.

А теперь выскажете ему все, что вы о нем думаете. Наверняка, у вас много накопилось. Можно не стесняться в выражениях. Как только вы расскажете своему обидчику о том, что чувствуете, вам станет легче.

Следующим этапом будет прощение. Возьмите человека за руки, посмотрите в его глаза и скажите, что прощаете его. Сделать это нужно искренне. Говорите слова «Я прощаю тебя», столько раз, пока не поверите в это. После этого обидчика можно будет отпустить: взгляните ему вслед, пожелайте счастья и окружите любовью.

Вы должны почувствовать легкость, она и будет знаком того, что вы отпустили ситуацию. Если ее нет, необходимо делать данное упражнение каждый вечер. Возможно, у вас на это уйдет месяц или неделя, не жалейте времени, так как вам станет легче. В итоге плохое событие не будет властвовать в вашем сознании, мозг его просто забудет.

Как забыть негативное событие навсегда?

Забыть что-то навсегда поможет следующее упражнение. Для него потребуется найти лист бумаги, блюдце, спички и ручку. Сядьте за стол и опишите негативное событие, которое с вами произошло. Вспомните все детали. Как только вы осознаете, что вам больше нечего добавить, перечитайте написанное и разорвите листок, представляя, как негативная ситуация стирается из вашей памяти.

Затем возьмите блюдце, положите в него клочки бумаги и подожгите их. Внимательно смотрите на пламя, представляйте, как в нем сгорают все ваши обиды и воспоминания. Как только бумага полностью сгорит, смойте пепел водой. Все, этого воспоминания больше нет, оно не властно над вашим разумом. Помните об этом и наслаждайтесь сегодняшним днем, не возвращаясь в прошлое.

Больше советов о предании воспоминаний забвению можно прочитать в нашей статье - .